朱保榮 （北京市延慶縣八達(dá)嶺中心小學(xué)，102100）

彈踢腿動作的易犯錯(cuò)誤及糾正方法

朱保榮 （北京市延慶縣八達(dá)嶺中心小學(xué)，102100）

彈踢腿是武術(shù)腿法中的基本動作之一，簡單實(shí)用，通過練習(xí)不僅能增強(qiáng)腿部力量，還能提高腿部肌肉、韌帶的彈性和平衡能力，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、自信的良好品質(zhì)。在彈踢腿教學(xué)中，學(xué)生容易出現(xiàn)屈伸不明顯，力點(diǎn)不明確等錯(cuò)誤。為了糾正彈踢的易犯錯(cuò)誤，筆者制作了“鈴鐺靶”進(jìn)行輔助教學(xué)，收到很好的效果。

一、“鈴鐺靶”的制作及作用

輔助器械制作：在跆拳道的腳靶上系上鈴鐺（見圖1），但系鈴鐺的繩子要結(jié)實(shí)，以免脫落造成意外。

作用：在腳靶上系上鈴鐺，一方面通過鈴鐺的聲音提示學(xué)生彈踢腿是否準(zhǔn)確有力，另一方面

可以提高學(xué)生

練習(xí)的興趣。

圖1

二、“鈴鐺靶”的使用

練習(xí)1：提膝頂靶

易犯錯(cuò)誤：屈膝不明顯

糾正方法：在練習(xí)時(shí)將“鈴鐺靶”放在與練習(xí)者大腿同高處，持腳靶者應(yīng)根據(jù)練習(xí)者彈腿動作調(diào)整腳靶高度。練習(xí)者先提膝，以膝頂靶，當(dāng)聽到鈴鐺聲時(shí)，再向前彈踢腿（見圖2）。同時(shí)教師要提醒學(xué)生提膝時(shí)要繃腳，為下一練習(xí)打好基礎(chǔ)。

練習(xí)2：腳背正面踢靶

易犯錯(cuò)誤：著力點(diǎn)不明確

糾正方法：為了糾正著力點(diǎn)不明確的錯(cuò)誤，可以將“鈴鐺靶”放在與練習(xí)者大腿同高處，持腳靶者應(yīng)根據(jù)練習(xí)者彈腿動作調(diào)整腳靶高度，練習(xí)者應(yīng)腳背正面觸靶，力達(dá)腳尖（見圖3）。

圖2

圖3

練習(xí)3：雙靶練習(xí)

易犯錯(cuò)誤：只注重發(fā)力，而忽視屈膝動作

糾正方法：可以借助兩個(gè)腳靶進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生兼顧屈膝和發(fā)力。持靶者每只手各持一個(gè)腳靶，兩個(gè)腳靶的位置同練習(xí)1和練習(xí)2；練習(xí)者先提膝觸靶（見圖4-1），聽到鈴鐺聲后再彈踢腿以腳背正面觸靶（見圖4-2），先后聽到兩聲鈴鐺響為正確。這個(gè)練習(xí)在糾正學(xué)生易犯錯(cuò)誤的同時(shí)，還能提高動作的連貫性，進(jìn)一步提高動作質(zhì)量。

圖4　-1

圖4　-2

三、使用“鈴鐺靶”的注意事項(xiàng)

1.“鈴鐺靶”的使用。根據(jù)練習(xí)（提膝頂靶、腳背正面踢靶等）要求，將“鈴鐺靶”放在不同的位置上，“鈴鐺靶”的高度要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況靈活調(diào)整。

2.練習(xí)者配合要默契。持靶者持靶的遠(yuǎn)度和高度要適當(dāng)，過高或過低都不利于練習(xí)者練習(xí)；練習(xí)中互相幫助，持靶者要注意觀察練習(xí)者的動作，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動作。

3.練習(xí)要均衡發(fā)展，提示學(xué)生左右腿輪流練習(xí)。