丁向東

（西北民族大學(xué)體育學(xué)院，甘肅 蘭州 730030）

甘肅高校排球運(yùn)動(dòng)損傷的原因調(diào)查及預(yù)防措施

丁向東

（西北民族大學(xué)體育學(xué)院，甘肅 蘭州 730030）

本文首先對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)因素進(jìn)行詳細(xì)分析；然后對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷易發(fā)部位進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，發(fā)現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生最多的部位為膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘部、腰背部、肩部等；最后針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員易損傷部位，如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩部、腰背部損傷發(fā)生原因及預(yù)防措施進(jìn)行分析研究。

高校排球運(yùn)動(dòng)員；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

在排球訓(xùn)練及比賽過程中，由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)體素質(zhì)不同和運(yùn)動(dòng)中存在大量不可預(yù)測(cè)因素，運(yùn)動(dòng)員在完成一些技術(shù)動(dòng)作時(shí)，不可避免地會(huì)受到諸如準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、身體控制力差、個(gè)人習(xí)慣等因素影響，從而引發(fā)一些運(yùn)動(dòng)損傷。排球運(yùn)動(dòng)雖然是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，雙方運(yùn)動(dòng)員很少發(fā)生身體直接接觸，但是在扣球、救球等技術(shù)動(dòng)作中，運(yùn)動(dòng)員容易使自己受傷。運(yùn)動(dòng)員一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，就會(huì)影響其訓(xùn)練效果、比賽成績(jī)以及運(yùn)動(dòng)壽命［1］。因此，了解排球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)，對(duì)提高排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果、比賽成績(jī)等有著重要的作用。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

對(duì)參加2015年甘肅省第三屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)兩所高校60名排球隊(duì)員3年內(nèi)的運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行調(diào)查分析。其中蘭州大學(xué)男運(yùn)動(dòng)員15名，女運(yùn)動(dòng)員18名；西北民族大學(xué)男運(yùn)動(dòng)員15名，女運(yùn)動(dòng)員12名。共發(fā)放問卷60份，回收有效問卷60份，有效回收率為100.0%。

1.2 方法

采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法等。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)損傷與訓(xùn)練、比賽的關(guān)系

由表1看出，筆者跟蹤調(diào)查的60名運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)?年時(shí)間內(nèi)共發(fā)生過114次運(yùn)動(dòng)損傷。其中，在平時(shí)訓(xùn)練過程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷82例，占總數(shù)的71.9%；在比賽過程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷22例，占總數(shù)的19.3%；在其他時(shí)間內(nèi)發(fā)生損傷10例，占總數(shù)的8.8%。通過這一數(shù)據(jù)明顯看出，排球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中發(fā)生損傷的次數(shù)遠(yuǎn)多于比賽［2］。主要原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了比賽的時(shí)間；另外，運(yùn)動(dòng)員自身預(yù)防意識(shí)薄弱、教練訓(xùn)練方法不當(dāng)同樣也是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因；還有，運(yùn)動(dòng)員心理緊張以及比賽過程中的相互沖撞也是發(fā)生損傷的原因之一。

表1 排球運(yùn)動(dòng)員3年內(nèi)訓(xùn)練、比賽中的運(yùn)動(dòng)損傷統(tǒng)計(jì)

2.2 重復(fù)性運(yùn)動(dòng)損傷與性別的關(guān)系

所謂重復(fù)性損傷，主要是指運(yùn)動(dòng)員受傷后在沒有完全痊愈的狀況下進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，以致其原有損傷加重或引發(fā)新的損傷。為進(jìn)一步了解114例損傷當(dāng)中的重復(fù)性損傷，筆者將統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：其中出現(xiàn)過一次損傷的人數(shù)占總損傷次數(shù)的32.2%，兩次的占28.2%，三次的占24.2%，四次及四次以上的占15.4%。在這114例運(yùn)動(dòng)損傷中，重復(fù)性損傷有35例，占總數(shù)的30.7%；其中女性有8例，占22.9%；男性有27例，占77.1%。由此可見，女運(yùn)動(dòng)員重復(fù)性損傷產(chǎn)生的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于男運(yùn)動(dòng)員。主要是因?yàn)槟信\(yùn)動(dòng)員重視程度不同，女運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)損傷后通常都會(huì)嚴(yán)肅對(duì)待損傷的恢復(fù)，而男運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)在運(yùn)動(dòng)損傷還沒有完全康復(fù)的狀態(tài)下歸隊(duì)，并進(jìn)行訓(xùn)練、比賽［3］；除此之外還可能是由于女運(yùn)動(dòng)員的柔韌性要優(yōu)于男運(yùn)動(dòng)員?？偠灾?，要想有效避免重復(fù)性運(yùn)動(dòng)損傷，就得要求運(yùn)動(dòng)員在損傷發(fā)生后進(jìn)行充分合理的治療與恢復(fù)。

2.3 運(yùn)動(dòng)損傷與部位的關(guān)系

表2 排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)

由表2看出，排球運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生最多的部位依次為膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘部、腰背部、肩部等。接下來筆者對(duì)這些主要部位損傷發(fā)生的原因與預(yù)防措施進(jìn)行分析。

2.3.1 膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的原因與預(yù)防措施 排球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練以及比賽的過程中，都會(huì)進(jìn)行一系列起跳、落地、啟動(dòng)、制動(dòng)等動(dòng)作。訓(xùn)練及比賽中需要反復(fù)重復(fù)這一系列動(dòng)作，尤其是在激烈的訓(xùn)練與比賽中，動(dòng)作幅度還會(huì)增大［4］；排球訓(xùn)練中有許多技術(shù)動(dòng)作都要求運(yùn)動(dòng)員從不同角度以不同力度落地，臨近比賽前訓(xùn)練強(qiáng)度還會(huì)增大，這些因素都容易使運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)受損。

筆者總結(jié)出以下建議：（1）在提高排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力時(shí)，也必須加強(qiáng)對(duì)其膝關(guān)節(jié)絕對(duì)力量的訓(xùn)練，努力做好力量訓(xùn)練的監(jiān)控工作，要以排球運(yùn)動(dòng)員的承受范圍為標(biāo)準(zhǔn)來設(shè)定其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；（2）須對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的體重進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)控，體重超重是膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的一大重要原因；（3）若膝關(guān)節(jié)損傷已經(jīng)發(fā)生，就需要制定出科學(xué)合理的治療康復(fù)方案，以避免因治療不當(dāng)而發(fā)展成為慢性疾病，從而影響運(yùn)動(dòng)員的健康狀況。

2.3.2 踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的原因與預(yù)防措施 排球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜多變，運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)扣球或攔網(wǎng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，極易發(fā)生落地不穩(wěn)或踩到其他隊(duì)員腳的現(xiàn)象，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。另外，平時(shí)訓(xùn)練中也通常會(huì)因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作快速轉(zhuǎn)換、急停或扭轉(zhuǎn)，使運(yùn)動(dòng)員腳部始終處于一種前屈內(nèi)翻位狀態(tài)，極可能造成踝關(guān)節(jié)受損。

排球運(yùn)動(dòng)員在其踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的24小時(shí)內(nèi)，可采用冷敷的方式來減輕疼痛；在損傷發(fā)生的24～48小時(shí)內(nèi)，再用熱敷的方式進(jìn)行處理。在康復(fù)治療階段，需經(jīng)常性地對(duì)受傷部位進(jìn)行熱敷與按摩，受傷嚴(yán)重者還可選擇相關(guān)中藥來進(jìn)行治療［5］。對(duì)于踝關(guān)節(jié)損傷的隊(duì)員，必須注意不能讓其過早下地活動(dòng)或從事重體力活，與此同時(shí)還必須做好受傷部位的保暖工作，休息時(shí)應(yīng)將其踝關(guān)節(jié)放置于高過臀部的位置。

2.3.3 肩部損傷發(fā)生的原因與預(yù)防措施 肩關(guān)節(jié)是發(fā)展人體上肢的重要活動(dòng)樞紐，運(yùn)動(dòng)員在排球運(yùn)動(dòng)過程中，幾乎任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都要依靠肩關(guān)節(jié)，因而肩關(guān)節(jié)需要承受較大負(fù)荷。尤其排球運(yùn)動(dòng)員在做扣球與發(fā)球動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)是其主要參與部位，對(duì)其力量素質(zhì)有較高要求，若關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶不發(fā)達(dá)，極易使肩關(guān)節(jié)受損。另外，有些技術(shù)動(dòng)作還需要不斷重復(fù)，長(zhǎng)此以往也容易造成肩關(guān)節(jié)慢性損傷［4］。

為有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，筆者總結(jié)出以下建議：（1）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中對(duì)肩關(guān)節(jié)部位的具體要求，加強(qiáng)對(duì)其肩部抗擊能力的訓(xùn)練，還應(yīng)為其科學(xué)合理地安排一些拉伸練習(xí)；（2）教練必須遵循循序漸進(jìn)的原則來加大訓(xùn)練強(qiáng)度；（3）需要不斷研究并創(chuàng)新技術(shù)動(dòng)作，通過提升技術(shù)動(dòng)作水平來減少運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)損傷發(fā)生；（4）重視準(zhǔn)備活動(dòng)，沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，極容易造成肩關(guān)節(jié)損傷。

2.3.4 腰背部損傷發(fā)生的原因與預(yù)防措施 排球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練及比賽中，為了較好地完成相關(guān)擊球動(dòng)作，其身體需要做一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，腰部不斷伸曲。例如其在做騰空擊球、攔球、撲身救球等技術(shù)動(dòng)作時(shí)，很容易造成腰背部損傷。

腰背部損傷發(fā)生后，首先可采用冰敷或涼水沖洗的方式使損傷部位穩(wěn)定，在對(duì)損傷部位進(jìn)行包扎處理時(shí)，需進(jìn)行加壓處理以實(shí)現(xiàn)損傷部位的制動(dòng)；然后可根據(jù)RICR原則對(duì)損傷部位進(jìn)行處理，這樣可提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于疼痛的承受能力。在損傷沒有痊愈的情況下，避免讓傷員參加運(yùn)動(dòng)或者負(fù)重，以免造成重復(fù)性損傷［6］。

平時(shí)教練應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員腰背力量的訓(xùn)練，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員腰背肌能力；有針對(duì)性地設(shè)置一些伸展運(yùn)動(dòng)，以提高運(yùn)動(dòng)員的腰背柔韌性以及肌肉耐受性，從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的腰背負(fù)荷承受能力，同時(shí)，采用科學(xué)的治療康復(fù)方案，避免運(yùn)動(dòng)員帶傷訓(xùn)練或者比賽。

3 結(jié)語

綜上所述，排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)專業(yè)性較強(qiáng)的對(duì)抗類運(yùn)動(dòng)，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，為有效避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，教練可通過培訓(xùn)、集體學(xué)習(xí)的方式來加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，從訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方式等多方面著手減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽時(shí)，必須加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，嚴(yán)格按照教練指導(dǎo)進(jìn)行。

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