羅建（深圳市景貝小學(xué)　廣東深圳　518003）

淺談業(yè)余籃球比賽中的攻守轉(zhuǎn)換

羅建
（深圳市景貝小學(xué)廣東深圳518003）

攻守轉(zhuǎn)換是現(xiàn)代籃球的重要特點(diǎn)之一，它是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)之間的銜接，也是籃球比賽的重要組成部分，快攻是最有效的得分方法，但沒有防守，再強(qiáng)的進(jìn)攻也無法取勝，所以，“攻”與“守”是要科學(xué)轉(zhuǎn)換、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的。在此筆者對業(yè)余籃球比賽中的攻守轉(zhuǎn)換的幾個(gè)關(guān)鍵問題進(jìn)行分析研究，以供廣大學(xué)生、籃球愛好者參考。

籃球 比賽 攻守轉(zhuǎn)換

攻守轉(zhuǎn)換，是現(xiàn)代籃球的重要特點(diǎn)之一，它是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)之間的銜接段。進(jìn)攻，是籃球的根本，快攻更是最有效的得分方法，防守，也是籃球場上的關(guān)鍵，沒有防守，再強(qiáng)的進(jìn)攻也無法取勝，因此，在籃球場上，“攻”與“守”是要科學(xué)轉(zhuǎn)換、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的。由于球員的身高、身體素質(zhì)和個(gè)人技術(shù)的不斷提高，進(jìn)攻與防守的對抗愈發(fā)激烈，攻守轉(zhuǎn)換已成為現(xiàn)代籃球的重要特點(diǎn)之一。筆者從事多年體育教學(xué)，指導(dǎo)過眾多團(tuán)隊(duì)參加業(yè)余籃球比賽，對業(yè)余籃球比賽中的攻守轉(zhuǎn)換的幾個(gè)問題進(jìn)行分析研究，以供廣大學(xué)生及籃球愛好者參考。

1　攻守轉(zhuǎn)換的特征

1.1敏捷反攻

在籃球比賽過程中，要求準(zhǔn)確抓住時(shí)機(jī)，比如，制造對方犯規(guī)擲界外球、搶獲后場籃板球。在比賽場上，由防守瞬間轉(zhuǎn)換成快速進(jìn)攻，在占據(jù)反攻優(yōu)勢時(shí)，有球隊(duì)員首先觀察、判斷前方有無已跑向前場合理位置的本隊(duì)隊(duì)員，假如有，則馬上傳球，并根據(jù)合理路線，控制球落點(diǎn)；假如無或前方隊(duì)員位置不合理，則馬上將球傳給離自己位置較近的隊(duì)員；假如暫時(shí)無法將球傳出，則將球向中路急速推進(jìn)，等候時(shí)機(jī)，快速將球穿向前場。

敏捷反攻，對有球隊(duì)員和無球隊(duì)員要求都較嚴(yán)格，尤其是對無球隊(duì)員，在有球隊(duì)員即將反攻時(shí)，要求無球隊(duì)員必須迅速會(huì)意，科學(xué)、合理地分布站位。例如，發(fā)現(xiàn)時(shí)機(jī)時(shí)，某一隊(duì)員向前場快速前進(jìn)和占領(lǐng)合理的位置，其余隊(duì)員應(yīng)迅速分配好位置，準(zhǔn)備隨時(shí)接第一傳，接球、投球。所有無球隊(duì)員都必須圍繞同伴、籃球及對手的變化而積極采取行動(dòng)、敏捷機(jī)動(dòng)跑動(dòng)并隨時(shí)調(diào)整。

1.2安排與戰(zhàn)術(shù)匹配的落位

籃球場上的位置，沒有絕對的合理與否，只有是否符合當(dāng)代籃球戰(zhàn)術(shù)需求的匹配度。落位是按照本隊(duì)制訂的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，各自落好位置，在進(jìn)攻與防守進(jìn)行時(shí)，要求各隊(duì)員都按照基本落位隊(duì)形、攻守路線，配合整個(gè)團(tuán)隊(duì)的行動(dòng)。例如，在外線優(yōu)勢、內(nèi)線較薄弱的隊(duì)伍里，可以根據(jù)對方情況，安排兩名隊(duì)員留內(nèi)線，其余三位隊(duì)員留外線，炸三位安排在外線的隊(duì)員里，可以安排第一位埋伏在底線左右。第二位專門負(fù)責(zé)突破，突破別人一夾擊，就趕快把球傳到外面，讓外線投籃。最后一位，安排他不停的跑位，為自己和外線突破的隊(duì)員創(chuàng)效機(jī)會(huì)。如果團(tuán)隊(duì)籃板能力不足，不利于主動(dòng)進(jìn)攻，則可以調(diào)整為安排一名隊(duì)員在里面，其他四名隊(duì)員在外面，控位就在底線，分位就跑位；小前鋒負(fù)責(zé)往里面沖擊，大前鋒在半截籃附近等候接球，或者出去到外面擋拆球，讓分位更容易跑位。事實(shí)證明，在業(yè)余籃球賽中，這樣安排跟戰(zhàn)術(shù)匹配的落位，會(huì)比較實(shí)用。

1.3合理封堵與退守

如果在進(jìn)攻過程中，忽然失去了對籃球的控制，需迅速轉(zhuǎn)換為防守模式，這時(shí)第一步是對站籃板下，獲得籃板球的對方隊(duì)員采用封堵第一傳，盡力隔斷他的傳球行動(dòng)，延遲對方的反攻行動(dòng)，剩余防守?zé)o球的隊(duì)員，則為搶占合理位置而迅速退守，在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)注意：對手、球與球籃之間的距離是變化的，剩余防守?zé)o球的球員應(yīng)根據(jù)這些變化而迅速調(diào)整自己的位置。假如封堵與退守取得成功，應(yīng)馬上轉(zhuǎn)換為進(jìn)攻；假如封堵不成功，對方球員會(huì)運(yùn)球趕往前場，此時(shí)已開始防守落位與調(diào)整階段。

例如，在進(jìn)行封堵的時(shí)候，應(yīng)盡量縮回籃下，靠近禁區(qū)邊緣，一名隊(duì)員放兩步給持球員，接近禁區(qū)時(shí)，迅速用身體貼上去，另外一名隊(duì)員則站在對方離籃最近的一名無球隊(duì)員和持球人的連線上，心里要有清晰明確的封堵傳球路線，在封堵的過程中，不能遠(yuǎn)離禁區(qū)，盡量在傳球過程中同時(shí)干擾對方兩名隊(duì)員的線路。退守的原則是放投籃、防突破。必要的時(shí)候，回身搶籃板，用身體頂住你旁邊的或你身后的對方球員。

2　攻守轉(zhuǎn)換意識

2.1攻守轉(zhuǎn)換的分類

“攻轉(zhuǎn)守”和“守轉(zhuǎn)攻”是攻守轉(zhuǎn)換的兩大類型?！肮マD(zhuǎn)守”是在球隊(duì)得分或?qū)Ψ侥玫胶髨龌@板或被對方搶斷之后，在一名后衛(wèi)隊(duì)員的掩護(hù)下，其他的球員迅速回歸防守的一種戰(zhàn)術(shù)。

“攻轉(zhuǎn)守”的目標(biāo)是阻止對方在快攻中上籃得分。當(dāng)球隊(duì)投籃之后，留一名的隊(duì)員，作為后衛(wèi)，留在三分線外中圈附近。如果需要替補(bǔ)來替換這名球員，這名替補(bǔ)球員，必須非常清楚這個(gè)職責(zé)。如果這名球員突破上籃，另一名后衛(wèi)必須清楚此刻自己將肩負(fù)這個(gè)職責(zé)。球員們堅(jiān)持好這個(gè)基本原則，對手才無法輕易地發(fā)起進(jìn)攻，進(jìn)而上籃得分。

假如籃板球被對方球員獲得，此時(shí)隊(duì)員心里容易出現(xiàn)消極情緒，此時(shí)的轉(zhuǎn)守為被動(dòng)轉(zhuǎn)守，此時(shí)重點(diǎn)是集中注意力，克服心理障礙。

另外，在業(yè)余籃球賽場上的“守轉(zhuǎn)攻”，可以是一種略帶侵略性的快攻轉(zhuǎn)換，也可以是放慢步調(diào)、步步為營的轉(zhuǎn)換。在球隊(duì)擁有出色的內(nèi)線球員打出強(qiáng)硬的半場陣地戰(zhàn)的時(shí)候，或者后衛(wèi)既不快又控制不好球，甚至缺乏經(jīng)驗(yàn)時(shí)，而你的球隊(duì)既快又有經(jīng)驗(yàn)技術(shù)能控制好球，那么帶侵略性的快節(jié)奏比賽方式會(huì)更有優(yōu)勢。

2.2攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)

攻守轉(zhuǎn)換意識，是籃球意識里的重要組成部分，攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)，主要是幫助球員對相關(guān)籃球理論的理解，訓(xùn)練全體隊(duì)員保持攻守轉(zhuǎn)換的意識協(xié)同一致。

攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)，應(yīng)貫穿在平時(shí)的籃球訓(xùn)練中，攻守轉(zhuǎn)換具有明顯的靈活變化性，所以要求對隊(duì)員統(tǒng)一思想：1、不應(yīng)被賽前的計(jì)劃、布局所約束，應(yīng)習(xí)慣觀察、捕捉攻守轉(zhuǎn)換后的變化情況，隨機(jī)應(yīng)變，齊心協(xié)力制約對手，取得賽場上的主動(dòng)。2、在對抗中進(jìn)行轉(zhuǎn)換，時(shí)間是非常有限的。不能有拖沓、大意的思想，應(yīng)對轉(zhuǎn)換做出極速的應(yīng)答，用瞬時(shí)思維方式做出動(dòng)作，從而獲取攻與守的機(jī)會(huì)。

在體育課上進(jìn)行學(xué)生籃球攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)，應(yīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)：攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵是速度，而這種速度要與賽情要求和動(dòng)作規(guī)律相

傷發(fā)生初期，多屬于肌肉肌腱韌帶等局部軟組織損傷， 因?yàn)榫植考∪庀嚓P(guān)組織瘀血腫脹，由于脾主肌肉，因此導(dǎo)致了初期的脾陽虛衰，而經(jīng)過一段時(shí)間的休整后，局部瘀血和滲出物得到了一定程度的吸收，但是局部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行尚不夠通暢，腎氣推動(dòng)全身的氣血運(yùn)行，氣血之間關(guān)系與腎氣最為密切，氣為血帥，血液的運(yùn)行，靠氣的推動(dòng)來進(jìn)行，氣行通暢導(dǎo)致血行通暢。中藥熏蒸可使局部毛孔開放，血液循環(huán)加快，溫經(jīng)散寒，活血通絡(luò)，有助于創(chuàng)傷的組織修復(fù)，同時(shí)由于熏蒸時(shí)局部組織溫度較高，加速了經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行速度，促進(jìn)了自身修復(fù)機(jī)能。組方中用以補(bǔ)氣的中藥有黃芪、太子參和人參，用來活血化瘀消腫止痛的中藥有紅花、三七、丹參、首烏，用來修復(fù)骨與軟骨組織的中藥有五加皮伸筋草、川斷、牛膝，羚羊角清瘀血之熱并平肝熄風(fēng)，威靈仙溫通經(jīng)脈，皂刺引藥入腎，通過熱水汽為載體與以上藥物共同使皮膚毛孔打開，并攜帶藥物直接進(jìn)入機(jī)體，使藥物直達(dá)膝關(guān)節(jié)處。根據(jù)中藥組方君臣佐使，確定了方中各個(gè)藥物的功效，聯(lián)合起來療效好更好。方中藥物綜合作用后以補(bǔ)腎氣脾氣為主，中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，是氣血竹化之源，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中肌肉長期處于被牽拉的狀態(tài)下，過度收縮舒張導(dǎo)致疲勞物質(zhì)蓄積，因?yàn)榍宄患皶r(shí)而導(dǎo)致蓄積增加，是體力產(chǎn)生下降導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)型疲勞的物質(zhì)和能量代謝基礎(chǔ)。通過藥氣熏洗，人參、黃芪、太子參、五加皮、伸筋草等中藥藥氣能進(jìn)入受傷局部，通過氣血運(yùn)行，周流全身，并在局部形成病灶反應(yīng)，有修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷，促進(jìn)疲勞消除與體能恢復(fù)，提高運(yùn)動(dòng)能力的功效，已被眾多研究證實(shí)。補(bǔ)腎健脾類中藥中共同的藥理成分是含有多種抗氧化物質(zhì)，它們共同能夠提高超氧化物歧化酶和單氨氧化酶的活性，使脂質(zhì)過氧化作用在血漿中降低，用以減少生成代謝中間物質(zhì)自由基，提高自由基的消除速率，延伸了自由基被消除的時(shí)間和空間，多數(shù)富含稀有元素鍺，從而防治膝關(guān)節(jié)陳舊性損傷的發(fā)生與進(jìn)一步發(fā)展。

短道速滑傷病發(fā)病較高，但項(xiàng)目發(fā)展至今天，有傷就停訓(xùn)直接影響成績提高，膝關(guān)節(jié)傷病又直接影響靠兩條腿做功的短道速滑運(yùn)動(dòng)員，因此治療必須及時(shí)，同時(shí)不要影響訓(xùn)練。這7名運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練年限達(dá)到了7年以上，他們常年在滑冰館大強(qiáng)度訓(xùn)練，幾乎所有隊(duì)員身體內(nèi)部風(fēng)寒均較重，腰部陳舊性勞損全有，而且得溫痛解，這就說明了運(yùn)動(dòng)環(huán)境對于運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生具有重要影響。對于大強(qiáng)度訓(xùn)練或長周期訓(xùn)練后的身體養(yǎng)護(hù)就更為重要。中藥熏洗所選用的活血化瘀藥物，對促進(jìn)患部水癥吸收，功能恢復(fù)減少疼痛有一定效果，用后運(yùn)動(dòng)員普遍反映良好，局部檢查，患部積水消退，壓痛減輕，踝關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，跟腱光滑，壓痛消失。因此，發(fā)掘祖國醫(yī)藥學(xué)，加大中藥治療傷病力度是今后運(yùn)動(dòng)性傷病治療方向。

［1］陳鳳浩，白春雨，關(guān)偉軍，等.肌腱干細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)員肌腱損傷后再生治療中的應(yīng)用［J］.哈爾濱師范大學(xué)自然科學(xué)學(xué)報(bào)，2015（5）：107-110.

［2］張曉輝.運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)ACL重建術(shù)后康復(fù)的若干問題［J］.醫(yī)學(xué)爭鳴，2014（6）：43-47.

［3］張彥秋，王春生，張永濤，等.綠原酸對高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)引起的膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的保護(hù)作用研究［J］.西安交通大學(xué)學(xué)報(bào)：醫(yī)學(xué)版，2016（1）：139-143.

G852

A

2095-2813（2015）12（b）-0023-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.023