羅小居

充滿柑橘清香的椰加雪菲，或者醇厚雋永的祁門，配上顏色萌萌的馬卡龍，點(diǎn)綴著金箔的提拉米蘇。女孩子對(duì)精致優(yōu)雅的下午茶都欲罷不能吧?？墒且坏┥?jí)為準(zhǔn)媽媽，總是被家人告誡：“不可以喝咖啡和茶！”

看著未孕的閨蜜真的好羨慕，懷孕之后，真的就必須要對(duì)咖啡喝茶說(shuō)再見了么？

l?咖啡和茶的咖啡因

世界上最流行的三種飲料：咖啡、茶、可樂(lè)，不約而同地都含有咖啡因，這種能讓人興奮，也讓人上癮的東西。

咖啡因是一種生物堿，一瓶340克的可樂(lè)型飲料中含咖啡因50～80毫克，如果一次飲用含量達(dá)1克以上的咖啡因飲料，就會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，提神醒腦。因此，上班先喝杯咖啡、下午茶來(lái)杯咖啡，成為許多人的生活習(xí)慣。

l?危險(xiǎn)的咖啡因

雖然咖啡因?qū)μ旱拇_切影響還需要很多研究。但是常喝咖啡的孕婦，普遍胎動(dòng)頻率增加，幅度增大。有孕婦在短期內(nèi)喝了幾瓶可樂(lè)后，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等輕微中毒癥狀。

準(zhǔn)媽咪和胎兒對(duì)含咖啡因的物質(zhì)都非常容易產(chǎn)生反應(yīng)，?？Х纫蚰苎杆偻ㄟ^(guò)胎盤作用于胎兒，而胎兒對(duì)咖啡因尤為敏感。咖啡因有收縮血管的作用，可使胎盤絨毛膜血流顯著減少，從而影響胎兒發(fā)育，降低胎兒出生體重。當(dāng)咖啡因通過(guò)孕婦的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)時(shí)，可使胎兒發(fā)生腸痙攣、胎動(dòng)頻繁、躁動(dòng)不安等，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發(fā)育，甚至發(fā)生先天畸形。

另外，提神醒腦的咖啡因在孕婦這里也會(huì)擾亂孕婦的正常休息和生活規(guī)律。

l?咖啡因以外的危險(xiǎn)

除了十分危險(xiǎn)的咖啡因，咖啡和茶還影響鈣和鐵的吸收。

咖啡會(huì)干擾鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，同時(shí)還會(huì)造成鈣質(zhì)流失。有研究表明，咖啡因使尿中排出的鈣增多，從而增加患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。這對(duì)需要大量鈣的孕婦顯然不是好消息。

同樣，茶葉中還含有多量的鞣酸，可與食物中的鐵元素結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過(guò)多地飲用濃茶，就有引起妊娠貧血的可能，也將給胎兒留下先天性缺鐵性貧血的遺患。

總而言之，如果綜合衡量的話，咖啡對(duì)孕婦弊多利少。咖啡幾乎沒(méi)有任何重要營(yíng)養(yǎng)素或含量極微。這對(duì)需要大量營(yíng)養(yǎng)素的孕婦來(lái)說(shuō)的確不是好事。因此，孕婦最好不喝咖啡，非喝不可時(shí)一定要限量，盡量少喝。

l?是不是完全戒斷需因人而異

美國(guó)食品藥物管理局（FDA）曾發(fā)表聲明，建議已經(jīng)懷孕或可能懷孕的女性減少咖啡因的攝取。注意是減少，而不是完全戒斷哦。這是因?yàn)槊總€(gè)個(gè)體對(duì)咖啡因的敏感程度不同，代謝的情況也不一樣。

咖啡因的代謝，在不同個(gè)體之間差異極大，主要和年齡、肝功能、懷孕與否、同時(shí)攝入的其他藥物，以及肝臟中與咖啡因代謝有關(guān)的酶的數(shù)量等相關(guān)。一個(gè)健康成人的咖啡因的半衰期大約是3～4個(gè)小時(shí)，在已懷孕的女性體內(nèi)則大概為9～11個(gè)小時(shí)。當(dāng)某些個(gè)體患有嚴(yán)重的肝臟疾病時(shí)，咖啡因會(huì)累積，半衰期延長(zhǎng)至96個(gè)小時(shí)。

所以對(duì)咖啡因不敏感、肝功能好、代謝快的準(zhǔn)媽咪們可以不那么擔(dān)心，但也不能掉以輕心。攝取標(biāo)準(zhǔn)的話，每天不要超過(guò)200毫克。

l?準(zhǔn)媽咪的優(yōu)雅選擇

雖然建議準(zhǔn)媽咪們遠(yuǎn)離咖啡因，但是優(yōu)雅的下午茶并不一定要放棄呀，特別是準(zhǔn)媽咪們對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量比常人要高。推薦的品類比如說(shuō)，用優(yōu)質(zhì)天然果醬代替奶油進(jìn)行裱花的海綿杯子蛋糕，軟軟糯糯的芝士蛋糕，或者樸素的咸味戚風(fēng)蛋糕，這些都富含蛋白質(zhì)又沒(méi)有太多的糖和脂肪。再或者雜糧小餐包、身上沾滿亞麻籽黑芝麻的軟歐搭配高蛋白高鈣的奶酪一起吃，味道也一級(jí)棒！

飲品呢，可以選擇清清涼涼的椰子水、和紅豆綠豆等雜糧一起煮的豆?jié){。實(shí)在想喝咖啡的，可以選擇低因咖啡（低咖啡因品種咖啡）做的花式咖啡，卡布奇諾和拿鐵這樣奶含量高的就最好啦。想喝茶的則可以選擇花草茶、水果茶。比如菊花茶、茉莉花茶，喜歡吃酸的可以用山楂干泡茶。

但是，如果一旦發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)興奮反應(yīng)（胎動(dòng)明顯增加）時(shí)，就說(shuō)明你的寶寶對(duì)咖啡因敏感，請(qǐng)立刻停止咖啡因飲料的攝入。即使胎兒沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的興奮，也要注意監(jiān)測(cè)胎兒的發(fā)育速度，如果發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育較慢（小于孕周），為了寶寶也趕緊戒掉咖啡。

不過(guò)一定要記住，濃茶、意式濃縮咖啡、大量的喝茶和咖啡都是一定一定不行的哦。