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        馬拉松項目在東北區(qū)域加入學(xué)校教材的可行性研究

        2015-12-01 05:23:05謝紅光沈陽大學(xué)體育學(xué)院遼寧沈陽110044
        當(dāng)代體育科技 2015年23期
        關(guān)鍵詞:馬拉松體育課教學(xué)內(nèi)容

        謝紅光(沈陽大學(xué)體育學(xué)院  遼寧沈陽 110044)

        馬拉松項目在東北區(qū)域加入學(xué)校教材的可行性研究

        謝紅光
        (沈陽大學(xué)體育學(xué)院遼寧沈陽110044)

        摘要:通過調(diào)查法等研究方法,闡述了在東北區(qū)域的學(xué)校體育中,現(xiàn)階段室外體育課程實施的困難與瓶頸,并分析造成學(xué)生在一定時間段內(nèi)喜歡體育不喜歡體育課的原因。在分析馬拉松項目的項目特性后,提出在東北區(qū)域的中小學(xué)體育課開展簡單的馬拉松學(xué)習(xí)的新設(shè)想,作為奧林匹克運動會的比賽項目,該文重點探討了將馬拉松項目引入東北區(qū)域?qū)W校體育課的可能性。

        關(guān)鍵詞:馬拉松東北地區(qū)學(xué)校

        1 馬拉松項目及東北區(qū)域?qū)W校的特性

        (1)馬拉松長跑在當(dāng)今社會是非常普及的長距離跑,全程距離4為42.195公里。其中分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松。全程馬拉松比賽是最普及的項目,但在學(xué)校教材的日常教學(xué)中,全程馬拉松僅作為了解性項目進行教學(xué)。

        馬拉松運動是奧林匹克運動會最早便設(shè)置的比賽,在1896年第一屆現(xiàn)代奧林匹克運動會便是比賽項目之一。其歷史非常久遠。女子馬拉松項目則是1986年才加入奧林匹克運動會。馬拉松項目對身體素質(zhì)要求較大,在進行馬拉松比賽前須經(jīng)過身體檢查方可參加比賽。馬拉松跑屬于中等強度的運動。其運動時間需要持續(xù)1小時以上,所以運動員要有堅強的意志,進行長時間的,全程的艱苦的肌肉活動。在全程中速度要均勻,上虞分配體力,呼吸節(jié)奏要與跑的動作相適應(yīng),超長距離跑對人體功能有深刻的影響。從生理學(xué)的角度講,馬拉松跑的功能系統(tǒng)是有氧氧化系統(tǒng),開始運動至中期是糖和脂肪進行有氧氧化分解,而蛋白質(zhì)作為最后的分解物質(zhì)氧化分解釋放能量。作為中等強度的運動,在探討如何引入學(xué)校體育教材中應(yīng)進行一定的強度上的修改。訓(xùn)練環(huán)境不宜選擇過高溫度的時期,訓(xùn)練路徑也應(yīng)調(diào)整至學(xué)生身體素質(zhì)能接受的強度范圍內(nèi)。(2)在我國東北區(qū)域,天氣的特點是四季分明且冬季的跨度較長。在天氣轉(zhuǎn)冷至冬季的階段,學(xué)生對于體育課的室外設(shè)置及御寒能力普遍較弱。因此形成了體育課出現(xiàn)學(xué)生抵觸的情緒。在東北的中小學(xué)校這是極為普遍的現(xiàn)象,但對新的教學(xué)內(nèi)容進行學(xué)習(xí)時或進行運動強度較大的課程教學(xué)時,這種抵觸的心理逐漸減弱,學(xué)生的這種現(xiàn)象表明,學(xué)生并不是對冬季的室外活動產(chǎn)生消極心理,只是不喜歡在室外進行體育課的內(nèi)容。學(xué)生喜愛運動是普遍的現(xiàn)象,包括各種球類運動、韻律操、定向越野等項目,但枯燥的達標(biāo)1500 m跑卻讓學(xué)生并沒有感到體育課的放松,反之增加了身體上的勞累,這樣失去了體育課應(yīng)有的功能。究其根本原因在于體育內(nèi)容設(shè)置的過于簡單,教師的引導(dǎo)性體現(xiàn)在“哄”的教學(xué),并沒有從學(xué)生真正體能循序漸進的發(fā)展為主。目前,我國的體育教學(xué)正大力強調(diào)快樂體育以及終身體育思想的進程中,仍出現(xiàn)學(xué)生喜歡體育的活動,卻不喜歡體育課堂教學(xué)的現(xiàn)象。想要解決這一現(xiàn)象的產(chǎn)生就必須不斷的在學(xué)校體育中加入新的內(nèi)容和教材。

        2 馬拉松項目東北地區(qū)學(xué)校開展的原因及可行性

        2.1參與的難易性

        馬拉松技術(shù)有三點要求:一是跑的技術(shù)的經(jīng)濟性要高;二是跑的技術(shù)要適合長時間在公路上跑;三是要掌握各種地形(上坡、下坡、轉(zhuǎn)彎、折反)上跑的技術(shù)和保持穩(wěn)定呼吸節(jié)奏的方法。

        進行馬拉松跑步訓(xùn)練時,上體正直向前或者微向前傾,腿部后蹬的力量較小,大腿向前上方的擺動同時身體中心的移動平穩(wěn),腳的著地點在身體重心投影點的近端,并且用腳掌或外側(cè)著地繼而過渡到全腳掌,足部著地動作輕盈而有彈性,兩臂擺動自然。在加速跑的階段,終點沖刺和上坡跑時,兩臂配合腿做積極的擺動,步長和步頻根據(jù)運動員的訓(xùn)練水平、身高等確定,并結(jié)合途中的不同地形進行調(diào)整,保證以比較均勻的速度跑完全程。其中訓(xùn)練方法包括持續(xù)練習(xí)法和間斷練習(xí)法。學(xué)生按照教材的要求和教師的指導(dǎo)持續(xù)一段時間的訓(xùn)練后,身體素質(zhì)中的有氧耐力可以得到大幅度的提高。馬拉松訓(xùn)練的動作要做到協(xié)調(diào)和跑速均勻,并且要習(xí)慣于改變跑的動作。馬拉松訓(xùn)練必須注意跑的技術(shù)的合理性,優(yōu)化動作的節(jié)奏性。不參與活動的肌肉要充分放松,以減少身體能量的消耗。

        在學(xué)校體育的教材設(shè)置中,可以將馬拉松項目設(shè)置為了解性項目及體驗性項目,學(xué)校按照比例和學(xué)生的身體素質(zhì)情況縮短全程的長度,且選擇恰當(dāng)?shù)陌踩鸟R拉松路線。在歐美學(xué)校的體育課程設(shè)置中,馬拉松被設(shè)置為選修課程,并在學(xué)生自組的運動俱樂部中得以體現(xiàn)。我國的體育課程設(shè)置則避開了強度較高的內(nèi)容,學(xué)生在達標(biāo)測試上出現(xiàn)的體力不支現(xiàn)象通常由于在日常體育教學(xué)中沒有設(shè)置大運動量的課程。綜上所述,馬拉松在進行適當(dāng)?shù)母牧己笫歉鶕?jù)體育教學(xué)內(nèi)容的目標(biāo)被選擇出來的,且是大肌肉群的活動狀態(tài),同樣在體育教學(xué)環(huán)境下傳授的,滿足了成為體育教學(xué)內(nèi)容的基本要求。

        馬拉松項目成為學(xué)校的體育教學(xué)內(nèi)容有著重要的意義,因為體育教學(xué)內(nèi)容發(fā)展于多種文化形態(tài),新的教學(xué)內(nèi)容隨著時代的發(fā)展會不斷地出現(xiàn),多年來我國學(xué)校體育的內(nèi)容并沒有因地區(qū)和社會發(fā)展的不同而產(chǎn)生一定的變化。馬拉松在被挑選為體育教學(xué)內(nèi)容的審核中,它與教學(xué)目標(biāo)具有統(tǒng)一性,具有鍛煉身體有教育意義的內(nèi)容。兼具科學(xué)性,經(jīng)過改良后適合學(xué)生的體能。同時滿足了可行性、趣味性、與地區(qū)體育特色相結(jié)合的原則。

        2.2參與的便捷性

        馬拉松訓(xùn)練對于場地的要求較低,在田徑場或?qū)W校的操場便可以進行小范圍的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。

        2.3參與的意義

        多年來,我國課程標(biāo)準(zhǔn)的改革都在強調(diào)培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和體育實踐能力的形成,強調(diào)學(xué)生體育的認(rèn)知性,對課程內(nèi)容的結(jié)構(gòu)構(gòu)建彈性化,適應(yīng)多元的體育需求。學(xué)校體育發(fā)展時至今日,從體質(zhì)教育到“三基”教育再到快樂體育,現(xiàn)在學(xué)校體育的目標(biāo)是成為學(xué)生終身體育的一部分。目前,很多移動電子終端推出眾多的跑步軟件,馬拉松作為入門快的鍛煉性項目已經(jīng)融入每個人的生活。隨著時代的發(fā)展,體育課的內(nèi)容不能一成不變,要根據(jù)地域性適當(dāng)?shù)募尤胄迈r的內(nèi)容,各種運動都要學(xué)生嘗試,而學(xué)生對體育的興趣或從馬拉松這種難度小,接受快,對體能要求可適當(dāng)轉(zhuǎn)變的運動開始。在教學(xué)過程中學(xué)生可以掌握運動技能、提高運動素質(zhì)、形成了運動認(rèn)知、達到集體學(xué)習(xí)的目的、最終體驗了運動樂趣。

        從在體育課程標(biāo)準(zhǔn)制定的方面來分析,堅持健康第一的指導(dǎo)思想,培養(yǎng)學(xué)生的健康的意識和體魄,在馬拉松項目經(jīng)過專業(yè)教育學(xué)的改造后,從耐力性項目變?yōu)轶w驗性項目,根據(jù)學(xué)生自身的體能水平進行改造。馬拉松訓(xùn)練本身就包含著有恢復(fù)的因素,大運動量訓(xùn)練后,安排中小強度的訓(xùn)練量或者安排休息調(diào)整,這本身就是對訓(xùn)練后的恢復(fù)方法。

        在體育教學(xué)內(nèi)容的選擇中,現(xiàn)階段被分成四類,精教螺旋式,精教直線式,簡教直線式和簡教螺旋式。馬拉松在加入到學(xué)校體育中應(yīng)被歸類為簡教類,教學(xué)中并不需要學(xué)生把馬拉松的要點全部掌握,且不需要掌握高深的技術(shù),也不需要負(fù)荷強度過大的訓(xùn)練。在學(xué)期的教學(xué)中學(xué)生初步的學(xué)習(xí)基本知識,打下良好的基礎(chǔ),為今后對其他體育項目的學(xué)習(xí)培養(yǎng)一定的興趣。在體育教材的設(shè)計中通過兩個學(xué)期的學(xué)習(xí)將喜愛此項目的學(xué)生發(fā)展為馬拉松終身體育。

        3 結(jié)語

        馬拉松項目在學(xué)校體育教材改良的基礎(chǔ)上加入教學(xué)內(nèi)容,對于馬拉松運動的開展,不僅可以弘揚馬拉松文化同時能夠豐富校園文化;學(xué)生在學(xué)習(xí)和感受到馬拉松的堅持到底、奮力拼搏的精神。在東北地區(qū)的學(xué)校中開展馬拉松運動的普及對全民健身的發(fā)展具有強大的助力,最重要的是加大了學(xué)生對馬拉松項目的了解,進而培養(yǎng)了學(xué)生對于運動的興趣,通過馬拉松的學(xué)習(xí),學(xué)生產(chǎn)生對其他項目想要學(xué)習(xí)的想法。在高校中開展既加深大學(xué)生對人生觀、世界觀和價值觀的理解,激發(fā)愛國熱情,振奮民族精神,又為當(dāng)代大學(xué)生參與社會生活奠定了基礎(chǔ)。

        在東北地區(qū)的學(xué)校中開展馬拉松運動的普及對全民健身概念的推廣具有強大的助力,最重要的是加大了學(xué)生對馬拉松項目的了解,進而培養(yǎng)了學(xué)生對于馬拉松的興趣,通過對這種有氧耐力項目的學(xué)習(xí),學(xué)生產(chǎn)生對其他項目想要學(xué)習(xí)的想法。既在體育課的內(nèi)容設(shè)置上有了創(chuàng)新,學(xué)生的身體素質(zhì)得到了鍛煉,我國的全民健身理念和終身體育的方向也夯實了高速發(fā)展的基礎(chǔ)。

        參考文獻

        [1]陸耀飛.運動生理學(xué)[M].北京體育大學(xué)出版社,2007:220.

        [2]全國體育院校審定委員會.田徑運動[M].高等體育出版社,1998.

        [3]汪躍金.普通高校開展馬拉松運動的可行性研究[D].廈門大學(xué),2007.

        中圖分類號:G807

        文獻標(biāo)識碼:A

        文章編號:2095-2813(2015)08(b)-0212-02

        TheMarathonProjectFeasibilityStudyintheNortheastRegiontoJoin theSchoolTextbooks

        XieHongguang
        (SchoolofPhysicalEducation,ShenyangLiaoning,110044,China)

        Abstract:Throughinvestigationandotherresearchmethods,thispaperexpoundsthedifficultiesandbottlenecksintheimplementation ofoutdoorsportscurriculuminthenortheastarea.Afteranalyzingthecharacteristicsoftheproject,thisarticleputsforwardanew ideaofsimplemarathonlearninginthenortheastregionofschoolphysicaleducationcourses.AstheeventoftheOlympicGames,thispapermainlydiscussesthepossibilityoftheintroductionofthemarathonprojectintheNortheastregionalschoolphysical education.

        KeyWords:Marathon;Northeastregional;School

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