高玉花

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500）

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群的競技特征及訓(xùn)練要求

高玉花

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500）

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群各個項目的競技特點與訓(xùn)練要求具有多維的相似性。從比賽特征、運動成績決定因素、競技能力結(jié)構(gòu)特征和訓(xùn)練要求等方面對技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群進行分析，并提出相應(yīng)的訓(xùn)練要求。

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群；競技特點；訓(xùn)練要求

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群包括乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、排球、藤球和毽球等項目，在運動特征、比賽特征、競技能力特征、運動成績決定因素和訓(xùn)練特點等方面都具有多維的相似性。對技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群的競技特征和訓(xùn)練要求進行研究，具有特殊的理論價值，亦可對各專項的運動訓(xùn)練及競技參賽實踐提供科學(xué)的指導(dǎo)。

1 技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群的運動特征

1.1 運動項目特征

本項群各項目的基本運動形態(tài)是人、球拍、球、球網(wǎng)形成的特定關(guān)系在立體空間中的運動，即人通過持拍或通過上肢或下肢及身體特定部位擊、觸球完成擊球動作。一般采用優(yōu)勢手臂（下肢）以肩（髖）為軸的伸、旋動作居多，并形成正反手位的擊、扣球技術(shù)，也有雙手同時擊球觸球技術(shù)。擊球時既可以在有支撐狀態(tài)下進行，也可以在無支撐狀態(tài)下進行。本項群的核心動作技術(shù)主要由發(fā)球與接發(fā)球這一對基本技術(shù)動作構(gòu)成。在這一核心技術(shù)動作基礎(chǔ)上，形成了“發(fā)球—進攻”“接發(fā)球—進攻”等多種技術(shù)組合。

在技戰(zhàn)能主導(dǎo)類同場對抗性項群競技比賽中，運動員既需要扎實細(xì)膩的動作技術(shù)，也需要豐富的戰(zhàn)術(shù)設(shè)計。為了制約對手、力求比賽的勝利，運動員（隊）既要預(yù)先設(shè)計固定的技戰(zhàn)術(shù)組合模式，又要在比賽過程中針對對手不斷變化的技戰(zhàn)術(shù)行為靈活組織本方的技戰(zhàn)術(shù)運用，同時克制對手的競技表現(xiàn)。

力爭主動是技戰(zhàn)能主導(dǎo)類同場對抗性項群的基本技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，特別強調(diào)運動方式、內(nèi)容、方法上鮮明的節(jié)奏變化。精細(xì)設(shè)計、靈活運用和準(zhǔn)確把握技戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏，是技戰(zhàn)能主導(dǎo)類同場對抗性項群最為突出的特征之一，亦是取得比賽主動權(quán)和獲得勝利的重要因素。

1.2 運動比賽特征

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群的比賽都是從發(fā)球—接發(fā)球開始，形成技術(shù)串聯(lián)的特點，即各項技術(shù)間有一種相互承接的關(guān)系，上一個技術(shù)環(huán)節(jié)影響下一個技術(shù)環(huán)節(jié)，下一個技術(shù)環(huán)節(jié)對上一個技術(shù)環(huán)節(jié)有一定的要求，形成“技術(shù)鏈”。如排球比賽中除特殊情況下的直接擊球過網(wǎng)和戰(zhàn)術(shù)安排下的二次球外，比賽的基本流程為：A發(fā)球—B接發(fā)球（一傳）—B傳球—B扣球—A攔網(wǎng)—A/B防守—A/B傳球—A/B扣球—A/B攔網(wǎng)……如此循環(huán)，直至得分，如圖1所示。

圖1 排球比賽流程

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群比賽開始時，參賽雙方須抽簽選擇發(fā)球權(quán)及方位。中簽者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方位，也可以將優(yōu)先的選擇權(quán)讓給未中簽者。依運動成績的評定方法，排球、乒乓球、羽毛球和網(wǎng)球?qū)儆诘梅诸?，沒有時間規(guī)定，按局進行比賽，一方得分達到特定分?jǐn)?shù)且高于對手2分時該局獲勝；依項目和賽事的不同，可采用5局3勝制、3局2勝制或7局4勝制；得分途徑包括本方隊員得分及對方失誤送分，每一球均以發(fā)球開始，以一方運動員得分結(jié)束。比賽中對運動員的擊球秩序及發(fā)球都做了嚴(yán)格的規(guī)定，即雙方運動員輪流擊球。

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群比賽中，雙方攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進行。比賽中1分的爭奪往往經(jīng)過六七個回合的交鋒，羽毛球、乒乓球比賽中的回合球甚至可以達到20拍以上。

隔網(wǎng)對抗類項目對比賽場地、球網(wǎng)、擊球都有明確的要求。排球和羽毛球要求運動員在球過網(wǎng)后直接還擊，球落地為負(fù)；乒乓球要求球過網(wǎng)后在本方臺面上反彈后再還擊；網(wǎng)球既可以直接還擊，也可反彈后還擊。

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群得分手段包括主動得分和對方失誤送分2類。這意味著如果運動員存在技術(shù)“短板”容易失誤，常常直接導(dǎo)致比賽失敗?！澳就袄碚摗碧崾疚覀?，“短板”有時對比賽勝負(fù)起決定性作用。因此，運動員需要在全面的基礎(chǔ)上追求特長。有些項目對技術(shù)全面性提出了具體的要求，如排球規(guī)則規(guī)定，每個隊員必須進行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)（表1）。這就要求每個隊員必須掌握各項技術(shù)，能在各個位置上比賽。

表1 技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群主要項目比賽的基本規(guī)則

2 技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群運動員的競技能力特征

2.1 運動員體能特征

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素，是所有項目運動員進行專項訓(xùn)練和參加專項競技必要的物質(zhì)條件。人體的形態(tài)學(xué)特征是其體能的質(zhì)構(gòu)性基礎(chǔ)，人體的機能特征是其體能的生物功能性基礎(chǔ)（田麥久，2012）。技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群運動員有著鮮明的體能特征（表2）。

2.1.1 身體形態(tài)與機能特征

本項群運動員具有身體健壯、肌肉細(xì)長且富于彈性、脂肪層薄、臀部肌肉緊縮上收、踝關(guān)節(jié)圍度小、跟腱清晰、足弓高等形態(tài)學(xué)特征，以滿足快速、靈活、激烈對抗等比賽特點的需要。近年來，優(yōu)秀運動員身材明顯增高，大批男女排球運動員身高分別超過2 m和1.9 m，高身材選手在羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球比賽中占據(jù)明顯優(yōu)勢。

表2 技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗項目身體素質(zhì)子因素重要性一覽

身體機能方面以發(fā)展心肺系統(tǒng)代謝功能等滿足專項速度耐力需要為主。由于本項群比賽沒有固定的時間限制，運動員的跑動與擊球同步進行，多是高強度的間歇性工作，所以，對運動員中短時間的有氧和無氧混合供能能力要求較高。

2.1.2 運動素質(zhì)特征

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類同場對抗性項群的運動方式要求運動員必須具備高度發(fā)展的全面力量素質(zhì)，包括上肢的快速力量、下肢的爆發(fā)力、軀干的穩(wěn)定性及高強度間歇性工作時的力量耐力素質(zhì)。在有球?qū)沟谋荣愔?，快速完成精確的技術(shù)動作，適時占得先機，對于競技結(jié)果有重要的影響。因此，運動員應(yīng)著力發(fā)展反應(yīng)速度、動作速度和移動速度等速度素質(zhì)。

本項群比賽不限定時間，以一方取得規(guī)定分?jǐn)?shù)獲勝而結(jié)束。一場打滿5局的排球比賽通常需要2.5～3 h，一場高水平男子網(wǎng)球比賽有時超過4 h，因此，運動員必須重視專項耐力的發(fā)展。

該項群的基本特征是快速運動，因此，運動員必須具備較高的靈敏性和協(xié)調(diào)性。技戰(zhàn)能主導(dǎo)類同場對抗性運動要求運動員具備良好的柔韌素質(zhì)，以增加關(guān)節(jié)運動的幅度，并有利于減少肌肉、骨骼系統(tǒng)的損傷。

2.2 技能特征

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群中的技術(shù)既可能得分，也可能失分，多項技術(shù)都具有攻防兩重性。因此，對技術(shù)的要求既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。排球和羽毛球比賽中，球不能落地，不得持球、連擊。乒乓球和網(wǎng)球雖然允許球落臺或落地反彈，但球速非?？?，運動員反應(yīng)時間和擊球時間短暫，擊球空間多變，決定了技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群的高度技巧性。

步法是技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群項目的基礎(chǔ)，也是極其重要的技術(shù)。比賽場地大，運動員需要前后左右奔跑擊球和站位，更重要的是具備急起、急停、快速變向的能力，才能保證到位擊球。

發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)是技戰(zhàn)能隔網(wǎng)對抗性項群項目中的重要技術(shù)。發(fā)球是比賽中每1分的開始，是唯一不受對方制約的技術(shù)，帶有明顯的戰(zhàn)術(shù)意圖，發(fā)球方希望能發(fā)球得分或破壞對方進攻。接發(fā)球技術(shù)要求能準(zhǔn)確地預(yù)判和回球，并伺機進攻，變被動為主動。

2.3 戰(zhàn)能特征

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗類項群的戰(zhàn)術(shù)包括進攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。進攻戰(zhàn)術(shù)是指有目的、有組織的主動擊球行為。防守戰(zhàn)術(shù)是指根據(jù)對方的行為采取的對應(yīng)擊球或在被動狀態(tài)下的還擊球行為。按參與人數(shù)可分為個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)3類。

由于規(guī)則規(guī)定運動員不能連續(xù)擊球，導(dǎo)致技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗類項群運動的攻防轉(zhuǎn)換頻繁，其戰(zhàn)術(shù)都是從發(fā)球與接發(fā)球開始，且除發(fā)球外，進攻都是從防守開始。運動員完成進攻，立即轉(zhuǎn)入防守；防守成功，即刻轉(zhuǎn)入進攻，兩者互為前提，共存于比賽戰(zhàn)術(shù)中，貫穿于戰(zhàn)術(shù)實施的始終，構(gòu)成完整、不可分割的戰(zhàn)術(shù)體系。

運動員在實施戰(zhàn)術(shù)時，戰(zhàn)術(shù)形式、時間、空間、位置、力量、速度、落點和線路等要素的變化與組合，形成豐富多變的戰(zhàn)術(shù)體系。變化意味著“奇”與“相對快”，導(dǎo)致對手來不及做出應(yīng)對動作而跟不上節(jié)奏，凸顯出戰(zhàn)術(shù)的有效性。技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群的戰(zhàn)術(shù)實施，力求不受對手限制且要限制對手技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，實現(xiàn)揚己之長、避己之短，或抑彼之長、攻彼之短。利用技戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏的變化限制對手，利用全面的技術(shù)、靈活快速的調(diào)整和豐富的戰(zhàn)術(shù)突破對手的限制。

2.4 心知能特征

本項群各種技術(shù)動作失誤都可能導(dǎo)致失分，這就要求運動員具備良好的拼搏敢斗意識和自我控制能力；球速快、變化多的項目特點，要求運動員具備良好的時空知覺、反應(yīng)速度和集中注意力的能力；此外，還需具備堅定的意志品質(zhì)、高度的關(guān)注能力、高昂的比賽欲望、獨立作戰(zhàn)和協(xié)調(diào)配合的能力，靈活善變，能應(yīng)付和處理場上各種復(fù)雜情況。這些都對運動員的學(xué)習(xí)能力和專業(yè)理論知識運用能力提出了很高的要求。

3 技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群的訓(xùn)練要求

3.1 有效控制訓(xùn)練過程

科學(xué)安排、有效控制運動訓(xùn)練過程，是取得理想運動成績的重要前提。運動員的現(xiàn)實狀態(tài)是運動訓(xùn)練過程的起點，是運動訓(xùn)練其他工作的基點。訓(xùn)練目標(biāo)是訓(xùn)練活動行為的終點，對訓(xùn)練活動起著重要的導(dǎo)向和指引作用。做好運動員起始狀態(tài)診斷，并設(shè)計合理的訓(xùn)練目標(biāo)是科學(xué)安排、有效控制運動訓(xùn)練過程的重要基礎(chǔ)。

為實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，必須制訂科學(xué)的訓(xùn)練計劃，包括周期安排、比賽系列安排、訓(xùn)練方法及手段、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練內(nèi)容和評價手段等。近年來，隨著競技體育市場化程度的提高，優(yōu)秀選手比賽頻次大大增加，常常使運動員疲于奔命，因此，合理選擇參加賽事，對成功組織訓(xùn)練過程至關(guān)重要。

訓(xùn)練過程中，應(yīng)根據(jù)運動員的專項、年齡、水平、運動訓(xùn)練過程中的不同階段等因素，合理設(shè)計發(fā)展體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、心理能力和知能的訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)。技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群要求運動員具有大量的技術(shù)儲備，并在競爭雙方不斷變換技戰(zhàn)術(shù)的比賽中，保持良好的參賽穩(wěn)定性，所以，訓(xùn)練中應(yīng)注意在一定的體能練習(xí)基礎(chǔ)上，不斷發(fā)展和提高運動員的技戰(zhàn)術(shù)能力；同時，根據(jù)運動員競技能力的特點和對手特點，安排心理和知能訓(xùn)練的內(nèi)容和手段；并注意處理好一般體能和專項體能、全面技術(shù)與特長技術(shù)、個人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練關(guān)系。

合理選擇與安排訓(xùn)練方法、手段和訓(xùn)練負(fù)荷。例如：競技提高階段的羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球運動員，可安排較大的發(fā)展技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練負(fù)荷；而排球運動員則要多安排雙人、多人及全隊的配合訓(xùn)練。

重視訓(xùn)練信息的采集、運用和反饋評價。通過多種多樣的診斷方式，采集訓(xùn)練信息，了解運動員競技能力發(fā)展、訓(xùn)練適應(yīng)與效應(yīng)、機能恢復(fù)與提高等情況，對訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練組織進行修正和調(diào)整，以取得理想的訓(xùn)練效果。

3.2 精確認(rèn)識與把握制勝規(guī)律

精確認(rèn)識與把握專項制勝規(guī)律是運動訓(xùn)練和競技參賽的重要前提，技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群的制勝因素主要體現(xiàn)在對速度、力量、旋轉(zhuǎn)、準(zhǔn)確、弧線、落點與變化等時空與物理因素的把握上?？焖龠M攻是技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群比賽中的主旋律；變化球的性能是制勝的關(guān)鍵要素；利用落點和路線是實施戰(zhàn)術(shù)的重要要素（表3）。

人們對制勝規(guī)律的認(rèn)識與理解是一個不斷發(fā)展的過程，精確認(rèn)識與把握制勝規(guī)律，是提高競技能力和運動成績的重要路徑。

表3 技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群制勝要素及其理想狀態(tài)

3.3 體能訓(xùn)練要求

3.3.1 一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練相結(jié)合

一般體能訓(xùn)練使運動員身體及各種素質(zhì)得到全面發(fā)展，專項體能是直接提高運動員技戰(zhàn)術(shù)水平所必須的專項素質(zhì)，訓(xùn)練中兩者應(yīng)有效結(jié)合，以取得良好的訓(xùn)練效果。

3.3.2 結(jié)合運動員的“素質(zhì)發(fā)展敏感期”

青少年各項素質(zhì)隨年齡增長而增長。從增長率曲線來看，增長速度是非等比、波浪式增長的，各項素質(zhì)的增長規(guī)律、起始增長階段也不相同。各項身體素質(zhì)由增長階段過渡到穩(wěn)定階段有先后之別，依次為速度、耐力、力量。各項素質(zhì)達到峰值的年齡為：男子19～22歲，單峰型；女子雙峰型，11～14歲是第1個波峰，19～25歲出現(xiàn)第2個波峰。體能訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運動員的“素質(zhì)發(fā)展敏感期”進行安排，力求獲得生長效應(yīng)和訓(xùn)練效應(yīng)的疊加。

3.3.3 快速多向運動中的體能與技術(shù)結(jié)合能力培養(yǎng)

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群運動員都在快速多變的移動后完成擊球動作，其移動主要靠腳步移動和手臂揮動。比賽中，運動員要全面觀察來球，迅速做出判斷并想出對策，然后快速移動步法，調(diào)整重心，利用上肢、肩帶和腰腹的肌肉爆發(fā)力擊球并回位。這些特征要求運動員必須具備良好的體能，尤其是保障技術(shù)發(fā)揮的體能，即反應(yīng)速度和全場步法移動速度、長時間比賽的能力和爆發(fā)力，以及靈活的柔韌素質(zhì)。

3.4 技戰(zhàn)能訓(xùn)練要求

3.4.1 發(fā)接發(fā)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)修養(yǎng)的融合

發(fā)接發(fā)技術(shù)在隔網(wǎng)對抗類項目技術(shù)體系中占據(jù)非常重要的位置，是雙方比賽的開始，也是雙方使用技戰(zhàn)術(shù)的開始。發(fā)球是運動員最主要的得分手段之一，而接發(fā)球及其之后的進攻同樣重要，前3個回合就完成1分爭奪的比賽越來越多。發(fā)球技術(shù)的選擇與運用、發(fā)球目的的設(shè)計都具有明顯的戰(zhàn)術(shù)目的：直接得分或破壞對方接發(fā)球和進攻。接發(fā)球技術(shù)的選擇、運用與目標(biāo)設(shè)計同樣具有明顯的戰(zhàn)術(shù)目的：成功接發(fā)球并組織有效進攻或破壞對方下一次進攻。在發(fā)接發(fā)訓(xùn)練中要注意力量、速度和落點的變化，并融合戰(zhàn)術(shù)要素，結(jié)合實戰(zhàn)要求，加強運動員心理穩(wěn)定性的對抗練習(xí)，對發(fā)接發(fā)及之后的擊球提出明確的訓(xùn)練要求。

3.4.2 特長技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格凝練

隔網(wǎng)對抗項群運動員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：首先依據(jù)項目特點、運動員個人打法特點，確定和培養(yǎng)運動員的特長技術(shù)；其次根據(jù)運動員個人戰(zhàn)術(shù)運用特點、項目戰(zhàn)術(shù)特點，確定和培養(yǎng)運動員特長技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)的運用特點。特長技術(shù)訓(xùn)練要與運動員個人戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格一致，滲透到提高各項技戰(zhàn)術(shù)的擊球動作質(zhì)量中去。3.4.3 狠抓技術(shù)動作的規(guī)范化，重視技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新

技術(shù)動作的規(guī)范化直接影響運動員技術(shù)水平的提高，是運動員向高水平層次發(fā)展的重要基礎(chǔ)。多個隔網(wǎng)對抗性項目運動員擊球時身體重心的變換是否協(xié)調(diào)，就是評價其動作規(guī)范性的重要內(nèi)容。規(guī)范的身體重心變換不但能保障擊球質(zhì)量，還可彌補運動員其他相對較弱的競技能力構(gòu)成要素的不足。如著名乒乓球運動員鄧亞萍利用舒展、協(xié)調(diào)的身體重心變換和快速移動能力彌補身高的不足，從而保障其正手的凌厲攻勢。

隨著運動項目的發(fā)展，一些技術(shù)的規(guī)范化也在發(fā)展和變化，并進行著技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新?？v觀隔網(wǎng)對抗性項群的發(fā)展史，歷次重大的技術(shù)突破、打法演進，都與技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新有著密切關(guān)系。技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新是打破項目格局、突破發(fā)展瓶頸的重要手段之一。

3.5 心知能訓(xùn)練要求

隨著現(xiàn)代競技運動的高速發(fā)展，運動員職業(yè)化進程不斷加快，科學(xué)化訓(xùn)練的滲透和運動參賽的信息化與公開化，致使運動員的心理能力和知識能力對比賽成績的影響明顯加大。尤其是高水平選手之間的較量，往往演變成心理素質(zhì)和意志品質(zhì)的較量，穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強的意志品質(zhì)是獲勝的關(guān)鍵。

3.5.1 遴選宏觀智能結(jié)構(gòu)先進合理的教練員

“選拔好教練員比選拔好運動員更重要”。選拔優(yōu)秀教練員和構(gòu)建宏觀智能結(jié)構(gòu)合理的優(yōu)秀教練員群體，是提高技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群競技水平的重中之重。配置教練團隊需借鑒國內(nèi)外優(yōu)秀運動隊的智囊團經(jīng)驗，提高臨場統(tǒng)計診斷指揮系統(tǒng)的功能，實現(xiàn)隊伍臨場指揮的科學(xué)化和現(xiàn)代化。

3.5.2 將心知能訓(xùn)練作為整個訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分

運動員所應(yīng)具備的心知能不是一朝一夕獲得的，同其他競技子能力一樣，需要經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練才能獲得。教練員須制訂較長時間的訓(xùn)練計劃，根據(jù)不同的訓(xùn)練時期和運動員的訓(xùn)練水平，確定不同的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容和方法，進行有側(cè)重點的心知能訓(xùn)練。心知訓(xùn)練要從實際出發(fā)，并與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練緊密結(jié)合，遵循區(qū)別對待原則，因人而異，既考慮全隊的需要，也須考慮運動員的個性差異。

3.5.3 明確心知能訓(xùn)練內(nèi)容

在訓(xùn)練實踐中，通過長期訓(xùn)練的積累和多次比賽的磨礪，逐步使運動員適應(yīng)不同氣候、地理位置、場地環(huán)境、賽況和觀眾等情況，同時加強其科學(xué)文化知識和專項基本理論知識的學(xué)習(xí)，提高其心知能力。心知能訓(xùn)練內(nèi)容著重加強專項感知覺能力練習(xí)，培養(yǎng)堅韌、自制的意志品質(zhì)，加強集中注意力和專項意識的培養(yǎng)及思維能力的訓(xùn)練。

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[3]田麥久.項群訓(xùn)練理論的創(chuàng)立與發(fā)展[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2014

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