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        馬拉松項(xiàng)目在東北區(qū)域加入學(xué)校教材的可行性研究

        2015-12-01 05:23:05謝紅光沈陽大學(xué)體育學(xué)院遼寧沈陽110044
        當(dāng)代體育科技 2015年23期
        關(guān)鍵詞:馬拉松體育課教學(xué)內(nèi)容

        謝紅光(沈陽大學(xué)體育學(xué)院  遼寧沈陽 110044)

        馬拉松項(xiàng)目在東北區(qū)域加入學(xué)校教材的可行性研究

        謝紅光
        (沈陽大學(xué)體育學(xué)院遼寧沈陽110044)

        摘要:通過調(diào)查法等研究方法,闡述了在東北區(qū)域的學(xué)校體育中,現(xiàn)階段室外體育課程實(shí)施的困難與瓶頸,并分析造成學(xué)生在一定時(shí)間段內(nèi)喜歡體育不喜歡體育課的原因。在分析馬拉松項(xiàng)目的項(xiàng)目特性后,提出在東北區(qū)域的中小學(xué)體育課開展簡(jiǎn)單的馬拉松學(xué)習(xí)的新設(shè)想,作為奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目,該文重點(diǎn)探討了將馬拉松項(xiàng)目引入東北區(qū)域?qū)W校體育課的可能性。

        關(guān)鍵詞:馬拉松東北地區(qū)學(xué)校

        1 馬拉松項(xiàng)目及東北區(qū)域?qū)W校的特性

        (1)馬拉松長(zhǎng)跑在當(dāng)今社會(huì)是非常普及的長(zhǎng)距離跑,全程距離4為42.195公里。其中分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松。全程馬拉松比賽是最普及的項(xiàng)目,但在學(xué)校教材的日常教學(xué)中,全程馬拉松僅作為了解性項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)。

        馬拉松運(yùn)動(dòng)是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)最早便設(shè)置的比賽,在1896年第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)便是比賽項(xiàng)目之一。其歷史非常久遠(yuǎn)。女子馬拉松項(xiàng)目則是1986年才加入奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。馬拉松項(xiàng)目對(duì)身體素質(zhì)要求較大,在進(jìn)行馬拉松比賽前須經(jīng)過身體檢查方可參加比賽。馬拉松跑屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。其運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要持續(xù)1小時(shí)以上,所以運(yùn)動(dòng)員要有堅(jiān)強(qiáng)的意志,進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的,全程的艱苦的肌肉活動(dòng)。在全程中速度要均勻,上虞分配體力,呼吸節(jié)奏要與跑的動(dòng)作相適應(yīng),超長(zhǎng)距離跑對(duì)人體功能有深刻的影響。從生理學(xué)的角度講,馬拉松跑的功能系統(tǒng)是有氧氧化系統(tǒng),開始運(yùn)動(dòng)至中期是糖和脂肪進(jìn)行有氧氧化分解,而蛋白質(zhì)作為最后的分解物質(zhì)氧化分解釋放能量。作為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),在探討如何引入學(xué)校體育教材中應(yīng)進(jìn)行一定的強(qiáng)度上的修改。訓(xùn)練環(huán)境不宜選擇過高溫度的時(shí)期,訓(xùn)練路徑也應(yīng)調(diào)整至學(xué)生身體素質(zhì)能接受的強(qiáng)度范圍內(nèi)。(2)在我國東北區(qū)域,天氣的特點(diǎn)是四季分明且冬季的跨度較長(zhǎng)。在天氣轉(zhuǎn)冷至冬季的階段,學(xué)生對(duì)于體育課的室外設(shè)置及御寒能力普遍較弱。因此形成了體育課出現(xiàn)學(xué)生抵觸的情緒。在東北的中小學(xué)校這是極為普遍的現(xiàn)象,但對(duì)新的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的課程教學(xué)時(shí),這種抵觸的心理逐漸減弱,學(xué)生的這種現(xiàn)象表明,學(xué)生并不是對(duì)冬季的室外活動(dòng)產(chǎn)生消極心理,只是不喜歡在室外進(jìn)行體育課的內(nèi)容。學(xué)生喜愛運(yùn)動(dòng)是普遍的現(xiàn)象,包括各種球類運(yùn)動(dòng)、韻律操、定向越野等項(xiàng)目,但枯燥的達(dá)標(biāo)1500 m跑卻讓學(xué)生并沒有感到體育課的放松,反之增加了身體上的勞累,這樣失去了體育課應(yīng)有的功能。究其根本原因在于體育內(nèi)容設(shè)置的過于簡(jiǎn)單,教師的引導(dǎo)性體現(xiàn)在“哄”的教學(xué),并沒有從學(xué)生真正體能循序漸進(jìn)的發(fā)展為主。目前,我國的體育教學(xué)正大力強(qiáng)調(diào)快樂體育以及終身體育思想的進(jìn)程中,仍出現(xiàn)學(xué)生喜歡體育的活動(dòng),卻不喜歡體育課堂教學(xué)的現(xiàn)象。想要解決這一現(xiàn)象的產(chǎn)生就必須不斷的在學(xué)校體育中加入新的內(nèi)容和教材。

        2 馬拉松項(xiàng)目東北地區(qū)學(xué)校開展的原因及可行性

        2.1參與的難易性

        馬拉松技術(shù)有三點(diǎn)要求:一是跑的技術(shù)的經(jīng)濟(jì)性要高;二是跑的技術(shù)要適合長(zhǎng)時(shí)間在公路上跑;三是要掌握各種地形(上坡、下坡、轉(zhuǎn)彎、折反)上跑的技術(shù)和保持穩(wěn)定呼吸節(jié)奏的方法。

        進(jìn)行馬拉松跑步訓(xùn)練時(shí),上體正直向前或者微向前傾,腿部后蹬的力量較小,大腿向前上方的擺動(dòng)同時(shí)身體中心的移動(dòng)平穩(wěn),腳的著地點(diǎn)在身體重心投影點(diǎn)的近端,并且用腳掌或外側(cè)著地繼而過渡到全腳掌,足部著地動(dòng)作輕盈而有彈性,兩臂擺動(dòng)自然。在加速跑的階段,終點(diǎn)沖刺和上坡跑時(shí),兩臂配合腿做積極的擺動(dòng),步長(zhǎng)和步頻根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、身高等確定,并結(jié)合途中的不同地形進(jìn)行調(diào)整,保證以比較均勻的速度跑完全程。其中訓(xùn)練方法包括持續(xù)練習(xí)法和間斷練習(xí)法。學(xué)生按照教材的要求和教師的指導(dǎo)持續(xù)一段時(shí)間的訓(xùn)練后,身體素質(zhì)中的有氧耐力可以得到大幅度的提高。馬拉松訓(xùn)練的動(dòng)作要做到協(xié)調(diào)和跑速均勻,并且要習(xí)慣于改變跑的動(dòng)作。馬拉松訓(xùn)練必須注意跑的技術(shù)的合理性,優(yōu)化動(dòng)作的節(jié)奏性。不參與活動(dòng)的肌肉要充分放松,以減少身體能量的消耗。

        在學(xué)校體育的教材設(shè)置中,可以將馬拉松項(xiàng)目設(shè)置為了解性項(xiàng)目及體驗(yàn)性項(xiàng)目,學(xué)校按照比例和學(xué)生的身體素質(zhì)情況縮短全程的長(zhǎng)度,且選擇恰當(dāng)?shù)陌踩鸟R拉松路線。在歐美學(xué)校的體育課程設(shè)置中,馬拉松被設(shè)置為選修課程,并在學(xué)生自組的運(yùn)動(dòng)俱樂部中得以體現(xiàn)。我國的體育課程設(shè)置則避開了強(qiáng)度較高的內(nèi)容,學(xué)生在達(dá)標(biāo)測(cè)試上出現(xiàn)的體力不支現(xiàn)象通常由于在日常體育教學(xué)中沒有設(shè)置大運(yùn)動(dòng)量的課程。綜上所述,馬拉松在進(jìn)行適當(dāng)?shù)母牧己笫歉鶕?jù)體育教學(xué)內(nèi)容的目標(biāo)被選擇出來的,且是大肌肉群的活動(dòng)狀態(tài),同樣在體育教學(xué)環(huán)境下傳授的,滿足了成為體育教學(xué)內(nèi)容的基本要求。

        馬拉松項(xiàng)目成為學(xué)校的體育教學(xué)內(nèi)容有著重要的意義,因?yàn)轶w育教學(xué)內(nèi)容發(fā)展于多種文化形態(tài),新的教學(xué)內(nèi)容隨著時(shí)代的發(fā)展會(huì)不斷地出現(xiàn),多年來我國學(xué)校體育的內(nèi)容并沒有因地區(qū)和社會(huì)發(fā)展的不同而產(chǎn)生一定的變化。馬拉松在被挑選為體育教學(xué)內(nèi)容的審核中,它與教學(xué)目標(biāo)具有統(tǒng)一性,具有鍛煉身體有教育意義的內(nèi)容。兼具科學(xué)性,經(jīng)過改良后適合學(xué)生的體能。同時(shí)滿足了可行性、趣味性、與地區(qū)體育特色相結(jié)合的原則。

        2.2參與的便捷性

        馬拉松訓(xùn)練對(duì)于場(chǎng)地的要求較低,在田徑場(chǎng)或?qū)W校的操場(chǎng)便可以進(jìn)行小范圍的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。

        2.3參與的意義

        多年來,我國課程標(biāo)準(zhǔn)的改革都在強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和體育實(shí)踐能力的形成,強(qiáng)調(diào)學(xué)生體育的認(rèn)知性,對(duì)課程內(nèi)容的結(jié)構(gòu)構(gòu)建彈性化,適應(yīng)多元的體育需求。學(xué)校體育發(fā)展時(shí)至今日,從體質(zhì)教育到“三基”教育再到快樂體育,現(xiàn)在學(xué)校體育的目標(biāo)是成為學(xué)生終身體育的一部分。目前,很多移動(dòng)電子終端推出眾多的跑步軟件,馬拉松作為入門快的鍛煉性項(xiàng)目已經(jīng)融入每個(gè)人的生活。隨著時(shí)代的發(fā)展,體育課的內(nèi)容不能一成不變,要根據(jù)地域性適當(dāng)?shù)募尤胄迈r的內(nèi)容,各種運(yùn)動(dòng)都要學(xué)生嘗試,而學(xué)生對(duì)體育的興趣或從馬拉松這種難度小,接受快,對(duì)體能要求可適當(dāng)轉(zhuǎn)變的運(yùn)動(dòng)開始。在教學(xué)過程中學(xué)生可以掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、形成了運(yùn)動(dòng)認(rèn)知、達(dá)到集體學(xué)習(xí)的目的、最終體驗(yàn)了運(yùn)動(dòng)樂趣。

        從在體育課程標(biāo)準(zhǔn)制定的方面來分析,堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想,培養(yǎng)學(xué)生的健康的意識(shí)和體魄,在馬拉松項(xiàng)目經(jīng)過專業(yè)教育學(xué)的改造后,從耐力性項(xiàng)目變?yōu)轶w驗(yàn)性項(xiàng)目,根據(jù)學(xué)生自身的體能水平進(jìn)行改造。馬拉松訓(xùn)練本身就包含著有恢復(fù)的因素,大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后,安排中小強(qiáng)度的訓(xùn)練量或者安排休息調(diào)整,這本身就是對(duì)訓(xùn)練后的恢復(fù)方法。

        在體育教學(xué)內(nèi)容的選擇中,現(xiàn)階段被分成四類,精教螺旋式,精教直線式,簡(jiǎn)教直線式和簡(jiǎn)教螺旋式。馬拉松在加入到學(xué)校體育中應(yīng)被歸類為簡(jiǎn)教類,教學(xué)中并不需要學(xué)生把馬拉松的要點(diǎn)全部掌握,且不需要掌握高深的技術(shù),也不需要負(fù)荷強(qiáng)度過大的訓(xùn)練。在學(xué)期的教學(xué)中學(xué)生初步的學(xué)習(xí)基本知識(shí),打下良好的基礎(chǔ),為今后對(duì)其他體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)培養(yǎng)一定的興趣。在體育教材的設(shè)計(jì)中通過兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)將喜愛此項(xiàng)目的學(xué)生發(fā)展為馬拉松終身體育。

        3 結(jié)語

        馬拉松項(xiàng)目在學(xué)校體育教材改良的基礎(chǔ)上加入教學(xué)內(nèi)容,對(duì)于馬拉松運(yùn)動(dòng)的開展,不僅可以弘揚(yáng)馬拉松文化同時(shí)能夠豐富校園文化;學(xué)生在學(xué)習(xí)和感受到馬拉松的堅(jiān)持到底、奮力拼搏的精神。在東北地區(qū)的學(xué)校中開展馬拉松運(yùn)動(dòng)的普及對(duì)全民健身的發(fā)展具有強(qiáng)大的助力,最重要的是加大了學(xué)生對(duì)馬拉松項(xiàng)目的了解,進(jìn)而培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣,通過馬拉松的學(xué)習(xí),學(xué)生產(chǎn)生對(duì)其他項(xiàng)目想要學(xué)習(xí)的想法。在高校中開展既加深大學(xué)生對(duì)人生觀、世界觀和價(jià)值觀的理解,激發(fā)愛國熱情,振奮民族精神,又為當(dāng)代大學(xué)生參與社會(huì)生活奠定了基礎(chǔ)。

        在東北地區(qū)的學(xué)校中開展馬拉松運(yùn)動(dòng)的普及對(duì)全民健身概念的推廣具有強(qiáng)大的助力,最重要的是加大了學(xué)生對(duì)馬拉松項(xiàng)目的了解,進(jìn)而培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)于馬拉松的興趣,通過對(duì)這種有氧耐力項(xiàng)目的學(xué)習(xí),學(xué)生產(chǎn)生對(duì)其他項(xiàng)目想要學(xué)習(xí)的想法。既在體育課的內(nèi)容設(shè)置上有了創(chuàng)新,學(xué)生的身體素質(zhì)得到了鍛煉,我國的全民健身理念和終身體育的方向也夯實(shí)了高速發(fā)展的基礎(chǔ)。

        參考文獻(xiàn)

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        [2]全國體育院校審定委員會(huì).田徑運(yùn)動(dòng)[M].高等體育出版社,1998.

        [3]汪躍金.普通高校開展馬拉松運(yùn)動(dòng)的可行性研究[D].廈門大學(xué),2007.

        中圖分類號(hào):G807

        文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

        文章編號(hào):2095-2813(2015)08(b)-0212-02

        TheMarathonProjectFeasibilityStudyintheNortheastRegiontoJoin theSchoolTextbooks

        XieHongguang
        (SchoolofPhysicalEducation,ShenyangLiaoning,110044,China)

        Abstract:Throughinvestigationandotherresearchmethods,thispaperexpoundsthedifficultiesandbottlenecksintheimplementation ofoutdoorsportscurriculuminthenortheastarea.Afteranalyzingthecharacteristicsoftheproject,thisarticleputsforwardanew ideaofsimplemarathonlearninginthenortheastregionofschoolphysicaleducationcourses.AstheeventoftheOlympicGames,thispapermainlydiscussesthepossibilityoftheintroductionofthemarathonprojectintheNortheastregionalschoolphysical education.

        KeyWords:Marathon;Northeastregional;School

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