云燕

那是一張《高三復(fù)習(xí)作息表》，密密麻麻地寫著一天的學(xué)習(xí)安排，精確到分鐘。比如，凌晨3：30起床背英語單詞，5：10背化學(xué)方程式，6：20吃早餐，6：40上學(xué)……我算了一下，按這張作息表，她每天的運動、休息時間只有40分鐘，睡眠時間只有4個小時。

像機器那樣用功

劉嘉妮是珠海市某中學(xué)的高三女生，因?qū)W習(xí)壓力過大，數(shù)次在教室暈倒，在其母親田女士的陪同下來到心理診所咨詢。

田女士緊皺眉頭哀求我：“您快幫幫孩子吧，馬上要開始總復(fù)習(xí)了，她這個狀態(tài)怎么撐得住?。∷墒前嗬锏膶W(xué)習(xí)尖子啊，可不能功虧一簣啊！”她告訴我，女兒平時學(xué)習(xí)非?？炭?，暈倒是累的，她想多做點有營養(yǎng)的東西給女兒吃，可醫(yī)生說，問題的根源不在生理，而在心理，她很迷惑，“累了就歇歇，缺啥營養(yǎng)就補補，怎么跟心理扯上關(guān)系了呢？”

交談中，田女士一直在強調(diào)女兒學(xué)習(xí)刻苦，于是我問：“說說看，刻苦到什么程度？”

田女士從包里拿出一張紙，展開了給我看。那是一張《高三復(fù)習(xí)作息表》，密密麻麻地寫著一天的學(xué)習(xí)安排，精確到分鐘。比如，凌晨3：30起床背英語單詞，5：10背化學(xué)方程式，6：20吃早餐，6：40上學(xué)……我算了一下，按這張作息表，劉嘉妮每天的運動、休息時間只有40分鐘，睡眠時間只有4個小時。

“這個作息安排，你執(zhí)行了多久？”我問劉嘉妮。

“半年吧?！眲⒓文萦梦⑷醯穆曇艋卮?。她面色蒼白，雙眼布滿血絲，清秀的臉上缺乏少女應(yīng)有的神采。

我問：“執(zhí)行這個作息安排之前，你每天睡幾個小時？”

劉嘉妮神色恍惚地看看媽媽，抱歉似的說：“以前不懂事，不知道用功，每天能睡多久就睡多久，現(xiàn)在我要奮起直追，明年考上名牌大學(xué)?！?/p>

這樣的回答讓人聽了心酸。我猜她如此用功的背后一定有隱情，于是要求與她單獨溝通。

田女士出門以后，我問劉嘉妮：“這個作息表，是你自己制訂的還是媽媽要求的？”

“是我自己制訂的。”劉嘉妮語氣肯定地說，“媽媽可心疼我了，總是催我早點睡。有一天我感冒了，吃的藥有鎮(zhèn)靜作用，早上起不來，媽媽就偷偷把鬧鐘改成4：30，讓我多睡一個小時。她還把家里的雞蛋都留給我，每天一個，她和爸爸都舍不得吃?！?/p>

交談中我了解到，劉嘉妮家在農(nóng)村，父親有殘疾，母親沒有文化，家里經(jīng)濟條件不好。中考那年，她成績突出，以宏志生的身份來到珠海就讀高中。這在當(dāng)?shù)厥羌L(fēng)光的事，但家里拿不出生活費，只好向親友借?！盀榱宋疑蠈W(xué)，家里欠了幾千元的外債。我最怕開學(xué)的日子，因為爸媽又要為錢發(fā)愁了。盡管學(xué)費減免了，但生活費和學(xué)習(xí)資料費總是要交的?！眲⒓文莩槠f，“所以我必須爭氣，用功再用功，像機器那樣不知疲倦地用功，明年考上名牌大學(xué)，畢業(yè)后找個高薪工作，回報父母！”

她還告訴我，父母支持她來珠海讀書，也是寄托了殷切的希望?！叭ツ昀霞以庥鏊疄?zāi)和蝗災(zāi)，我家種的水稻和甘蔗都歉收了，生活成了問題，別人家都想辦法做點小生意，或者外出打工，可我爸有殘疾，不能干重活，媽媽又沒文化，打工沒人要，所以特別艱難。我說我休學(xué)吧，在珠海打工賺錢。他們大驚小怪地制止，說什么都能將就，就是學(xué)習(xí)不能耽誤?！彼煅手f不下去了，喝了一口水，接著說，“后來他們都來到珠海，在菜市場賣菜，非常辛苦。其實，他們的睡眠時間不比我長。他們每天早上3：00去批發(fā)蔬菜，所以我也在那個鐘點起床。我要和他們一起奮斗！”

小姑娘用虛弱的聲音表達(dá)著鋼鐵般的意志，令人動容，但她這樣的身體狀況，又能堅持多久呢？

某些古訓(xùn)莫迷信

我問劉嘉妮：“你最喜歡的格言是什么？”

她毫不猶豫地回答：“‘知識改變命運’‘書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟’?！?/p>

我問：“你是不是推崇‘頭懸梁，錐刺股’的刻苦精神？”

“當(dāng)然?！彼⒁曋业难劬?，問，“有什么不對嗎？”

我沒有表態(tài)，微笑著問：“那你認(rèn)為刻苦程度與學(xué)習(xí)成績成正比，學(xué)習(xí)時間與學(xué)習(xí)成績也成正比，是嗎？”

她像是被戳到了痛處，目光躲閃，小聲說：“也不是，學(xué)習(xí)效率也很重要?！?/p>

我不依不饒，接著問：“那你覺得自己每天只睡4個小時，學(xué)習(xí)效率會高嗎？”

她低下頭，不吭聲了。

我告訴她，刻苦學(xué)習(xí)是每一個學(xué)生的本分，但凡事都有個限度，刻苦的限度就是保證較高的學(xué)習(xí)效率，否則過猶不及，不僅不能提高學(xué)習(xí)成績，還會危害身體健康。

她抬起頭，疑惑地問：“老師，經(jīng)典的古訓(xùn)會錯嗎？當(dāng)人到了‘頭懸梁，錐刺股’才能集中注意力的時候，明明已到生理極限，學(xué)習(xí)效率不可能高啊，為什么歷朝歷代的人都要那么推崇呢？”

我笑道：“這說明人類在進步呀！古代科學(xué)沒有現(xiàn)在發(fā)達(dá)，對大腦的研究沒有現(xiàn)在深入，而且現(xiàn)代知識更注重理解和創(chuàng)新，要求學(xué)生精力充沛、頭腦清醒，更要求學(xué)生具備可持續(xù)學(xué)習(xí)的能力。所以，某些古訓(xùn)莫迷信，要開動腦筋，多思考，根據(jù)自己的具體情況選擇學(xué)習(xí)方式和生活方式。古訓(xùn)中，也有符合現(xiàn)代科學(xué)原理的，比如‘勞逸結(jié)合’‘文武之道，一張一弛’，等等，都可以借鑒。”我轉(zhuǎn)換話題，“你以犧牲睡眠為代價拼命學(xué)習(xí)，其實是在使蠻力，我猜你的學(xué)習(xí)成績沒有提高吧？”

她點頭，委屈地說：“半年來，尤其是最近兩個月，我上午腦子基本上是糊糊涂涂的，再強迫自己清醒也不行，有時我還會打盹，意識到之后我就使勁掐自己的腿。我想，‘錐刺股’也就這樣吧？可是，幾次月考成績都不理想，好在以前基礎(chǔ)好，沒有落后，但我感覺自己的努力沒有得到回報，很郁悶！”

她還告訴我，進入高三以來，為了全力沖刺高考，她主動辭去了班級學(xué)習(xí)委員的職務(wù)，以前負(fù)責(zé)更新的班級墻報也交給了別的同學(xué)?！拔疑踔涟袽P3也封存了起來！同學(xué)們都說我活像一個苦行僧?，F(xiàn)在想想，我真傻！”她說。

我說：“看來，學(xué)習(xí)并非越刻苦越好這個道理你已經(jīng)想通了。你是個聰明的孩子，不需要我多說了，希望你制訂一份有利于學(xué)習(xí)，同時有利于健康的作息時間表，至少保證睡眠時間每天8個小時。我保證，執(zhí)行一周后你就會發(fā)現(xiàn)自己的進步?！?/p>

她笑了，對我說：“太好了！我現(xiàn)在有茅塞頓開的感覺。我太想睡個好覺了！謝謝老師！”說著，她站起身來與我告別。

我不動聲色地說：“坐下，別著急走，你的問題只解決了一半。”

壓力未必變動力

劉嘉妮不解地問：“不是作息時間表不合理嗎？還有另一半問題？”

我示意她坐下，溫和地問：“告訴我，你這么拼命地學(xué)習(xí)，動機是什么？”

“回報父母的養(yǎng)育之恩。他們?yōu)槲覡奚?，他們太不容易了！”見我不置可否，她反問，“怎么，這樣的動機不純嗎？報效祖國、為母校爭光之類的大道理我不是不懂，只是不想說出口?！?/p>

我問：“你父母那么辛苦，動機是什么？”

“當(dāng)然是為了成全我，希望我有一個光明的前途?！?/p>

我立即反問：“那你反過來為他們犧牲，不是正好違背他們的意愿嗎？”

她張口結(jié)舌，睜大雙眼注視著我，臉漲得通紅。

我耐心地解釋道：“回報父母是美好的情感，是人之常情，應(yīng)該成為你刻苦學(xué)習(xí)的動機之一，但是，如果這個美好的情感變?yōu)榱四愕男睦韷毫Γ筒荒敲疵篮昧?。人的精神世界，空間并非無限，面對高考，心里的雜念越少，越有助于心理平衡，只有心理平衡，才可能有較高的學(xué)習(xí)效率?，F(xiàn)在你不要去管父母為你奉獻了多少，這些都不重要，重要的是你要使自己的內(nèi)心保持相對空靈的狀態(tài)?！?/p>

“可是，怎樣做才能使內(nèi)心保持空靈狀態(tài)呢？”她打斷我。

“可以通過冥想的辦法?！蔽艺f，“睡覺前，首先讓自己放松，安靜地平躺下來，閉上眼睛，放松肢體，盡量讓自己舒服，深呼吸三次，把所有雜念撇開，然后在冥想狀態(tài)中慢慢看到自己的內(nèi)心。你可以像整理電腦硬盤那樣，慢慢把內(nèi)心很多很多的煩惱、很多很多的情緒都收集起來，放在心靈深處某個地方，騰出空間，只保留一個念頭，就是好好學(xué)習(xí)，考上理想大學(xué)，其他什么都不想。你還可以設(shè)想自己是一只杯子，你把里面的水都倒出去，即把雜念都趕出去。要知道，只有把杯子里的水倒出去，美好的情感才能倒進去?，F(xiàn)在你想得太多，心靈的杯子滿滿的，父母的感情就倒不進去，這樣對高考肯定不利。你把高考看成回報父母的機會、挑戰(zhàn)命運的決斗，以此激勵自己，看似無可厚非，其實是無效的，如果背負(fù)著這樣的心理壓力來學(xué)習(xí)，只會給自己帶來無盡的干擾，如果帶入考場，更不會幫助你充分發(fā)揮自己的實力。這樣的冥想每天做5分鐘，心情就可以大大放松。當(dāng)你心靜的時候，你的智慧與創(chuàng)造力才會展現(xiàn)出來。你所保留的只是高考本來應(yīng)有的壓力，而拋掉的是所有額外的壓力，這樣就能保證充足的睡眠、健康的體魄和充沛的精力去實現(xiàn)自己的心愿。”

她對這樣的冥想沒有把握，要求我指導(dǎo)，于是在接下來的三周里，我?guī)黄疒は?。三周后，她的精神狀態(tài)證明效果良好。她說自己仿佛找回了最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。我說：“你已經(jīng)進入了良性循環(huán)?！?/p>

2015年高考，她以優(yōu)異的成績被華南理工大學(xué)錄取。

【編輯：陳彤】