陶勝國（吉林體育學(xué)院　吉林長春　220100）

太極拳運(yùn)動(dòng)對體育運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的影響分析①

陶勝國
（吉林體育學(xué)院吉林長春220100）

摘 要：隨著人們生活水平的不斷提高，人們越來越注重養(yǎng)生和體育運(yùn)動(dòng)，在多種運(yùn)動(dòng)類型當(dāng)中，太極拳運(yùn)動(dòng)對人們的養(yǎng)生作用是比較大的，不僅可以使得人們神清氣爽，還可以影響人們的體育運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)，促進(jìn)傷者傷口康復(fù)。在我國，太極拳屬于一種拳法，是具有養(yǎng)生作用的，而我國的體育運(yùn)動(dòng)人員是比較多的，在體育訓(xùn)練當(dāng)中是比較容易產(chǎn)生身體損傷的，會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)事故，當(dāng)事故出現(xiàn)后，只有盡快康復(fù)才能繼續(xù)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。而太極拳運(yùn)動(dòng)對體育運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的影響就是比較大的。該文主要論述太極拳運(yùn)動(dòng)對體育運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的影響，旨在為我國體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)的長期穩(wěn)定發(fā)展提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：太極拳運(yùn)動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)影響分析

近年來，人們的養(yǎng)生意識越來越強(qiáng)，越來越多的人參與到運(yùn)動(dòng)和健身當(dāng)中，通過體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)人們身體健康，也可以愉悅?cè)藗兊纳硇?，但在體育運(yùn)動(dòng)中也是存在一些潛在風(fēng)險(xiǎn)的，稍不注意就會(huì)產(chǎn)生身體損傷，尤其是在那些需要消耗較多能量的籃球等運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員是很容易受傷的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員受傷之后，如何快速康復(fù)是比較重要的，大量實(shí)踐證明，太極拳運(yùn)動(dòng)對體育運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的影響是比較大的，太極拳運(yùn)動(dòng)不需要耗費(fèi)人的能量，還可以提高受傷者的康復(fù)效率。該文首先淺析太極拳運(yùn)動(dòng)目前的發(fā)展現(xiàn)狀，然后探究太極拳運(yùn)動(dòng)發(fā)展過程中的主要問題，最后探討太極拳運(yùn)動(dòng)對體育運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的影響。

1　太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀

太極拳屬于一種養(yǎng)生拳法，是具有養(yǎng)生作用的，在我國，其是非物質(zhì)文化遺產(chǎn)當(dāng)中的一項(xiàng)，該拳法的發(fā)源地在我國河南省，是很多養(yǎng)生拳法的有效結(jié)合體，在太極拳法當(dāng)中能夠領(lǐng)悟到易學(xué)當(dāng)中的知識，能夠發(fā)現(xiàn)到陰陽五行的變化規(guī)律，太極拳法不僅與我國中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)相聯(lián)系，還包含引導(dǎo)術(shù)的相關(guān)內(nèi)容和吐納術(shù)的相關(guān)內(nèi)容，太極拳掌法更具有剛?cè)岵?jì)的特點(diǎn)[1]。在太極拳法的發(fā)展初期，搏斗與防身是人們練習(xí)該掌法的主要目的，但隨著我國太極拳法的不斷發(fā)展，如今，強(qiáng)身健體是最主要的練習(xí)目的。但在當(dāng)前的太極拳運(yùn)動(dòng)發(fā)展過程中還有一些尚待解決的問題。

2　太極拳運(yùn)動(dòng)發(fā)展當(dāng)中存在的主要問題

2.1太極拳運(yùn)動(dòng)知識宣傳力度不足

在平時(shí)的生活當(dāng)中，練習(xí)太極拳拳法的總是一些中老年人，這些老年人會(huì)集體或者單獨(dú)在公園等處進(jìn)行拳法練習(xí)，但是進(jìn)行太極拳拳法練習(xí)的年輕人是比較少的。導(dǎo)致這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因主要是太極拳運(yùn)動(dòng)知識宣傳力度不足，真正了解太極拳運(yùn)動(dòng)重要性的人是比較少的，特別是年輕人，對相關(guān)知識的關(guān)注度比較低，也不喜歡進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致這種問題出現(xiàn)的原因也和太極拳運(yùn)動(dòng)本身的特性相關(guān)，首先，進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)是比較輕緩的，沒有刺激感，也花費(fèi)不了多少體力；然后，進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)必須按照固定的掌法進(jìn)行練習(xí)，使得年輕人無法產(chǎn)生興趣；最后，太極拳運(yùn)動(dòng)知識的宣傳力度是比較小的，很多人都認(rèn)為太極拳運(yùn)動(dòng)只適合那些中老年人，而不適合年輕人，年輕人覺得該運(yùn)動(dòng)沒有挑戰(zhàn)性，時(shí)間長了，就會(huì)對太極拳運(yùn)動(dòng)形成一種抵觸情緒，產(chǎn)生抵觸心理。

2.2太極拳專業(yè)教師人數(shù)不足

除了太極拳運(yùn)動(dòng)知識宣傳力度不足問題之外，太極拳專業(yè)教師人數(shù)不足的問題也是比較嚴(yán)重的，在很大一部分高校當(dāng)中，都存在一種現(xiàn)象，那就是教師都不情愿去教太極拳這門課程，大部分教師都覺得該課程無法吸引學(xué)生的興趣，也沒有完善的太極拳運(yùn)動(dòng)教學(xué)體系可以借鑒，教學(xué)困難度是比較高的，因此都想要選擇那些熱門課程，而且太極拳運(yùn)動(dòng)雖然不需要耗費(fèi)力氣，但真正教學(xué)的話卻是比較困難，想要掌握正確的拳法是不容易的，而且太極拳運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識理解起來也是比較難的，最終造成太極拳專業(yè)教師人數(shù)不足的局面，不利于太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展[2]。

2.3太極拳無準(zhǔn)確定位

近年來，在太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過程中，太極拳適合中老年人的概念在人們意識當(dāng)中逐漸加強(qiáng)，久而久之，仿佛太極拳運(yùn)動(dòng)真的成為中老年人的專屬運(yùn)動(dòng)，相關(guān)運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)也只適合中老年人，因此，當(dāng)年輕人進(jìn)行太極拳拳法練習(xí)的時(shí)候，人們總會(huì)投去異樣的眼光。要想促進(jìn)太極拳運(yùn)動(dòng)的長期發(fā)展，必須改變太極拳運(yùn)動(dòng)的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，創(chuàng)新出真正適合年輕人的太極拳運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，給太極拳準(zhǔn)確的定位。

另外，在太極拳運(yùn)動(dòng)發(fā)展過程中，其推廣范圍也是比較小的，運(yùn)動(dòng)員對太極拳的重視度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，都不了解太極拳運(yùn)動(dòng)的重要作用，相關(guān)部門在太極拳運(yùn)動(dòng)知識宣傳上面，也都錯(cuò)誤朝著中老年人的發(fā)展方面進(jìn)行宣傳，逐漸損壞了太極拳運(yùn)動(dòng)的形象[3]。

3　太極拳運(yùn)動(dòng)對體育運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的影響

3.1愉悅運(yùn)動(dòng)者身心，促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)

太極拳運(yùn)動(dòng)對體育運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的影響是比較大的，首先，它可以愉悅運(yùn)動(dòng)者的身心，促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)。太極拳和很多運(yùn)動(dòng)相同，都可以愉悅運(yùn)動(dòng)者的身心，消除運(yùn)動(dòng)者的負(fù)面情緒，但與其他激烈運(yùn)動(dòng)不同的是，太極拳運(yùn)動(dòng)不會(huì)損傷運(yùn)動(dòng)者的身體，反而還會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)者損傷康復(fù)。在進(jìn)行太極拳拳法練習(xí)的時(shí)候，人們腦中全部都是相關(guān)拳法和動(dòng)作，不會(huì)去想那些不開心的事情，會(huì)變得平心靜氣，最后會(huì)達(dá)到身心合一的效果，不僅可以提高人們的修養(yǎng)，還可以放松人們的肌肉。我國相關(guān)專家對太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了深入研究，研究結(jié)果表明，通過太極拳運(yùn)動(dòng)，不僅可以愉悅?cè)藗兊纳硇模藗兊牟涣记榫w，還可以促進(jìn)人們運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)。

3.2太極拳運(yùn)動(dòng)消耗量小，適合傷者

在體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中受傷的運(yùn)動(dòng)者不能再進(jìn)行平常的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀?huì)消耗掉傷者的力氣和能量，甚至使得傷者病情加重。而太極拳運(yùn)動(dòng)本身的消耗量就是比較小的，適合人們修身養(yǎng)性和傷口恢復(fù)，傷者進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槟芰肯牡燃又貍榈膯栴}，也解決了傷者由于不運(yùn)動(dòng)而身體素質(zhì)下降的問題[4]。很多運(yùn)動(dòng)員在傷情恢復(fù)期，如果沒有選擇合適運(yùn)動(dòng)的話，就不利于后期的繼續(xù)訓(xùn)練，而太極拳運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)傷當(dāng)中的最佳選擇。

3.3太極拳運(yùn)動(dòng)有活血化瘀的效果

了解太極拳運(yùn)動(dòng)基本知識的人都知道，太極拳運(yùn)動(dòng)具有全身心運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，無論是起式還是結(jié)尾，都利于人們關(guān)節(jié)功能增強(qiáng)和肌肉放松，通過這種全身心性的運(yùn)動(dòng)，傷者可以快速改善自己的傷情，在太極拳運(yùn)動(dòng)活血化瘀作用下，傷者的身體協(xié)調(diào)性會(huì)大大提高，會(huì)有效解決傷者身體外部的浮腫問題和充血問題，可以促進(jìn)傷

者體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)傷者康復(fù)[5]。

3.4太極拳運(yùn)動(dòng)有調(diào)節(jié)氣息的作用

對于那些專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員來說，他們承受的心理壓力是特別大的，因此在受傷之后，情緒會(huì)變得異常消沉，心理壓力會(huì)增大，而在傷情恢復(fù)過程，傷者的情緒如果不穩(wěn)定的話，這樣是不利于身體康復(fù)的。想要解決該問題，必須有效調(diào)節(jié)傷者的氣息，減少傷者的心理壓力，改善傷者的心態(tài)。而調(diào)節(jié)氣息正是太極拳運(yùn)動(dòng)的主要作用之一，傷者在太極拳運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，情緒會(huì)變得緩和，氣息會(huì)變得越來越穩(wěn)定，心理壓力也會(huì)隨之慢慢減小，最終會(huì)提高傷者的損傷康復(fù)效率。

總之，太極拳運(yùn)動(dòng)對體育運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的影響是比較大的，該運(yùn)動(dòng)本身具有促進(jìn)傷情恢復(fù)的特點(diǎn)，因此，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后，選擇練習(xí)太極拳是比較明智的，可以通過調(diào)節(jié)氣息和減輕壓力來促進(jìn)損傷康復(fù)。只有進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)，徹底消除自身的負(fù)面情緒，才能在損傷康復(fù)之后，以最好的姿態(tài)投入到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。

4　結(jié)語

綜上所述，太極拳拳法的產(chǎn)生時(shí)期是比較早的，大約在清朝就有了太極拳拳法，因此該拳法是比較傳統(tǒng)的，通過太極拳運(yùn)動(dòng)，可以放松人們的肌肉，愉悅?cè)藗兊纳硇模梢栽诓幌膫吣芰康幕A(chǔ)上調(diào)節(jié)傷者的氣息、緩解傷者的負(fù)面情緒，通過太極拳練習(xí)，人們的關(guān)節(jié)會(huì)得到有效疏通，體內(nèi)血液循環(huán)也會(huì)變得正常，再加上太極拳運(yùn)動(dòng)活血化瘀的作用，已經(jīng)成為受傷運(yùn)動(dòng)員傷情恢復(fù)的最佳運(yùn)動(dòng)選擇[6]。但在當(dāng)前的太極拳運(yùn)動(dòng)發(fā)展當(dāng)中，還存在一系列尚待解決的問題，要想解決這些問題，必須加大對太極拳相關(guān)知識宣傳力度、轉(zhuǎn)變?nèi)藗兊腻e(cuò)誤思想，創(chuàng)新適合年輕人的太極拳標(biāo)準(zhǔn)，使得太極拳拳法能夠正確定位，在增加太極拳專業(yè)教師人數(shù)的基礎(chǔ)上提高年輕人的關(guān)注度，促進(jìn)太極拳運(yùn)動(dòng)的長期穩(wěn)定發(fā)展。

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作者簡介：①陶勝國（1972，6—），男，副教授，吉林體育學(xué)院，研究方向：傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與實(shí)踐、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療。

中圖分類號：G804.21

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（b）-0011-02