王敏波

身體素質(zhì)練習(xí)一般較枯燥，通過對(duì)速度、力量、靈敏、柔韌等的練習(xí)使學(xué)生有強(qiáng)壯的體魄、充沛的精力。要讓學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到身體素質(zhì)練習(xí)是進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，除認(rèn)真輔導(dǎo)練習(xí)外還可采用豐富多彩的身體素質(zhì)練習(xí)方法，并結(jié)合測(cè)試成績(jī)?cè)鰪?qiáng)學(xué)生的練習(xí)信心，調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性，在日常技能教學(xué)中。由于是“傳道授業(yè)解惑”的過程，受“教與學(xué)”互動(dòng)的束縛，學(xué)生的體能發(fā)展和提高受到局限，限制體育教師在技能教學(xué)中提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在技能教學(xué)中，可以通過何種形式提高學(xué)生的身體素質(zhì)值得體育教師探討與研究。應(yīng)堅(jiān)持“課課練”和“天天練”相結(jié)合，讓學(xué)生養(yǎng)成積極參加體育的良好習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

一、尋找適合提高身體素質(zhì)的練習(xí)方法

如上肢可用單杠做引體向上或雙杠上做雙臂屈伸練習(xí)，用啞鈴或其他器械做各種體操練習(xí)，用實(shí)心球做各種練習(xí)，一系列發(fā)展上肢力量的游戲，如推小車、俯臥撐等；發(fā)展腰腹力量的練習(xí)方法：腿夾實(shí)心球做跳起傳球，仰臥起坐、仰臥舉腿，用單、雙杠或做懸垂舉腿等練習(xí)，雙手持實(shí)心球經(jīng)頭上或胯下向右拋練習(xí)；投擲練習(xí)：沙包投擲、壘球投擲、投籃、投小紙球、滾球擊物、拋小球；跳躍練習(xí)：兔跳、蛙跳、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、原地縱跳、縱跳觸物、助跑跨跳、單足連續(xù)向前跳；平衡練習(xí)：?jiǎn)巫阏玖?、半蹲姿?shì)走、弓箭步練習(xí)、前腳掌著地走、走平衡板、繞障礙跑，盡可能地增強(qiáng)趣味性。

二、通過比賽、游戲的形式提高學(xué)生的身體素質(zhì)

因?yàn)橛螒蚝捅荣愂菍W(xué)生非常喜愛的運(yùn)動(dòng)形式，把運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)融入游戲和比賽中，既能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，又能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，一舉兩得。這種組織形式，一般在課的后半部分利用8至10分鐘的時(shí)間，把學(xué)生分成若干興趣小組，采用某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如短跑、長(zhǎng)跑、投擲、跳躍、球類等）的練習(xí)因素，一方面保證身體素質(zhì)的練習(xí)效果，另一方面促進(jìn)學(xué)生終身鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成。技能教學(xué)環(huán)節(jié)進(jìn)行補(bǔ)充性輔助教學(xué)能提高學(xué)生的身體素質(zhì)。如教學(xué)排球墊球技術(shù)的時(shí)候，要結(jié)合技術(shù)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，進(jìn)行一些補(bǔ)充性教學(xué)。這樣學(xué)生不僅能更快地掌握運(yùn)動(dòng)技能，還能進(jìn)一步提高身體素質(zhì)。如在教學(xué)排球傳球墊球時(shí)，在技術(shù)學(xué)習(xí)的同時(shí)缺少跑動(dòng)，可以安排學(xué)生在跑動(dòng)中急停傳墊球，可以兩人配合也可單人進(jìn)行練習(xí)，這樣能提高學(xué)生傳墊球的能力及跑的能力。在排球?qū)崙?zhàn)中會(huì)出現(xiàn)一些意外的情況，而要解決這些問題必須有較好的應(yīng)對(duì)方法，教師可利用這點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行誘導(dǎo)，有針對(duì)性地增加一些素質(zhì)練習(xí)，從而有效地防止意外情況的發(fā)生。比如排球中經(jīng)常出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象，教師可以誘導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)自我保護(hù)，從而加入一些技巧方面的素質(zhì)，如魚躍前滾翻等。在進(jìn)行籃球運(yùn)球的教學(xué)中，講授了運(yùn)球的技術(shù)后，每?jī)擅麑W(xué)生一個(gè)球分好后并沒有直接進(jìn)行運(yùn)球的教學(xué)，而是讓學(xué)生兩個(gè)人一個(gè)球一人拋球另一人追球，相互練習(xí)三次，每個(gè)學(xué)生都興趣盎然地跑200多米距離，教師巧妙地安排讓學(xué)生在用球作為媒介進(jìn)行簡(jiǎn)短的身體練習(xí)，把學(xué)生的興趣完全激發(fā)起來。無論任何教材都有其可利用性，只要開動(dòng)腦筋、利用好教材和相應(yīng)的器材就會(huì)找到讓學(xué)生興奮的點(diǎn)，進(jìn)行有效的練習(xí)，讓枯燥的練習(xí)變得有趣和好玩。這種方式、方法和形式在教學(xué)中經(jīng)常運(yùn)用，每次都能收到很好的練習(xí)效果。

三、在技能教學(xué)環(huán)節(jié)中滲透帶有身體素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容

準(zhǔn)備部分：這個(gè)環(huán)節(jié)，往往能調(diào)動(dòng)學(xué)生參與課堂的積極性，活躍課堂氛圍，做好熱身活動(dòng)的準(zhǔn)備，為基本部分打好基礎(chǔ)。所以在這一環(huán)節(jié)中，安排帶有身體素質(zhì)練習(xí)的游戲或者熱身操等，一方面調(diào)動(dòng)學(xué)生，克服生理惰性，起到熱身的作用，另一方面為課程的下一個(gè)環(huán)節(jié)內(nèi)容的開展起到推動(dòng)作用?；静糠值那鞍氩糠郑才庞欣谥鹘滩拈_展的具有過渡性作用的素質(zhì)練習(xí)，有利于學(xué)生在正式接觸主教材時(shí)，給學(xué)生無形的適應(yīng)過程。主教材教學(xué)中安排輔助練習(xí)，為使學(xué)生更好地理解主教材的內(nèi)容，從而起到掌握重點(diǎn)、克服難點(diǎn)的作用?；静糠帜┒说妮o助教材內(nèi)容，安排內(nèi)容的原則有兩個(gè)：一種是起到畫龍點(diǎn)睛，通過其他方式進(jìn)一步強(qiáng)化技能教學(xué)中所需的身體素質(zhì)練習(xí)；另一種是與主教材起到互補(bǔ)作用，例如主教材是投擲實(shí)心球，輔教材采用接力跑的方式是為彌補(bǔ)主教材在教學(xué)過程中所帶來的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足的缺陷，從而促進(jìn)學(xué)生均衡發(fā)展。如在教學(xué)雙手頭上前拋實(shí)心球時(shí)，在講授動(dòng)作要領(lǐng)、學(xué)生練習(xí)一段時(shí)間后，針對(duì)學(xué)生可能腰腹力量弱的情況，安排兩人合作的雙手頭上持球仰臥起坐，雙腳夾實(shí)心球自拋?zhàn)越拥?，提高學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)。這樣的練習(xí)與技能教學(xué)緊密結(jié)合，既可提高身體素質(zhì)，又可增強(qiáng)技能教學(xué)效果，消除枯燥投擲練習(xí)產(chǎn)生的厭倦情緒。

四、掌握教學(xué)技能各階段安排身體素質(zhì)的方法

粗略掌握動(dòng)作階段：可在學(xué)習(xí)新動(dòng)作之前，有目的地把一些與新學(xué)動(dòng)作有關(guān)的身體素質(zhì)練習(xí)進(jìn)行統(tǒng)一體驗(yàn)，為后續(xù)學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)；新動(dòng)作學(xué)習(xí)結(jié)束，轉(zhuǎn)為下一內(nèi)容的練習(xí)時(shí)，不妨創(chuàng)設(shè)與所學(xué)動(dòng)作有關(guān)的身體素質(zhì)練習(xí)，為下節(jié)課強(qiáng)化所學(xué)動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。改進(jìn)和提高動(dòng)作階段：根據(jù)動(dòng)作特點(diǎn)與學(xué)生能力，滲透與動(dòng)作相吻合的身體素質(zhì)練習(xí)。鞏固與運(yùn)用自如階段：對(duì)完成動(dòng)作較好的學(xué)生不斷提出新的要求，加大身體素質(zhì)練習(xí)的力度，指向準(zhǔn)確而協(xié)調(diào)地完成整個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，在教法上采用循環(huán)練習(xí)和競(jìng)賽法，加大練習(xí)密度和強(qiáng)度。對(duì)于還處于改進(jìn)提高動(dòng)作階段的少數(shù)學(xué)生，以鞏固所學(xué)動(dòng)作為主線，輔助一些適當(dāng)降低難度與強(qiáng)度的身體素質(zhì)練習(xí)

總之，技能教學(xué)與身體素質(zhì)相輔相成，身體素質(zhì)高的掌握技能相對(duì)會(huì)快一些或者質(zhì)量高一些，體現(xiàn)出來的與運(yùn)動(dòng)技能相關(guān)的數(shù)據(jù)就會(huì)高一點(diǎn)，因此在技能教學(xué)過程中教師應(yīng)該注意觀察學(xué)生動(dòng)態(tài)而進(jìn)行必要的有針對(duì)性的身體素質(zhì)練習(xí)，通過提高身體素質(zhì)促進(jìn)學(xué)生掌握技能。