張妍妍

（大慶歌舞劇院 黑龍江 大慶 163001）

關(guān)于舞蹈演員的基本功訓(xùn)練分析

張妍妍

（大慶歌舞劇院 黑龍江 大慶 163001）

舞蹈基本功訓(xùn)練無(wú)論是對(duì)專業(yè)舞蹈學(xué)習(xí)中的學(xué)生，還是對(duì)走向舞蹈表演以及走進(jìn)文藝團(tuán)體中的舞蹈演員，都是每天必須進(jìn)行的練習(xí)項(xiàng)目。基礎(chǔ)課的開(kāi)展就是為了保證舞者擁有扎實(shí)的基本功，為其更好地展示舞蹈作品打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

舞蹈演員；基本功；訓(xùn)練

舞蹈演員的基本功訓(xùn)練同學(xué)生時(shí)期的舞蹈基本功訓(xùn)練不同，它有著以下幾個(gè)特點(diǎn)：一是舞蹈演員通常已經(jīng)掌握了學(xué)生時(shí)代要求的舞蹈動(dòng)作技術(shù)的要領(lǐng)；二是舞蹈演員一般已經(jīng)是成年人了，年齡地不斷增長(zhǎng)使得身體的韌帶、關(guān)節(jié)逐漸變得僵硬，身體各個(gè)機(jī)能在逐漸地退化；三是舞蹈演員積累論文豐富的舞蹈經(jīng)驗(yàn)，理解能力較強(qiáng)，接受能力也在不斷提升，對(duì)舞蹈作品的思想把握相對(duì)比較準(zhǔn)確。因此舞蹈演員在基本功的訓(xùn)練中要不同于學(xué)生時(shí)代的基本功訓(xùn)練，本文就舞蹈演員的基本功訓(xùn)練展開(kāi)相應(yīng)的分析。

在實(shí)際生活中，舞蹈演員進(jìn)行基本功訓(xùn)練，是其進(jìn)行表演的重要基礎(chǔ)。每個(gè)優(yōu)秀的舞蹈演員都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行舞蹈的基本功訓(xùn)練，以便可以適應(yīng)各種舞蹈動(dòng)作的難度。通過(guò)長(zhǎng)期的基本功訓(xùn)練，舞蹈演員就能很好地掌握一定的舞蹈技術(shù)，這對(duì)于舞蹈演員準(zhǔn)確地進(jìn)行舞蹈動(dòng)作的演繹是非常重要的。

一、舞蹈演員在基本功訓(xùn)練中要不斷提升自身的身體素質(zhì)

（一）在基本功訓(xùn)練前提升身體柔韌性

隨著年齡的增長(zhǎng)，舞蹈演員身體的韌性和關(guān)節(jié)會(huì)逐漸僵化，舞蹈演員在基本功的訓(xùn)練中要注意循序漸進(jìn)的開(kāi)展，否則極易出現(xiàn)受傷的狀況。舞蹈演員在基本功訓(xùn)練中要適當(dāng)?shù)募尤牖顒?dòng)組和，針對(duì)比較容易受傷的腳腕展開(kāi)訓(xùn)練，隨后在前、后、旁腿以及胯關(guān)節(jié)和肩膀處實(shí)施相應(yīng)的展開(kāi)活動(dòng)。在經(jīng)過(guò)準(zhǔn)備性質(zhì)的活動(dòng)組和后，舞蹈演員的身體關(guān)節(jié)和韌帶已經(jīng)得到了充分伸展，同時(shí)舞蹈演員在這個(gè)組和中也得到了相應(yīng)的熱身，為接下來(lái)的訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。隨后，實(shí)現(xiàn)柔韌性訓(xùn)練和把桿動(dòng)作的結(jié)合，實(shí)現(xiàn)演員各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉訓(xùn)練。韌帶彈性之間的協(xié)調(diào)性可以提升演員的伸展能力，這樣既豐富了舞蹈演員的基本功訓(xùn)練內(nèi)容，又實(shí)現(xiàn)了舞蹈演員提升柔韌性的訓(xùn)練目的。［1］

（二）在訓(xùn)練中提升靈活性和身體協(xié)調(diào)性

在訓(xùn)練過(guò)程中，舞蹈演員的基本功訓(xùn)練內(nèi)容在編排上要豐富多變，在保證身體方位統(tǒng)一、協(xié)調(diào)的前提下，加強(qiáng)頭部、上肢和下肢的配合，在各個(gè)方向和角度上進(jìn)行訓(xùn)練，提升肢體的協(xié)調(diào)性。同時(shí)訓(xùn)練組和在編排上，可以實(shí)現(xiàn)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏地良好把握，使舞蹈演員在音樂(lè)中表現(xiàn)舒展、優(yōu)美、協(xié)調(diào)的肢體展現(xiàn)，同時(shí)還能提升演員全身肌肉的協(xié)調(diào)性，使得舞蹈演員的身體或是肢體在改變位置和方向時(shí)具有一定的靈活性，保證其可以對(duì)各種變化多端的舞蹈動(dòng)作進(jìn)行適應(yīng)。

二、注重基本功訓(xùn)練中的呼吸運(yùn)用

舞蹈是全身性的運(yùn)動(dòng)藝術(shù)，每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)涉及到呼吸，并且在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的呼吸是不自然的。因此在舞蹈中要有意識(shí)地對(duì)自身的呼吸進(jìn)行控制。為了使舞蹈演員可以更加合理地將呼吸運(yùn)用到舞蹈中，在平時(shí)的訓(xùn)練中就要對(duì)呼吸的技巧展開(kāi)訓(xùn)練，保證演員在較好地運(yùn)用呼吸的狀態(tài)下，完成各種動(dòng)作。在呼和吸的過(guò)程中人體會(huì)有輕和重的感覺(jué)，舞蹈演員在基本功的擦地、大踢腿、小跳等動(dòng)作中將呼吸的位置放在人體的中段，也就是腹部呼吸，這樣的呼吸方法不會(huì)出現(xiàn)憋氣的狀況，并且可以將氣息運(yùn)行至身體各個(gè)部位。在做中跳和大跳時(shí)這種呼吸方式就不合適了，要運(yùn)用提氣呼吸法，將人體的中心上提，保證下肢的輕盈。但是在做極大幅度地跳躍中，這種呼吸方式也不能滿足，要在大跳空中的最高點(diǎn)進(jìn)行閉氣，使演員產(chǎn)生一種停滯感，這樣會(huì)提高演員大跳的高度。

三、在演員的基本功訓(xùn)練中強(qiáng)化美感

舞蹈演員在每一個(gè)練習(xí)動(dòng)作和組合中的舉手投足間，都要認(rèn)識(shí)到即便是簡(jiǎn)單、單一的手位、腳位、身韻及步伐都要具有一定的美感，美感中包含著意念、情感、思想和靈魂，［2］在舞蹈演員的手、腳、身體、腿部等的移動(dòng)中都要對(duì)舞蹈動(dòng)作在空間中表現(xiàn)的美感進(jìn)行想象。舞蹈演員將訓(xùn)練的場(chǎng)地想象為表演的舞臺(tái)，這樣舞蹈演員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中，潛移默化的在心中形成舞蹈創(chuàng)造動(dòng)作美的意識(shí)，將動(dòng)作中美的意識(shí)刻畫(huà)在心中。

同時(shí)舞蹈演員要實(shí)現(xiàn)規(guī)范和美感的雙重重視，在舞蹈訓(xùn)練中也要嚴(yán)格地按照舞蹈的規(guī)范化動(dòng)作來(lái)進(jìn)行，保證舞蹈演員在動(dòng)作的連貫、過(guò)渡以及造型中都必須是優(yōu)美和完整的。同時(shí)還要對(duì)舞蹈的節(jié)奏進(jìn)行規(guī)范，保證演員在訓(xùn)練中把握動(dòng)作和音樂(lè)的節(jié)奏，對(duì)視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)形象進(jìn)行處理，實(shí)現(xiàn)舞蹈動(dòng)作的美的享受。

四、小結(jié)

本文對(duì)舞動(dòng)演員在基本功訓(xùn)練中的各種注意事項(xiàng)進(jìn)行了詳細(xì)地分析，希望可以對(duì)舞蹈演員的基本功訓(xùn)練做出正確的指導(dǎo)。

［1］黃琰晶.基本功訓(xùn)練課對(duì)舞蹈演員的重要作用［J］.藝術(shù)教育，2012，（7）：112-114.

［2］塔拉.基本功訓(xùn)練課對(duì)舞蹈演員的重要作用［J］.大眾文藝：學(xué)術(shù)版，2015，（9）：231-231.

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1007-0125（2015）12-0134-01