咸長磊 呂守峰

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基于實戰(zhàn)的排球訓(xùn)練重點探究

咸長磊 呂守峰

在我國的國家體育事業(yè)上，排球這一體育項目發(fā)揮的作用非常之大。為了排球運(yùn)動員能夠在比賽中取得較好的成績，在平時的訓(xùn)練中也所要付出的努力會更多。從上個世紀(jì)以來排球這一體育運(yùn)動項目就在比賽的機(jī)制上進(jìn)行了一系列的改革，這一改革也大大提升了排球比賽的趣味性與競技性的特點，隨著實戰(zhàn)演練的增多以及排球領(lǐng)域內(nèi)的不斷發(fā)展，我國的排球比賽隊伍也在長期的實戰(zhàn)中積累了許多的寶貴經(jīng)驗。基于實戰(zhàn)的排球訓(xùn)練其重點會更多的對防守及進(jìn)攻的排球運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練，使他們能夠在排球比賽中發(fā)揮出更好的水平。本文即針對于此，對我國排球訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，并在此基礎(chǔ)之上，對基于排球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練的重點進(jìn)行了探究。

排球訓(xùn)練;實戰(zhàn);重點;體育事業(yè)

1.前言

就目前我國的排球訓(xùn)練發(fā)展?fàn)顩r而言，還存在著一些急需解決的問題。在排球訓(xùn)練中，運(yùn)動員的基本功是在我國排球訓(xùn)練中關(guān)注的重點問題，但是相對來說對于實戰(zhàn)性比賽的訓(xùn)練重視程度還有待于進(jìn)一步加強(qiáng)。在整個排球隊伍之中，運(yùn)動員之間的配合能力需要得到不斷加強(qiáng)。這樣的訓(xùn)練不僅僅是要求運(yùn)動員需要能夠在比賽場上全力配合，同時還需要在球場之下對運(yùn)動員的相互配合意識進(jìn)行逐漸培養(yǎng)，只有這樣，在長此以往的訓(xùn)練之中才能夠使排球訓(xùn)練團(tuán)隊成為一支具有非常具有團(tuán)隊精神的球隊。但在目前來看，由于大多數(shù)的排球訓(xùn)練都比較集中且在一個團(tuán)隊之中僅僅只有非常專業(yè)的比賽人員才會有較多的訓(xùn)練，加之這一體育運(yùn)動門檻較高難于上手，又需要多個隊員的高度配合，在實戰(zhàn)訓(xùn)練中難度會非大。

2.基于實戰(zhàn)的排球訓(xùn)練重點

2.1 腳步移步技術(shù)訓(xùn)練

針對移動技術(shù)中判斷球的落點、蹬地、加速、急停降重心幾個環(huán)節(jié)，進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。尤其是細(xì)化腳步移動技術(shù)，通過各種發(fā)球的演練，讓球員了解各種發(fā)球的運(yùn)行及落點特征，從而加強(qiáng)隊員對球落點的準(zhǔn)確判斷。在細(xì)化腳步移動的過程中，要強(qiáng)調(diào)速度，低重心，腳尖內(nèi)扣，前腳掌著地，向來球方向迅速蹬地，手臂擺動幅度與肩寬。當(dāng)移動到合理的擊球位置時，急停降重心，準(zhǔn)備擊球。細(xì)化腳步移動技術(shù)過程中，可以安排適量的配合練習(xí)，比如，立定跳遠(yuǎn)、縱跳、50米跑、400米跑等項目，以此來提升球員的下肢力量、速度、爆發(fā)力、敏捷性等方面的身體素質(zhì)。

2.2 反復(fù)練習(xí)第一次攻擊

在早期的排球比賽之中，大多數(shù)的球隊有一個比較嚴(yán)重的失誤就是容易忽視收發(fā)球的重要性，很多球隊的訓(xùn)練把精力主要放在了加強(qiáng)防守或者集中進(jìn)行反攻的戰(zhàn)術(shù)之上，這雖然在早期的比賽之中發(fā)揮了一定的效用，但對于接球與發(fā)球的重要性重視不夠。隨著理論與實踐的不斷發(fā)展，在此后發(fā)展的幾十年里，具有戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新型的國家而言他們對于排球隊伍的訓(xùn)練已經(jīng)考慮到了采用收發(fā)球技術(shù)進(jìn)攻拿分的戰(zhàn)略。采用這樣的戰(zhàn)術(shù)得分相比于傳統(tǒng)的得分而言會更加具有進(jìn)攻性，因而很多排球隊的教練也對此種訓(xùn)練方法比較認(rèn)可。因此在對排球?qū)τ?xùn)練過程之中，這樣一舉發(fā)球進(jìn)攻的方式開始逐漸被運(yùn)用，隨即就成為了排球?qū)M(jìn)行訓(xùn)練的非常重要一環(huán)。在這一訓(xùn)練過程之中，一般需要采取的是三名隊員配合訓(xùn)練的方式，讓選手通過強(qiáng)勁有力的發(fā)球一次直接性地獲得得分，同時又可以防止對方防守獲得成功。

2.3 針對攔網(wǎng)人員與二傳手的訓(xùn)練

排球比賽機(jī)制的改革使得在排球隊伍之中具有防守能力或直接進(jìn)攻能力的隊員其重要性非常突顯。因此在基于實戰(zhàn)的排球訓(xùn)練之中，應(yīng)該對二傳手及攔網(wǎng)人員進(jìn)行集中且專門的訓(xùn)練，讓他們能夠在比賽中發(fā)揮出更為重要的價值。處于二傳位置的人員之所以能夠在比賽中發(fā)揮較大的作用即是因為這些隊員能夠在對方進(jìn)攻時進(jìn)行有力的反擊，同時，也能夠趁對方出現(xiàn)防守漏洞之時直接進(jìn)攻而獲取得分。因此在實際的比賽之中，一個優(yōu)秀的二傳手能夠使得該隊伍具有非常堅固的防守能力同時也能夠進(jìn)行有效的進(jìn)攻。這無疑就會使得二傳手在整個比賽之中成為了中堅力量。對二傳手選手進(jìn)行集中訓(xùn)練，會使得整個隊伍的整體水平得到有效提升。這一訓(xùn)練主要包括反應(yīng)能力訓(xùn)練、腦力訓(xùn)練、體力訓(xùn)練以及與其他選手配合能力的訓(xùn)練等。對其進(jìn)行各項訓(xùn)練能夠通過對實戰(zhàn)經(jīng)驗的總結(jié)讓其在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

2.4 對自由人的指導(dǎo)與培訓(xùn)

排球界在20世紀(jì)末對比賽的得分制度進(jìn)行了調(diào)整，這對于排球運(yùn)動員來說也提出了更高的得分要求。排球運(yùn)動員的訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)不斷以增強(qiáng)進(jìn)攻得分率為基礎(chǔ)，不斷地加強(qiáng)隊員之間的配合，以減少因配合不當(dāng)而帶來的球場失誤。排球比賽中自由人的身份便應(yīng)運(yùn)而生。自由人的需要具備非常高的應(yīng)變能力能夠與隊伍成員進(jìn)行密切的配合，在緊急時刻完成隊伍最需要的任務(wù)。因此，一名優(yōu)秀的排球隊伍中的運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)能夠在比賽中游刃有余的扮演自己的角色，將自由人的優(yōu)勢在整場比賽中展現(xiàn)出來，從而為隊伍的獲勝爭取更多的分?jǐn)?shù)。自由人的出現(xiàn)也相應(yīng)的打破了傳統(tǒng)排球訓(xùn)練中那種恪守本分的訓(xùn)練形式，因此在訓(xùn)練重點的選擇上也更為靈活，整個隊伍的參賽人員的配合度也會相應(yīng)得到提高。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前國內(nèi)自由人接發(fā)球成功占一個球隊的53%，目前世界比賽前8名的隊接發(fā)球平均到位率達(dá)70%左右，后排防守平均成功率達(dá)到60%左右，自由人在其中起到了非常關(guān)鍵的作用。因此，對自由人主要進(jìn)行的戰(zhàn)略執(zhí)行能力及賽況判斷能力訓(xùn)練也變得尤為重要。

2.5 訓(xùn)練跳發(fā)球技術(shù)

在世界性的排球比賽之中，為了能夠有效削弱對方一攻的強(qiáng)勁實力，不斷增強(qiáng)自身發(fā)球的攻擊性通常會在訓(xùn)練中采用跳發(fā)球技術(shù)。跳發(fā)球由于自身的一些特點，比如速度快、威力大一球得分的幾率會更大，特別是在新規(guī)則允許發(fā)球擦網(wǎng)出現(xiàn)之后，跳發(fā)球所具有的威力彰顯無疑。因此，基于實戰(zhàn)的訓(xùn)練時，對隊員的要求應(yīng)該使其能夠?qū)⒅攸c放在發(fā)球的攻擊性上，并利用好跳發(fā)球這一技術(shù)，這樣才會使得發(fā)出的球更加具有力量與速度，也具有威力。

3.總結(jié)

綜上所述，基于實戰(zhàn)的排球訓(xùn)練主要包括第一次攻擊的反復(fù)練習(xí)、針對攔網(wǎng)人以及二傳手的訓(xùn)練、對自由人的訓(xùn)練和跳發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練。這些重點訓(xùn)練都離不開整個團(tuán)隊的通力協(xié)作。因此，一場優(yōu)秀的排球比賽，需要優(yōu)秀的隊員也更加需要整個團(tuán)隊的通力配合，更多的基于實戰(zhàn)的訓(xùn)練重點還需要在實踐中不斷積累與挖掘。

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咸長磊，山東臨沂人，臨沂大學(xué)體育學(xué)院2014級體育教育系(?？?；

呂守峰，山東臨沂人，本科，講師，臨沂大學(xué)體育學(xué)院公共體育教學(xué)部。(指導(dǎo)老師)

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.04.037