谷明俊

摘 要 青少年籃球是我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的后備軍，是籃球運(yùn)動(dòng)可持續(xù)發(fā)展的重要階段。對(duì)我國(guó)青少年籃球訓(xùn)練的問(wèn)題研究，在提高訓(xùn)練水平和訓(xùn)練效果上有極其重要的作用。本文主要通過(guò)對(duì)青少年籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)及訓(xùn)練中的問(wèn)題研究，提出了有效的策略，即運(yùn)用科學(xué)的理念和規(guī)律去指導(dǎo)和訓(xùn)練，尋找科學(xué)合理的練習(xí)方法和手段，適當(dāng)?shù)陌才咆?fù)荷，提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)水平，培養(yǎng)后備人才，使我國(guó)籃球積極向上的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 青少年 訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)水平

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A?DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2015.09.075

Research on Problems Exist in Youth Basketball Training

GU Mingjun

（Wuhan Sports University， Wuhan， Hubei 430079）

Abstract Youth Basketball is the basketball career of the reserve army， is an important stage of basketball of sustainable development. Juvenile Basketball Training Research， has its important role in improving the level of training and training. In this paper， through the characteristics of youth basketball training and training in research questions we proposed effective strategies， namely the use of scientific concepts and laws to guide and train， to find a reasonable practice methods and scientific means， appropriate arrangements load and improve young people basketball level， to train reserve personnel， make the Chinese basketball positive development.

Key words youth; training; sports level

籃球受到世界各地人們的喜愛(ài)，因?yàn)樗蠹妓噺?qiáng)，感覺(jué)好，對(duì)抗激烈刺激性強(qiáng)，還有良好的欣賞效果。雖然籃球運(yùn)動(dòng)受到如此的重視，但我國(guó)在世界大賽的舞臺(tái)上一直表現(xiàn)平平，在近幾年甚至有下降的趨勢(shì)，歸根結(jié)底是我國(guó)青少年籃球訓(xùn)練中存在著諸多問(wèn)題，青少年身體發(fā)育不完全，訓(xùn)練還不系統(tǒng)，年輕球員技藝青黃不接，后背軍跟不上，戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)不高，作風(fēng)不硬，體能較差等。青少年處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，與成人的職業(yè)訓(xùn)練有著本質(zhì)的不同，應(yīng)該遵循青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)，并按籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律去訓(xùn)練。

1 現(xiàn)代青少年籃球訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

1.1 強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)隊(duì)競(jìng)技能力全面、整體提高

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)團(tuán)體項(xiàng)目，突出團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)。進(jìn)行青少年籃球訓(xùn)練過(guò)程中，一定要走跑跳投全面發(fā)展的道路，突出個(gè)人特長(zhǎng)，做到全面與重點(diǎn)結(jié)合。在世界高水平的對(duì)決中，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平及臨場(chǎng)應(yīng)變能力任何一個(gè)都是不可或缺的，在訓(xùn)練過(guò)程中都應(yīng)該貫徹實(shí)施到，使其競(jìng)技能力獲得整體提高。

1.2 重視心理訓(xùn)練

一個(gè)完整的籃球團(tuán)隊(duì)，不僅僅需要教練員，還需要有專門的心理訓(xùn)練專家，來(lái)配合教練員進(jìn)行心理訓(xùn)練，而國(guó)內(nèi)這方面做得遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。沒(méi)有良好的心理素質(zhì)、心理品質(zhì)，一遇到大賽心理就慌，生怕發(fā)揮失常，殊不知，越想比賽結(jié)果心理越緊張。青少年更應(yīng)重視心理引導(dǎo)，青少年心理波動(dòng)較大，面對(duì)失敗可能會(huì)自怨自艾。因此，心理訓(xùn)練的重要性不容忽視，通過(guò)科學(xué)的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的心理逐漸成熟，在訓(xùn)練過(guò)程中開(kāi)發(fā)其潛能，培養(yǎng)其優(yōu)良的品質(zhì)，在比賽中發(fā)揮出穩(wěn)定的技戰(zhàn)術(shù)水平。

1.3 注重科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷關(guān)系到訓(xùn)練效果，科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能夠受到積極的訓(xùn)練效果，過(guò)高或過(guò)低對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)性都是不利的，負(fù)荷超過(guò)一定水平一定要安排恢復(fù)訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過(guò)程中處理好負(fù)荷的量和強(qiáng)度的關(guān)系至關(guān)重要，根據(jù)其發(fā)育程度、競(jìng)技水平、運(yùn)動(dòng)員健康狀況、日常休息、心理狀態(tài)因素來(lái)實(shí)施訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度。

1.4 恢復(fù)成為訓(xùn)練結(jié)束后的必要環(huán)節(jié)

恢復(fù)訓(xùn)練在預(yù)防損傷和恢復(fù)訓(xùn)練中起著關(guān)鍵性作用。青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大就容易產(chǎn)生過(guò)度訓(xùn)練，出現(xiàn)疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等情況，因此，訓(xùn)練后適當(dāng)?shù)陌才呕謴?fù)訓(xùn)練，使其在良好的身體狀態(tài)下，繼續(xù)保持高效的訓(xùn)練效果，確保訓(xùn)練的質(zhì)量，減少運(yùn)動(dòng)傷病的產(chǎn)生。

2 青少年籃球訓(xùn)練的問(wèn)題研究

2.1 科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷

每個(gè)人對(duì)于相同的負(fù)荷有不同的適應(yīng)性，因此，科學(xué)的安排負(fù)荷應(yīng)該因人而異，做到因材施教。對(duì)于同一個(gè)人，過(guò)度的負(fù)荷使身體產(chǎn)生疲勞，負(fù)荷太小對(duì)機(jī)體沒(méi)有足夠的刺激，訓(xùn)練效果不明顯，機(jī)體對(duì)適宜的負(fù)荷產(chǎn)生適應(yīng)。

2.2 多樣化、個(gè)性化訓(xùn)練設(shè)置

眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于不同位置要求的體質(zhì)特點(diǎn)不同，因此，在訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)于訓(xùn)練計(jì)劃工作的安排和訓(xùn)練內(nèi)容的組織，一定要具體問(wèn)題具體分析。針對(duì)青少年體格特征、技術(shù)水平等因素，根據(jù)不同的訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)計(jì)出不同的個(gè)性化方案，采用多樣化手段來(lái)豐富訓(xùn)練形式，提高個(gè)人籃球技術(shù)水平。

2.3 規(guī)范指導(dǎo)訓(xùn)練

對(duì)于大多數(shù)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員退役之后從事教練工作者來(lái)說(shuō)，他們的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷使得他們更深地了解籃球需要什么，但是他們的文化水平不高，在掌握理論知識(shí)方面和教學(xué)方面任需要提高。他們擅長(zhǎng)總結(jié)前輩的經(jīng)驗(yàn)，卻很少提出創(chuàng)新思維和方法，循規(guī)蹈矩。青少年訓(xùn)練往往對(duì)于單個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)性練習(xí)，缺乏對(duì)抗比賽，造成青少年訓(xùn)練的消極態(tài)度。

3 影響青少年籃球訓(xùn)練的主要因素

3.1 社會(huì)環(huán)境因素

越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注三大球運(yùn)動(dòng)，籃球以其獨(dú)特的魅力，媒體的傳播、巨星的感染力展現(xiàn)在大眾的眼球中，而青少年籃球訓(xùn)練作為中國(guó)籃球可持續(xù)發(fā)展的基礎(chǔ)，卻很少有人關(guān)注，我國(guó)青少年籃球比賽較少，影響著青少年籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。其原因是社會(huì)給予關(guān)注度不夠，宣傳度不高，各個(gè)省份投入不大、球隊(duì)之間交流不足。

3.2 家庭因素

家庭因素對(duì)青少年籃球的影響是多方面的、動(dòng)態(tài)的，父母對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)影響著青少年參與籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的形成，我國(guó)大多數(shù)家庭對(duì)青少年籃球訓(xùn)練的支持程度較低，主要是因?yàn)闆](méi)有處理好學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。

3.3 教練員因素

教練員會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生敬畏感和服從感，這種影響力的作用使得教練員在球隊(duì)中的地位至關(guān)重要。而教練員自身品格、能力、知識(shí)水平和情感等體現(xiàn)在與運(yùn)動(dòng)員的朝夕相處之間，對(duì)運(yùn)動(dòng)員有著直接的影響。

4 提高青少年籃球訓(xùn)練水平的有效策略

4.1 提高教練員的綜合實(shí)力，構(gòu)建高水平教練團(tuán)隊(duì)

一個(gè)出色的教練團(tuán)隊(duì)能讓球隊(duì)各項(xiàng)工作事半功倍，但少了一個(gè)好教練往往會(huì)變得有力沒(méi)處使。教練不僅需要通曉全局掌握整體的能力，還需要管理團(tuán)隊(duì)并且各司其職，這樣才能發(fā)揮出最優(yōu)的專業(yè)能力。教練需要做的就是不斷地提高籃球理論知識(shí)、實(shí)踐技能和執(zhí)教能力，因此，要加強(qiáng)教練員的培訓(xùn)力度，制定合理的考核機(jī)制。

4.2 重視體能訓(xùn)練，注重營(yíng)養(yǎng)支持

體能是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的一塊短板，籃球?qū)τ隗w能要求是極高的，身體對(duì)抗如此激烈的籃球運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有良好的體能支撐是很難贏得比賽的勝利的，為了保證高強(qiáng)度體能訓(xùn)練的需要，身體的營(yíng)養(yǎng)吸收也是必不可少的，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上，身體狀況欠佳，容易導(dǎo)致疲勞、受傷，不利于高強(qiáng)度體能訓(xùn)練的進(jìn)行。

4.3 轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念，建立科學(xué)的訓(xùn)練理念

簡(jiǎn)單重復(fù)的訓(xùn)練容易枯燥乏味，而且訓(xùn)練效果不佳。我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員普遍時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度低，質(zhì)量差。青少年籃球訓(xùn)練不同于職業(yè)訓(xùn)練，有其自身的規(guī)律和特點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中要讓青少年運(yùn)動(dòng)員享受籃球的樂(lè)趣，教練員在訓(xùn)練中注重青少年的情感，理解并尊重運(yùn)動(dòng)員。結(jié)合實(shí)戰(zhàn)發(fā)展基本技術(shù)，強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單、精準(zhǔn)、對(duì)抗、使用，競(jìng)技籃球不是花式籃球，沒(méi)有花架子，越簡(jiǎn)單越實(shí)用最好，有人說(shuō)過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)就是外投里搶的過(guò)程。最后強(qiáng)調(diào)個(gè)人努力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作，籃球的基本技術(shù)離不開(kāi)個(gè)人的努力，沒(méi)有良好的個(gè)人技術(shù)，團(tuán)隊(duì)無(wú)法發(fā)揮出應(yīng)有的水平，比賽中全力以赴是每個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員應(yīng)該做到的。

5 結(jié)語(yǔ)

總而言之，籃球雖然有很大的運(yùn)動(dòng)群體，但在世界舞臺(tái)卻沒(méi)有立足，究其根源就是后背力量人才的缺失。青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)該被受到關(guān)注，加強(qiáng)教練員培訓(xùn)，注重青少年的心理訓(xùn)練，明確青少年籃球訓(xùn)練目的，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)以及青少年的身體特點(diǎn)開(kāi)展訓(xùn)練，尋找科學(xué)合理的練習(xí)方法和手段，適當(dāng)?shù)陌才咆?fù)荷，以適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展需要。

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