□ 肖紅偉

繩梯訓練法在小學體育身體素質訓練中的運用及效果分析

□ 肖紅偉

運用文獻資料法、對比實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法以小學五年級學生身體素質訓練為研究對象，分別采用繩梯訓練法和傳統(tǒng)身體素質訓練法對學生進行身體素質訓練的對比實驗，實驗結果表明：繩梯訓練法對提高學生身體素質的效果優(yōu)于傳統(tǒng)身體素質訓練法，符合因材施教、提高體育課堂教學效果的課堂要求，是一項非常適合在小學階段運用的身體素質訓練方法。建議教師根據(jù)不同水平階段學生的特點，設計安排繩梯訓練動作，循序漸進，以提高學生的身體素質。

繩梯訓練法；身體素質；小學體育

1 前言

繩梯又叫“靈敏梯”或“軟梯”，其設計簡單、材質輕巧、攜帶方便，受場地器材的限制較小，階梯板可以根據(jù)需要調整空間，即使在沒有專業(yè)器材、場地較小的情況下，也可以利用廢布條、自主畫線等方式可以解決場地器材問題，實用性非常高[1]。小學生正處于成長的關鍵時期，其身體素質能力的養(yǎng)成對其未來發(fā)展具有非常重要的意義。根據(jù)小學生的身體發(fā)育特點，小學階段需要著重發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、柔韌四項身體素質，而平常課堂中的跑、挑、投等項目不能高效全面地發(fā)展這些必要的身體素質，因此，有必要引入一種新穎的、具有趣味性、對場地器材要求不高、又能有效發(fā)展小學生身體素質的體育鍛煉方法。繩梯訓練法以步法訓練為主，訓練方法新穎、趣味性強、種類繁多、動作難度層次分明，對提高練習者參與運動的積極性，開發(fā)練習者的智能，發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質具有重要的作用，是一項非常適合在小學階段運用的身體素質訓練方法。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、百度等網(wǎng)絡途徑，查閱有關繩梯訓練法、小學生身體素質訓練法方面的相關資料，作為本研究的理論基礎。

2.2 對比實驗法

2.2.1 實驗對象

從廣東省佛山市南海區(qū)羅村中心小學五年級學生中選取五（2）班、五（8）班2個總人數(shù)和性別比例最為接近的自然班作為實驗對象，其中五（8）班為實驗班，五（2）班為對照班。實驗對象基本情況見表1。

2.2.2 實驗時間

2015年3月-6月，每周2節(jié)課，一共32節(jié)課。每節(jié)課訓練10-15分鐘。

2.2.3 實驗過程

根據(jù)學校教學計劃安排和本實驗計劃，首選選取參與實驗的班級，五（2）班和五（8）班，實驗前后均由筆者本人組織體育委員對學生進行身高、體重、50m、5m*6折返跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩測量（測試），實驗班每節(jié)課采用繩梯訓練法進行10-15分鐘的身體素質訓練，對照班每節(jié)課采用傳統(tǒng)的身體素質訓練方法進行10-15分鐘的素質訓練，實驗班和對照班教師均有筆者本人擔任。身體素質訓練對學生的神經(jīng)中樞興奮性要求較高，因此在對學生進行身體素質訓練時，均安排在課的前半部分或者準備活動中進行。實驗班和對照班身體素質訓練內容見表2。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Excel2007對實驗數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計分析。

3 結果與分析

3.1 實驗班和對照班實驗前后速度素質變化的對比分析

速度素質是指人體快速運動的能力[2]。小學階段學生好動，尤其是五年級學生正處于速度素質發(fā)展的敏感期，科學有效的訓練方法有利于提高學生的速度素質。為了更好地對比繩梯訓練法和傳統(tǒng)身體素質訓練法的訓練效果，本研究選取50m跑作為速度素質的測試指標，實驗前后，實驗班和對照班速度素質指標變化情況見表3。

從表3可知，實驗前對照班男、女生50m成績均優(yōu)于實驗班，通過4個月的對比實驗，實驗班和對照班班級學生50m跑的成績均出現(xiàn)一定程度的提高，實驗班男生50m平均成績由9.57s提高到9.12s，成績優(yōu)于對照班，實驗班女生50m平均成績由10.53s提高到9.67s，且存在顯著性差異（P＜0.05）。忽略學生隨著年齡增長速度素質自然增長的因素，說明繩梯訓練法對提高學生速度素質的效果優(yōu)于傳統(tǒng)身體素質訓練法。

3.2 實驗班和對照班實驗前后靈敏素質變化的對比分析

靈敏素質是指人體在突然變換環(huán)境的條件下，為適應外界環(huán)境的變化，迅速改變自己身體活動的能力[3]。8-13歲是靈敏素質發(fā)展的關鍵時期，小學五年級學生正處于這個年齡段，是發(fā)展靈敏素質的關鍵時期。本研究選取5m×6折返跑最為學生靈敏素質測試指標，實驗前后，實驗班和對照班靈敏素質變化情況見表4。從表4可知，實驗前后，實驗班男生5 m×6折返跑成績由9.53±0.86提高到9.1 2±0.6 3，女生由10.41±0.84提高到9.57±0.64，提高幅度較大，對照班5m×6成績提高幅度非常小，提高幅度最大的女生，僅從實驗前的10.21±0.78提高到10.05±0.82，這說明繩梯訓練法通過速度和方向的不斷變化產生身體中心的移動，完全符合靈敏素質的訓練機理，對發(fā)展小學生的靈敏素質具有較好的效果，是適合在小學階段選用的靈敏素質訓練方法。

3.3 實驗班和對照班實驗前后柔韌素質變化的對比分析

良好的柔韌性對預防運動損傷，增加身體運動幅度起到重要的作用，從小學開始注重學生柔韌性的訓練是非常重要的。本研究選取國標測試標準中的坐位體前屈作為柔韌性評價指標，實驗前后，實驗班和對照班柔韌素質變化情況見表5。

表5的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，通過4個月的對比實驗，實驗班女生柔韌性從實驗前的8.58±4.19提高到11.42±4.21，具有顯著性差異（P＜0.05），實驗班的男生柔韌性也從7.65±4.25提高到8.25±3.74，而對照班學生柔韌性提高較小，均值提高在0.3cm左右。說明繩梯訓練法可以較好地提高運動員的柔韌素質，更加適合女生進行訓練。

3.4 實驗班和對照班實驗前后協(xié)調素質變化的對比分析

協(xié)調性指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩(wěn)定且有韻律性謂[4]。繩梯訓練法需要參與者有較好的感覺機能，對視、聽、位和本體感覺等具有高度的敏感性，要求參與者在瞬間完成反應、預測和決策。繩梯訓練不以改變外表肌肉體積和形狀為目的，而是通過激活參與運動的神經(jīng)肌肉細胞，改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)協(xié)調性、靈敏性，以及身體的感知覺能力和對重心的控制能力。本研究選用1分鐘跳繩作為運動員協(xié)調性測試指標，實驗前后，實驗班和對照班協(xié)調素質變化情況見表6。表6測試結果顯示，4個月的對比實驗，除對照班女生，反映學生協(xié)調素質的1分鐘跳繩有了非常大程度的提高，且均存在顯著性差異（P＜0.05）。說明學生的協(xié)調能力提高非常明顯。造成這一結果的原因，一方面與本學期的教學內容有關，本學期教學中加強了對跳繩的訓練，一方面與學生身體素質的提高也有著較大的關系。對照班女生協(xié)調性提高幅度較小，筆者認為這與她們一開始就擁有了較好的協(xié)調能力有關。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 繩梯訓練法相對于傳統(tǒng)的身體素質訓練，對提高學生的速度素質、靈敏素質、柔韌素質和協(xié)調素質效果好，對女生身體素質提高效果優(yōu)于男生，尤其適合女生進行身體素質訓練。

4.1.2 繩梯訓練法符合因材施教、提高體育課堂教學效果的課堂要求，簡單易行，對場地器材要求小，靈活多變，是一種現(xiàn)代的有效的提高學生身體素質的訓練方法。

4.2 建議

4.2.1 繩梯訓練要由簡到難，保證學生了解掌握每一種練習方法的基本要領，練習負荷可以不大，但要注重練習質量，使得學生能夠積極、主動、高效地完成練習，以提高學生的身體素質。

4.2.2 繩梯訓練法運用到小學體育身體素質訓練當中新穎獨特、有趣、競爭性強、綜合性強，而且訓練過程中占用空間小，訓練方法多樣，可以根據(jù)不同水平階段學生的特點進行設計安排動作。

（本研究為2014-2015學年佛山市南海區(qū)教育教學小課題研究成果）

[1] 陳昆云，趙詠梅.“軟梯訓練”在高校健美操準備活動中的實驗研究[J].中國學校體育，2012.1：23.

[2] 費明旋. 軟梯訓練對高中男子籃球運動員腳步移動速度的影響研究[D].東北師范大學，2011.

[3] 朱文平，喬來明.“軟梯訓練法”在普通高?；@球課中的試驗研究[J]. 河南科技學院學報，2011（1）.

[5] 李巖. 軟梯訓練對青少年籃球運動員靈敏性的作用[J]．文化用品與科技，2012：83．

[6] 孫文新. 現(xiàn)代體能訓練——軟梯訓練方法[M]. 北京體育大學出版社，2010：3-10．

（南海區(qū)羅村中心小學，廣東佛山 528000）

G808.17

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10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.009