唐曹愷夫

(南京交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇南京 211188)

羽毛球運(yùn)動于1873年起源于英國的伯明頓,經(jīng)過一百多年的發(fā)展已經(jīng)成為一項極具魅力,且深受廣大群眾喜愛的體育運(yùn)動。羽毛球運(yùn)動適合青少年鍛煉體魄,又適合青少年彰顯青春活力。它集簡單、觀賞、娛樂、健身為一體,可以全面有效提高青少年身體的綜合素質(zhì),現(xiàn)今已經(jīng)被普遍意義接受并應(yīng)用于中國教育教學(xué)大綱的專業(yè)課設(shè)置。人們對羽毛球運(yùn)動的重視由此可見一斑,然而在我國現(xiàn)存的羽毛球教學(xué)過程中仍然存在不少的問題,值得廣大學(xué)生和從事羽毛球教育的體育界人士思考。

1 我國羽毛球教學(xué)的現(xiàn)狀

羽毛球這項運(yùn)動在我國一直倍受青睞,是高校教育體系中一個重要的組成部分,但是我國現(xiàn)存的教育體制里,教師往往忽略羽毛球的步法訓(xùn)練,只一味強(qiáng)調(diào)學(xué)生要自主實現(xiàn)肢體的協(xié)調(diào)運(yùn)動,學(xué)生無法正確理解羽毛球運(yùn)動的真正精髓所在,繼而無法滿足羽毛球運(yùn)動的基本要求,無法實現(xiàn)羽毛球教學(xué)的高效性。教育者們應(yīng)該對羽毛球教育中的步法教學(xué)進(jìn)行深刻的認(rèn)識,采取相應(yīng)的措施,將步法教學(xué)有效應(yīng)用到教育教學(xué)實踐中,以期提高學(xué)生在羽毛球方面的綜合素養(yǎng)。

2 步法移動技術(shù)

對于羽毛球的步法移動主要包括4個方面:起動、移動、擊球和回位。第一,起動。起動是指在準(zhǔn)備狀態(tài)下向來球做出快速反應(yīng),并根據(jù)其方向?qū)ψ陨淼姆较蜻M(jìn)行有效調(diào)整,達(dá)到人隨球動的過程。起動的準(zhǔn)備姿勢包括兩種:接發(fā)球姿勢和比賽中接球前姿勢。接發(fā)球姿勢一般指左腳前右腳后,重心靠前的姿態(tài);比賽中接球前姿勢一般指右腳前左腳后,重心搖擺以便快速對來球做出反應(yīng)的姿態(tài)。起動的主要目標(biāo)是對來球方向進(jìn)行有效判定,繼而選擇合適的擊球反應(yīng)。因此,反應(yīng)敏捷和啟動迅速是完成擊球最有效的保障;第二,移動。移動的快慢是決定學(xué)生在起動之后,能否從中心位置到擊球位置并對來球進(jìn)行有效回?fù)舻幕A(chǔ)。速度的快慢在步伐移動中具備極其重要的作用,為了加快步法的移動可以進(jìn)行相應(yīng)的速度訓(xùn)練;第三,擊球。擊球并不單單指上身運(yùn)動揮拍擊球,下身的協(xié)作配合也非常重要。因為單純的上肢發(fā)力具有局限性,只有下肢配合發(fā)力,才能滿足從力角度出發(fā)的“快、準(zhǔn)、狠”。擊球是羽毛球步法中最重要的部分,對動作的規(guī)范、準(zhǔn)確、合理協(xié)調(diào)都有著極高的要求;第四,回位。在羽毛球運(yùn)動中完成了基本的擊球動作,身體需要快速回到原位,以便更好地應(yīng)對下一輪擊球活動,這個位置轉(zhuǎn)移過程就稱之為羽毛球步法運(yùn)動中的回位?；匚徊患皶r會延誤下一輪接球,盲目回位更會讓接球的局面陷入被動。因此,根據(jù)場上變化的戰(zhàn)術(shù)特點對回位做出判定,選擇最有利的回位路線和回位位置是一項需要花時間和精力去訓(xùn)練的技巧。

3 步法移動教學(xué)的基本方法

對于羽毛球的步法分類可以分為兩個方面:基本步法技術(shù)和綜合連貫步法技術(shù)。其中,基本步法技術(shù)是步法學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),只有在掌握了墊步、并步、交叉步、蹬跨步、蹬轉(zhuǎn)步等基本步法之后,才能對來球做出最有力的快速反應(yīng);綜合連貫步法技術(shù)相較基本步法技術(shù)而言更為復(fù)雜,主要指利用兩種或兩種以上基本步伐的混合,期望達(dá)到有效回應(yīng)來球的目標(biāo)。綜合連貫步法技術(shù)在教學(xué)過程中主要通過3個途徑實現(xiàn):第一,固定方向和路線的學(xué)習(xí);第二,無規(guī)律步法的練習(xí);第三,應(yīng)急步法練習(xí)。3種步法的學(xué)習(xí)遵循循序漸進(jìn)的原則,由易到難緩慢提升學(xué)生的應(yīng)變能力,最終為應(yīng)急步法做出良好的鋪墊作用。

3.1 墊步

墊步的一般作用是調(diào)整步與步之間的距離。當(dāng)一只腳向前邁出一步后,另一只腳也跟著以同樣的步伐,同樣的方向向前邁一步就稱之為墊步。

3.2 并步

右腳朝著一個方向(前或者后)移動之后,左腳立刻向著右腳跟并一步,右腳再重復(fù)先前的動作移動,即為并步。

3.3 交叉步

兩只腳交替著向各個反向運(yùn)動,主要包括經(jīng)過一只腳前面超越的前交叉步和經(jīng)過一只腳跟后面超越的后交叉步。

3.4 小碎步

在步法的實際操作上和交叉步是一樣的,只不過相較交叉步而言,步幅更小,頻率更快,故而,一般使用于起動和回位。

3.5 蹬轉(zhuǎn)步

一腳為軸,另一只腳向前或者向后蹬轉(zhuǎn)邁步。

3.6 蹬跨步

主要應(yīng)用于上網(wǎng)擊球和后場底線兩角移動抽球。具體的操作步法為移動的最后上步,左腳向后蹬,右腳朝著球的方向跨步。

3.7 騰跳步

騰跳步又稱蹬跳步,是指單腳或者雙腳起跳擊球的一種移動方法。主要包括以領(lǐng)先腳或雙腳起跳,做撲球或者突擊殺球時的騰跳步和用右腳或者雙腳起跳到最高點的空中擊球。前者主要應(yīng)用于上網(wǎng)撲球和兩側(cè)突擊殺球;后者主要應(yīng)用于高遠(yuǎn)球。

4 羽毛球步法訓(xùn)練的意義

首先,步法訓(xùn)練有助于羽毛球訓(xùn)練者在羽毛球運(yùn)動中更快的運(yùn)動,更靈活的運(yùn)動,也更符合羽壇技術(shù)要求的“快速、全面、特長、無漏洞”,可以有效提高訓(xùn)練者的競技水平。其次,因為羽毛球是一項對身體綜合素質(zhì)要求極高的體育運(yùn)動,科學(xué)的教學(xué)方法可以有效提高學(xué)生的身體力量和速度,而變換的局勢對于訓(xùn)練者的思維和判斷能力亦有一定的訓(xùn)練力度。通過羽毛球步法的有效訓(xùn)練,可以培養(yǎng)學(xué)生準(zhǔn)確、迅速、協(xié)調(diào)的應(yīng)變能力,也更適應(yīng)高強(qiáng)度的決賽對抗,不至于在腳步動作不到位的情況下造成不必要的傷害。

5 影響步法教學(xué)效果的因素

5.1 個人的判斷

在發(fā)出擊球動作之前,個人對來球的方向及落地點等做出的判斷,是影響接發(fā)球的重要因素。判斷是大腦結(jié)合視覺對結(jié)果做出的預(yù)期。能否根據(jù)來球的各種信息進(jìn)行綜合性的分析,繼而選擇最佳的回球方式、正確的回?fù)袅Χ?、回?fù)袈肪€以及回?fù)舻穆淠_點是展示教學(xué)效果的最佳方法。

5.2 各異的身體素質(zhì)

運(yùn)動水平的高低由身體素質(zhì)和運(yùn)動技法共同決定。因為先天條件和后天條件的綜合影響,每一個人的身體素質(zhì)又不盡相同,力度、速度、柔韌度靈敏度等也會存在或多或少的差異。對于羽毛球技法而言,體能與技能都是很重要的,良好的身體素質(zhì)有助于技法的高效發(fā)揮,優(yōu)秀的技法又利于節(jié)省更多的體能。因此在不斷改善運(yùn)動技法的同時也需要對身體素質(zhì)進(jìn)行全方位的培養(yǎng)。

5.3 平衡與協(xié)調(diào)

平衡性與協(xié)調(diào)性和控制能力往往存在一致性的特點。平衡性好的人在步伐移動的過程中往往罕見動作多余、重心不穩(wěn)等平衡性不好的人常見的問題。因此有意識地培養(yǎng)自身平衡力與協(xié)調(diào)性,繼而達(dá)到提高人體綜合能力的目標(biāo)。

5.4 動作結(jié)構(gòu)和移動軌跡

因為羽毛球本身具備一定的運(yùn)動結(jié)構(gòu)和要求,只有運(yùn)動者主動配合,才能在運(yùn)動過程中實現(xiàn)流暢、自然、省力和高效。但是羽毛球初學(xué)者由于不明確其中規(guī)律,動作混亂、軌跡不清、步子多余、身體無法協(xié)調(diào)配合,最終導(dǎo)致節(jié)奏慢、耗體力等問題。

5.5 節(jié)奏感

運(yùn)動的節(jié)奏感指運(yùn)動過程中動作在時間上、空間上的延展及深度存在規(guī)律性或者不規(guī)律性的變化過程。在羽毛球技法的培訓(xùn)過程中,根據(jù)形勢的不同把握移動、擊球以及動作快慢適時出手都有助于把握運(yùn)動節(jié)奏,掌握比賽的主動權(quán)。

6 提高步法移動教學(xué)的有效策略

6.1 加強(qiáng)教學(xué)過程中的比賽活動

改善學(xué)生預(yù)判能力、反應(yīng)能力、運(yùn)動能力都可以通過強(qiáng)化教學(xué)過程中的比賽過程來實現(xiàn)。人常說實踐出真知,就是這個意思。通過反復(fù)的練習(xí)對學(xué)生能力進(jìn)行強(qiáng)化,例如擊球時候的錯誤移動屬于個人判斷的誤差,在比賽教學(xué)過程中加大對假動作的識別培養(yǎng)和擊球路線的識別培養(yǎng),在實戰(zhàn)過程中更利于能力的強(qiáng)化與提高。

6.2 重視步法與手法的有機(jī)結(jié)合訓(xùn)練

只有步法的正確,才能保證手法的合理使用。步法搶占有利地理位置,才能保證擊球動作正常發(fā)揮。因此,要學(xué)好羽毛球,手法和步法是兩個不能缺少的條件。只有在力度、速度、距離上實現(xiàn)高效配合,才能保證運(yùn)動過程中的支撐、轉(zhuǎn)換、平衡的順利完成。

6.3 重視混合步法的有效使用

混合步法具備比基本步法技術(shù)更為靈活的實際應(yīng)用意義。在實際的擊球過程中,時刻保證重心處在相對穩(wěn)定的位置上,進(jìn)而能夠?qū)ν话l(fā)的事件做出及時的反應(yīng),快速應(yīng)對,實現(xiàn)上一次擊球與下一次擊球的有效銜接。

6.4 重視步法與體能的結(jié)合

羽毛球運(yùn)動是一項對身體素質(zhì)有極高要求的體育運(yùn)動,想要提高羽毛球方面的運(yùn)動能力,需要在重視技術(shù)含量方面的步法上下功夫,更要對體能訓(xùn)練加以訓(xùn)練。只有體能在速度、協(xié)調(diào)、耐力、柔韌性等達(dá)到要求,才能為步法的有效實施提供保障。讓學(xué)生明確羽毛球運(yùn)動中步法的基本步驟,將教學(xué)理念與學(xué)生教學(xué)訓(xùn)練充分結(jié)合,加強(qiáng)身學(xué)生體素質(zhì)的培養(yǎng),從身體平衡性、運(yùn)動節(jié)奏感,運(yùn)動軌跡以及動作節(jié)奏等方面考慮,針對性的對自身不足進(jìn)行強(qiáng)化培訓(xùn)。在教學(xué)過程中展開教學(xué)比賽訓(xùn)練,將步法與手法貫穿其中,培養(yǎng)學(xué)生對應(yīng)急步法產(chǎn)生一定的條件反射。

7 結(jié)語

羽毛球運(yùn)動中最基礎(chǔ)的是步法,步法的形成跟學(xué)生自身的很多因素都有關(guān)系。因此,教育者在教學(xué)的具體實踐中需要因材施教,用創(chuàng)新的教學(xué)理念培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球,進(jìn)而在改善學(xué)生羽毛球技能的同時實現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展的目標(biāo),為學(xué)生步入社會后開展體育活動打下良好的體質(zhì)基礎(chǔ)。

[1]李秋實.淺析高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練[J].技術(shù)與市場,2011(4):175-176.

[2]佟剛.大學(xué)生羽毛球運(yùn)動中步法移動技術(shù)教學(xué)研究[J].科技視界,2014(31):207-208.