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60秒自檢，關(guān)鍵時(shí)刻救命

利用門窗檢查視力從房間內(nèi)透過(guò)門框或大窗框看向外面，先用右眼看，用手遮住左眼30秒鐘，然后換左眼。你應(yīng)該看到門或窗的邊緣是相互垂直或平行的線，如果看到邊緣線是扭曲的，或者是彎的，意味著你可能患了黃斑變性。

用勺子和袋子檢查口腔異味用勺子沿舌面邊緣往里刮，盡可能刮到舌根，然后將勺子裝在一個(gè)塑料袋里封好，放在熾熱的燈下一分鐘后打開(kāi)聞一聞。如果刮下的舌苔較厚，有顏色或者異味，可能是呼吸系統(tǒng)、肝、腎、荷爾蒙或胃出現(xiàn)問(wèn)題的一個(gè)早期征兆。如果你聞到水果味，可能患了酮酸中毒，是糖尿病的一個(gè)征兆；如果聞到氨氣味，可能腎出了問(wèn)題；其他氣味可能預(yù)示著胃病或肺病。但也不必過(guò)于焦急，90％的口臭案例是由牙齦、扁桃體感染、牙縫填塞物或蛀牙等口腔疾病引起的，需要看牙醫(yī)。

躺坐檢查血管是否通暢躺在床上或沙發(fā)上，舉起雙腿至與墊子呈45度角，保持這個(gè)姿勢(shì)一分鐘，然后很快將腿放到床邊或沙發(fā)邊，彎成90度角。如果你的一條腿或兩條在舉起來(lái)后變得很蒼白，放下后要幾分鐘才能回到正常的粉紅色，或者在垂下時(shí)變得鮮紅，你就可能有動(dòng)脈堵塞、心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。這種方法檢查的是動(dòng)脈末梢疾病，就是向腿部肌肉供血的動(dòng)脈積垢，致病風(fēng)險(xiǎn)因素包括高血壓、高血脂和糖尿病。超過(guò)65歲的老人患動(dòng)脈末梢疾病的幾率高達(dá)20％。不過(guò)這個(gè)檢查也可能是虛假的陽(yáng)性信息——只是血流不暢，或由雷諾氏病引起的血管在遇冷時(shí)收縮。所以，同時(shí)還要注意的跡象是爬樓時(shí)出現(xiàn)腿部痙攣、疼痛、疲倦，如果你可以不停地快走一英里，那患血管病的可能性不大。

利用打嗝檢查胃酸將滿滿一勺小蘇打水倒進(jìn)一小杯自來(lái)水中，攪拌后空腹喝下。5分鐘內(nèi)打個(gè)響亮的嗝顯示胃酸量健康。

畫鬧鐘檢查癡呆癥在紙上手畫一個(gè)時(shí)鐘，加入數(shù)字，使時(shí)針和分針指向三點(diǎn)四十。在畫時(shí)鐘時(shí)遇到的任何困難，比如數(shù)字標(biāo)的順序不對(duì)，可能是輕度的認(rèn)知缺損或早期癡呆癥。畫出一個(gè)封閉的圓得一分，正確標(biāo)上數(shù)字得一分，十二個(gè)數(shù)字完整得一分，時(shí)針?lè)轴樀奈恢卯媽?duì)得一分。4分表明認(rèn)知健康良好，少于4分要當(dāng)心。

盤腿坐檢查靈活性站在鏡子前慢慢蹲下來(lái)，盤腿坐在地上，整個(gè)過(guò)程中不能用手或膝來(lái)支撐，然后回復(fù)到站立姿勢(shì)，但假如你的膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)有炎癥就不要做。能輕松完成表明你有健康的心臟動(dòng)脈，柔軟靈活的心臟動(dòng)脈使血液自由地在體內(nèi)流通。20到83歲之間的健康男性還可這樣做：坐在地板上雙腿前伸，彎腰去觸摸腳尖?？捎脺y(cè)血壓的護(hù)腕纏在手腕和腳踝上，結(jié)果差的人動(dòng)脈都比較僵直，通過(guò)普拉提或瑜珈等靈活性的鍛煉會(huì)改善情況。

通過(guò)搖擺來(lái)檢查甲狀腺機(jī)能問(wèn)題伸出手，掌心向下，在手背放一張A4紙。如果紙顫動(dòng)或搖動(dòng)得厲害，表示可能得了甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。

（水云間薦自《人之初》）