崔小良　綦彬彬　崔性赫　汪作朋

摘 要：對(duì)佳木斯大學(xué)女子籃球隊(duì)12名隊(duì)員進(jìn)行為期16周的弱側(cè)手運(yùn)球與繩梯訓(xùn)練，研究其對(duì)女大學(xué)生腳步靈敏性的影響.實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：籃球弱側(cè)手運(yùn)球與繩梯訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生靈敏性有影響，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生腳步靈活移動(dòng)有顯著性提高.

關(guān)鍵詞：籃球弱側(cè)手運(yùn)球;繩梯;靈敏性

[中圖分類號(hào)]G808.1?? [文獻(xiàn)標(biāo)志碼]A

Influence of Basketball Weak Side Hand Dribbling andRope Ladder Training on Agility ofFemale College Students

CUI Xiaoliang，QI Binbin*，CUI Xinghe，WANG Zuopeng

（Sports College of Jiamusi University，Jiamusi 154007，China）

Abstract：A 16-week training in which 12 women basketball team members in Jiamusi University practice weak side hand dribbling and rope ladder is conducted to study the influence of the training on the footwork agility of female college students.The experimental results show that the basketball weak side dribbling and rope ladder training has an effect on the agility of female college students，and the students in the experimental group have a significant improvement in foot flexibility.

Key words：basketball weak side dribble;rope ladder;sensitivity

繩梯訓(xùn)練是現(xiàn)代籃球腳步訓(xùn)練的一種常用方法和手段，無(wú)論是成人專業(yè)隊(duì)或者是少兒俱樂(lè)部都在使用，其特點(diǎn)是步伐移動(dòng)樣式多[1]，頻率較快，可以幫助運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上靈活改變方向.[2]高校女大學(xué)生經(jīng)常使用繩梯作腳步靈敏性練習(xí)[3]，但輔助性很小，訓(xùn)練中若與弱側(cè)手（左手）運(yùn)球相結(jié)合，對(duì)女大學(xué)生靈敏性有顯著影響，可提高其腳步的靈活性.

1 研究對(duì)象與方法

研究對(duì)象 2019年的9月1日-12月31日，以佳木斯大學(xué)女子籃球隊(duì)12名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象.實(shí)驗(yàn)對(duì)象：年齡（19.33±0.52）周歲，實(shí)驗(yàn)組身高（166.83±4.36）cm，體重（56.55±4.67）kg;對(duì)照組身高（167.83±3.06）cm，體重（57.08±3.32） kg.

研究方法 學(xué)生蛇形排列分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，進(jìn)行為期16周訓(xùn)練，每周3課時(shí).實(shí)驗(yàn)組采用繩梯+弱側(cè)手運(yùn)球練習(xí)：左手運(yùn)球+繩梯腳步練習(xí)，小步跑，單腳跳，雙腳跳，開合跳，顛步高抬腿，側(cè)向跑，側(cè)上側(cè)下，進(jìn)進(jìn)出出，左前右側(cè)，右前左側(cè)，碎步進(jìn)梯，左右123跳×3組.對(duì)照組基本滑步+腳步訓(xùn)練，三角滑步，八字滑步，橫滑步，交叉步轉(zhuǎn)體跑，L形滑步，六邊形滑步.

效度分析與統(tǒng)計(jì) 用學(xué)生成績(jī)作為效度標(biāo)準(zhǔn)，用積差相關(guān)系數(shù)基本公式（1）計(jì)算，結(jié)果為0.826，說(shuō)明該測(cè)試項(xiàng)目是有效的，可以對(duì)研究?jī)?nèi)容進(jìn)行分析.運(yùn)用Microsoft Excel2003軟件統(tǒng)計(jì)，用SPSS軟件檢驗(yàn)，用提高百分率表述實(shí)驗(yàn)后的提高幅度.

rXY=∑ni=1xiyi∑ni=1x2i∑ni=1y2i.（1）

2 結(jié)果與分析

2.1 改變方向的能力

實(shí)驗(yàn)組通過(guò)16周弱側(cè)手運(yùn)球與繩梯腳步訓(xùn)練其速度和靈活性.急停和加速情況下的反應(yīng)能力有顯著性提高，繩梯腳步訓(xùn)練能強(qiáng)化右腦的觀察能力、反應(yīng)能力和在空間轉(zhuǎn)換的靈活應(yīng)用.籃球比賽中需要急起急停，突然改變方向，在比賽中無(wú)論是突破還是防守，對(duì)女大學(xué)生的靈敏性要求都很高，通過(guò)弱側(cè)手對(duì)右腦的訓(xùn)練，使女大學(xué)生面對(duì)復(fù)雜情況能預(yù)判并改變方向和速度，調(diào)整腳步.

對(duì)照組通過(guò)16周基本腳步訓(xùn)練，對(duì)女大學(xué)生的腳步移動(dòng)能力有提高但不顯著.伊利諾斯靈敏性測(cè)試較實(shí)驗(yàn)前相比有提高但不顯著.對(duì)照組腳步練習(xí)只是腳步的靈活性有提高，對(duì)急起急停改變速度的能力，沒(méi)有顯著性提高.

表1的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，實(shí)驗(yàn)組利用繩梯進(jìn)行腳步移動(dòng)教學(xué)，跑繩梯與弱側(cè)手運(yùn)球相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，練習(xí)腳步靈敏性的同時(shí)，利用弱側(cè)手開發(fā)右腦的潛力，使訓(xùn)練收到良好的效果，T檢驗(yàn)測(cè)試P<0.05，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組提高顯著.對(duì)照組僅采取腳步練習(xí)，收到的效果不顯著.

2.2 籃球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)

實(shí)驗(yàn)組通過(guò)16周弱側(cè)手運(yùn)球與繩梯腳步訓(xùn)練，使女大學(xué)生兩側(cè)肢體得到平衡. 練習(xí)與專項(xiàng)相結(jié)合，使她們的籃球技術(shù)學(xué)習(xí)更加全面.表2的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，T檢驗(yàn)P<0.05，與實(shí)驗(yàn)前相比有顯著性差異.三項(xiàng)靈敏性測(cè)試與實(shí)驗(yàn)前相比P<0.05，無(wú)顯著性差異.弱側(cè)手運(yùn)球不僅能促進(jìn)右腦的開發(fā)，也有專項(xiàng)特點(diǎn).對(duì)照組腳步教學(xué)只對(duì)腳步的靈敏性有幫助，與速度有關(guān)的聯(lián)系強(qiáng)度不夠.實(shí)驗(yàn)組靈敏性與弱側(cè)手運(yùn)球?qū)ｍ?xiàng)相結(jié)合，成績(jī)提高顯著.

表3的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)組在反應(yīng)靈敏性四項(xiàng)測(cè)試成績(jī)都有不同程度的提高，但實(shí)驗(yàn)組成績(jī)的提高幅度明顯高于對(duì)照組.

2.3 鍛煉大腦的反應(yīng)能力

表4的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，四項(xiàng)靈敏性測(cè)試成績(jī)P<0.05，與實(shí)驗(yàn)前相比有顯著性差異.弱側(cè)手運(yùn)球與繩梯腳步練習(xí)相結(jié)合，上下肢體完成不同的動(dòng)作，對(duì)右腦的視覺(jué)掃描和預(yù)判能力、模式識(shí)別有幫助，尤其是針對(duì)弱側(cè)手（左手）對(duì)右腦的開發(fā)，訓(xùn)練中使腦細(xì)胞集中在右半球，對(duì)右腦的創(chuàng)造性思維和直覺(jué)有影響，這樣的訓(xùn)練方式使大腦在遇到復(fù)雜情況下，其直覺(jué)判斷通過(guò)神經(jīng)迅速傳導(dǎo)給肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)，判斷空間，靈活改變位置，腳步的移動(dòng)更加靈活，使女大學(xué)生的靈敏素質(zhì)有顯著性提高.

3 結(jié)論

弱側(cè)手運(yùn)球與繩梯訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生的速度、靈活性、急起急停、直線沖刺和改變方向的能力有顯著性提高.實(shí)驗(yàn)組利用繩梯對(duì)腳步練習(xí)與弱側(cè)手運(yùn)球移動(dòng)相結(jié)合，使得學(xué)生在靈敏性上有顯著提高，使學(xué)生能夠快速改變方向、突然啟動(dòng)、急停、變換節(jié)奏.鍛煉還提高了學(xué)生的右腦處理信息、大量記憶、直觀性、創(chuàng)新感的能力.

參考文獻(xiàn)

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編輯：吳楠

收稿日期：2020-11-11

基金項(xiàng)目：黑龍江省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃2020年度重點(diǎn)課題（GJB1320359）;黑龍江省教育廳基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)基礎(chǔ)研究項(xiàng)目（2019-KYYWF-1421）

作者簡(jiǎn)介：崔小良（1976-），男，黑龍江佳木斯人.副教授，碩士，主要從事體育教學(xué)研究;綦彬彬（1981-），女，黑龍江佳木斯人.講師，碩士，主要從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練研究;崔性赫（1972-），男，黑龍江佳木斯人.教授，碩士，主要從事體育教育與訓(xùn)練研究.

通訊作者：綦彬彬