谷明俊

摘 要 青少年籃球是我國籃球運動事業(yè)的后備軍，是籃球運動可持續(xù)發(fā)展的重要階段。對我國青少年籃球訓(xùn)練的問題研究，在提高訓(xùn)練水平和訓(xùn)練效果上有極其重要的作用。本文主要通過對青少年籃球訓(xùn)練的特點及訓(xùn)練中的問題研究，提出了有效的策略，即運用科學(xué)的理念和規(guī)律去指導(dǎo)和訓(xùn)練，尋找科學(xué)合理的練習(xí)方法和手段，適當(dāng)?shù)陌才咆?fù)荷，提高青少年籃球運動水平，培養(yǎng)后備人才，使我國籃球積極向上的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 青少年 訓(xùn)練 運動水平

中圖分類號：G841 文獻標(biāo)識碼：A?DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2015.09.075

Research on Problems Exist in Youth Basketball Training

GU Mingjun

（Wuhan Sports University， Wuhan， Hubei 430079）

Abstract Youth Basketball is the basketball career of the reserve army， is an important stage of basketball of sustainable development. Juvenile Basketball Training Research， has its important role in improving the level of training and training. In this paper， through the characteristics of youth basketball training and training in research questions we proposed effective strategies， namely the use of scientific concepts and laws to guide and train， to find a reasonable practice methods and scientific means， appropriate arrangements load and improve young people basketball level， to train reserve personnel， make the Chinese basketball positive development.

Key words youth; training; sports level

籃球受到世界各地人們的喜愛，因為它要求技藝強，感覺好，對抗激烈刺激性強，還有良好的欣賞效果。雖然籃球運動受到如此的重視，但我國在世界大賽的舞臺上一直表現(xiàn)平平，在近幾年甚至有下降的趨勢，歸根結(jié)底是我國青少年籃球訓(xùn)練中存在著諸多問題，青少年身體發(fā)育不完全，訓(xùn)練還不系統(tǒng)，年輕球員技藝青黃不接，后背軍跟不上，戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)不高，作風(fēng)不硬，體能較差等。青少年處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時期，與成人的職業(yè)訓(xùn)練有著本質(zhì)的不同，應(yīng)該遵循青少年身心發(fā)展的特點，并按籃球運動規(guī)律去訓(xùn)練。

1 現(xiàn)代青少年籃球訓(xùn)練的主要特點

1.1 強調(diào)運動隊競技能力全面、整體提高

籃球運動是一個團體項目，突出團隊作戰(zhàn)。進行青少年籃球訓(xùn)練過程中，一定要走跑跳投全面發(fā)展的道路，突出個人特長，做到全面與重點結(jié)合。在世界高水平的對決中，運動員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平及臨場應(yīng)變能力任何一個都是不可或缺的，在訓(xùn)練過程中都應(yīng)該貫徹實施到，使其競技能力獲得整體提高。

1.2 重視心理訓(xùn)練

一個完整的籃球團隊，不僅僅需要教練員，還需要有專門的心理訓(xùn)練專家，來配合教練員進行心理訓(xùn)練，而國內(nèi)這方面做得遠遠不夠。沒有良好的心理素質(zhì)、心理品質(zhì)，一遇到大賽心理就慌，生怕發(fā)揮失常，殊不知，越想比賽結(jié)果心理越緊張。青少年更應(yīng)重視心理引導(dǎo)，青少年心理波動較大，面對失敗可能會自怨自艾。因此，心理訓(xùn)練的重要性不容忽視，通過科學(xué)的心理訓(xùn)練，使運動員的心理逐漸成熟，在訓(xùn)練過程中開發(fā)其潛能，培養(yǎng)其優(yōu)良的品質(zhì)，在比賽中發(fā)揮出穩(wěn)定的技戰(zhàn)術(shù)水平。

1.3 注重科學(xué)安排運動負(fù)荷

運動負(fù)荷關(guān)系到訓(xùn)練效果，科學(xué)的安排運動負(fù)荷能夠受到積極的訓(xùn)練效果，過高或過低對于運動員的適應(yīng)性都是不利的，負(fù)荷超過一定水平一定要安排恢復(fù)訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過程中處理好負(fù)荷的量和強度的關(guān)系至關(guān)重要，根據(jù)其發(fā)育程度、競技水平、運動員健康狀況、日常休息、心理狀態(tài)因素來實施訓(xùn)練負(fù)荷的量和強度。

1.4 恢復(fù)成為訓(xùn)練結(jié)束后的必要環(huán)節(jié)

恢復(fù)訓(xùn)練在預(yù)防損傷和恢復(fù)訓(xùn)練中起著關(guān)鍵性作用。青少年正處在生長發(fā)育階段，如果訓(xùn)練過程中運動強度過大就容易產(chǎn)生過度訓(xùn)練，出現(xiàn)疲勞和運動損傷等情況，因此，訓(xùn)練后適當(dāng)?shù)陌才呕謴?fù)訓(xùn)練，使其在良好的身體狀態(tài)下，繼續(xù)保持高效的訓(xùn)練效果，確保訓(xùn)練的質(zhì)量，減少運動傷病的產(chǎn)生。

2 青少年籃球訓(xùn)練的問題研究

2.1 科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷

每個人對于相同的負(fù)荷有不同的適應(yīng)性，因此，科學(xué)的安排負(fù)荷應(yīng)該因人而異，做到因材施教。對于同一個人，過度的負(fù)荷使身體產(chǎn)生疲勞，負(fù)荷太小對機體沒有足夠的刺激，訓(xùn)練效果不明顯，機體對適宜的負(fù)荷產(chǎn)生適應(yīng)。

2.2 多樣化、個性化訓(xùn)練設(shè)置

眾所周知，籃球運動對于不同位置要求的體質(zhì)特點不同，因此，在訓(xùn)練的過程中，對于訓(xùn)練計劃工作的安排和訓(xùn)練內(nèi)容的組織，一定要具體問題具體分析。針對青少年體格特征、技術(shù)水平等因素，根據(jù)不同的訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)計出不同的個性化方案，采用多樣化手段來豐富訓(xùn)練形式，提高個人籃球技術(shù)水平。

2.3 規(guī)范指導(dǎo)訓(xùn)練

對于大多數(shù)專業(yè)運動員退役之后從事教練工作者來說，他們的運動員經(jīng)歷使得他們更深地了解籃球需要什么，但是他們的文化水平不高，在掌握理論知識方面和教學(xué)方面任需要提高。他們擅長總結(jié)前輩的經(jīng)驗，卻很少提出創(chuàng)新思維和方法，循規(guī)蹈矩。青少年訓(xùn)練往往對于單個技術(shù)動作進行重復(fù)性練習(xí)，缺乏對抗比賽，造成青少年訓(xùn)練的消極態(tài)度。

3 影響青少年籃球訓(xùn)練的主要因素

3.1 社會環(huán)境因素

越來越多的人開始關(guān)注三大球運動，籃球以其獨特的魅力，媒體的傳播、巨星的感染力展現(xiàn)在大眾的眼球中，而青少年籃球訓(xùn)練作為中國籃球可持續(xù)發(fā)展的基礎(chǔ)，卻很少有人關(guān)注，我國青少年籃球比賽較少，影響著青少年籃球運動的發(fā)展。其原因是社會給予關(guān)注度不夠，宣傳度不高，各個省份投入不大、球隊之間交流不足。

3.2 家庭因素

家庭因素對青少年籃球的影響是多方面的、動態(tài)的，父母對籃球運動的認(rèn)識影響著青少年參與籃球運動動機的形成，我國大多數(shù)家庭對青少年籃球訓(xùn)練的支持程度較低，主要是因為沒有處理好學(xué)習(xí)和運動的關(guān)系。

3.3 教練員因素

教練員會使運動員產(chǎn)生敬畏感和服從感，這種影響力的作用使得教練員在球隊中的地位至關(guān)重要。而教練員自身品格、能力、知識水平和情感等體現(xiàn)在與運動員的朝夕相處之間，對運動員有著直接的影響。

4 提高青少年籃球訓(xùn)練水平的有效策略

4.1 提高教練員的綜合實力，構(gòu)建高水平教練團隊

一個出色的教練團隊能讓球隊各項工作事半功倍，但少了一個好教練往往會變得有力沒處使。教練不僅需要通曉全局掌握整體的能力，還需要管理團隊并且各司其職，這樣才能發(fā)揮出最優(yōu)的專業(yè)能力。教練需要做的就是不斷地提高籃球理論知識、實踐技能和執(zhí)教能力，因此，要加強教練員的培訓(xùn)力度，制定合理的考核機制。

4.2 重視體能訓(xùn)練，注重營養(yǎng)支持

體能是我國運動員的一塊短板，籃球?qū)τ隗w能要求是極高的，身體對抗如此激烈的籃球運動，沒有良好的體能支撐是很難贏得比賽的勝利的，為了保證高強度體能訓(xùn)練的需要，身體的營養(yǎng)吸收也是必不可少的，營養(yǎng)沒有跟上，身體狀況欠佳，容易導(dǎo)致疲勞、受傷，不利于高強度體能訓(xùn)練的進行。

4.3 轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念，建立科學(xué)的訓(xùn)練理念

簡單重復(fù)的訓(xùn)練容易枯燥乏味，而且訓(xùn)練效果不佳。我國青少年籃球運動員普遍時間長，強度低，質(zhì)量差。青少年籃球訓(xùn)練不同于職業(yè)訓(xùn)練，有其自身的規(guī)律和特點，在訓(xùn)練過程中要讓青少年運動員享受籃球的樂趣，教練員在訓(xùn)練中注重青少年的情感，理解并尊重運動員。結(jié)合實戰(zhàn)發(fā)展基本技術(shù)，強調(diào)簡單、精準(zhǔn)、對抗、使用，競技籃球不是花式籃球，沒有花架子，越簡單越實用最好，有人說過籃球運動就是外投里搶的過程。最后強調(diào)個人努力和團隊協(xié)作，籃球的基本技術(shù)離不開個人的努力，沒有良好的個人技術(shù)，團隊無法發(fā)揮出應(yīng)有的水平，比賽中全力以赴是每個場上隊員應(yīng)該做到的。

5 結(jié)語

總而言之，籃球雖然有很大的運動群體，但在世界舞臺卻沒有立足，究其根源就是后背力量人才的缺失。青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)該被受到關(guān)注，加強教練員培訓(xùn)，注重青少年的心理訓(xùn)練，明確青少年籃球訓(xùn)練目的，根據(jù)籃球運動項目的特點以及青少年的身體特點開展訓(xùn)練，尋找科學(xué)合理的練習(xí)方法和手段，適當(dāng)?shù)陌才咆?fù)荷，以適應(yīng)籃球運動的發(fā)展需要。

參考文獻

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