羅建（深圳市景貝小學(xué)　廣東深圳　518003）

淺談業(yè)余籃球比賽中的攻守轉(zhuǎn)換

羅建
（深圳市景貝小學(xué)廣東深圳518003）

攻守轉(zhuǎn)換是現(xiàn)代籃球的重要特點之一，它是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)之間的銜接，也是籃球比賽的重要組成部分，快攻是最有效的得分方法，但沒有防守，再強的進(jìn)攻也無法取勝，所以，“攻”與“守”是要科學(xué)轉(zhuǎn)換、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的。在此筆者對業(yè)余籃球比賽中的攻守轉(zhuǎn)換的幾個關(guān)鍵問題進(jìn)行分析研究，以供廣大學(xué)生、籃球愛好者參考。

籃球 比賽 攻守轉(zhuǎn)換

攻守轉(zhuǎn)換，是現(xiàn)代籃球的重要特點之一，它是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)之間的銜接段。進(jìn)攻，是籃球的根本，快攻更是最有效的得分方法，防守，也是籃球場上的關(guān)鍵，沒有防守，再強的進(jìn)攻也無法取勝，因此，在籃球場上，“攻”與“守”是要科學(xué)轉(zhuǎn)換、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的。由于球員的身高、身體素質(zhì)和個人技術(shù)的不斷提高，進(jìn)攻與防守的對抗愈發(fā)激烈，攻守轉(zhuǎn)換已成為現(xiàn)代籃球的重要特點之一。筆者從事多年體育教學(xué)，指導(dǎo)過眾多團(tuán)隊參加業(yè)余籃球比賽，對業(yè)余籃球比賽中的攻守轉(zhuǎn)換的幾個問題進(jìn)行分析研究，以供廣大學(xué)生及籃球愛好者參考。

1　攻守轉(zhuǎn)換的特征

1.1敏捷反攻

在籃球比賽過程中，要求準(zhǔn)確抓住時機，比如，制造對方犯規(guī)擲界外球、搶獲后場籃板球。在比賽場上，由防守瞬間轉(zhuǎn)換成快速進(jìn)攻，在占據(jù)反攻優(yōu)勢時，有球隊員首先觀察、判斷前方有無已跑向前場合理位置的本隊隊員，假如有，則馬上傳球，并根據(jù)合理路線，控制球落點；假如無或前方隊員位置不合理，則馬上將球傳給離自己位置較近的隊員；假如暫時無法將球傳出，則將球向中路急速推進(jìn)，等候時機，快速將球穿向前場。

敏捷反攻，對有球隊員和無球隊員要求都較嚴(yán)格，尤其是對無球隊員，在有球隊員即將反攻時，要求無球隊員必須迅速會意，科學(xué)、合理地分布站位。例如，發(fā)現(xiàn)時機時，某一隊員向前場快速前進(jìn)和占領(lǐng)合理的位置，其余隊員應(yīng)迅速分配好位置，準(zhǔn)備隨時接第一傳，接球、投球。所有無球隊員都必須圍繞同伴、籃球及對手的變化而積極采取行動、敏捷機動跑動并隨時調(diào)整。

1.2安排與戰(zhàn)術(shù)匹配的落位

籃球場上的位置，沒有絕對的合理與否，只有是否符合當(dāng)代籃球戰(zhàn)術(shù)需求的匹配度。落位是按照本隊制訂的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，各自落好位置，在進(jìn)攻與防守進(jìn)行時，要求各隊員都按照基本落位隊形、攻守路線，配合整個團(tuán)隊的行動。例如，在外線優(yōu)勢、內(nèi)線較薄弱的隊伍里，可以根據(jù)對方情況，安排兩名隊員留內(nèi)線，其余三位隊員留外線，炸三位安排在外線的隊員里，可以安排第一位埋伏在底線左右。第二位專門負(fù)責(zé)突破，突破別人一夾擊，就趕快把球傳到外面，讓外線投籃。最后一位，安排他不停的跑位，為自己和外線突破的隊員創(chuàng)效機會。如果團(tuán)隊籃板能力不足，不利于主動進(jìn)攻，則可以調(diào)整為安排一名隊員在里面，其他四名隊員在外面，控位就在底線，分位就跑位；小前鋒負(fù)責(zé)往里面沖擊，大前鋒在半截籃附近等候接球，或者出去到外面擋拆球，讓分位更容易跑位。事實證明，在業(yè)余籃球賽中，這樣安排跟戰(zhàn)術(shù)匹配的落位，會比較實用。

1.3合理封堵與退守

如果在進(jìn)攻過程中，忽然失去了對籃球的控制，需迅速轉(zhuǎn)換為防守模式，這時第一步是對站籃板下，獲得籃板球的對方隊員采用封堵第一傳，盡力隔斷他的傳球行動，延遲對方的反攻行動，剩余防守?zé)o球的隊員，則為搶占合理位置而迅速退守，在這個時候，應(yīng)注意：對手、球與球籃之間的距離是變化的，剩余防守?zé)o球的球員應(yīng)根據(jù)這些變化而迅速調(diào)整自己的位置。假如封堵與退守取得成功，應(yīng)馬上轉(zhuǎn)換為進(jìn)攻；假如封堵不成功，對方球員會運球趕往前場，此時已開始防守落位與調(diào)整階段。

例如，在進(jìn)行封堵的時候，應(yīng)盡量縮回籃下，靠近禁區(qū)邊緣，一名隊員放兩步給持球員，接近禁區(qū)時，迅速用身體貼上去，另外一名隊員則站在對方離籃最近的一名無球隊員和持球人的連線上，心里要有清晰明確的封堵傳球路線，在封堵的過程中，不能遠(yuǎn)離禁區(qū)，盡量在傳球過程中同時干擾對方兩名隊員的線路。退守的原則是放投籃、防突破。必要的時候，回身搶籃板，用身體頂住你旁邊的或你身后的對方球員。

2　攻守轉(zhuǎn)換意識

2.1攻守轉(zhuǎn)換的分類

“攻轉(zhuǎn)守”和“守轉(zhuǎn)攻”是攻守轉(zhuǎn)換的兩大類型?！肮マD(zhuǎn)守”是在球隊得分或?qū)Ψ侥玫胶髨龌@板或被對方搶斷之后，在一名后衛(wèi)隊員的掩護(hù)下，其他的球員迅速回歸防守的一種戰(zhàn)術(shù)。

“攻轉(zhuǎn)守”的目標(biāo)是阻止對方在快攻中上籃得分。當(dāng)球隊投籃之后，留一名的隊員，作為后衛(wèi)，留在三分線外中圈附近。如果需要替補來替換這名球員，這名替補球員，必須非常清楚這個職責(zé)。如果這名球員突破上籃，另一名后衛(wèi)必須清楚此刻自己將肩負(fù)這個職責(zé)。球員們堅持好這個基本原則，對手才無法輕易地發(fā)起進(jìn)攻，進(jìn)而上籃得分。

假如籃板球被對方球員獲得，此時隊員心里容易出現(xiàn)消極情緒，此時的轉(zhuǎn)守為被動轉(zhuǎn)守，此時重點是集中注意力，克服心理障礙。

另外，在業(yè)余籃球賽場上的“守轉(zhuǎn)攻”，可以是一種略帶侵略性的快攻轉(zhuǎn)換，也可以是放慢步調(diào)、步步為營的轉(zhuǎn)換。在球隊擁有出色的內(nèi)線球員打出強硬的半場陣地戰(zhàn)的時候，或者后衛(wèi)既不快又控制不好球，甚至缺乏經(jīng)驗時，而你的球隊既快又有經(jīng)驗技術(shù)能控制好球，那么帶侵略性的快節(jié)奏比賽方式會更有優(yōu)勢。

2.2攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)

攻守轉(zhuǎn)換意識，是籃球意識里的重要組成部分，攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)，主要是幫助球員對相關(guān)籃球理論的理解，訓(xùn)練全體隊員保持攻守轉(zhuǎn)換的意識協(xié)同一致。

攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)，應(yīng)貫穿在平時的籃球訓(xùn)練中，攻守轉(zhuǎn)換具有明顯的靈活變化性，所以要求對隊員統(tǒng)一思想：1、不應(yīng)被賽前的計劃、布局所約束，應(yīng)習(xí)慣觀察、捕捉攻守轉(zhuǎn)換后的變化情況，隨機應(yīng)變，齊心協(xié)力制約對手，取得賽場上的主動。2、在對抗中進(jìn)行轉(zhuǎn)換，時間是非常有限的。不能有拖沓、大意的思想，應(yīng)對轉(zhuǎn)換做出極速的應(yīng)答，用瞬時思維方式做出動作，從而獲取攻與守的機會。

在體育課上進(jìn)行學(xué)生籃球攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)，應(yīng)反復(fù)強調(diào)：攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵是速度，而這種速度要與賽情要求和動作規(guī)律相

傷發(fā)生初期，多屬于肌肉肌腱韌帶等局部軟組織損傷， 因為局部肌肉相關(guān)組織瘀血腫脹，由于脾主肌肉，因此導(dǎo)致了初期的脾陽虛衰，而經(jīng)過一段時間的休整后，局部瘀血和滲出物得到了一定程度的吸收，但是局部經(jīng)絡(luò)氣血運行尚不夠通暢，腎氣推動全身的氣血運行，氣血之間關(guān)系與腎氣最為密切，氣為血帥，血液的運行，靠氣的推動來進(jìn)行，氣行通暢導(dǎo)致血行通暢。中藥熏蒸可使局部毛孔開放，血液循環(huán)加快，溫經(jīng)散寒，活血通絡(luò)，有助于創(chuàng)傷的組織修復(fù)，同時由于熏蒸時局部組織溫度較高，加速了經(jīng)絡(luò)氣血的運行速度，促進(jìn)了自身修復(fù)機能。組方中用以補氣的中藥有黃芪、太子參和人參，用來活血化瘀消腫止痛的中藥有紅花、三七、丹參、首烏，用來修復(fù)骨與軟骨組織的中藥有五加皮伸筋草、川斷、牛膝，羚羊角清瘀血之熱并平肝熄風(fēng)，威靈仙溫通經(jīng)脈，皂刺引藥入腎，通過熱水汽為載體與以上藥物共同使皮膚毛孔打開，并攜帶藥物直接進(jìn)入機體，使藥物直達(dá)膝關(guān)節(jié)處。根據(jù)中藥組方君臣佐使，確定了方中各個藥物的功效，聯(lián)合起來療效好更好。方中藥物綜合作用后以補腎氣脾氣為主，中醫(yī)認(rèn)為脾主運化，是氣血竹化之源，運動訓(xùn)練中肌肉長期處于被牽拉的狀態(tài)下，過度收縮舒張導(dǎo)致疲勞物質(zhì)蓄積，因為清除不及時而導(dǎo)致蓄積增加，是體力產(chǎn)生下降導(dǎo)致運動型疲勞的物質(zhì)和能量代謝基礎(chǔ)。通過藥氣熏洗，人參、黃芪、太子參、五加皮、伸筋草等中藥藥氣能進(jìn)入受傷局部，通過氣血運行，周流全身，并在局部形成病灶反應(yīng)，有修復(fù)運動損傷，促進(jìn)疲勞消除與體能恢復(fù)，提高運動能力的功效，已被眾多研究證實。補腎健脾類中藥中共同的藥理成分是含有多種抗氧化物質(zhì)，它們共同能夠提高超氧化物歧化酶和單氨氧化酶的活性，使脂質(zhì)過氧化作用在血漿中降低，用以減少生成代謝中間物質(zhì)自由基，提高自由基的消除速率，延伸了自由基被消除的時間和空間，多數(shù)富含稀有元素鍺，從而防治膝關(guān)節(jié)陳舊性損傷的發(fā)生與進(jìn)一步發(fā)展。

短道速滑傷病發(fā)病較高，但項目發(fā)展至今天，有傷就停訓(xùn)直接影響成績提高，膝關(guān)節(jié)傷病又直接影響靠兩條腿做功的短道速滑運動員，因此治療必須及時，同時不要影響訓(xùn)練。這7名運動員，訓(xùn)練年限達(dá)到了7年以上，他們常年在滑冰館大強度訓(xùn)練，幾乎所有隊員身體內(nèi)部風(fēng)寒均較重，腰部陳舊性勞損全有，而且得溫痛解，這就說明了運動環(huán)境對于運動專項運動損傷的發(fā)生具有重要影響。對于大強度訓(xùn)練或長周期訓(xùn)練后的身體養(yǎng)護(hù)就更為重要。中藥熏洗所選用的活血化瘀藥物，對促進(jìn)患部水癥吸收，功能恢復(fù)減少疼痛有一定效果，用后運動員普遍反映良好，局部檢查，患部積水消退，壓痛減輕，踝關(guān)節(jié)活動自如，跟腱光滑，壓痛消失。因此，發(fā)掘祖國醫(yī)藥學(xué)，加大中藥治療傷病力度是今后運動性傷病治療方向。

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2095-2813（2015）12（b）-0023-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.023