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        新體能練習(xí)在雙杠教學(xué)中的輔助作用

        2015-10-30 13:37:36徐東良
        體育教學(xué) 2015年9期
        關(guān)鍵詞:繩梯

        徐東良

        摘 要:新體能練習(xí)是新的體能練習(xí)方法和器材在體育課中的使用,新體能練習(xí)是針對(duì)傳統(tǒng)練習(xí)而言的,是為了激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣,調(diào)動(dòng)學(xué)生參加鍛煉的積極性,充實(shí)并豐富課堂練習(xí),對(duì)體育教學(xué)起到輔助作用,從而提高體育課的課堂質(zhì)量和教學(xué)的有效性,達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)之目的。

        關(guān)鍵詞:雙杠教學(xué);支撐擺動(dòng);健腹輪;懸掛帶;繩梯

        中圖分類號(hào):G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1005-2410(2015)09-0076-01

        一、結(jié)合雙杠的“支撐擺動(dòng)”教學(xué)內(nèi)容,選擇新體能項(xiàng)目“健腹輪”“懸掛帶”來發(fā)展學(xué)生相應(yīng)的身體素質(zhì),體現(xiàn)課課練的作用

        1.技術(shù)動(dòng)作方法對(duì)比分析

        (1)支撐擺動(dòng)動(dòng)作方法:支撐開始,直臂頂肩,以肩為軸前后擺動(dòng),前擺時(shí),舉腿送髖,腳遠(yuǎn)伸,后擺時(shí),身體保持緊腰伸直下落,擺過垂直部位后,兩腿回還向后上方擺動(dòng),含胸頂肩。

        (2)健腹輪基本動(dòng)作方法:標(biāo)準(zhǔn)跪姿式(中學(xué)生一般采用的姿式)——將膝蓋放在跪墊上,雙手緊握健腹輪手柄,直臂支撐開始,身體以肩、髖關(guān)節(jié)為軸前后滑動(dòng),向前推動(dòng)健腹輪至身體水平于地面,然后回收歸位,反復(fù)操作。

        (3)懸掛帶發(fā)展上肢力量練習(xí)方法:

        俯撐練習(xí):身體站在兩根懸掛帶中間,雙手緊握手把,面對(duì)地面,直臂頂肩,兩腿向后伸直,身體與地面保持30~60度,控制好繩帶不要左右晃動(dòng)。俯臥撐時(shí),屈臂,使身體平直下降,肩、肘保持同一平面,軀干、臀部和下肢都要挺直,撐起后穩(wěn)步恢復(fù)到原姿勢(shì),保持平衡。

        直立擴(kuò)胸練習(xí):身體站在兩根懸掛帶中間,雙手緊握手把,面對(duì)天空,身體向后傾斜,與地面保持45~60度,同時(shí)上臂直臂與軀干垂直,雙手以手掌握把為支點(diǎn),雙手直臂向外做擴(kuò)胸練習(xí),擴(kuò)胸后穩(wěn)步恢復(fù)到原姿勢(shì)。

        2.技術(shù)動(dòng)作重點(diǎn)、難點(diǎn)比較分析

        雙杠的支撐擺動(dòng)教學(xué)對(duì)學(xué)生上肢力量、肩帶、胸背、腰腹的肌肉力量要求比較高,同時(shí)要求學(xué)生要有較強(qiáng)的身體控制能力和平衡能力。通過表1重、難點(diǎn)的對(duì)比分析可以看出,新體能健腹輪與懸掛帶的練習(xí)也能較好地解決雙杠教學(xué)中所遇到的問題,所以只要選擇好新體能練習(xí)的方法與手段,就能對(duì)雙杠教學(xué)起到較好的輔助作用。

        二、結(jié)合雙杠教學(xué)中的支撐、擺動(dòng)、分腿、轉(zhuǎn)體等教學(xué)內(nèi)容,選擇新體能項(xiàng)目“繩梯”作為教學(xué)的切入點(diǎn),起到誘導(dǎo)輔助作用

        在地面上利用繩梯做雙杠的誘導(dǎo)輔助練習(xí)。如:讓學(xué)生進(jìn)行俯撐后上方擺腿練習(xí)、后擺成分腿支撐、轉(zhuǎn)髖剪絞腿練習(xí)、剪絞轉(zhuǎn)體180度成仰撐等練習(xí)。

        1.利用繩梯作為標(biāo)志線,進(jìn)行俯撐-后擺腿練習(xí)

        2.利用繩梯作為標(biāo)志線,進(jìn)行俯撐-后擺成分腿支撐練習(xí)

        3.利用繩梯作為標(biāo)志線,進(jìn)行俯撐-后擺轉(zhuǎn)髖剪絞腿練習(xí)

        4.利用繩梯作為標(biāo)志線,進(jìn)行仰撐-前擺腿成分腿坐練習(xí)

        以上練習(xí)是讓學(xué)生感知后擺腿的高度、分腿時(shí)機(jī)、收腹緊腰的程度、轉(zhuǎn)髖剪絞腿的方法,使學(xué)生清楚雙杠技術(shù)的動(dòng)作路線,建立初步的動(dòng)作表象和動(dòng)作概念,從而對(duì)雙杠教學(xué)起到一定的輔助作用。

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