健美操對(duì)老年人身體成分及平衡能力的影響
江艷平
(西安醫(yī)學(xué)院未央校區(qū),陜西西安710021)
摘要〔〕目的探討健美操對(duì)老年人身體成分及平衡能力的影響。方法選擇2012年3月至2013年3月的120例老年人作為研究對(duì)象,根據(jù)數(shù)字法隨機(jī)分成觀察組和對(duì)照組各60例。對(duì)照組老年人進(jìn)行常規(guī)的自由鍛煉。觀察組進(jìn)行由張海麗編制的大眾健美操鍛煉。兩組老年人每天下午6點(diǎn)鍛煉1 h,堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月。分析比較兩組實(shí)驗(yàn)前后身體成分、平衡能力以及身體功能。結(jié)果實(shí)驗(yàn)前兩組身體成分相比差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05);實(shí)驗(yàn)后觀察組的身體成分(體重、去脂體重、身體的質(zhì)量指數(shù)、身體的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌以及蛋白質(zhì)水平)均顯著低于對(duì)照組(均P<0.05);兩組實(shí)驗(yàn)前的平衡能力對(duì)比差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05);觀察組實(shí)驗(yàn)后的平衡能力顯著高于實(shí)驗(yàn)前以及對(duì)照組(均P<0.05);兩組實(shí)驗(yàn)前的身體功能相比差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05);觀察組的肺活量、肺活量/體重以及肺活量/體表面積均顯著高于對(duì)照組(均P<0.05)。結(jié)論老年人通過(guò)健美操進(jìn)行鍛煉,對(duì)身體成分和平衡能力有明顯的改善作用,效果明顯,值得在老年群體中推廣。
關(guān)鍵詞〔〕健美操;身體成分;平衡能力
中圖分類號(hào)〔〕R161.7〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A〔
有報(bào)道稱〔1〕,進(jìn)行適當(dāng)程度的鍛煉有助于老年人保持良好的心態(tài)及健康狀態(tài),而健美操是一種較為合適的運(yùn)動(dòng)方式,其能夠通過(guò)促進(jìn)機(jī)體各器官的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),改善人體的平衡能力,避免骨折等疾病的發(fā)生,從而改善老年人的生活質(zhì)量。本文通過(guò)分析健美操對(duì)于老年人身體成分和平衡能力的影響,旨在了解健美操的相關(guān)優(yōu)點(diǎn)及價(jià)值。
1資料與方法
1.1一般資料選擇2012年3月至2013年3月的120例老年人作為研究對(duì)象;其中男58例,女62例;年齡60~83〔平均(65.2±3.5)〕歲。根據(jù)數(shù)字法隨機(jī)分成觀察組和對(duì)照組各60例。其中觀察組男30例,女30例;年齡60~80〔平均(63.7±2.4)〕歲;對(duì)照組男28例,女32例;年齡65~83〔平均(64.2±1.8)〕歲。兩組性別和年齡比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05),具有可比性。所有研究對(duì)象均自愿加入本研究。
1.2研究方法對(duì)照組老年人于每天下午6點(diǎn)進(jìn)行常規(guī)的自由鍛煉,例如散步、慢跑等。觀察組老年人在每天下午6點(diǎn)進(jìn)行由張海麗編制的大眾健美操鍛煉,兩組每天鍛煉1h,堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月。安排經(jīng)驗(yàn)豐富的帶教者作為老師,第1個(gè)月重點(diǎn)教會(huì)全套動(dòng)作,而后練習(xí)5個(gè)月。
1.3研究指標(biāo)采用韓國(guó)Tamita體成分檢測(cè)儀于實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)6個(gè)月后對(duì)兩組老年人的身體成分進(jìn)行檢測(cè),包含體重、去脂體重、身體的質(zhì)量指數(shù)、身體的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌、蛋白質(zhì)。用國(guó)產(chǎn)健民牌平衡檢測(cè)儀實(shí)驗(yàn)前以及實(shí)驗(yàn)6個(gè)月后對(duì)兩組老年人的平衡能力實(shí)施測(cè)定,嚴(yán)格根據(jù)說(shuō)明書(shū)操作進(jìn)行。同時(shí)檢測(cè)兩組老年人的肺活量和肺活量/體重以及肺活量/體表面積等指標(biāo)。以各儀器的常模參考指標(biāo)值作為評(píng)價(jià)的判定依據(jù),統(tǒng)計(jì)并對(duì)比兩組身體成分,實(shí)驗(yàn)前后平衡能力以及身體功能。
2結(jié)果
2.1兩組身體成分對(duì)比見(jiàn)表1。實(shí)驗(yàn)前的兩組身體成分相
表1 兩組身體成分對(duì)比
與對(duì)照組比較:1)P<0.05;下表同
第一作者:江艷平(1982-),女,碩士,講師,主要從事健美操教學(xué)與訓(xùn)練方面的研究。
比差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。實(shí)驗(yàn)后觀察組的身體成分(體重、去脂體重、身體的質(zhì)量指數(shù)、身體的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌以及蛋白質(zhì)水平)均顯著低于對(duì)照組(均P<0.05)。
2.2兩組平衡能力對(duì)比觀察組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前的平衡能力分別為為(12.31±3.25)、(12.29±3.21),兩組差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。實(shí)驗(yàn)后分別為(19.67±5.27)、(17.54±4.16),觀察組顯著高于實(shí)驗(yàn)前及對(duì)照組(均P<0.05)。
2.3兩組身體功能對(duì)比兩組實(shí)驗(yàn)前的身體功能相比差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。觀察組實(shí)驗(yàn)后肺活量、肺活量/體重以及肺活量/體表面積均顯著高于對(duì)照組,差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(均P<0.05)。見(jiàn)表2。
表2 兩組身體功能對(duì)比 ±s)
3討論
國(guó)外有報(bào)道稱〔2〕,老年人由于較易受到忽視,缺乏相應(yīng)的保健意識(shí),身體機(jī)能容易降低而引發(fā)慢性疾病,如骨質(zhì)疏松及心血管類疾病等。健美操作為一種深受各年齡段群體喜愛(ài)的集體操,其集舞蹈、音樂(lè)以及健身娛樂(lè)為一體,對(duì)機(jī)體健康有較大的促進(jìn)價(jià)值〔3〕。國(guó)內(nèi)雖有健美操的鍛煉效果報(bào)道,但鮮少涉及老年人群體〔4〕。
本研究表明進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)能夠改善老年人的身體成分,符合Cuk等〔5〕的報(bào)道結(jié)果。筆者認(rèn)為這可能是因?yàn)榻∶啦倌軌蚋纳评夏耆说纳眢w比例,增大胸背肌肉體積,清除腰腹部等位置沉積的多余脂肪,有利于改善身體成分〔6〕。本研究還表明進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)可較好地調(diào)節(jié)老年人的平衡能力,更利于身體健康,與Wochyski等〔7〕的研究結(jié)果一致。究其原因,筆者認(rèn)為這可能是因?yàn)槠胶饽芰ψ鳛槿梭w保持站立和行走及協(xié)調(diào)完成各類動(dòng)作的主要保障,對(duì)老年人的生活具有重要意義〔8〕。通常而言,平衡能力減弱被認(rèn)為是引發(fā)老年人跌倒的一個(gè)主要因素,伴隨年齡增大,老年人的肌力容易迅速減退,特別是下肢肌力產(chǎn)生的退化更加顯著,這可能導(dǎo)致跌倒概率上升,引發(fā)骨折或者其他損傷,亦可使骨組織載荷降低,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,干擾老年人的正常生活〔9〕。而進(jìn)行健美操鍛煉后,肢體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)平衡能力有較大的促進(jìn)作用,同時(shí),其還能一定程度上使老年人骨骼粗壯,增加其肌肉圍度,改善不良體型,確保身材勻稱健美〔10〕。健美操運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,肢體動(dòng)作路線和方向以及速度和力度等均不斷變化,使老年人增強(qiáng)了動(dòng)作記憶力及再現(xiàn)力,從而提升了神經(jīng)系統(tǒng)靈活性及均衡性,進(jìn)一步增加機(jī)體協(xié)調(diào)性〔11〕。此外,本研究還表明練習(xí)健美操能夠改善患者的心肺功能。原因在于通過(guò)健美操鍛煉,可使老年人的心肌纖維變粗,增大了心肌收縮力及心輸出量〔12〕。同時(shí)提升機(jī)體供血和供氧能力,使呼吸肌更加強(qiáng)壯有力,促使機(jī)體在安靜時(shí)呼吸加深,而次數(shù)減少,在運(yùn)動(dòng)時(shí)的吸氧量又增大,增強(qiáng)機(jī)體有氧代謝能力〔13〕。
綜上所述,健美操能改善老年人的身體成分和平衡能力,效果顯著,并能改善患者的心肺功能,增強(qiáng)有氧代謝能力,適合在老年群體中大范圍推廣。
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〔2013-12-17修回〕
(編輯袁左鳴)