張雙玲

排球運動是一項戰(zhàn)術(shù)復雜多變、對抗性強、技術(shù)要求高的集體項目，運動員的運動水平是由其競技能力所決定的，是由運動員的體能、技能、智能以及心理能力所構(gòu)成的[1]。身高、身體素質(zhì)、知識結(jié)構(gòu)是物質(zhì)基礎，技能是關(guān)鍵，心理是保證。前人對排球運動研究較多的以技術(shù)、理論、戰(zhàn)術(shù)、訓練手段等為主，而對運動員的心理特點和運動心理技能的研究則相對較少[2]。Ali Pashabadi等(2011)通過對比優(yōu)秀排球運動員（參加國際大賽、全國大賽）和大學生排球運動員的心理技能發(fā)現(xiàn)，二者的差異較為顯著，優(yōu)秀運動員在關(guān)注點、自我效能、自信心等方面具有一定的心理優(yōu)勢[3]。因此了解運動員的心理技能情況，并進行針對性的訓練對于提高運動員的心理素質(zhì)和運動表現(xiàn)具有重要的意義。

全運會作為國內(nèi)的頂級賽事，對運動員的心理素質(zhì)是一項重大的考驗。第12屆全運會在三大球項目中，增加了小年齡組別的比賽，這對青年運動員來說是一個難得的鍛煉和成長的機會。但是該年齡段的運動員處于一個特殊的時期，心理不成熟、情緒變化大、反應較強烈，因此賽前通過對青年排球運動員的心理特點和運動心理技能進行全面的調(diào)查和研究，掌握青年排球運動員的心理特點和運動心理技能水平，從而有針對性地進行心理調(diào)適和技能訓練。

1 研究方法

1.1 研究對象

選取SD省備戰(zhàn)第12屆全運會的U18女子排球隊和男子排球隊的全體運動員為研究對象，其中女隊員14名，男隊員13名，年齡范圍是15～18歲，平均年齡（16.67±1.21）歲。

1.2 研究工具

1.2.1 《運動員心理特點和運動心理技能自評問卷》

為保證測試的集中、方便以及客觀和準確，依據(jù)Robert Weinberg制定的運動心理調(diào)查提綱[4]，以及排球運動員必備的心理特點和運動心理技能，編制《運動員的心理特點和運動心理技能自評問卷》[5]，內(nèi)部一致性信度（Cronbach's Alpha系數(shù)）為 0.943，重測信度為 0.781，校標效度為0.878，具有較高的可靠性和穩(wěn)定性，達到了心理學的測量標準。

1.2.2 生物反饋儀

利用SCHUHFRIED公司的BFB2000生物反饋儀進行生物反饋訓練，主要以誘導放松反饋訓練為主，選取的指標主要有呼吸頻率、額前α波和心率變異性的時域和頻域指標（SDNN,RMSSD,PNN50,LF,HF,LF/HF）等。 研究表明，人在較好的放松狀態(tài)下，呼吸頻率降低，α波（8～12 Hz）的波幅升高（＞15 uv）。心率變異性（HRV）是指竇性心律在一定時間內(nèi)周期性改變的現(xiàn)象，反映交感和副交感神經(jīng)張力及其平衡，放松訓練可以導致交感神經(jīng)系統(tǒng)的普遍降低。

1.3 研究程序

1.3.1 前測

在干預之前，首先利用《運動員的心理特點和運動心理技能自評問卷》對運動員的心理特點和技能水平進行測試和分析。共計發(fā)放27份問卷，全部為有效問卷，回收后交給兩個隊的主教練，由他們依次對每名運動員的心理特點及技能水平進行評價。

1.3.2 制定并實施心理干預方案

根據(jù)前測的結(jié)果，制定并實施針對性的心理干預方案，包括個性化方案和團體輔導方案。主要的調(diào)適方法有：漸進式放松、腹式呼吸、表象訓練、生物反饋放松訓練等[6]。

第一周：在集體課上進行相關(guān)運動心理知識的講授，并闡明心理訓練的作用和方法。

第二周：學習基本的心理技能，如漸進式放松、腹式呼吸、表象訓練，在心理工作者的指導下進行生物反饋放松訓練。

第三周：在日常訓練課前、對抗比賽前、睡前進行放松和表象訓練；在心理工作者的指導下進行生物反饋放松訓練；開展心理與心臟健康管理系統(tǒng)游戲（開菩提樹等）。

第四周：在日常訓練課前、對抗比賽前、睡前進行放松和表象訓練；在心理工作者的指導下進行生物反饋放松訓練；以團隊凝聚力為主題進行團體輔導。

第五周：在日常訓練課前、對抗比賽前、睡前進行放松和表象訓練；在心理工作者的指導下進行生物反饋放松訓練；以人際溝通為主題進行團體輔導。

第六周：在日常訓練課前、對抗比賽前、睡前進行放松和表象訓練；在心理工作者的指導下進行生物反饋放松訓練；以領(lǐng)導能力為主題進行團體輔導。

第七周：在日常訓練課前、對抗比賽前、睡前進行放松和表象訓練；在心理工作者的指導下進行生物反饋放松訓練；以團結(jié)信任為主題進行團體輔導。

第八周：與每一名運動員分別進行一次深度訪談。

1.3.3 后測

經(jīng)過近兩個月的心理調(diào)適，于全運會前再次利用《運動員心理特點和運動心理技能自評問卷》對青年男排和青年女排的運動員進行效果評估測試，了解其學習和掌握的情況以及全運會賽前的狀態(tài)。共計發(fā)放27份問卷，均為有效問卷，全部回收，再次交給兩個隊的主教練，由他們依次對每名運動員的心理特點及技能水平進行評價。

1.4 統(tǒng)計方法

利用SPSS16.0對收集到的數(shù)據(jù)進行描述性統(tǒng)計和均值差異比較。

2 研究結(jié)果

2.1 青年排球運動員的心理特點和運動心理技能水平

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：青年女排運動員在放松能力、自我調(diào)節(jié)能力、溝通、情緒穩(wěn)定性4個變量上的得分低于5分，競爭意識較高，團隊意識較強，為了達到既定目標的努力程度較高（圖1）。教練對她們各個方面的評價均高于運動員的自我評價，進一步的分析表明（見表 1），運動員的自評與教練員的評價間存在顯著的差異，教練員對運動員的評價明顯高于運動員的自我評價（T=-3.742；P＜0.01）。

圖1 青年排球運動員的心理特點和運動心理技能水平Figure 1 Psychological Characteristics and Mental Skill Level of the Young Volleyball Players

表1 運動員自評與教練員評價均值差異的顯著性檢驗結(jié)果Table Ⅰ Significance Test Result of the Average Value Difference of Athletes’ Self-rating and Coaches’ Evaluation

青年男排這支隊伍的心理素質(zhì)相對均衡，其中團隊意識和競爭意識較強，訓練和比賽時的喚醒也處于中上等水平，但是在放松能力、自我調(diào)節(jié)能力、情緒穩(wěn)定性及比賽動機等方面仍需進一步提高（圖1）。值得一提的是，男子排球運動員的領(lǐng)導能力偏低。通過與教練員和運動員的訪談得知，隊員的實力相當，沒有絕對的主力和替補，因此比賽場上缺乏一個核心球員。差異顯著性檢驗結(jié)果（表1）表明，青年男排隊員們的自我評價結(jié)果與教練的評價之間沒有顯著的差異，基本保持一致。

2.2 心理干預前后運動員的變化

運動員的自評是基于自己主觀的認識和體會，教練員的評價相對客觀，但也包含了自己的意志，因此在進一步研究中，以二者的平均值作為相應變量上的得分。

從結(jié)果中發(fā)現(xiàn)（表2），青年女排運動員經(jīng)過一段時間的心理調(diào)適和運動心理技能學習，自我調(diào)節(jié)和心理準備程度（P＜0.05,P＜0.05）都得到顯著的提高。其他的變量（如放松、注意力、穩(wěn)定性、團隊意識等）雖然都在原有基礎上有了不同程度的提高，但是卻沒有達到統(tǒng)計學上的顯著差異。表3中的結(jié)果表明：青年男排運動員的自我調(diào)節(jié)能力和動機水平有了顯著的提高（T=-2.390,P＜0.05；T=-2.585,P＜0.05）,其他變量的變化不明顯。

表2 青年女排心理特點和運動心理技能自評相關(guān)樣本T檢驗Table Ⅱ T Test of the Related Samples of the Psychological Characteristics and the Self-rating of Mental Skills of the Young Women Volleyball Players

表3 青年男排心理特點和運動心理技能自評相關(guān)樣本T檢驗Table Ⅲ T Test of the Related Samples of the Psychological Characteristics and the Self-rating of Mental Skills of the Young Male Volleyball Players

為進一步檢驗放松訓練的效果，將干預過程中前3次和后3次的生物反饋訓練的結(jié)果進行對比，選取呼吸頻率、額前α波以及心率變異等指標，評估運動員的自我放松調(diào)節(jié)能力。結(jié)果表明：運動員的呼吸頻率顯著下降，經(jīng)過生物反饋訓練后，心率變異的不同指標均有較為明顯的變化，其中 SDNN、RMSSD、PNN50、HF 能量顯著的降低，LF能量也顯著地提高（T=-25.242，P＜0.001），但是額前的放松波變化并不顯著（見表4）。

表4 青年排球運動員生物反饋訓練結(jié)果Table Ⅳ Result of Biofeedback Training of the Young Volleyball Players

3 分析與討論

3.1 青年排球運動員存在的主要心理問題

通過 《運動員心理特點和運動心理技能自評問卷》調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這兩支青年隊伍的整體水平不錯，競爭意識較高，團隊意識較強，為了達到既定目標的努力程度較高，但是無論男運動員還是女運動員，在放松能力、自我調(diào)節(jié)能力、溝通、情緒穩(wěn)定性、動機等方面仍需進一步提高。因此，在訓練中要針對青年運動員的心理特點和不足之處，采取相應的心理訓練，制定專門的訓練計劃，在提高運動技能的同時，提高運動員的心理素質(zhì)和專項心理技能。

教練員對運動員的評價均高于運動員的自我評價，青年女排這支隊伍的差異更為顯著。這可能與運動員對自我的認可和信心有關(guān)，也可能是集體項目運動隊在管理過程中強調(diào)團隊的作用，不單獨突出個人，因此運動員的自我評價相較于教練員的評價偏低。

3.2 心理干預的效果

針對初測的結(jié)果，心理工作人員與教練員一同制定心理調(diào)適的方案。腹式呼吸作為一種簡單有效的方法，能夠有效緩解運動員的賽前緊張、提高運動員的放松技能。自我調(diào)節(jié)能力偏低是青年運動員存在的主要問題。為了在短時間內(nèi)提高運動員的自我調(diào)節(jié)和調(diào)節(jié)能力，主要利用生物反饋的方法，結(jié)合生物反饋儀和心理與心臟健康管理系統(tǒng)中的自我調(diào)節(jié)小游戲（開菩提樹等）來達到提高自我調(diào)節(jié)和調(diào)節(jié)目的。運動心理工作人員還根據(jù)集體項目的特點制定團體輔導方案，加強運動員之間的日常生活中溝通能力，以此帶動球場上的溝通和合作。

經(jīng)過兩個月的心理調(diào)適和訓練，運動員和教練員普遍反映訓練是有效的，認同度較高，教練員“感覺運動員的狀態(tài)有所變化，訓練態(tài)度改善不少”。調(diào)查問卷測試的結(jié)果（表2，表3）表明，運動員的自我調(diào)節(jié)、心理準備程度和動機強度3個方面顯著提高。說明生物反饋訓練對運動員的自我調(diào)節(jié)效果顯著，團體輔導和個體咨詢幫助運動員做好更充分的心理準備，有助于調(diào)整最佳的動機水平。

第二次進行問卷調(diào)查的時間臨近全運會，運動員的自我評價受到一定的影響。心理調(diào)適的目的除了提高運動員的心理技能外，更重要的是促進運動員的成長[7,8]，使他們在大賽前能夠保持良好的狀態(tài)，進行積極的自我調(diào)節(jié)。雖然運動員對自我放松能力的評價沒有顯著的變化，但是放松訓練對于運動員的自我放松能力的提高是事實，運動員從不會到會，從不能隨時隨地的應用到能夠靈活地在訓練和比賽中應用，即使根據(jù)問卷調(diào)查的結(jié)果比較，放松能力以及其他的變量在統(tǒng)計學上的差異并不顯著，但也不能因此而否認心理調(diào)適的作用。

生物反饋的結(jié)果（表4）就證明了這一點，呼吸頻率顯著降低，表明運動員基本都能夠掌握并運用腹式呼吸來調(diào)整自己的放松狀態(tài)。腹式呼吸能夠增強心迷走神經(jīng)活性，對調(diào)節(jié)不良情緒具有較好的效果。Bessel和Gevirtz的研究發(fā)現(xiàn)，對女性體操運動員進行呼吸再訓練，能夠降低賽前焦慮并提高運動員運動表現(xiàn)，其中HRV與呼吸頻率是存在相關(guān)性的[9]。

心率變異的時域和頻域的指標的顯著變化，說明生物反饋訓練對于提升運動員的放松能力有重要的意義。時域指標SDNN用以度量自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平，同時它也代表了心率變異性的大小，即 SDNN越高，變異性就越大；RMSSD、PNN50用以度量迷走神經(jīng)的活動水平，其中RMSSD反映了迷走神經(jīng)的張力及其對心率的調(diào)控作用，PNN50反映了迷走神經(jīng)的功能性。這3個時域指標在經(jīng)過生物反饋放松訓練后，均有顯著的提高。這表明生物反饋的放松效果明顯，運動員能夠進行積極地自我放松調(diào)節(jié)。頻域指標HF代表迷走神經(jīng)活性水平；LF受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的共同調(diào)節(jié)。高頻HF顯著升高，表明副交感神經(jīng)增強，低頻LF顯著降低，表明交感神經(jīng)活性變?nèi)?，心率變慢，依?jù)心率變異性理論，LF/HF值越小，心理放松程度越高[10]。

反映放松狀態(tài)的額前α波卻沒有表現(xiàn)出顯著差異，這可能是因為腦波的變化很靈敏，個體差異較大，影響腦波的額外因素諸如眨眼、外界的干擾等都會對它造成影響。

為更好地解決上述問題，在未來心理干預的研究中應定期穿插運動員心理特點和運動心理技能的自我評價測試。多次的測試和評估，能夠及時發(fā)現(xiàn)運動員學習和訓練的效果和存在的問題。在研究過程中盡可能控制額外變量的干擾，也可以通過設置對照組，對心理技能訓練干預的效果進行實證研究。另外，由于兩支隊伍的管理、訓練和比賽分別獨立，因此研究也是分別進行，沒有進行性別之間的差異性比較，這在未來的研究中需要進一步探討。

4 結(jié)論

4.1 青年排球運動員在放松能力、自我調(diào)節(jié)能力、人際溝通、情緒穩(wěn)定性、競賽動機等方面還需要進一步提高。

4.2 集合生物反饋小游戲的腹式呼吸等放松訓練的放松效果明顯；生物反饋訓練以及心理知識的儲備可以提高運動員的心理素質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力；團體輔導能夠改善運動員之間的關(guān)系，提高團隊的凝聚力。

4.3 根據(jù)運動員的特點，制定針對性的心理干預（放松訓練、表象訓練、生物反饋訓練、團體輔導和個案咨詢等）方案，對于提高運動員的心理技能水平具有重要的意義。

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