□謝愛文

加快高中女生籃球基本技能形成的方法探究

□謝愛文

籃球運(yùn)動(dòng)不分性別，高中女生是一群較為特殊的群體，在開展籃球教學(xué)的過程中，體育教師要從她們的年齡特點(diǎn)、身體特點(diǎn)和心理特點(diǎn)出發(fā)，采用發(fā)揮其自身機(jī)體能力和潛力的方法，增強(qiáng)高中女生對籃球的感知能力，幫助她們提高控球能力。文章總結(jié)了加快高中女生籃球基本技能形成的方法，旨在提高高中女子籃球教學(xué)效果。

高中女生；籃球運(yùn)動(dòng)；基本技能

籃球運(yùn)動(dòng)有著極強(qiáng)的對抗性，在比賽中需要完成跑、跳、投、擲等動(dòng)作，這對于高中女生而言，有著極大的難度。因此，為了在最短的教學(xué)時(shí)間內(nèi)幫助高中女子了解籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，掌握多種籃球基本技術(shù)，保證順利完成高中籃球教學(xué)任務(wù)。通過近年來的探索總結(jié)，不僅要采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，還要在實(shí)際教學(xué)中加強(qiáng)對學(xué)生自身機(jī)體能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)，這樣有利于加快高中女生籃球基本技能的形成。

一、加快高中女生籃球基本技能形成的意義

籃球運(yùn)動(dòng)主要以技術(shù)為主導(dǎo)，在籃球比賽中技術(shù)水平是最為重要的影響因素。雖然高中女生在參與籃球運(yùn)動(dòng)后，身體素質(zhì)逐步提升，但是基本技能的形成仍然很慢?；@球基本技能主要包括傳球、運(yùn)球、投籃、上籃、防守、站位、跑位等。在籃球比賽和訓(xùn)練中，這些基本技能是重點(diǎn)內(nèi)容，是決定高中女生運(yùn)動(dòng)水平高低的主導(dǎo)性因素[1]。在開展高中籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是要重視訓(xùn)練女生的基本功，讓她們真正認(rèn)識(shí)到基本功的重要性，從而更好地投入到籃球基本功的訓(xùn)練

中。只有幫助高中女生打下扎實(shí)的基本功，才有利于提升籃球技術(shù)，完成籃球教學(xué)任務(wù)。

二、加快高中女生籃球基本技能形成的建議

（一）加強(qiáng)球感訓(xùn)練，提高感知能力

基本功是掌握籃球技術(shù)技能的基礎(chǔ)，通常為手、腳、眼、腰等基本功，其中手的基本功是手指對籃球的感知能力和控球能力，要有良好的球感。球感是人體對球的阻力、壓力、自身重力以及肢體運(yùn)動(dòng)過程中形成的作用力與反作用力，同時(shí)出現(xiàn)的身體位置變化等各種刺激的反應(yīng)能力，人的身體位置和肢體動(dòng)作由此發(fā)生改變。高中女生只有保持較好的球感，才能更好掌握籃球投籃、運(yùn)球、傳、接球等基本技術(shù)。這樣能夠更好地做好戰(zhàn)術(shù)配合，掌握一定的籃球防守技巧，并在籃球比賽中科學(xué)地使用籃球技術(shù)。

高中女生在初學(xué)籃球時(shí)，其雙手對球體大小、重量、軟硬度及彈性等較為陌生，同時(shí)女生手掌不打開，更增加了控球的難度，對球的感知能力較弱。所以在籃球教學(xué)前期，主要采取以下教學(xué)方法，即雙手持住不同彈性、硬度和重量的球，并在手中進(jìn)行翻轉(zhuǎn)，也可以在背后、跨下等不同身體部位定時(shí)、定量的進(jìn)行接握球訓(xùn)練，或者是對地、對墻做運(yùn)球、傳接球訓(xùn)練。在此過程，教師要讓學(xué)生用心去感受球的速度變化，以及手腕和手指用力對球產(chǎn)生的作用[2]。在教學(xué)中期，隨著籃球技術(shù)難度的提升，教學(xué)方法也要改變，可以要求進(jìn)行不看球的訓(xùn)練，感受看球和不看球時(shí)肌肉上的感受，在教師的要求和學(xué)生的感受下，能夠有效提升學(xué)生球感，增強(qiáng)籃球意識(shí)。這樣為高中女生學(xué)習(xí)投籃、運(yùn)球、傳、接球、搶斷球等籃球技術(shù)動(dòng)作奠定了基礎(chǔ)。

（二）發(fā)揮學(xué)生兩個(gè)信號(hào)系統(tǒng)的相互作用

巴甫洛夫認(rèn)為信號(hào)系統(tǒng)是大腦皮質(zhì)最基本的活動(dòng)，與動(dòng)物的一個(gè)信號(hào)系統(tǒng)不同，我們?nèi)祟惖男盘?hào)系統(tǒng)有兩個(gè)，其中一個(gè)信號(hào)系統(tǒng)是與動(dòng)物共有的，而另一個(gè)信號(hào)系統(tǒng)則是人類獨(dú)有的，通過借助語詞讓現(xiàn)實(shí)信號(hào)抽象化、對思維活動(dòng)進(jìn)行表達(dá)、保持人們之間相互聯(lián)系，在體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)和訓(xùn)練中第二信號(hào)系統(tǒng)意義重大。對高中籃球教學(xué)而言，要將女生第一信號(hào)系統(tǒng)的優(yōu)勢全面發(fā)揮出來，采用直觀的教學(xué)方式，積極推動(dòng)發(fā)展第二信號(hào)系統(tǒng)。所以，教師要重視將高中女生第二信號(hào)系統(tǒng)作用發(fā)揮出來，引導(dǎo)她們主動(dòng)動(dòng)腦思考。

此外，教師不僅要示范籃球技術(shù)動(dòng)作，還應(yīng)組織學(xué)生觀看籃球比賽視頻，從高中女生籃球技術(shù)水平出發(fā)，根據(jù)她們掌握到的技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)行觀察和指導(dǎo)，糾正她們錯(cuò)誤的動(dòng)作，讓高中女生的手、腳和身體能夠協(xié)調(diào)好。高中體育教師也可以讓女生分為若干個(gè)小組，每組兩人，互相進(jìn)行觀察、糾正和指導(dǎo)，從而讓自身的動(dòng)作更加規(guī)范，提高籃球技術(shù)水平，并增強(qiáng)女生對籃球球感的理性認(rèn)識(shí)[3]。教師還要讓高中女生觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的身體動(dòng)作，觀察他們是如何使用技術(shù)動(dòng)作的，并在平時(shí)進(jìn)行正確動(dòng)作的想象訓(xùn)練。對高中女生而言，通過想象訓(xùn)練，能夠讓自己大腦皮層中的有關(guān)中樞和運(yùn)動(dòng)技能形成聯(lián)系，同時(shí)有著加深痕跡的效應(yīng)，確保更好地形成并鞏固運(yùn)動(dòng)技能。在實(shí)際籃球教學(xué)中，想象訓(xùn)練有利于加快高中女生基本技能的形成。

（三）發(fā)揮學(xué)生各感覺器官系統(tǒng)的作用

要想形成運(yùn)動(dòng)技能，就要以本體感覺為基礎(chǔ)，利用本體感受器對每個(gè)動(dòng)作中關(guān)節(jié)、肌腱、肌肉以及韌帶縮短、放松和拉緊等情況加以感知，這樣能夠讓大腦皮質(zhì)有良好的條件來分析復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。高中女生在掌握籃球技能的過程中，大腦皮層動(dòng)覺細(xì)胞會(huì)和機(jī)體各感覺系統(tǒng)建立暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系，不僅要重視肌肉本體感覺，同時(shí)也應(yīng)將聽覺、味覺、視覺、內(nèi)臟感覺和肌肉本體感覺的相互作用發(fā)揮出來，這樣對高中女生籃球技能的形成十分有利。例如：籃球運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行防守突破時(shí)，還應(yīng)對其他無球進(jìn)攻者進(jìn)行防守，要遵循“我、球、他”三兼顧的防守原則，在很多時(shí)候都要用眼角的余光對周圍的所有物象進(jìn)行觀察，從而對防守位置作出合理調(diào)整，讓視覺與肌肉的本體感覺更加有機(jī)的結(jié)合在一起。在開展分組籃球比賽的過程中，教師主要以“傳、投、穩(wěn)住”等語言來提示學(xué)生，而學(xué)生能夠利用聽覺對錯(cuò)誤進(jìn)行糾正，讓自己的動(dòng)作更加規(guī)范和正確，并掌握到比賽的節(jié)奏，同時(shí)和肌肉本體感覺建立聯(lián)系，這樣有利于更好地控制整個(gè)比賽過程。（四）抓住動(dòng)作重點(diǎn)、難點(diǎn)、反復(fù)強(qiáng)化

投球、傳球和接球是高中籃球教學(xué)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)內(nèi)容，需要確保其正確性，并具備較強(qiáng)的判斷球、控制球的能力。因?yàn)樵谌粘Ｓ?xùn)練中很少進(jìn)行防守，所以一旦進(jìn)行防守訓(xùn)練，高中女生的動(dòng)作就會(huì)出現(xiàn)走樣。因此，在訓(xùn)練過程中要增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)性和對抗性，對重點(diǎn)、難點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。例如：在投籃練習(xí)的過程中，為提高投籃命中率，重點(diǎn)是要掌握正確的投籃手法，難點(diǎn)是投籃瞄正點(diǎn)、籃球用力大小、籃球拋物線。高中在進(jìn)行初次投籃練習(xí)的過程中，可以進(jìn)行定位、近距離和定點(diǎn)的訓(xùn)練，教師要為學(xué)生講解瞄正點(diǎn)位置、合理的投籃角度、正確的投籃手法[4]。高中女生在不斷的訓(xùn)練過程中，會(huì)逐步掌握到技術(shù)要領(lǐng)，同時(shí)也可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)存在的問題并予以改正。此外，還建立了動(dòng)作和肌肉感覺的聯(lián)系，充分發(fā)揮出了視覺、聽覺以及肌肉本體的感覺，幫助學(xué)生掌握重點(diǎn)，解決難點(diǎn)，讓自己的技術(shù)動(dòng)作更加精確。如此一來，極大地縮短了高中女生形成籃球基本技能的時(shí)間。

三、結(jié)語

總之，在高中籃球運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生的動(dòng)作要敏捷、判斷應(yīng)準(zhǔn)確、感覺要精細(xì)，并加強(qiáng)球感訓(xùn)練，增強(qiáng)自身的本體感覺能力，這是高中女生掌握籃球技能的關(guān)鍵。因此，高中體育教師要認(rèn)真講解籃球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，并做好示范，加快高中女生籃球基本技能的形成，同時(shí)還要采用有效的教學(xué)方法，改進(jìn)出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，從而有效地提升高中籃球教學(xué)效果。

[1]許泓佳.高中女生籃球教學(xué)的現(xiàn)狀及教學(xué)策略[J].開封教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，（06）：236-237.

[2]畢森，王慧.中學(xué)女生對籃球運(yùn)動(dòng)興趣的調(diào)查與分析研究[J].搏擊(武術(shù)科學(xué))，2014，（07）：116-118.

[3]張世良.高中籃球教學(xué)中影響因素及對策分析[J].體育世界，2013，（08）：129-130.

[4]吳兆官.分析高中籃球教學(xué)中影響因素及對策[J].才智，2014，（36）：31-32.

（廣東省惠東榮超中學(xué) 516369）

G807.3

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10.3969/j.issn.1006-1487.2015.06.004