梁金玉

（江蘇省南京市六合區(qū)金牛湖初級(jí)中學(xué)，江蘇南京 211500）

引 言

“健康第一”的學(xué)校體育指導(dǎo)思想，保證學(xué)生“每天鍛煉一小時(shí)”的標(biāo)準(zhǔn)，使大課間開(kāi)展具有規(guī)范性、計(jì)劃性比較高的學(xué)校體育活動(dòng)變得尤為重要。繩梯具有緊湊、獨(dú)特、新穎等特點(diǎn)，引入大課間活動(dòng)中，對(duì)不同年級(jí)采取不同強(qiáng)度的練習(xí)，同一練習(xí)內(nèi)容可采取不同形式的變換，不僅能提高學(xué)生參與練習(xí)的積極性，也順應(yīng)學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律，使學(xué)校大課間活動(dòng)的開(kāi)展具有特色性。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

本研究對(duì)象為金牛湖初級(jí)中學(xué)三個(gè)年級(jí)學(xué)生，總?cè)藬?shù)1491人，其中男生719人，女生772人。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：以“繩梯”為關(guān)鍵詞在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方等數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行檢索，共獲文獻(xiàn)總量百篇，英文幾十篇；以“大課間”為關(guān)鍵詞在數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行檢索可查閱幾百篇，同時(shí)閱讀有關(guān)繩梯訓(xùn)練理論與方法的著作。通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)資料和書(shū)籍的分析、整理和總結(jié)，為本文提供了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法：以全校三個(gè)年級(jí)為研究對(duì)象，進(jìn)行一年的大課間繩梯練習(xí)，并對(duì)全校學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。

二、繩梯概念的界定

繩梯又叫“靈敏梯”或“軟梯”，其設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單、材質(zhì)輕巧、攜帶方便，受場(chǎng)地器材的限制較小，階梯板可以根據(jù)需要調(diào)整空間，即使在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)器材、場(chǎng)地較小的情況下，也可以利用廢布條、自主劃線等方式解決場(chǎng)地器材問(wèn)題，實(shí)用性非常高[1]。

三、我校大課間體育活動(dòng)的現(xiàn)狀

1.大課間體育活動(dòng)場(chǎng)地

學(xué)校建筑設(shè)施緊湊，金牛湖中學(xué)大課間體育活動(dòng)的場(chǎng)所在田徑場(chǎng)，田徑場(chǎng)周長(zhǎng)250米，全校學(xué)生人數(shù)1491人，22個(gè)班級(jí)，硬件設(shè)施不齊。學(xué)校面臨著人數(shù)多、活動(dòng)空間有限的問(wèn)題。

2.大課間體育活動(dòng)項(xiàng)目

金牛湖中學(xué)大課間體育活動(dòng)項(xiàng)目主要是三類(lèi)：跑操、課間操、放松操?；顒?dòng)形式單一、枯燥，冬季大課間活動(dòng)比夏季多一個(gè)跑操。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要根據(jù)季節(jié)變化調(diào)節(jié)，沒(méi)有切實(shí)根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展需要設(shè)計(jì)。

四、繩梯練習(xí)法在大課間體育活動(dòng)中的開(kāi)展情況

1.繩梯訓(xùn)練法在大課間體育活動(dòng)中的開(kāi)展

每個(gè)班級(jí)四個(gè)繩梯，兩路縱隊(duì)成長(zhǎng)方形擺開(kāi)，按班級(jí)人數(shù)，各班按體育課隊(duì)伍，男、女生各兩隊(duì)，每隊(duì)一個(gè)繩梯，按年級(jí)序號(hào)依次在操場(chǎng)上排開(kāi)。初中生正好處于青少年最佳體能訓(xùn)練年齡，因此大課間繩梯練習(xí)內(nèi)容主要發(fā)展速度、反應(yīng)、力量和下上肢的靈敏（如小步跑、急停墊步跑、開(kāi)合跳、內(nèi)外支撐），內(nèi)容的選擇符合青少年身心發(fā)展規(guī)律。為了培養(yǎng)學(xué)生合作練習(xí)，專(zhuān)門(mén)添加了一組雙人搭肩開(kāi)合跳，練習(xí)內(nèi)容簡(jiǎn)單有趣，易掌握，動(dòng)員全校師生共同參與。以下介紹幾種繩梯練習(xí)方法見(jiàn)表1。

表1 繩梯在大課間體育活動(dòng)中的開(kāi)展情況

2.繩梯在大課間體育活動(dòng)開(kāi)展的優(yōu)勢(shì)

（1）繩梯在大課間體育活動(dòng)中的練習(xí)空間。把每個(gè)班級(jí)分成兩路縱隊(duì)，每個(gè)繩梯10米，每隊(duì)橫向間隔2米，縱向8米。每個(gè)班級(jí)圍繞繩梯可在近百平方米的范圍內(nèi)活動(dòng)，充分利用了學(xué)校操場(chǎng)，解決學(xué)生人數(shù)多、操場(chǎng)面積小的問(wèn)題。以班級(jí)為單位便于整體管理和控制，使得管理與活動(dòng)融為一體，相互監(jiān)督與調(diào)控。

（2）繩梯在大課間體育活動(dòng)中的練習(xí)強(qiáng)度。由表1可見(jiàn)，繩梯練習(xí)內(nèi)容多樣，變換動(dòng)作方便，在個(gè)人可獨(dú)立完成動(dòng)作的基礎(chǔ)上，設(shè)置了雙人配合練習(xí)內(nèi)容，改變了傳統(tǒng)的大課間跑操和課間操的兩種形式。繩梯練習(xí)內(nèi)容不僅發(fā)展學(xué)生的體能，還培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。由表1可見(jiàn)，下肢力量練習(xí)，初一、初二年級(jí)每人練習(xí)2組，初三年級(jí)因?qū)W習(xí)和身體發(fā)展需要?jiǎng)t多加一組練習(xí)；上肢力量練習(xí)，男生20次，女生12次，男女練習(xí)強(qiáng)度分別對(duì)待。由此可見(jiàn)，繩梯在大課間體育活動(dòng)中的強(qiáng)度根據(jù)年級(jí)和性別可進(jìn)行調(diào)節(jié)和變換，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化使得我校大課間活動(dòng)開(kāi)展更具科學(xué)性。

（3）繩梯在大課間體育活動(dòng)中的練習(xí)內(nèi)容趣味性。多數(shù)學(xué)生覺(jué)得繩梯練習(xí)內(nèi)容有趣、新穎。根據(jù)學(xué)生掌握情況定期改變練習(xí)內(nèi)容或梯子每格的大小，學(xué)生易接受，在練習(xí)中能發(fā)展學(xué)生體能，表現(xiàn)出優(yōu)勢(shì)，使學(xué)生體會(huì)到練習(xí)的樂(lè)趣[2]。大多數(shù)學(xué)生喜歡參與練習(xí)，少數(shù)學(xué)生因?yàn)轶w能不佳出于自卑則表現(xiàn)得不積極?？梢?jiàn)，與傳統(tǒng)的大課間相比，繩梯在大課間體育活動(dòng)中的練習(xí)更讓學(xué)生喜歡，更能提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

結(jié) 語(yǔ)

繩梯具有緊湊、獨(dú)特的特點(diǎn)，在大課間活動(dòng)中擺放繩梯，可以充分利用空間，解決人多地少的實(shí)際問(wèn)題，以班級(jí)為單位，便于年級(jí)或整體的管理與調(diào)控。繩梯的練習(xí)內(nèi)容豐富多樣，強(qiáng)度調(diào)節(jié)方便，在同一內(nèi)容上可進(jìn)行不同強(qiáng)度的練習(xí)，滿(mǎn)足初中各年級(jí)學(xué)生身心發(fā)展的需求，也順應(yīng)學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律。避免了學(xué)生練習(xí)活動(dòng)的“一刀切”，根據(jù)學(xué)生情況進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，更具科學(xué)性。此外，繩梯練習(xí)方法新穎，練習(xí)部位廣泛，練習(xí)形式可變化，根據(jù)學(xué)生掌握情況改變梯子每格的大小，練習(xí)內(nèi)容的變化對(duì)學(xué)生很有吸引力。與傳統(tǒng)的大課間相比，繩梯在大課間體育活動(dòng)中的練習(xí)更讓學(xué)生樂(lè)在其中，更能提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

[參考文獻(xiàn)]

[1] 李建成.軟梯組合訓(xùn)練[M].北京:人民體育出版社,2013.

[2] 陳昆云,趙詠梅.軟梯訓(xùn)練中高校健美操準(zhǔn)備活動(dòng)中的實(shí)驗(yàn)研究[J].中國(guó)學(xué)校體育,2012,(s2):123.