張建偉 康倩

大學(xué)生經(jīng)常參與健身鍛煉，不僅可以強(qiáng)身健體，還能在挑戰(zhàn)自我中獲得更充沛的精力，更好地投入到學(xué)習(xí)中。筆者對(duì)河北中醫(yī)學(xué)院、河北經(jīng)貿(mào)大學(xué)、河北師范大學(xué)等20多所高校大學(xué)生參與健身鍛煉的行為習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查，根據(jù)調(diào)查的結(jié)果分析了影響大學(xué)生參與健身鍛煉的相關(guān)因素，并提出相應(yīng)的解決對(duì)策。調(diào)查采用匿名形式，通過(guò)發(fā)放網(wǎng)絡(luò)和紙質(zhì)的問(wèn)卷形式，共計(jì)發(fā)放500份問(wèn)卷，回收491份，有效問(wèn)卷為486份，有效率為97%。

大學(xué)生參與健身鍛煉的時(shí)間調(diào)查。每天都能參與鍛煉的學(xué)生只有10%，只有不到15%的學(xué)生每周有三次或三次以上的時(shí)間去鍛煉，37%的學(xué)生每周會(huì)有一次，38%的學(xué)生沒(méi)有固定的鍛煉時(shí)間。這說(shuō)明目前學(xué)生對(duì)健身鍛煉沒(méi)有一個(gè)很好的規(guī)劃，都是隨機(jī)的，不利于大學(xué)生形成良好的鍛煉行為習(xí)慣。

當(dāng)代大學(xué)生參與鍛煉的內(nèi)容和方式。有固定鍛煉內(nèi)容和方法的大學(xué)生占28%，偶爾更換鍛煉內(nèi)容和方式的占33%，經(jīng)常性更換的占24%，沒(méi)有固定鍛煉方式和方法的占15%。這項(xiàng)調(diào)查說(shuō)明大學(xué)生基本上能保證健身鍛煉的固定性，但經(jīng)常性變化的學(xué)生也不在少數(shù)。在大學(xué)生參與健身鍛煉的持久性調(diào)查中，只有不到18%的學(xué)生能長(zhǎng)此以往地堅(jiān)持每周三次或三次以上的健身鍛煉，這個(gè)數(shù)據(jù)說(shuō)明絕大多數(shù)學(xué)生都不能堅(jiān)持，以?shī)蕵?lè)性或是消磨時(shí)間的心態(tài)去健身鍛煉的較多。

大學(xué)生參與健身鍛煉目的性調(diào)查。在對(duì)大學(xué)生參與健身鍛煉的熱愛(ài)程度的調(diào)查中，有72%的學(xué)生比較喜歡健身鍛煉，有21%表示一般，只有不到7%學(xué)生表示對(duì)健身運(yùn)動(dòng)不感興趣，說(shuō)明大學(xué)生普遍都是熱愛(ài)健身鍛煉的，只是基于某些原因或是限制等導(dǎo)致參與鍛煉和堅(jiān)持鍛煉的大學(xué)生人數(shù)較少。在影響大學(xué)生參與健身鍛煉的內(nèi)部因素的調(diào)查中，有30%選擇了自身熱愛(ài)，有21%選擇了娛樂(lè)與健康，有18%選擇了提升自我價(jià)值，有16%選擇了社會(huì)需求，有15%的大學(xué)生選擇了其他。這項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查所占比率除了自身熱愛(ài)外，其他選項(xiàng)所占比例差不多，說(shuō)明學(xué)生還是以主觀意愿為主，憑興趣參與的人數(shù)較多。在對(duì)影響大學(xué)生參與健身鍛煉的外部因素調(diào)查中，有32%的大學(xué)生選擇了大學(xué)校園文化，有25%的學(xué)生選擇了體育教師的引導(dǎo)，有24%的學(xué)生選擇了健身鍛煉設(shè)施，有14%的學(xué)生選擇了家庭環(huán)境，還有5%的學(xué)生選擇了其他，這反映了校園環(huán)境、設(shè)施以及教師的教學(xué)對(duì)大學(xué)生參與健身鍛煉的影響較大。

影響大學(xué)生參與健身鍛煉的因素

影響健身鍛煉行為習(xí)慣形成的因素分析。一般而言，健身鍛煉行為習(xí)慣的養(yǎng)成先是依靠鍛煉的需求，這屬于人們自身的本能，再是鍛煉的動(dòng)機(jī)。當(dāng)人們認(rèn)為鍛煉已經(jīng)滿(mǎn)足身體基本需求后，則會(huì)引發(fā)新的欲望，想通過(guò)鍛煉達(dá)到什么目的。接下來(lái)就是鍛煉行為的堅(jiān)持，這一過(guò)程是比較重要，也是比較關(guān)鍵的，當(dāng)人們有了一定主動(dòng)的鍛煉行為，最后鍛煉習(xí)慣就自然而然地養(yǎng)成了。也就是說(shuō)，鍛煉需求、鍛煉動(dòng)機(jī)和鍛煉行為這一流程中所存在的因素屬于影響健身鍛煉行為習(xí)慣的內(nèi)部因素，其他因素本文將其歸納為外部因素。

影響大學(xué)生健身鍛煉行為習(xí)慣形成的內(nèi)部因素。自我?jiàn)蕵?lè)和健康需求。大學(xué)生的娛樂(lè)生活相比于他們之前的學(xué)生生涯來(lái)說(shuō)是非常豐富的，課余時(shí)間也較多，所以學(xué)生會(huì)有很多精力和時(shí)間去進(jìn)行健身鍛煉，而且在很多大學(xué)中也開(kāi)設(shè)了健身房，配備了很多體育鍛煉設(shè)施，學(xué)生可以就近進(jìn)行身體鍛煉。但其中也不乏存在有些學(xué)生認(rèn)為身體素質(zhì)比較高，或是并不想用鍛煉身體的方式去豐富和娛樂(lè)自己的生活。另外還有很多學(xué)者的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)學(xué)生都不明白健康的身體素質(zhì)是什么標(biāo)準(zhǔn)，將沒(méi)有病癥與健康畫(huà)等號(hào)，這間接影響了學(xué)生健康鍛煉的動(dòng)力和積極性。

影響大學(xué)生健身鍛煉行為習(xí)慣形成的外部因素。校園文化氛圍。大學(xué)生娛樂(lè)生活豐富，一部分原因在于學(xué)校不定期地舉辦活動(dòng)，其中體育類(lèi)競(jìng)賽也不少。最常見(jiàn)的是不同班級(jí)、年級(jí)舉辦的足球、籃球或是拔河比賽，讓之前不喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生能產(chǎn)生對(duì)健身鍛煉的興趣，那些本身就具備鍛煉愛(ài)好的學(xué)生也更加樂(lè)于參與。但如果學(xué)校缺少這種校園鍛煉文化，比如連基本的鍛煉器材設(shè)備都參差不齊，或是場(chǎng)地有限，將會(huì)嚴(yán)重制約學(xué)生參與健身的積極性。

其他外部因素。除了校園文化和教師的教學(xué)，還有其他因素也是可以影響到大學(xué)生是否有健身鍛煉習(xí)慣的，像網(wǎng)絡(luò)因素，很多大學(xué)生都愛(ài)上網(wǎng)，喜歡在網(wǎng)絡(luò)上踢足球或是打籃球。這給他們提供了更多的娛樂(lè)生活，也就使他們減少了在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上鍛煉的時(shí)間；家庭因素，如果大學(xué)生從小生活在喜歡運(yùn)動(dòng)的家庭環(huán)境中，長(zhǎng)大后自然而然也會(huì)保留一些健身鍛煉的習(xí)慣，另外有些家庭對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和就業(yè)比較關(guān)注，忽視了學(xué)生的健身鍛煉，也導(dǎo)致學(xué)生將大部分精力花費(fèi)在學(xué)習(xí)和就業(yè)上。

培養(yǎng)大學(xué)生健身鍛煉行為習(xí)慣對(duì)策建議

依據(jù)對(duì)學(xué)生健身鍛煉行為習(xí)慣影響因素的理論分析，調(diào)查問(wèn)卷所反映出的問(wèn)題，筆者有以下建議。

加強(qiáng)大學(xué)生自身對(duì)健身鍛煉的認(rèn)識(shí)。很多大學(xué)生熱愛(ài)健身鍛煉，但是不能堅(jiān)持，比較隨性，在很大程度上主觀認(rèn)為今天或是某幾天連續(xù)參與了健身鍛煉，身體素質(zhì)將會(huì)有所改善，隔段時(shí)間不參與健身鍛煉也沒(méi)有什么影響，也就導(dǎo)致了很多大學(xué)生不具備健身鍛煉行為習(xí)慣。所以最重要的是讓學(xué)生意識(shí)到健身鍛煉對(duì)自身的重要性。健身鍛煉是大學(xué)生提高身體素質(zhì)的有效方式，有了好的身體狀態(tài)，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，都將起到很好的奠定作用。此外健身鍛煉行為習(xí)慣的養(yǎng)成是需要持之以恒的毅力，有了這種精神，對(duì)培養(yǎng)其他良好習(xí)慣也是具有促進(jìn)作用的。

注重培養(yǎng)大學(xué)生健身鍛煉行為習(xí)慣。習(xí)慣是人們通過(guò)主動(dòng)意識(shí)去進(jìn)行經(jīng)常性活動(dòng)的一種行為，對(duì)于那些偶爾想起來(lái)就會(huì)參與鍛煉的大學(xué)生，鍛煉內(nèi)容和方式也是隨機(jī)的行為，很難形成鍛煉習(xí)慣。因此，對(duì)大學(xué)生健身鍛煉行為習(xí)慣的培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)是，應(yīng)建議大學(xué)生每周有固定的鍛煉時(shí)間以及固定的鍛煉內(nèi)容。鍛煉時(shí)間每周還不能少于三次，每次不少于半小時(shí)。鍛煉內(nèi)容也要有固定性，不能經(jīng)常性更換。高校要嚴(yán)格按健身鍛煉行為習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)執(zhí)行，要讓大學(xué)生理解堅(jiān)持鍛煉的固定性、主觀能動(dòng)性、持久性三種特點(diǎn)。鍛煉不能是偶然性去鍛煉，它需要人們的長(zhǎng)期堅(jiān)持，按照自己既定的目標(biāo)，在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)進(jìn)行有效鍛煉。大學(xué)生剛開(kāi)始鍛煉可能會(huì)感覺(jué)被動(dòng)，或是只是出于一時(shí)的興趣，很難長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)。但是，如果一旦能長(zhǎng)期持久性堅(jiān)持，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，主動(dòng)養(yǎng)成了參與鍛煉的意識(shí)，漸漸地就將這種鍛煉的行為演變成大學(xué)生生活中的一部分。

高校營(yíng)造良好的健身鍛煉校園文化。首先高校要健全健身鍛煉的設(shè)備器材和場(chǎng)地，讓學(xué)生有好的健身鍛煉基礎(chǔ)，提高健身鍛煉的積極性。其次建立高校健身鍛煉管理體系，包含舉辦豐富多彩的校園體育比賽活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)健身鍛煉知識(shí)的宣傳，以及對(duì)健身器材和場(chǎng)地的維護(hù)。最后是建立相關(guān)的規(guī)章制度來(lái)幫助校園體育文化的形成，不斷為學(xué)生鍛煉健身創(chuàng)造條件和滿(mǎn)足其需求。

教師應(yīng)以身作則樹(shù)立榜樣。教師是大學(xué)生參與健身鍛煉的主要引導(dǎo)者，所以教師在平時(shí)的教學(xué)中應(yīng)大力宣傳關(guān)于健身鍛煉的益處，也應(yīng)以身作則堅(jiān)持體育鍛煉的行為，給大學(xué)生樹(shù)立好榜樣。還要不斷學(xué)習(xí)掌握一些生理與心理健康知識(shí)，耐心給大學(xué)生講解，讓大學(xué)生從生理和心理上都認(rèn)可和接受健身鍛煉，使他們建立正確的健康觀。當(dāng)大學(xué)生了解健身鍛煉的益處后，會(huì)更容易理解和掌握健身鍛煉方式，就會(huì)主動(dòng)愿意參與科學(xué)的健身鍛煉，漸漸地就會(huì)形成一種健身意識(shí)，進(jìn)而也就形成了一種良好健康行為習(xí)慣。