羅勇

(南京信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院, 江蘇 南京 210023)

跆拳道競技中步法盲點(diǎn)的利用策略研究14

羅勇

(南京信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院, 江蘇 南京 210023)

對跆拳道步法盲點(diǎn)的類型進(jìn)行分析，結(jié)合2012年倫敦奧運(yùn)會跆拳道比賽的抽查情況，對步法盲點(diǎn)的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，提出相應(yīng)的利用方法，達(dá)到提高競技人員對步法盲點(diǎn)的運(yùn)用水平與競技水平。

跆拳道；競技；步法盲點(diǎn)；利用；策略

每一位跆拳道運(yùn)動員在進(jìn)行步法移動時，都會出現(xiàn)步法盲點(diǎn)，一位運(yùn)動員的跆拳道水平越高，其盲點(diǎn)越少，比賽才會精彩；一位水平低的運(yùn)動員，出現(xiàn)的盲點(diǎn)就會較多，這就直接影響到賽事的觀賞性。因此，要在比賽中不斷減少自身的步法盲點(diǎn)，才能在最大程度上減少失分。同時，還應(yīng)該準(zhǔn)確的發(fā)現(xiàn)對手的盲點(diǎn)，盡可能的得分，從而提高跆拳道競技水平，贏得比賽。因此，本文選擇這一課題進(jìn)行研究。本文首先對步法盲點(diǎn)的類型進(jìn)行分析，接著結(jié)合2012年倫敦奧運(yùn)會跆拳道比賽的抽查情況，對步法盲點(diǎn)的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，從而提出相應(yīng)的利用方法，達(dá)到提高競技人員對步法盲點(diǎn)的運(yùn)用水平與競技水平。

1 步法盲點(diǎn)的類型

步法盲點(diǎn)就是指跆拳道運(yùn)動員在進(jìn)行步法訓(xùn)練或是比賽過程中，他們不能進(jìn)行的某些動作。步法盲點(diǎn)根據(jù)動作的不同，其分類也大有大同，因此，為了深入了解步法盲點(diǎn)的基本情況，本章節(jié)對步法盲點(diǎn)的類型進(jìn)行分析。

1.1 起點(diǎn)盲點(diǎn)

起點(diǎn)盲點(diǎn)是指對手從進(jìn)攻到應(yīng)答這一段時間內(nèi)所運(yùn)用的各種防守或是進(jìn)攻，但是由于各種原因，運(yùn)動員使用步法中存在的盲點(diǎn)，讓對手得分。步法盲點(diǎn)中最關(guān)鍵的階段就是單腿起動階段，在這一階段，運(yùn)動員的速度有快有慢，運(yùn)動員速度慢，則處于不利的狀態(tài)，對手很容易得分；運(yùn)動員速度快，則處于有利的狀態(tài)，可以讓運(yùn)動員隱藏自己的步法盲點(diǎn)。

1.2 移動空間點(diǎn)盲點(diǎn)

移動空間點(diǎn)盲點(diǎn)是指運(yùn)動員在進(jìn)行某項動作中由于身體處于一種較為特殊的狀態(tài)導(dǎo)致運(yùn)動員不能進(jìn)行進(jìn)攻或是反擊。這一盲點(diǎn)主要有兩個部分，一是正面移動空間盲點(diǎn)；二是側(cè)面移動空間盲點(diǎn)。前一種盲點(diǎn)是指對方在進(jìn)攻到應(yīng)答這一階段，由于各種因素導(dǎo)致運(yùn)動員在正面步法調(diào)整過程中失誤，不能及時做出反應(yīng)；后一種盲點(diǎn)是指對方在進(jìn)攻到應(yīng)答這一階段由于各種因素導(dǎo)致運(yùn)動員在側(cè)面步法調(diào)整過程中失誤，不能及時做出反應(yīng)。例如，對手的橫踢進(jìn)攻等等。

1.3 落點(diǎn)盲點(diǎn)

落點(diǎn)盲點(diǎn)是指運(yùn)動員在完成相應(yīng)的步法之后，由于對手快速的做出有效的攻擊，從而導(dǎo)致運(yùn)動員無法立即進(jìn)行有效的反擊。一般在跆拳道比賽過程中，運(yùn)動員在打擊完畢之后會出現(xiàn)兩種情況，一是身體不平衡。這一現(xiàn)象主要是因為運(yùn)動員重心不穩(wěn)，在短時間內(nèi)很難再進(jìn)行有效的反擊；二是運(yùn)動員擊打腿落地。這一落地點(diǎn)位置不正，運(yùn)動員很難進(jìn)行有效的進(jìn)攻或是反擊。

2 步法盲點(diǎn)的數(shù)據(jù)分析

本章節(jié)結(jié)合2012年倫敦奧運(yùn)會跆拳道比賽中相關(guān)運(yùn)動員使用的步法盲點(diǎn)進(jìn)行分析，希望能為相關(guān)跆拳道運(yùn)動員提供參考。

2.1 前滑步盲點(diǎn)分析

通過對2012年奧運(yùn)會第一到第八場跆拳道比賽的分析，對前滑步盲點(diǎn)的分析數(shù)據(jù)如下：在2012年的跆拳道統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，前滑步起步盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為15次，前滑步移動空間盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為9次，動空間盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為4次，所用的時間平均為0.28s，運(yùn)動員移動的距離為0.08m。由此可以看出前滑步盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)較多，因此，相關(guān)運(yùn)動員應(yīng)該注意這一情況，從而預(yù)防在比賽中出現(xiàn)前滑步盲點(diǎn)，同時利用對手的前滑步盲點(diǎn)進(jìn)行攻擊，從而得分。

2.2 后滑步盲點(diǎn)分析

通過對2012年奧運(yùn)會第一到第八場跆拳道比賽的分析，對后滑步盲點(diǎn)的分析數(shù)據(jù)如下：在2012年的跆拳道統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，后滑步起步盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為14次，后滑步移動空間盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為6次，動空間盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為4次，所用的時間平均為0.28s，運(yùn)動員移動的距離為0.08m。由此可以看出后滑步盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)也不少，因此，相關(guān)運(yùn)動員應(yīng)該注意后滑步盲點(diǎn)的利用，從而預(yù)防在比賽中出現(xiàn)后滑步盲點(diǎn)，同時利用對手的后滑步盲點(diǎn)進(jìn)行攻擊，為比賽贏得寶貴的得分。

2.3 上步盲點(diǎn)分析

通過對2012年奧運(yùn)會第一到第八場跆拳道比賽的分析，對前滑步盲點(diǎn)的分析數(shù)據(jù)如下：在2012年的跆拳道統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，上步起點(diǎn)盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為6次，上步移動空間盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為5次，上步落點(diǎn)盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為9次，所用的時間平均為0.42s，運(yùn)動員移動的距離為0.08m。由此可以看出上步盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為20次，出現(xiàn)的次數(shù)也較多，從而預(yù)防在比賽中出現(xiàn)上步盲點(diǎn)，同時利用對手的上步盲點(diǎn)進(jìn)行攻擊。

2.4 撒步盲點(diǎn)分析

通過對2012年奧運(yùn)會第一到第八場跆拳道比賽的分析，對前滑步盲點(diǎn)的分析數(shù)據(jù)如下：在2012年的跆拳道統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，撒步起步盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為11次，撒步移動空間盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為4次，撒步落點(diǎn)盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為1次，所用的時間平均為0.42s，運(yùn)動員移動的距離為0.08m。由此可以看出撒步盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為16次，出現(xiàn)的次數(shù)相對較少，但是撒步盲點(diǎn)也不容忽視，運(yùn)動員在進(jìn)行比賽過程中要注意撒步盲點(diǎn)的出現(xiàn)，又要仔細(xì)觀察對手是否出現(xiàn)撒步盲點(diǎn)，從而尋找最佳的攻擊點(diǎn)。

2.5 左移步盲點(diǎn)分析

通過對2012年奧運(yùn)會第一到第八場跆拳道比賽的分析，對左移步盲點(diǎn)的分析數(shù)據(jù)如下：在2012年的跆拳道統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，左移步起步盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為3次，左移步移動空間盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為13次，左移步落點(diǎn)盲點(diǎn)出現(xiàn)的次數(shù)為3次，所用的時間平均為0.43s，運(yùn)動員移動的距離為0.09m。由此可以看出左移步盲點(diǎn)在八場比賽中共出現(xiàn)18次，與其他步法盲點(diǎn)相比，其所用的時間較長，因此，一旦出現(xiàn)左移步盲點(diǎn)的運(yùn)動員就會被對手察覺到，從而導(dǎo)致失分，因此，運(yùn)動員要注意這一盲點(diǎn)的利用。

3 跆拳道競技中步法盲點(diǎn)的利用策略

3.1 利用對手步法的盲點(diǎn)進(jìn)行攻擊

步法盲點(diǎn)的出現(xiàn)，這就意味著運(yùn)動員處于較為不利的狀態(tài)，因此，要利用對手步法的盲點(diǎn)進(jìn)行攻擊，從而獲得比賽的勝利，主要內(nèi)容如下。

3.1.1 在步法的起點(diǎn)進(jìn)行攻擊

跆拳道比賽過程中，步法的起點(diǎn)是選手進(jìn)行攻擊的最佳時機(jī)，因此，要抓住對手的起點(diǎn)盲點(diǎn)。起點(diǎn)盲點(diǎn)是指對手從進(jìn)攻到應(yīng)答這一段時間內(nèi)所運(yùn)用的各種防守或是進(jìn)攻，但是由于各種原因，運(yùn)動員使用步法中存在的盲點(diǎn)，讓對手得分[1]。出現(xiàn)起點(diǎn)盲點(diǎn)的主要原因有以下三點(diǎn)：一是選手注意力不集中；二是選手重心嚴(yán)重偏移；三是選手在比賽過程中有多余的動作。根據(jù)以上三點(diǎn)原因從而提出以下建議：一是在對方注意力不集中的情況下進(jìn)行攻擊。在步法起步過程中，仔細(xì)觀察對方的起點(diǎn)盲點(diǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)對方出現(xiàn)起步盲點(diǎn)以及應(yīng)答能力下降時，就可以采取進(jìn)攻；二是在對方重心不穩(wěn)的情況下進(jìn)行攻擊。當(dāng)對方因為重心不穩(wěn)而出現(xiàn)起步盲點(diǎn)時，對方就會有一個短暫調(diào)整的階段，因此，要抓住這一階段進(jìn)行攻擊；三是在對方出現(xiàn)多余動作時進(jìn)行攻擊。在比賽過程中，運(yùn)動員的姿勢有所調(diào)整或是有一些小動作是十分常見的現(xiàn)象，在這種情況下，運(yùn)動員并不處在一個最佳的備戰(zhàn)狀態(tài)，因此，在這一階段進(jìn)行攻擊十分有效。

3.1.2 在步法移動空間點(diǎn)進(jìn)行攻擊

在比賽過程中，運(yùn)動員并不是一動不動的，運(yùn)動員都是在移動的，因此，運(yùn)動員是必有一個移動的過程，這一過程就出產(chǎn)生短時間的盲點(diǎn)，可以抓住這一空間點(diǎn)，從而對對手進(jìn)行攻擊。在步法移動過程中，有兩種情況，一是正面移動盲點(diǎn)，二是側(cè)面移動盲點(diǎn)[1]。前者主要是出現(xiàn)在對抗兩方相距距離較大時，對手在調(diào)整的過程中就會出現(xiàn)短時間的騰空狀態(tài)，運(yùn)動員就要在這一時刻快速做出反應(yīng)，進(jìn)行攻擊；后者是對手的雙腳處于交叉的狀態(tài)時，運(yùn)動員就要采取行動進(jìn)行攻擊，最佳時機(jī)就是在對手剛移動時候進(jìn)行。

3.1.3 在落點(diǎn)落點(diǎn)進(jìn)行攻擊

落點(diǎn)盲點(diǎn)是指運(yùn)動員在完成相應(yīng)的步法之后，由于對手快速的做出有效的攻擊，從而導(dǎo)致運(yùn)動員無法立即進(jìn)行有效的反擊。其實，落點(diǎn)盲點(diǎn)攻擊也就是平常說的擊打?qū)κ值穆潼c(diǎn)。在真實競賽中，跆拳道的落點(diǎn)盲點(diǎn)主要有三種情況：一是前進(jìn)步法落點(diǎn)；二是原地步法落點(diǎn)；三是側(cè)移布法落點(diǎn)。以上三點(diǎn)運(yùn)動員都可以進(jìn)行攻擊，但是時機(jī)一定要把握好，如果距離較遠(yuǎn)就不存在盲點(diǎn)，這樣就無法進(jìn)行攻擊。

3.2 預(yù)防步法的盲點(diǎn)

在步法盲點(diǎn)的利用策略中，除了以上所闡述的利用對方的步法盲點(diǎn)之外，還應(yīng)該預(yù)防自身步法盲點(diǎn)的出現(xiàn)，其主要內(nèi)容如下。

3.2.1 尋找最適宜的距離

尋找最有效的打擊距離可以讓運(yùn)動員在比賽過程中處于較為有利的地位[2]，因此，必須訓(xùn)練運(yùn)動員在比賽過程中尋找有效距離，從而讓運(yùn)動員發(fā)揮正常水平，主要做法如下：一要熟悉自己的步法。每個人的訓(xùn)練方法與步法都不同，因此，在日常訓(xùn)練中，運(yùn)動員就要熟悉自己的步法，確定自己的步距與步形；二是尋找有效的攻防距離。在日常訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員要注意自己的攻防距離，從而進(jìn)行多加練習(xí)，以不變應(yīng)萬變；三是回避技巧的訓(xùn)練。在比賽過程中，運(yùn)動員難免會有所失誤，一旦發(fā)覺自己失誤，就要進(jìn)行回避，從而防止自己失分，其中最重要的就是運(yùn)動員對距離的掌控。對于跆拳道運(yùn)動員來說，掌握了距離，其實就是掌握了整場比賽的節(jié)奏，因此，在日常訓(xùn)練的過程中，一定要重視距離掌握的訓(xùn)練。

3.2.2 尋找最佳時間

在跆拳道比賽過程中，每一個步法都需要時間，時間的長短不一，因此為了減短運(yùn)動員在空中的移動時間并減少運(yùn)動員盲點(diǎn)的持續(xù)時間，必須進(jìn)行以下幾個點(diǎn)訓(xùn)練：一是訓(xùn)練運(yùn)動員腿部力量，跆拳道運(yùn)動員的腿部力量是十分重要的，通過增強(qiáng)腿部力量，運(yùn)動員可以不斷增強(qiáng)自身的爆發(fā)力以及耐力，同時還可以鍛煉運(yùn)動員的各個器官，進(jìn)而減短運(yùn)動員在空中的移動時間以及運(yùn)動員盲點(diǎn)的持續(xù)時間，例如可以采取小負(fù)荷側(cè)向蹬地、小負(fù)荷皮條阻力練習(xí)和跳躍性等練習(xí)來提高運(yùn)動員的腳下速度；二是提高運(yùn)動員技術(shù)動作水平，要想輕松的掌握比賽的進(jìn)程，首先運(yùn)動員要做的就是提高自身技術(shù)動作水平，只有完全掌握相關(guān)技術(shù)動作，運(yùn)動員才能在比賽過程中較為靈活的運(yùn)用各種技巧，從而為自己尋找最佳的時機(jī)進(jìn)行防御或是攻擊，在日常訓(xùn)練過程中一定要重視運(yùn)動員腿部、步法以及拳法技巧的練習(xí)[3]。

3.2.3 保持體力

跆拳道比賽主要分為三局，每局的比賽時間為2min，那么一場跆拳道比賽需要6min。在這6min內(nèi)運(yùn)動員無論是在體力上還是在腦力上都要保持高度的集中，這種緊張的情緒十分消耗體力。其實，通過研究發(fā)現(xiàn)，體力的消耗也是出現(xiàn)步法盲點(diǎn)的一個重要因素[4]，因此，在日常訓(xùn)練過程中，一定要重視體能的訓(xùn)練，從而讓運(yùn)動員在比賽過程中保持充沛的體力，進(jìn)而贏得比賽。

3.2.4 保持良好的心態(tài)

心理素質(zhì)也是影響比賽進(jìn)程的一個重要的因素，同時它也是導(dǎo)致盲點(diǎn)出現(xiàn)的主要因素，運(yùn)動員一緊張，那么步法盲點(diǎn)出現(xiàn)的幾率就比較大[5]。因此，在日常訓(xùn)練過程中，一定要重視運(yùn)動員的心理訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)，讓運(yùn)動員專注于比賽。在賽前和賽中不僅要制定好技戰(zhàn)術(shù)還可以通過心理暗示和溝通的方法去除運(yùn)動員心理方面的陰影。

4 總結(jié)

通過對跆拳道競技中步法盲點(diǎn)的利用策略的深入研究發(fā)現(xiàn)，步法盲點(diǎn)在跆拳道比賽過程中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，一定要重視跆拳道競技過程中步法盲點(diǎn)的利用。本文主要是結(jié)合2012年倫敦奧運(yùn)會跆拳道的比賽情況，對步法盲點(diǎn)的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，從而提出利用對手步法的盲點(diǎn)進(jìn)行攻擊以及預(yù)防步法盲點(diǎn)的兩大策略，筆者希望這些建議能夠不斷提高運(yùn)動員利用步法盲點(diǎn)的水平，進(jìn)而提高跆拳道運(yùn)動員的競技水平。

[1]劉欣剛.跆拳道比賽中運(yùn)動員恐懼心理產(chǎn)生的原因及對策[J].搏擊(武術(shù)科學(xué)),2013(07).

[2]黃埔.淺析跆拳道比賽中盲點(diǎn)的類型及其產(chǎn)生的原因[J].教育教學(xué)論壇, 2013(10).

[3]鄭俊.我國男子跆拳道運(yùn)動員旋轉(zhuǎn)踢技術(shù)特征分析[J].當(dāng)代體育科技,2015(15).

[4]張理月.跆拳道步法在比賽中的作用探討[J].內(nèi)江科技,2011(12).

[5]劉德皓.競技跆拳道運(yùn)動訓(xùn)練中準(zhǔn)備姿勢分類及其訓(xùn)練方法的分析與研究[J].價值工程, 2011(23).

The Strategy of Utilizing the Footwork Blind Spots in Competitive Taekwondo

LUO Yong

(Nanjing institute of information technology, Nanjing 210023, Jiangsu, China)

Abstrac: This paper analyzes the ty pe of foo twork blind spot,combined with the 2012 Lo ndon Oly mpic G ames taekwondo competitions of spot check, analyzes the gait data related to the blind spot, then puts forward the corresponding method of ultilization, aims to improve the level of competitive personnel utilizing the blind spot, as well as the competitive level.

Taekwondo; competitive; footwork blind spots; ultilizing; strategy

羅勇（1981-），江蘇徐州人，碩士，講師，研究方向：高校跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練。