喬建平（包頭師范學(xué)院　內(nèi)蒙古包頭　014030）

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關(guān)于體能訓(xùn)練與足球戰(zhàn)術(shù)打法的探討①

喬建平
（包頭師范學(xué)院內(nèi)蒙古包頭014030）

摘 要：足球比賽一項(xiàng)都是對(duì)抗雙方通過球員個(gè)人的技術(shù)、球員與球員之間進(jìn)行的相互傳接球配合，最后通過進(jìn)球或者是制約對(duì)方進(jìn)球進(jìn)而在時(shí)間或者是空間上進(jìn)行激烈爭(zhēng)奪的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。實(shí)際上，足球比賽是球隊(duì)以及球員之間的一種戰(zhàn)士、技能以及體能的相互較量。所以在球隊(duì)的日常訓(xùn)練中，足球運(yùn)動(dòng)員需要做的不僅僅是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及體能的單方面有效加強(qiáng)，同時(shí)還需要運(yùn)動(dòng)員將三種訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來，通過三者的有機(jī)結(jié)合，讓訓(xùn)練過程逐步的接近比賽時(shí)候的狀況，進(jìn)而逐步的提高球員訓(xùn)練的質(zhì)量以及球員自身的基本素質(zhì)和實(shí)戰(zhàn)能力。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練足球戰(zhàn)術(shù)技能訓(xùn)練訓(xùn)練過程

從運(yùn)動(dòng)學(xué)訓(xùn)練的角度來進(jìn)行分析，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容主要包含了運(yùn)動(dòng)技能、技術(shù)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練這幾個(gè)方面。眾所周知，足球比賽對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能以及技能的要求非常的高，同時(shí)要想贏得比賽的勝利還要有一定的戰(zhàn)術(shù)，球員個(gè)人技能以及球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)體系的巧妙運(yùn)動(dòng)是以整個(gè)球隊(duì)為前提的，攻防兩端的球員在場(chǎng)上所處的位置是會(huì)發(fā)生不斷變化的，而足球比賽也就是在這種位置變化的過程中進(jìn)行的。如果沒有更好地球隊(duì)集體配合以及個(gè)人技能作為比賽的前提，運(yùn)動(dòng)員個(gè)人是不可能將自身的技術(shù)發(fā)揮到最大化的，更不能科學(xué)的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。所以運(yùn)用員在日常的訓(xùn)練中一定要將自身的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及體能訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來，只有這樣在真正的比賽過程中才能夠游刃有余的將自己的技能發(fā)揮到最大化，所以可以說球員技術(shù)和體能、球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)三者的有機(jī)結(jié)合才是足球比賽勝利的關(guān)鍵因素。

1　體能訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合的訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)要求

體能訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)結(jié)合并不是簡(jiǎn)單地一種結(jié)合，必須要有科學(xué)的方法作為引導(dǎo)，必須結(jié)合球員自身進(jìn)行，不能盲目的進(jìn)行，訓(xùn)練的方法有很多種，同時(shí)對(duì)于不同的球員來說可能會(huì)有不同的訓(xùn)練方法，具體如下。

首先運(yùn)動(dòng)員體能、技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)三者的訓(xùn)練方法是多樣性的，通常情況下比較適合與比賽應(yīng)用的訓(xùn)練過程的方法有很多種，例如模式訓(xùn)練方法、程序訓(xùn)練法以及微機(jī)輔助進(jìn)行訓(xùn)練等多種方法。比較適合各種日常基本訓(xùn)練的方法內(nèi)容主要有重復(fù)性的、間歇性的、持續(xù)性的、變換進(jìn)行、循環(huán)往復(fù)以及游戲模擬比賽的形式等，為了能夠更好地使用足球比賽項(xiàng)目的主要特點(diǎn)，通常情況下需要將以上的多種基本訓(xùn)練方法進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合。

其次運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行日常訓(xùn)練的過程中要有針對(duì)性的進(jìn)行，不能盲目進(jìn)行訓(xùn)練，否則可能事倍功半。球隊(duì)在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中需要根據(jù)足球比賽運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)以及不同分工合作等特點(diǎn)，有針對(duì)性的進(jìn)行日常訓(xùn)練，例如在球場(chǎng)上處于不同位置、擔(dān)任不同角色的球員要有針對(duì)性的訓(xùn)練，守門員和后衛(wèi)日常除了體能訓(xùn)練以外，必須進(jìn)行針對(duì)性的不同技能訓(xùn)練，同時(shí)體能訓(xùn)練也要結(jié)合提高技能來進(jìn)行，有針對(duì)性的對(duì)不同角色運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練套餐。

再者，訓(xùn)練的過程要體現(xiàn)出球隊(duì)組織形式的嚴(yán)密性和多樣性。這樣主要是為了能夠充分的考慮并逐步的適應(yīng)比賽場(chǎng)上不同形式的變化進(jìn)行的。因?yàn)楸荣悎?chǎng)上形勢(shì)是千變?nèi)f化的，沒有人能夠真正的掌握球場(chǎng)的每一個(gè)變化，所以日常的訓(xùn)練方法必須是真實(shí)、嚴(yán)密以及多樣性的，只有這樣才能夠在比賽的時(shí)候能夠始終的保持著球隊(duì)攻防兩端同時(shí)兼?zhèn)涞恼w戰(zhàn)斗隊(duì)形，才能夠真正的應(yīng)對(duì)球場(chǎng)上的不同變化。

最后，這種有機(jī)結(jié)合的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)一定是復(fù)雜多樣的。因?yàn)樽闱虮荣惐旧砭褪且粋€(gè)多人相互配合進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)上足球路線的隨時(shí)變化、球員位置的不斷切換、攻防兩端形式的不同轉(zhuǎn)換以及球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，都要求日常的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)豐富充實(shí)，要能夠真正的考慮到比賽中所能夠產(chǎn)生的變化，將日常的訓(xùn)練當(dāng)作是比賽來進(jìn)行，要能夠真正的服務(wù)于比賽。球場(chǎng)上前、中、后方三條主線上的球員在技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練上都需要各有側(cè)重，同時(shí)還需要更好地實(shí)現(xiàn)相互之間的配合，只有這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)攻防兼?zhèn)湟约肮シ纼啥说挠袡C(jī)結(jié)合。

2　體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課程的設(shè)計(jì)要求

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練都是服務(wù)于比賽的，體能訓(xùn)練是比賽的前提，而戰(zhàn)術(shù)和技能訓(xùn)練是在體能訓(xùn)練的前提之下進(jìn)行的，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

2.1課程要結(jié)合比賽實(shí)際

結(jié)合實(shí)際就是需要日常的訓(xùn)練不僅僅要考慮到訓(xùn)練的任務(wù)，同時(shí)還需要考慮到運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)以及基礎(chǔ)、不同球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)打法特點(diǎn)、足球比賽的規(guī)則以及球員的不同角色位置，通過這些因素的考慮來選擇并設(shè)計(jì)出真正有效地日常訓(xùn)練方法。其中球員的體能訓(xùn)練主要是以運(yùn)動(dòng)員速度以及耐力為主要方向，運(yùn)動(dòng)員技能訓(xùn)練以射門和傳接球基本素質(zhì)為主，球隊(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練可以通過日常的一對(duì)一或者是二過一來進(jìn)行。球隊(duì)教練需要時(shí)刻考慮和注意的問題就是怎樣設(shè)計(jì)出能夠?qū)⑷齻€(gè)方面有機(jī)結(jié)合的訓(xùn)練方法。例如讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行往返跑訓(xùn)練、接球傳球訓(xùn)練、一對(duì)一攻防訓(xùn)練等，其中在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候要充分的考慮到球員速度訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的配合進(jìn)行，同時(shí)還需要考慮到足球比賽的實(shí)際。上面提到的日常訓(xùn)練中的一對(duì)一以及二過一的基本訓(xùn)練是球員技術(shù)以及球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵所在，同時(shí)又是球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)組合的基本要素，任何場(chǎng)上的比賽都是這些訓(xùn)練的結(jié)合體，一場(chǎng)比賽中，一對(duì)一、二過一存在比賽的任何時(shí)候、任何位置，在比賽中任何區(qū)域都可以運(yùn)用，運(yùn)動(dòng)員在快速前進(jìn)的過程總接應(yīng)傳球是一對(duì)一以及二過一戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。所以，日常訓(xùn)練中球隊(duì)教練需要使用這樣結(jié)合的訓(xùn)練方法，這樣既能夠很好的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的快速奔跑能力，提高運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上的跑位能力，提高運(yùn)動(dòng)員的體能，通過時(shí)還能夠讓運(yùn)動(dòng)員更好更快的掌握這種基本戰(zhàn)術(shù)。

2.2結(jié)合供能特點(diǎn)合理的安排訓(xùn)練負(fù)荷

從上面講到的運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的多樣性可以看出，足球運(yùn)動(dòng)員為了比賽所進(jìn)行的日常訓(xùn)練屬于混合型的訓(xùn)練，一方面日常訓(xùn)練是一種四種強(qiáng)度的周期性訓(xùn)練活動(dòng)，另一方面這種訓(xùn)練有著靈活的非周期性活動(dòng)規(guī)律。這些訓(xùn)練是球員在身體接觸、球場(chǎng)以及訓(xùn)練中的直接對(duì)抗、長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練狀況下能夠完成的某一種技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)配合。所以這就需要球隊(duì)教練在球員日常的訓(xùn)練過程中充分的考慮到球員訓(xùn)練的負(fù)荷問題，具體指的是以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。

（1）提高球員atp—cp的供能能力以及乳酸能系統(tǒng)的持續(xù)供能能力。

（2）無氧混合代謝系統(tǒng)的持續(xù)供應(yīng)能量的能力。

（3）乳酸系統(tǒng)和有氧代謝系統(tǒng)的混合供能能力。

在發(fā)展球員爆發(fā)力的訓(xùn)練過程中，需要著重的體現(xiàn)出強(qiáng)度大、次數(shù)少以及組數(shù)少的特點(diǎn)，這樣是為了不超過運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)計(jì)的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員力量耐力而言，在日常訓(xùn)練過程中需要著重的體現(xiàn)出強(qiáng)度小、次數(shù)多以及組數(shù)多的特點(diǎn)，這樣才能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力以及速度更好地得到釋放，進(jìn)而更好地形成攻擊力，這些訓(xùn)練對(duì)于門前射門等都有很大的幫助和提高，同時(shí)這些訓(xùn)練還需要和球員前后移動(dòng)訓(xùn)練以及跑動(dòng)訓(xùn)練等技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。最后需要考慮的訓(xùn)練就是整體的攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練，這就需要將若干個(gè)防守訓(xùn)練和進(jìn)攻訓(xùn)練充分的結(jié)合，同時(shí)結(jié)合前后左右移動(dòng)以及跑動(dòng)訓(xùn)練，將這些訓(xùn)練有機(jī)的串聯(lián)起來，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。

2.3科學(xué)的安排體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

在進(jìn)行整體訓(xùn)練之前，首先需要突出體能訓(xùn)練的效果，在突出體能訓(xùn)練的情況下，適當(dāng)?shù)陌才徘蜿?duì)以及球員技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，準(zhǔn)備階段的后期，需要突出的技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，在進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，不斷地強(qiáng)化球員體能的訓(xùn)練，兩個(gè)方面，不同的時(shí)間段有節(jié)奏、循序漸進(jìn)的進(jìn)行。當(dāng)然不論是哪一種訓(xùn)練方法最終都是為了能夠更好地使用比賽才進(jìn)行的，所以球隊(duì)的日常訓(xùn)練不論科學(xué)以及嚴(yán)密與否，在跟多方面和比賽真實(shí)環(huán)境還有很多的差別，所以對(duì)于球隊(duì)教練來說，需要做到的就是，在訓(xùn)練達(dá)到一定的階段和水平之后，要有計(jì)劃和目的的讓球隊(duì)進(jìn)行一些教學(xué)比賽和其他性質(zhì)的比賽，讓球員不斷地提高實(shí)戰(zhàn)的水平，在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中不斷地成長(zhǎng)，不斷地積累比賽的經(jīng)驗(yàn)，只有這樣能夠在真正的足球比賽中將日常的訓(xùn)練效果最大化的體現(xiàn)出來。

3　結(jié)論

足球運(yùn)動(dòng)是目前全世界非常關(guān)注和盛行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展給世紀(jì)各國(guó)都帶來很大的效益，現(xiàn)代化的足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展，讓足球比賽的節(jié)奏越發(fā)加快，足球?qū)沟募ち页潭扰c日俱增。比賽雙方運(yùn)動(dòng)員的身體接觸越來越多，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的自身身體素質(zhì)以及體能、技術(shù)以及球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)都是一個(gè)更大的考驗(yàn)，所以在日常的訓(xùn)練過程中，球隊(duì)教練需要做的就是使用和逐步設(shè)計(jì)出真正適合球隊(duì)發(fā)展和比賽進(jìn)行的訓(xùn)練手段以及方法，這些都會(huì)直接影響和決定比賽的結(jié)果和球隊(duì)的命運(yùn)。所以今后的足球比賽，體能訓(xùn)練和足球技戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)結(jié)合必將會(huì)是每一個(gè)球隊(duì)都需要深入思考和需要時(shí)刻探討的實(shí)踐性的問題。

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競(jìng)技體操和藝術(shù)體操中最基本、較典型、簡(jiǎn)單、優(yōu)美、協(xié)調(diào)性強(qiáng)的動(dòng)作及常用的基本舞蹈步法編制的藝術(shù)性基本體操，以培養(yǎng)幼兒的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，啟發(fā)幼兒的想象力和表現(xiàn)欲。以發(fā)展幼兒的身體柔韌性、靈活性為主，增強(qiáng)力量為輔，選用一些有利于幼兒身體素質(zhì)全面發(fā)展的動(dòng)作，促進(jìn)幼兒身體素質(zhì)均衡發(fā)育，為進(jìn)入小學(xué)打下良好的體質(zhì)、體能基礎(chǔ)創(chuàng)編了身體素質(zhì)操。為提高幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和能力，發(fā)展身體的靈敏性和對(duì)肌肉的控制力，選用幼兒日常所喜愛的啞鈴和球?yàn)檩p器械進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)肌力、體力和控制器械的能力而創(chuàng)編了輕器械基本體操[4]。通過近一年嚴(yán)格的訓(xùn)練，可發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間在心率和肺活量以及形體方面都存在顯著的差異。

作者簡(jiǎn)介：①喬建平（1970，8—），男，漢，碩士，副教授，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

中圖分類號(hào)：G843

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）05（a）-0069-02