散打運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的分析與調(diào)整①

熊明亮

(湖南第一師范學(xué)院學(xué)生處 湖南長沙 410000)

摘 要:高水平的散打競(jìng)技場(chǎng)上競(jìng)賽的勝負(fù)往往取決于他們的心理優(yōu)勢(shì),該文分析了散打運(yùn)動(dòng)員不良的心理狀態(tài),并提出賽前心理狀態(tài)調(diào)整的有效方法。

關(guān)鍵詞:散打 心理狀態(tài) 方法

作者簡介:①熊明亮(1985,9—),湖南沅江人,助教,湖南第一師范學(xué)院學(xué)生處干事。

中圖分類號(hào):G80-32

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2015)08(c)-0059-02

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.059

1　運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)

1.1賽前過分激動(dòng)狀態(tài)

賽前部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)表現(xiàn)出情緒過早或過度興奮、呼吸短促、心跳加快、注意力不集中、無法聽取教練員的指導(dǎo)意見等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)不足、自我控制能力差、意志薄弱或比賽動(dòng)機(jī)過于強(qiáng)烈等,使得他們很容易出現(xiàn)這種狀態(tài)。

1.2賽前淡漠狀態(tài)

比賽前有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍、缺乏信心、情緒低落、四肢無力、意志消沉、知覺和注意過程的強(qiáng)度顯著減弱,以至于不想?yún)⒓颖荣?。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理過程進(jìn)行得非常緩慢,全身軟弱無力,意志消沉,精神萎靡不振,缺乏果斷性,設(shè)法逃避比賽。運(yùn)動(dòng)員的這種淡漠狀態(tài)與自身大腦皮層意志過程較強(qiáng)、興奮過度下降有關(guān)。

1.3賽前盲目自信狀態(tài)

賽前的盲目自信使得散打運(yùn)動(dòng)員有時(shí)表現(xiàn)出興奮,有時(shí)表現(xiàn)為沉著,但這反映出他們內(nèi)心的空虛。運(yùn)動(dòng)員盲目的自信往往建立在對(duì)即將面對(duì)的困難和比賽的復(fù)雜性的評(píng)估不足,蔑視對(duì)手,總相信能輕易取勝,在這種輕敵思想的支配下,運(yùn)動(dòng)員不認(rèn)真分析和研究比賽對(duì)策,不愿冷靜思考,不力爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)員自己的全部力量去克服困難,顯得浮躁,注意強(qiáng)度下降,思維遲緩。

1.4戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)員比賽的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)主要表現(xiàn)在良好的比賽態(tài)度,正確的比賽動(dòng)機(jī),清楚地理解比賽的任務(wù),對(duì)比賽充滿信心,將注意力集中在即將進(jìn)行的比賽上,保持穩(wěn)定和飽滿的情緒,保持頭腦清醒、精力充沛,經(jīng)常練習(xí)使得每一個(gè)動(dòng)作協(xié)調(diào)而有序,培養(yǎng)一種穩(wěn)定的增力情緒。散打運(yùn)動(dòng)員保持這種情緒去參加比賽,有利于運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)通過長期訓(xùn)練以達(dá)到最佳的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài),要以充足的信心、堅(jiān)強(qiáng)的意志和對(duì)比賽任務(wù)的責(zé)任感為基礎(chǔ),通過良好的賽前準(zhǔn)備,克服各種心理障礙才能達(dá)到最佳狀態(tài)。

2　散打運(yùn)動(dòng)員賽前出現(xiàn)不良心理狀態(tài)對(duì)比賽的影響

散打運(yùn)動(dòng)員在過分激動(dòng)狀態(tài)下比賽,不能靈活運(yùn)用自己平常練習(xí)的技戰(zhàn)術(shù),由于散打運(yùn)動(dòng)是兩名運(yùn)動(dòng)員單獨(dú)在場(chǎng)上斗智斗技的較量,你不進(jìn)攻對(duì)方肯定會(huì)進(jìn)攻你,所以說,一旦在場(chǎng)上亂了手腳,極易被對(duì)方擊敗。在賽前淡漠狀態(tài)這種狀態(tài)下比賽,由于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)較差,或是參加過一次比賽,但打輸了,而且被對(duì)方打得很嚴(yán)重,使他從本身就害怕了,哪怕是碰到比他實(shí)力低的對(duì)手,他也會(huì)失去信心。甚至說,還沒有上場(chǎng)比賽,自己就把自己打敗了。散打運(yùn)動(dòng)員在這種盲目自信的情況下比賽,會(huì)顯得滿不在乎,自己心會(huì)想,就你這樣的還敢和我打,簡直是自不量力。在這種情況下,運(yùn)動(dòng)員往往想一拳或一腳就把對(duì)方打倒,很顯然就把自己的空當(dāng)都暴露給了對(duì)方,這就給對(duì)方有了很多的得分機(jī)會(huì)。在這種情況下,往往一些運(yùn)動(dòng)員會(huì)把主動(dòng)變被動(dòng),越想把對(duì)方打倒越是力不從心,反而讓對(duì)方殺了個(gè)回馬槍,把自己給制服了。

3　散打運(yùn)動(dòng)員賽前心理的訓(xùn)練方法

教練員要加強(qiáng)散打運(yùn)動(dòng)員的自身心理狀態(tài)調(diào)整訓(xùn)練,教會(huì)運(yùn)動(dòng)員一些簡易的自我心理調(diào)控方法。該文通過對(duì)文獻(xiàn)資料的分析以及對(duì)優(yōu)秀散打教練員、運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查訪問,制定了一些有關(guān)賽前心理訓(xùn)練的方法,僅作為參考。

3.1模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練是指在比賽前針對(duì)散打比賽過程中可能出現(xiàn)的情況或問題反復(fù)進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的方法。其主要目的是提高散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽應(yīng)激情境的適應(yīng)能力,建立合理的思維動(dòng)力定型結(jié)構(gòu),以便在千變?nèi)f化的特殊情況下使技術(shù)戰(zhàn)術(shù)得到正常發(fā)揮。在設(shè)置模擬訓(xùn)練的內(nèi)容時(shí),應(yīng)盡可能與實(shí)際散打比賽內(nèi)容保持高度的相似,以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)能力。模擬訓(xùn)練類型主要有兩類,分別為語言、圖像模擬和實(shí)景模擬。語言圖像模擬是通過語言和圖像對(duì)比賽情況進(jìn)行詳細(xì)的描述。例如,描述自己的行為、對(duì)手的行為、裁判的誤判等,播放比賽的錄像、錄音、電影等直觀地了解對(duì)手的特征和比賽的氣氛,使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽情況有一個(gè)提前的適應(yīng)的過程。實(shí)景模擬是通過設(shè)置逼真的競(jìng)賽的情境和條件讓運(yùn)動(dòng)員在與正式比賽的一樣的情況進(jìn)行訓(xùn)練。模擬內(nèi)容主要包括對(duì)手可能采取的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù),比賽時(shí)可能出現(xiàn)的各種突發(fā)事件,比賽的天氣和場(chǎng)地情況,甚至是觀眾的行為等。例如模擬訓(xùn)練對(duì)手在比賽時(shí)可能采用的技術(shù),陪練員通過模仿對(duì)手的技術(shù)風(fēng)格和戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)等與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行模擬實(shí)踐,這樣以對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性喂招訓(xùn)練,提高運(yùn)動(dòng)員比賽適應(yīng)能力。

3.2規(guī)定條件的對(duì)抗訓(xùn)練法

賽前的訓(xùn)練主要是針對(duì)心理素質(zhì)差的散打運(yùn)動(dòng)員而制定的,對(duì)有些怕輸、怕挨打、怕受傷產(chǎn)生恐懼狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員,通過對(duì)抗訓(xùn)練法培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志。比賽中的戰(zhàn)斗意志,主要靠平時(shí)從難從嚴(yán)訓(xùn)練、刻苦鍛煉、平時(shí)養(yǎng)成什么作風(fēng),比賽時(shí)自然會(huì)表現(xiàn)出什么作風(fēng)。為了培養(yǎng)散打運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)斗意志,教練有意制定一些對(duì)他不利的或比較惡劣的條件,特別是找一些比他高大、強(qiáng)壯的隊(duì)員陪他打,長時(shí)間的磨合肯定會(huì)鍛煉出敢打敢拼、不怕吃苦的精神。在訓(xùn)練中經(jīng)常安排運(yùn)動(dòng)員多打條件實(shí)戰(zhàn),磨練戰(zhàn)斗意志,培養(yǎng)他敢打敢拼,勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神。

3.3自我控制訓(xùn)練法

運(yùn)動(dòng)員在賽前可采用“默念”口訣的心理訓(xùn)練方法來提高自我控制能力,高度集中精神,排除雜念,從而完全進(jìn)入比賽狀態(tài)?！澳睢笨谠E的內(nèi)容包括將要采用的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作、全部基本動(dòng)作、全部戰(zhàn)

術(shù)等。教練員可以根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的具體情況制定出相應(yīng)的“默念”口訣,內(nèi)容上最好以運(yùn)動(dòng)員熟練的“絕招”動(dòng)作為主,讓運(yùn)動(dòng)員能夠回憶起先前使用此“絕招”戰(zhàn)勝對(duì)手的場(chǎng)景,如勝利后的喜悅、榮譽(yù)、掌聲、歡呼等。通過這種方法可以增加散打運(yùn)動(dòng)員的自信和榮譽(yù)感,增強(qiáng)求勝欲望,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員:“我一定能贏”的信念。

3.4增強(qiáng)信心訓(xùn)練法

信心作為激勵(lì)散打運(yùn)動(dòng)員順利完成技術(shù)動(dòng)作的內(nèi)在力量,它源自于運(yùn)動(dòng)員對(duì)外界因素和自身能力水平的正確估量。運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的表現(xiàn)出的自信是建立在日常技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)上。因此在日常訓(xùn)練過程中,教練應(yīng)適當(dāng)鼓勵(lì)和肯定那些達(dá)到或超過比賽標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生。同時(shí)還應(yīng)當(dāng)為其制定進(jìn)一步提升的方向,使其信心得到不斷增強(qiáng),另外在訓(xùn)練課上,教練要適時(shí)地、積極地為運(yùn)動(dòng)員營造一個(gè)便于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練條件和氛圍。如:2000年散打王爭(zhēng)霸賽上,王中王得主柳海龍,賽前一段時(shí)間訓(xùn)練時(shí),教練經(jīng)常安排不同級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員陪他打?qū)崙?zhàn)。教練強(qiáng)調(diào)陪練要用不同的方式盡量把他的動(dòng)作引出來,使他的技術(shù)得以充分發(fā)揮。另外,讓比他級(jí)別大的運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中故意輸給他,讓他建立必勝的信心和誰都打不過他的念頭。在散打王最后一輪無差別的爭(zhēng)霸中,把技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮得淋漓盡致,最終奪得了全場(chǎng)的勝利。

3.5教練員引導(dǎo)法

在比賽前,教練員通過播放對(duì)手訓(xùn)練和比賽時(shí)的錄像片,幫助運(yùn)動(dòng)員詳細(xì)分析對(duì)手的優(yōu)缺點(diǎn),制定出相應(yīng)的反擊策略。教練員還可以根據(jù)場(chǎng)上出現(xiàn)的具體情況,隨機(jī)應(yīng)變,靈活運(yùn)用所學(xué)的技術(shù)戰(zhàn)術(shù),充分展現(xiàn)自己的能力。同樣要穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員情緒,讓運(yùn)動(dòng)員建立必勝信心,將注意力集中于比賽,使其發(fā)揮出最好的運(yùn)動(dòng)水平。

3.6針對(duì)性訓(xùn)練法

我國古代軍事家孫武提出:知己知彼,百戰(zhàn)不殆,不知彼而知己,一勝一負(fù),不知彼,不知己,每戰(zhàn)必殆。所謂知彼知己就是深入了解彼己雙方情況,分析我方和對(duì)手的特長和弱點(diǎn),提出對(duì)付對(duì)手的策略,使得運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮自身特長遏制對(duì)手,集中全力進(jìn)攻對(duì)方的弱點(diǎn)和空當(dāng)。做到“先勝而后求戰(zhàn)”,“避實(shí)而擊虛”,“引敵而制勝”。在具體訓(xùn)練中要結(jié)合上述情況,對(duì)恐人癥、恐拳癥、恐腿癥的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練,制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。專門聯(lián)系破解對(duì)恐人而產(chǎn)生的心理狀態(tài)不佳現(xiàn)象,具有針對(duì)性地練習(xí)破解重拳、重腿的戰(zhàn)術(shù)。以消除運(yùn)動(dòng)員自身的壓力,增強(qiáng)信心。

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