朱葉鳴，孫 偉

（上海市崇明縣青少年業(yè)余體育學(xué)校，上海 202150）

青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員個(gè)體化訓(xùn)練探析

朱葉鳴，孫 偉

（上海市崇明縣青少年業(yè)余體育學(xué)校，上海 202150）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，就個(gè)體化訓(xùn)練對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員握力、100 m劃船速度、引體向上等成績(jī)的影響進(jìn)行分析，闡述個(gè)體化訓(xùn)練對(duì)提高賽艇運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)、專項(xiàng)力量素質(zhì)和專項(xiàng)耐力素質(zhì)具有重要作用。青少年賽艇運(yùn)動(dòng)的個(gè)體化訓(xùn)練需要遵循以下原則：身體訓(xùn)練的針對(duì)性和全面性；訓(xùn)練計(jì)劃以實(shí)際比賽為基礎(chǔ)；合理把控訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練強(qiáng)度。

青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員；個(gè)體化訓(xùn)練； 訓(xùn)練原則

青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)發(fā)展的后備力量。隨著世界各國(guó)競(jìng)技體育水平的不斷提高，競(jìng)技體育項(xiàng)目之間的競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法已無(wú)法滿足比賽的需要，其最大弊端就是忽視了對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本身體素質(zhì)的訓(xùn)練，過(guò)分強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)。賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期長(zhǎng)，訓(xùn)練量大，是高體能的速度耐力性項(xiàng)目。由于青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員相互間存在差異性，決定了在賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中個(gè)體化訓(xùn)練方法的重要性。在青少年賽艇運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程中，個(gè)體化訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提升發(fā)揮著非常重要的作用。教練員必須結(jié)合青少年生長(zhǎng)發(fā)育階段的生理、心理發(fā)展特征和變化，安排、制訂訓(xùn)練計(jì)劃。只有對(duì)青少年進(jìn)行有針對(duì)性的個(gè)體化訓(xùn)練，才能大大提升訓(xùn)練效果，滿足青少年賽艇比賽的需要。

目前，上海市崇明縣青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練仍存在一些問(wèn)題，并未實(shí)現(xiàn)真正意義上的針對(duì)性訓(xùn)練，因此，在訓(xùn)練效果和賽艇運(yùn)動(dòng)水平的提升效果方面都存在很大的欠缺，一定程度上阻礙了上海市崇明縣青少年賽艇運(yùn)動(dòng)的良好發(fā)展。實(shí)踐證明，對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性的個(gè)體化訓(xùn)練，是促進(jìn)賽艇項(xiàng)目良好發(fā)展的重要途徑之一。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

崇明縣賽艇隊(duì)12名青少年運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

分別以賽艇運(yùn)動(dòng)、賽艇訓(xùn)練及青少年個(gè)體化賽艇訓(xùn)練等為關(guān)鍵詞，在中國(guó)知網(wǎng)、北京萬(wàn)方、重慶維普等數(shù)據(jù)庫(kù)查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，了解其他城市對(duì)青少年賽艇訓(xùn)練的基本情況以及其他形式的賽艇訓(xùn)練的基本情況，分析目前青少年賽艇訓(xùn)練存在的問(wèn)題。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

將運(yùn)動(dòng)員分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，對(duì)實(shí)驗(yàn)組6名運(yùn)動(dòng)員實(shí)施個(gè)體化訓(xùn)練。個(gè)體化訓(xùn)練主要體現(xiàn)在根據(jù)訓(xùn)練前對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體診斷分析，明確優(yōu)缺點(diǎn)，訓(xùn)練中強(qiáng)化優(yōu)點(diǎn)，提升薄弱環(huán)節(jié)，訓(xùn)練的量與強(qiáng)度以能高質(zhì)量完成為標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練中注重動(dòng)作完成的質(zhì)量，且以鼓勵(lì)和肯定為主，達(dá)到訓(xùn)練的最佳效果。另6名隊(duì)員采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法訓(xùn)練，整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程為1年。對(duì)實(shí)驗(yàn)前后2組運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試成績(jī)進(jìn)行對(duì)比分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將實(shí)驗(yàn)前后2組測(cè)試成績(jī)得出的相關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)運(yùn)用Excel、Word等軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 個(gè)性化訓(xùn)練對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的影響

2.1.1 對(duì)運(yùn)動(dòng)員總體力量素質(zhì)的影響

運(yùn)動(dòng)員總體力量素質(zhì)是各項(xiàng)身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)員的先天身體素質(zhì)發(fā)育有著密切的關(guān)系。賽艇運(yùn)動(dòng)是周期性很長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求較高，賽艇運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度和爆發(fā)力的要求都是以力量為基礎(chǔ)。由此可見(jiàn)，在對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行個(gè)體化訓(xùn)練時(shí)，要將總體力量素質(zhì)的訓(xùn)練貫穿始終。

分析個(gè)體化訓(xùn)練對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員握力成績(jī)的影響。實(shí)驗(yàn)前，通過(guò)對(duì)2組運(yùn)動(dòng)員的握力成績(jī)進(jìn)行測(cè)量得知，2組運(yùn)動(dòng)員握力素質(zhì)無(wú)明顯差異（p＆gt;0.05），符合實(shí)驗(yàn)的基本要求。實(shí)驗(yàn)后，與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員相比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的握力成績(jī)有明顯提升，2組成績(jī)具有明顯差異（p＆lt;0.05）。由此可見(jiàn)，個(gè)體化訓(xùn)練對(duì)提高賽艇運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)發(fā)揮著重要的作用。

2.1.2 對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度素質(zhì)的影響

賽艇運(yùn)動(dòng)是速度之間的比拼，專項(xiàng)速度素質(zhì)是青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的基礎(chǔ)能力之一。賽艇運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中，不同階段的速度技巧也不同，基本上可分為起動(dòng)速度、途中動(dòng)作完成速度、最終沖刺速度幾個(gè)階段，每一個(gè)階段對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)要求都是不同的。這就要求運(yùn)動(dòng)員要掌握多種動(dòng)作技巧，能應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況，準(zhǔn)確快速地完成劃槳?jiǎng)幼鳌?/p>

針對(duì)個(gè)體化訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員100 m劃船速度的影響進(jìn)行分析。實(shí)驗(yàn)前，測(cè)試2組運(yùn)動(dòng)員的100 m劃船成績(jī)可知，2組運(yùn)動(dòng)員100 m劃船成績(jī)無(wú)明顯差異（p＆gt;0.05）。實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的100 m劃船成績(jī)明顯提升，2組運(yùn)動(dòng)員100 m劃船成績(jī)之間具有明顯差異（p＆lt;0.05）。由此可以說(shuō)明，個(gè)體化訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)發(fā)揮著重要的作用。

2.1.3 青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)可分為有氧耐力和無(wú)氧耐力2種形式。賽艇運(yùn)動(dòng)是一種以有氧耐力為基礎(chǔ)、無(wú)氧耐力為主導(dǎo)的競(jìng)技體育項(xiàng)目，青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的好壞，是其能否規(guī)范完成動(dòng)作的關(guān)鍵，并且直接影響賽艇運(yùn)動(dòng)員在賽艇運(yùn)動(dòng)中技術(shù)能力的發(fā)揮，對(duì)比賽成績(jī)產(chǎn)生一定的影響。

個(gè)體化訓(xùn)練對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員引體向上的影響。實(shí)驗(yàn)前對(duì)2組運(yùn)動(dòng)員的引體向上成績(jī)進(jìn)行測(cè)試得知， 2組運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力素質(zhì)不具備明顯差異（p＞0.05）。實(shí)驗(yàn)后，與對(duì)照組學(xué)生相比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的引體向上成績(jī)成績(jī)提升明顯，通過(guò)計(jì)算得知，2組成績(jī)之間具有明顯差異（p＆lt;0.05）。由此表明，個(gè)體化訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力素質(zhì)發(fā)揮重要的作用。

2.2 青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員個(gè)體化訓(xùn)練的基本原則

根據(jù)賽艇運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)等，合理制訂個(gè)體化的訓(xùn)練方案，遵循賽艇運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則、賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練大綱，以運(yùn)動(dòng)員為主體，以實(shí)際比賽為出發(fā)點(diǎn)，堅(jiān)持合理強(qiáng)度的訓(xùn)練。

2.2.1 注重身體訓(xùn)練的針對(duì)性和全面性

青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員不管是在身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能，還是在性格特點(diǎn)等方面，都存在著很大的差異，統(tǒng)一的訓(xùn)練手段無(wú)法滿足所有運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求，只有通過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，才能夠達(dá)到最優(yōu)的訓(xùn)練效果，使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平得到普遍提高。賽艇運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合身體素質(zhì)具有較高的要求，訓(xùn)練中，注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員全面性的身體訓(xùn)練，使青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)水平得到全面提高，以適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽的需要。

2.2.2 訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)置以實(shí)際比賽為基礎(chǔ)

任何體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的日常訓(xùn)練，都是為實(shí)際比賽所服務(wù)的，賽艇運(yùn)動(dòng)也不例外。任何形式的訓(xùn)練手段最終目的都是為了能在比賽中獲得優(yōu)異的成績(jī)。因此，在對(duì)青少年進(jìn)行個(gè)體化訓(xùn)練的過(guò)程中，要以實(shí)戰(zhàn)比賽為基礎(chǔ)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中，將運(yùn)動(dòng)水平正常發(fā)揮出來(lái)，贏得比賽的勝利。

2.2.3 合理把控訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練強(qiáng)度

賽艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提升是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握，也是長(zhǎng)時(shí)間磨煉的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)員對(duì)新運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握需要一定的時(shí)間，因此進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)置的時(shí)候，要注重訓(xùn)練的基本步驟。賽艇運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)，訓(xùn)練強(qiáng)度較高，因此教練員要合理把控訓(xùn)練強(qiáng)度，盡量避免對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成身體上的損傷。

3 小 結(jié)

雖然目前賽艇運(yùn)動(dòng)教練員已經(jīng)意識(shí)到個(gè)體化訓(xùn)練的重要性，但具體訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)置和實(shí)施，仍然存在一定的不足，還需進(jìn)一步改革創(chuàng)新。

青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員個(gè)體化訓(xùn)練的設(shè)置要遵循以下原則：第一，注重身體訓(xùn)練的針對(duì)性和全面性；第二，訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)置以實(shí)際比賽為基礎(chǔ)；第三，合理把控訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練強(qiáng)度。

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