周少君

摘 要： 大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，目前不少大學(xué)生都感到學(xué)習(xí)壓力越來越大。本文從產(chǎn)生壓力的因素進(jìn)行分析，從外部因素如社會、學(xué)校、家庭與內(nèi)部因素，包括智力因素和非智力因素都進(jìn)行詳細(xì)闡述，并提出相應(yīng)的調(diào)控策略。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 學(xué)習(xí)壓力 控制策略

隨著社會不斷發(fā)展，我國社會政治、經(jīng)濟(jì)和文化得到快速發(fā)展，隨之高等教育制度也進(jìn)行相應(yīng)的改革，使大學(xué)生群體規(guī)模不斷擴(kuò)大，“大學(xué)生”這塊“叩門磚”已不再像以前那樣發(fā)揮重大的作用。學(xué)習(xí)變得越來越重要，也有越來越大的市場價(jià)值。學(xué)習(xí)好則可以“明碼標(biāo)價(jià)”，在找工作的人流大潮中輕松占有一席之地；學(xué)習(xí)不好則使自己四處碰壁，灰心喪氣。迫于這樣的社會現(xiàn)實(shí)，許多大學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生巨大的心理壓力，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。

一、學(xué)習(xí)壓力及其表現(xiàn)形式

學(xué)習(xí)壓力是學(xué)生這一特定社會群體承受的一種壓力，是由學(xué)生和所處環(huán)境相互作用產(chǎn)生的，與學(xué)生的成長和發(fā)展時(shí)刻相關(guān)聯(lián)，對學(xué)生身心發(fā)展產(chǎn)生直接或間接的影響。

二、學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的因素分析

（一）外部因素

1.宏觀因素

所謂宏觀環(huán)境，主要指國內(nèi)和國際政治、文化、教育、經(jīng)濟(jì)、就業(yè)狀況等，這些關(guān)系到國計(jì)民生。通常這里所說的宏觀環(huán)境，是社會對大學(xué)生的要求。目前我國發(fā)展迅速，對知識與人才的要求越來越高。但是，當(dāng)今世界知識快速發(fā)展，日新月異，工科大學(xué)生邁出校門就會發(fā)現(xiàn)，其所學(xué)知識50%已經(jīng)過時(shí)。所以現(xiàn)在學(xué)生會有迷茫，不知道自己的意義，現(xiàn)在的大學(xué)學(xué)習(xí)和生活是什么，現(xiàn)在學(xué)的東西對以后工作有沒有用，自己怎樣才能適應(yīng)激烈的社會競爭，怎樣才能脫穎而出？并且當(dāng)今社會要求每個(gè)人不僅具備豐富的知識，還要具備解決問題的能力、創(chuàng)新能力，以及健全的人格和素養(yǎng)；不僅要有過硬的專業(yè)知識，而且要善于人際溝通。因此，現(xiàn)在的大學(xué)生背負(fù)沉重的精神負(fù)擔(dān)，壓力越來越大。

2.微觀因素

微觀環(huán)境指小群體大學(xué)生的環(huán)境，包括生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、人際環(huán)境等，相對而言，對大學(xué)生微環(huán)境的影響更直接、更耐用，形成的壓力更大。

首先是學(xué)校的政策。一些高校為了提高社會影響力，制定硬性政策，在制度上給大學(xué)生的學(xué)習(xí)施加壓力。例如，一些大學(xué)規(guī)定，如果無法獲得英語四級證書，則不能獲得學(xué)士學(xué)位。

其次是學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重。大學(xué)階段除了必須修完規(guī)定的學(xué)分外，還要通過計(jì)算機(jī)一級和英語四級考試。此外，為了滿足社會需要，增加對未來工作的籌碼，他們還渴望獲得各種資格證書，這會產(chǎn)生一定的心理壓力。

再次是同學(xué)之間不恰當(dāng)?shù)谋容^。每位大學(xué)生進(jìn)大學(xué)前學(xué)習(xí)成績都非常優(yōu)秀，進(jìn)入大學(xué)仍希望自己是佼佼者，這樣同學(xué)之間就會產(chǎn)生一種相互比較的心理。同學(xué)之間這種不當(dāng)比較的結(jié)果，往往會使一些學(xué)生產(chǎn)生自卑感，感覺自尊心受挫，從而可能導(dǎo)致性格極端與孤僻。

最后是父母的期望。父母想通過子女實(shí)現(xiàn)自己未能實(shí)現(xiàn)的理想，這就使父母對其子女寄予過多期望，學(xué)業(yè)上提出更高要求，這樣父母的期望自然會給子女學(xué)習(xí)帶來壓力。

（二）內(nèi)部因素

外因通過內(nèi)因才能起作用。學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生取決于受到影響或威脅的個(gè)體對外部環(huán)境的認(rèn)知和評價(jià)，而大學(xué)生的這種認(rèn)知和評價(jià)在很大程度上取決于他的智力因素和非智力因素。

1.智力因素的影響

一般來說，學(xué)生最大的壓力是當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)的難度和學(xué)生的學(xué)習(xí)能力（智力因素）基本一致時(shí)，因?yàn)檫@是不確定性最大的學(xué)習(xí)任務(wù)，所以產(chǎn)生很大的學(xué)習(xí)壓力。相反對于難度很大的學(xué)習(xí)任務(wù)，有的學(xué)生根本沒有打算完成任務(wù)，這類學(xué)生是不會產(chǎn)生過大學(xué)習(xí)壓力的。

2.非智力因素的影響

首先，學(xué)習(xí)動機(jī)。如果學(xué)生對于學(xué)習(xí)的需要來自學(xué)生的內(nèi)部動機(jī)，那么一旦沒有達(dá)到自己的目的，學(xué)生的內(nèi)心就會產(chǎn)生一種失落感，進(jìn)而懷疑自己的能力，會給學(xué)生帶來很大的壓力。

其次，學(xué)習(xí)興趣。興趣是學(xué)習(xí)最好的老師。如果學(xué)生對專業(yè)學(xué)習(xí)很感興趣，就會從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到快樂，那么日常學(xué)習(xí)中就不會體驗(yàn)到過多的心理壓力；相反，如果學(xué)習(xí)缺乏興趣，所學(xué)只是拿到文憑和考試通過，將導(dǎo)致緊張、抑郁情緒和抑郁癥。

最后，學(xué)習(xí)方法。如果學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中采用不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法，就會給學(xué)生帶來壓力。大學(xué)期間，老師授課方法與中學(xué)階段有所不同，主要是拋磚引玉，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考與鉆研的自學(xué)能力。如果不能適應(yīng)這種學(xué)習(xí)環(huán)境，時(shí)間一長，學(xué)習(xí)不行，考試不及格，極易造成心理障礙。

三、調(diào)控大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的策略

根據(jù)上述分析可以得知，解決大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力問題，可以從外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境兩方面進(jìn)行。

（一）控制外部環(huán)境

首先，社會不能只以學(xué)生的學(xué)習(xí)成績評判學(xué)生，應(yīng)多方面、多角度、多層次地評價(jià)大學(xué)生的素質(zhì)。其次，高校應(yīng)采取正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，而不是以考試通過率（如英語四級通過率）作為衡量教學(xué)質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，還應(yīng)注意形成同學(xué)之間的良性競爭，培養(yǎng)學(xué)生各方面的能力，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。父母應(yīng)該給子女適當(dāng)?shù)钠谕?，給予子女支持和幫助，避免子女學(xué)習(xí)壓力過大。

（二）調(diào)節(jié)內(nèi)部環(huán)境

1.激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)

按照動機(jī)的來源，可將學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)分為內(nèi)在動機(jī)和外在動機(jī)。內(nèi)在動機(jī)是由學(xué)生的內(nèi)部動機(jī)引起的，如好奇心、自我實(shí)現(xiàn)；外部動機(jī)包括所有外在事物，如動機(jī)引起的社會刺激或?qū)W校要求等。所以要激發(fā)大學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動機(jī)，使其堅(jiān)持學(xué)習(xí)，克服障礙，從學(xué)習(xí)活動中獲得快樂。

2.培養(yǎng)大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

首先，培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的直接興趣，讓他們參與學(xué)習(xí)活動中做力所能及的事，體驗(yàn)到一種滿足感，一步步提高其對學(xué)習(xí)活動本身的興趣。其次，培養(yǎng)對學(xué)習(xí)活動的間接興趣。加深現(xiàn)實(shí)生活中大學(xué)生對知識意義的理解，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中保持旺盛的學(xué)習(xí)熱情，堅(jiān)持學(xué)習(xí)活動。

3.樹立大學(xué)生積極的學(xué)習(xí)態(tài)度

首先，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動機(jī)和興趣，在學(xué)生內(nèi)心形成一股積極向上的正能量，遇到困難和挫折時(shí)不退縮、不逃避，以飽滿的熱情學(xué)習(xí)。其次，鼓勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)積極的歸因，這是從外部促進(jìn)大學(xué)生保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。

總而言之，大學(xué)生壓力的產(chǎn)生是綜合因素的結(jié)果，必須從外部與內(nèi)部共同努力，讓學(xué)生從自身出發(fā)，提高自身心理素質(zhì)，從智力因素和非智力因素兩方面尋求應(yīng)對對策。

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