賈寶華

摘 要： 高等教育是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的搖籃，隨著日益嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，大學(xué)生更努力地將文化課學(xué)習(xí)作為重中之重，逐步忽視國家提倡的德智體美勞全面發(fā)展的教育方針，造成大學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)呈逐年下降趨勢。良好的身心素質(zhì)是長久工作及適應(yīng)職場及就業(yè)壓力的前提，因此高等教育中體育教師的責(zé)任越來越重，如何在不影響學(xué)生文化課的同時以合理的運(yùn)動處方加強(qiáng)身心素質(zhì)的教育是體育教師首先要思考的問題。

關(guān)鍵詞： 普通高校 身心素質(zhì) 運(yùn)動處方

1.引言

1.1概述

大學(xué)生身心素質(zhì)教育是國家德智體美勞全面發(fā)展方針的重要組成部分，是通過高等教育學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動學(xué)原理幫助大學(xué)生提高身體、心理、專業(yè)、道德素質(zhì)的重要任務(wù)。男性大學(xué)生由青春期走向成年期有其群體的特殊性，這一時期是學(xué)生身心變化、個體差異出現(xiàn)分化最明顯的階段，是男性大學(xué)生心理、生理、社交能力、學(xué)習(xí)模仿能力、社會責(zé)任感形成的快速發(fā)展時期，通過深入了解男性大學(xué)生的身心變化情況并提出合理的運(yùn)動處方，在一定程度上對他們的身心素質(zhì)有積極的促進(jìn)作用。

1.2研究目的

本文通過分析男性大學(xué)生群體的鍛煉時間、地點(diǎn)、項(xiàng)目、目的等特征，通過大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試及SCL-90評價量表對大學(xué)生身心素質(zhì)作出判斷，并從教育學(xué)、心理學(xué)原理提出運(yùn)動處方，參照處方實(shí)驗(yàn)前后的身心素質(zhì)變化進(jìn)行實(shí)踐驗(yàn)證，確保處方的有效性，以期對今后大學(xué)生身心素質(zhì)的提高提供參考依據(jù)。

2.文獻(xiàn)綜述

2.1相關(guān)概念

2.1.1運(yùn)動處方

運(yùn)動處方主要通過相關(guān)教育學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動學(xué)原理對受試人群進(jìn)行身心素質(zhì)評價后得到的科學(xué)的、全面的、完善的運(yùn)動健身方案，從人群劃分一般可分為專業(yè)性運(yùn)動處方、大眾運(yùn)動處方、恢復(fù)性運(yùn)動處方幾種，從效果劃分可分為運(yùn)動強(qiáng)度處方、運(yùn)動類型處方、器官功能性處方等，運(yùn)動處方的概念最早由美國生理學(xué)家卡波維奇提出，旨在通過合理的運(yùn)動處方對需要鍛煉的人群進(jìn)行合理檢測，提出合理方案的目的。

2.1.2身心素質(zhì)

身心素質(zhì)通常指某一類人群的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)，身體素質(zhì)包含柔韌性、靈敏性、耐力、力量、速度等，心理素質(zhì)包含對社會的適應(yīng)能力、對自我的認(rèn)知能力、興趣、愛好、人生觀、價值觀等，總體來講，身心素質(zhì)是一個獨(dú)立的人通過身心發(fā)展，促進(jìn)機(jī)體正常發(fā)育，對外界樹立主觀能動性的過程。大學(xué)生身心素質(zhì)發(fā)展是高等教育學(xué)領(lǐng)域主要的研究對象，是通過合理的方式手段對大學(xué)生身心發(fā)展起到調(diào)控作用，在不影響個性發(fā)展的情況下，指導(dǎo)大學(xué)生樹立合理的審美觀、世界觀并增強(qiáng)體質(zhì)的過程。

2.2國內(nèi)外關(guān)于不同運(yùn)動處方對提高大學(xué)生身心素質(zhì)的研究情況

張海雷在《淺談健康體育教學(xué)與身心素質(zhì)的培養(yǎng)為適應(yīng)新時代的要求》中提到，大學(xué)生的教育應(yīng)以身心素質(zhì)教育為主，不僅僅從文化知識的傳承以評價大學(xué)生的能力，學(xué)校應(yīng)統(tǒng)籌把握學(xué)生的個性發(fā)展，提高教師對身體素質(zhì)發(fā)展的認(rèn)知，通過合理的手段提高大學(xué)生的整體能力。

劉燦模在《論運(yùn)動處方及其應(yīng)用》中指出，運(yùn)動處方是通過科學(xué)健身方法為鍛煉者提供詳細(xì)的、具體的、量化的運(yùn)動方式方法，包含運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動目的、運(yùn)動時間等，從而達(dá)到明顯的鍛煉效果，對鍛煉者的運(yùn)動能力、心理狀況有整體的調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)鍛煉者身心全面發(fā)展，近階段的運(yùn)動處方更多的是大學(xué)生運(yùn)動處方，通過對大學(xué)生的生活模式、運(yùn)動模式、交往模式的研究，制定出一套合理的運(yùn)動處方方案，以此作為高等學(xué)校深化教育改革的一部分，將其列入教學(xué)模式中，并在體育教學(xué)中加以應(yīng)用。

3.研究對象與方法

3.1研究對象

本文以隨機(jī)抽取的北京市十所高等院校中的3500名男性大學(xué)生為研究對象，以調(diào)查問卷形式了解其鍛煉時間、目的、地點(diǎn)、項(xiàng)目、體育消費(fèi)等情況，并通過學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)及SCL-90評價量表對其身心健康情況進(jìn)行分析，制定運(yùn)動處方，通過處方實(shí)施的前后對比對處方的有效性進(jìn)行判斷改進(jìn)。

3.2研究方法

3.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱1992年至2015年相關(guān)文獻(xiàn)研究40余篇，對前人的研究成果進(jìn)行總結(jié)及提煉，對國外的研究資料進(jìn)行匯總，為本文提供寶貴數(shù)據(jù)及經(jīng)驗(yàn)支持。

3.2.2問卷調(diào)查法

本文以北京市部分高等院校男性大學(xué)生鍛煉情況為研究對象，設(shè)計(jì)了《關(guān)于北京市部分高校男性大學(xué)生鍛煉水平》的調(diào)查問卷，通過多位專家的修改意見進(jìn)行完善，討論以重測法保證問卷的精確度，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示調(diào)查問卷信度計(jì)算結(jié)果ɑ在0.92～0.936之間，符合可信度要求。問卷采取現(xiàn)場發(fā)放及回收形式，以保證問卷的準(zhǔn)確、真實(shí)性。

3.2.3專家訪談法

通過與相關(guān)問題專家的討論，對文章所涉及內(nèi)容進(jìn)行研究，以便解決在科研過程中產(chǎn)生的不確定問題，保證學(xué)術(shù)科研的嚴(yán)謹(jǐn)性。

3.2.4邏輯分析法

本文在分析文獻(xiàn)數(shù)據(jù)資料時，運(yùn)用類比與比較、歸納與演繹、分析與綜合等有效邏輯論證方法對所要研究的問題進(jìn)行研究與討論。

3.2.5數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用spss13軟件對本研究問卷取得的數(shù)據(jù)進(jìn)行有效驗(yàn)證，以保證數(shù)據(jù)真實(shí)可靠后，進(jìn)行快速準(zhǔn)確的分析。

4.結(jié)果與分析

4.1高等院校男性大學(xué)生鍛煉現(xiàn)狀研究

4.1.1男性大學(xué)生鍛煉目的及影響因素分析

通過對北京市十所高等學(xué)校中的3500名男性大學(xué)生鍛煉水平的研究發(fā)現(xiàn)，男性大學(xué)生的鍛煉目的性較復(fù)雜，且與其學(xué)業(yè)有不可忽視的相關(guān)性。

通過對北京市高校中男性大學(xué)生鍛煉目的的分析可以得出：男性大學(xué)生鍛煉以考試為目的的占50.7%，以健身為目的的占24.6%，以娛樂為目的的占11.3%，其他目的的占13.4%。從數(shù)據(jù)可以較明顯地發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段北京市高校男性大學(xué)生對鍛煉沒有很高的熱情，更多的學(xué)生是為通過體育考試而進(jìn)行鍛煉，其鍛煉效果必然大打折扣，有11.3%的男性大學(xué)生以娛樂為目的，其鍛煉熱情直接導(dǎo)致鍛煉效果的提升、鍛煉方式的改進(jìn)，但由于其基于學(xué)生的興趣，因此對鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時間無法做出強(qiáng)制性要求，鍛煉效果不佳，從調(diào)查的3500名男性大學(xué)生獲知，僅有24.6%的男性大學(xué)生能夠積極主動并強(qiáng)制性地進(jìn)行健身鍛煉，且由問卷得知，此部分學(xué)生中70.6%的認(rèn)為良好的身體狀況有利于后繼的學(xué)習(xí)，同時是對自身意志品質(zhì)的考驗(yàn)，這是他們熱愛運(yùn)動的原因。

從影響男性大學(xué)生鍛煉因素進(jìn)行分析得知，僅有3%的男性大學(xué)生對體育鍛煉沒有興趣，可知體育鍛煉的作用普及較良好，從3%沒有興趣的男性大學(xué)生調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，其中并沒有人認(rèn)為體育鍛煉純屬浪費(fèi)時間，全部調(diào)查人群對體育鍛煉的原因均有了解，其沒有興趣的原因是絕大多數(shù)因?yàn)闆]有養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣及懶惰心理。另外由圖2可得知在3500名男性大學(xué)生中，21.6%的學(xué)生認(rèn)為沒有得到專業(yè)的體育指導(dǎo)，無法學(xué)習(xí)感興趣項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)，這說明目前北京市高校中體育師資配備仍顯不足，應(yīng)繼續(xù)加大不同項(xiàng)目的師資引進(jìn)力度，增強(qiáng)學(xué)生的鍛煉熱情。20.1%的男性大學(xué)生認(rèn)為目前社會中存在的免費(fèi)開放場所過少，學(xué)校教學(xué)設(shè)施不完備，場地限制了他們的鍛煉熱情，政府應(yīng)加大鍛煉場地投入力度，教育部門應(yīng)加強(qiáng)學(xué)校基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，以保證學(xué)生有效的鍛煉時間、鍛煉熱情。同時，家庭困難學(xué)生影響其鍛煉在全部調(diào)查學(xué)生中所占比例較高，北京市的消費(fèi)水平明顯高于其他各中小城市，部分貧困學(xué)生在北京的生活較困難，致使他們沒有足夠的資金購買所需鍛煉器材，或通過鍛煉時間掙取生活費(fèi)用，且就部分中產(chǎn)階級而言，他們更關(guān)注的是學(xué)生的學(xué)業(yè)。在調(diào)查問卷中絕大多數(shù)學(xué)生均表達(dá)了家長對鍛煉表現(xiàn)的不屑，認(rèn)為年輕人不需要鍛煉。造成這20.1%的學(xué)生無法鍛煉的因素較復(fù)雜，主要應(yīng)從老一輩對健身鍛煉的認(rèn)識及加大對貧困學(xué)生的補(bǔ)助力度入手加以解決。其余影響大學(xué)生鍛煉的因素包含學(xué)業(yè)的壓力、缺乏鍛煉意識兩個方面，應(yīng)從高校教育手段、方法、內(nèi)容入手加以改變。

4.1.2男性大學(xué)生鍛煉項(xiàng)目及鍛煉消費(fèi)分析

男性大學(xué)生鍛煉項(xiàng)目多以對抗性練習(xí)為主，較女性活動量大，消耗大，強(qiáng)度大，平均年消費(fèi)額與鍛煉項(xiàng)目具有相關(guān)性。

由圖3可以發(fā)現(xiàn)，男性鍛煉項(xiàng)目由多至少分別為球類37.7%，游泳15.8%，器械12.6%，跑步11.3%，自行車10.1%，輪滑8.3%，滑雪4.2%，其中年均項(xiàng)目消費(fèi)額滑雪2470元，輪滑1750元，游泳1580元，跑步1310元，自行車1180元，球類760元。由圖3得知，球類項(xiàng)目是男性大學(xué)生鍛煉的主要方式，其年均消費(fèi)金額在所有項(xiàng)目中花費(fèi)最少，滑雪是所有鍛煉項(xiàng)目中鍛煉人數(shù)最少消費(fèi)金額最高的。由此可知，男性大學(xué)生鍛煉項(xiàng)目與消費(fèi)金額呈反比趨勢，即消費(fèi)金額越高鍛煉人數(shù)越少，反之亦然。球類項(xiàng)目是所有項(xiàng)目中鍛煉人數(shù)最多的，除消費(fèi)金額影響外，通過調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，74.3%的男性學(xué)生認(rèn)為球類項(xiàng)目的對抗性、團(tuán)隊(duì)性、鍛煉強(qiáng)度較高，能夠很好地激發(fā)鍛煉熱情，跑步類項(xiàng)目是體育類項(xiàng)目的基礎(chǔ)，然而通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，通過跑步作為鍛煉項(xiàng)目的人數(shù)僅占全部調(diào)查人數(shù)的11.3%，位列所有項(xiàng)目的倒數(shù)第三位，通過分析，跑步類項(xiàng)目的缺點(diǎn)在于較枯燥、無配合、肌肉酸疼等幾個因素，因此在今后提高男性大學(xué)生身心素質(zhì)時，如遇通過跑步方式進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)注意通過多種手段配合增強(qiáng)鍛煉熱情及效果，例如接力、折返跑、趣味游戲等。

4.1.3男性大學(xué)生對鍛煉效果的認(rèn)知分析

通過對3500名在校男性大學(xué)生的調(diào)查問卷分析得知，男性大學(xué)生在體育鍛煉對身體起到何種效果的認(rèn)知上，62.1%的人認(rèn)為體育鍛煉主要練習(xí)速度、耐力、力量、柔韌及靈敏性練習(xí)對男性大學(xué)生并不十分重要僅占15.1%，而不了解體育鍛煉效果的學(xué)生占13.2%。男性大學(xué)生的鍛煉體現(xiàn)了其注重身體外在形態(tài)，著重發(fā)展肌肉與美，忽略靈敏柔韌性對身體結(jié)構(gòu)的改造，靈敏柔韌性應(yīng)是所有體育運(yùn)動的基礎(chǔ)，通過發(fā)展靈敏柔韌性達(dá)到對其他項(xiàng)目的輔助及促進(jìn)作用，圖標(biāo)顯示出當(dāng)代男性大學(xué)生對此部分鍛煉認(rèn)知的薄弱，而13.2%的人群對體育鍛煉效果并沒有足夠的認(rèn)知，這反映出教育部門應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)體育鍛煉的普及與推廣。

4.2不同運(yùn)動處方實(shí)驗(yàn)前后男性大學(xué)生身心素質(zhì)情況分析

不同運(yùn)動處方對男性大學(xué)生身心素質(zhì)的影響程度、影響范圍、影響效果、影響方式等均有不同，我們將運(yùn)動處方歸納為三類：拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方；強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方；體育社交類運(yùn)動處方。拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方是通過經(jīng)驗(yàn)分享的方式，以特定的環(huán)境參與整個教學(xué)，具有自我學(xué)習(xí)、自我體驗(yàn)、自我認(rèn)知的效果，通過絕大多數(shù)的戶外訓(xùn)練從身體機(jī)能、思想意識、團(tuán)隊(duì)配合協(xié)作、發(fā)現(xiàn)思維等予以改善的處方模式。強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方，屬于傳統(tǒng)處方模式的一種，它集康復(fù)性處方、預(yù)防性處方于一身，通過該處方以精神疲勞感、軀體疲勞感、精神愉悅性、自我能動性、自我認(rèn)知性、團(tuán)隊(duì)協(xié)作性等方式加以進(jìn)行身心素質(zhì)的改進(jìn)，練習(xí)方式主要以高強(qiáng)度、多種類、長時間的訓(xùn)練為主。體育社交類運(yùn)動處方屬于新型運(yùn)動范疇，它主要通過部分體育類活動具有的協(xié)同性、合作性、強(qiáng)迫性進(jìn)行運(yùn)動，以體育社交運(yùn)動進(jìn)行思想交流，以體育社交運(yùn)動進(jìn)行感官體驗(yàn)，它與拓展訓(xùn)練處方、強(qiáng)度訓(xùn)練類處方最大的不同在于它以社交活動為主，以體育類運(yùn)動為輔，其主要目的是以體育運(yùn)動為媒介進(jìn)行多種多樣的社交活動。

為對比三類運(yùn)動處方對男性大學(xué)生的身體素質(zhì)影響，我們從調(diào)查問卷的3500名實(shí)驗(yàn)對象中，再抽取身心素質(zhì)水平較接近的300名男性大學(xué)生分為三組，每一組采用不同運(yùn)動處方進(jìn)行為期半年的實(shí)驗(yàn)，通過收集實(shí)驗(yàn)前后身心素質(zhì)的差異性變化，對三種不同運(yùn)動處方的改良因子、效果進(jìn)行分析。

4.2.1實(shí)驗(yàn)前后男性大學(xué)生身體素質(zhì)情況分析

通過對隨機(jī)抽取的300名相似度較高的男性大學(xué)生進(jìn)行為期半年的對比實(shí)驗(yàn)，將300名大學(xué)生分為3組，第一組使用拓展訓(xùn)練處方進(jìn)行練習(xí)，第二組使用強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方，第三組使用體育社交類運(yùn)動處方分別進(jìn)行練習(xí)，通過spss進(jìn)行分析，數(shù)據(jù)如表1所示。

表中共涉及7個不同項(xiàng)目的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，其中身高、體重、BMI反應(yīng)的是男性大學(xué)生身體形態(tài)，即身體姿態(tài)、體型、營養(yǎng)情況等指標(biāo)的綜合分析，其中BMI指數(shù)反映人體肥胖程度，BMI主要指出身高與體重的兩個基本因素的情況，BMI的算法為BMI=體重（KG）/身高（M）2，在國際上一般分為過輕、適中、過重、肥胖和非常肥胖五個程度，國際標(biāo)準(zhǔn)體重為22。男性女性指標(biāo)分別為：男性低于20，20-25，25-30，30-35，高于35，女性低于19，19-24，24-29，29-34，高于34。身體機(jī)能方面主要測試肺活量，是對人體各器官的組成成分及其功能的具體表現(xiàn)，另一方面肺活量從一定程度上說明人體生長曲線、發(fā)育情況的水平，通常情況下男性大學(xué)生的肺活量隨著鍛煉因素和年級增高有所不同。身體素質(zhì)通過引體向上、50米跑、1000米跑測定男性大學(xué)生肌肉與各器官協(xié)同運(yùn)動的能力，并對力量、耐力、柔韌、靈敏、速度進(jìn)行考量，具體來講，引體向上主要考察人體肌肉發(fā)展水平，50米跑測量磷酸原供能系統(tǒng)及其爆發(fā)力水平，1000米跑測定糖酵解供能和有氧氧化供能系統(tǒng)情況。

由實(shí)驗(yàn)所得前后數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，通過拓展訓(xùn)練處方進(jìn)行練習(xí)的學(xué)生7個項(xiàng)目的p值均大于0.05并無顯著性差異，證明通過拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方對身體進(jìn)行改造的程度并不明顯。利用強(qiáng)度訓(xùn)練類及體育社交類運(yùn)動處方進(jìn)行對比后發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對身體改造情況尤為明顯包括身高、體重、BMI、肺活量、引體向上、50米跑、1000米跑的7個測試項(xiàng)目的p<0.05，具有顯著性差異，而社交類運(yùn)動處方中除身高、體重、BMI值差異性較小外，另4類也均有顯著性差異，比較單獨(dú)項(xiàng)目肺活量、引體向上、50米跑、1000米跑的差異性大小發(fā)現(xiàn)強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對肺活量、引體向上、50米跑三項(xiàng)的差異度均大于使用體育社交類運(yùn)動處方，1000米跑體育社交類運(yùn)動處方差異性更大。

由實(shí)驗(yàn)可得知：拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方對身體素質(zhì)的影響較?。粡?qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)均有大幅度改善；體育社交類運(yùn)動處方對身體形態(tài)影響較小，對身體機(jī)能、身體素質(zhì)情況有大幅度改善；體育社交類運(yùn)動處方在對人體糖酵解供能、有氧氧化供能方面效果明顯。

實(shí)驗(yàn)進(jìn)行前后通過調(diào)查問卷對以上300名男性大學(xué)生身體狀況進(jìn)行調(diào)查，主要對大學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣、運(yùn)動效果滿意度、運(yùn)動范圍進(jìn)行分析，如表2、表3、表4所示：

實(shí)驗(yàn)表明從運(yùn)動習(xí)慣前后對比分析表2可知，通過三種不同運(yùn)動處方進(jìn)行半年實(shí)驗(yàn)后男性大學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣產(chǎn)生積極變化，懶惰心理均產(chǎn)生下降，同時發(fā)現(xiàn)通過強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方進(jìn)行試驗(yàn)的一組偶爾運(yùn)動人數(shù)上升，經(jīng)常運(yùn)動人數(shù)下降，而通過拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方及體育社交類運(yùn)動處方進(jìn)行試驗(yàn)的兩組經(jīng)常運(yùn)動人數(shù)產(chǎn)生明顯增加。研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)生這類問題的主要原因在于通過強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方進(jìn)行提高身體素質(zhì)，由于其強(qiáng)度大、時間長、身體易產(chǎn)生疲勞故影響男性大學(xué)生堅(jiān)持運(yùn)動，對運(yùn)動產(chǎn)生恐懼感，而拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方和體育社交類運(yùn)動處方具有較強(qiáng)的娛樂性，使男性大學(xué)生對運(yùn)動產(chǎn)生興趣，在懶惰降低的同時，更多的偶爾運(yùn)動人群改為經(jīng)常運(yùn)動，證明拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方較體育社交類運(yùn)動處方在運(yùn)動習(xí)慣的改進(jìn)方面更具優(yōu)勢，對運(yùn)動習(xí)慣的改變造成的身體素質(zhì)的提高更具積極性。

由表3運(yùn)動效果滿意度分析，男性大學(xué)生經(jīng)過為期半年的三種運(yùn)動處方的實(shí)驗(yàn)后，從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)方面均有明顯的滿意度上升，其中根據(jù)p檢驗(yàn)，通過強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方和體育社交類運(yùn)動處方進(jìn)行試驗(yàn)的兩組男性大學(xué)生對運(yùn)動的滿意程度即身體改造效果顯著性差異更大，而拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方的身體改造程度及滿意度相對較低。其中通過強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方進(jìn)行試驗(yàn)的300名男性大學(xué)生對其身體形態(tài)和身體機(jī)能的滿意度提升幅度最大，證明強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對于男性大學(xué)生身高、體重BMI、肺活量可以產(chǎn)生積極的影響。

表4所示是三種不同運(yùn)動處方試驗(yàn)前后運(yùn)動范圍的對比研究發(fā)現(xiàn)，通過拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方的一組男性大學(xué)生跑步人數(shù)略有增加、球類人數(shù)大幅度增加、瑜伽健身類人數(shù)大幅度降低，通過強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方進(jìn)行試驗(yàn)的一組跑步人數(shù)降低、球類人數(shù)略有增加、瑜伽健身類人數(shù)略有降低，通過體育社交類處方進(jìn)行運(yùn)動的跑步類人數(shù)增加、球類運(yùn)動人數(shù)增加、瑜伽健身類人數(shù)降低。研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽健身類人數(shù)降低的原因在于使用三種運(yùn)動處方均能較好地對學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行改造，對其進(jìn)行更多大運(yùn)動量活動提供基礎(chǔ)，且三類處方均有著團(tuán)體性，故參與球類運(yùn)動的人數(shù)明顯增加，而跑步類由于其枯燥性，分別使用三種運(yùn)動處方后，體育社交類運(yùn)動處方卻產(chǎn)生更多的跑步人群，原因在于體育社交類運(yùn)動處方是通過以體育為平臺進(jìn)行的提升身體素質(zhì)的處方，它更多的是需要人與人的自發(fā)性運(yùn)動，而跑步屬于無器械運(yùn)動中最簡單、場地限制最小的運(yùn)動，更好地進(jìn)行人與人之間的組織交流。

綜上所述，三種運(yùn)動處方的設(shè)計(jì)均具有團(tuán)體性、實(shí)用性、簡易性特征。但練習(xí)項(xiàng)目動作力度越大，肌肉參與度越高，強(qiáng)度越大的處方，對身體的改造程度越明顯，同時趣味性降低越明顯，因此應(yīng)合理使用三種運(yùn)動處方，循序漸進(jìn)、三管齊下、合理調(diào)配，才能更好地到促進(jìn)的運(yùn)動效果，強(qiáng)度應(yīng)以中等訓(xùn)練為主，根據(jù)學(xué)生的不同需要采用不同的運(yùn)動處方進(jìn)行改進(jìn)，實(shí)驗(yàn)證明不同運(yùn)動處方對BMI、心血管系統(tǒng)適應(yīng)性、體能素質(zhì)的提升不同，反映了三種運(yùn)動處方均具有較強(qiáng)的針對性。此外要注意的是，運(yùn)動處方的不同應(yīng)搭配不同的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，互相矯正影響，與心理因素相結(jié)合，才能很好地發(fā)揮運(yùn)動處方功效，達(dá)到提高身體素質(zhì)的效果。

4.2.2實(shí)驗(yàn)前后男性大學(xué)生心理素質(zhì)情況分析

實(shí)驗(yàn)采用SCL-90癥狀自評量表，量表共分為9大因子，無、較輕、一般、較重和嚴(yán)重按照五個等級評分分別由0-4計(jì)分，從實(shí)驗(yàn)人員感覺程度、情感表達(dá)、思想狀況、意識水平、行為準(zhǔn)則、社交習(xí)慣、交往能力等方面進(jìn)行測量，該測試方法屬于國際上通用測量方法，且測量較準(zhǔn)確。數(shù)據(jù)采用問卷調(diào)查法進(jìn)行分析，發(fā)放問卷100份，回收問卷100份，有效率為100%，符合測試要求。

通過運(yùn)動處方的三種不同方式：拓展訓(xùn)練處方；強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方；體育社交類運(yùn)動處方，并通過調(diào)查問卷分析得出如下數(shù)據(jù)：

拓展訓(xùn)練作為男性大學(xué)生心理素質(zhì)處方之一，主要通過拓展訓(xùn)練中的團(tuán)隊(duì)意識、創(chuàng)造性、積極性、增強(qiáng)信任感、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣等入手對大學(xué)生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響。由表5所示，使用拓展訓(xùn)練作為運(yùn)動處方在軀體化、人際關(guān)系敏感、焦慮三個因子中有明顯變化，實(shí)驗(yàn)前后p<0.05有顯著性差異，證明拓展訓(xùn)練對男性大學(xué)生心理素質(zhì)影響主要體現(xiàn)在對身體健康程度的影響、對人際交往過程中自信心的增強(qiáng)、對精神性焦慮癥狀的改善三個方面。

以強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對男性大學(xué)生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響，主要體現(xiàn)在軀體化、人際關(guān)系敏感、精神病性三個因子中，實(shí)驗(yàn)前后p<0.05具有顯著性差異。證明以強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對大學(xué)生心理素質(zhì)進(jìn)行干預(yù)，能夠有效地對身體機(jī)能予以改造，對社交人際予以加強(qiáng)，對精神病性癥狀予以緩解。

由表7所示通過體育社交類運(yùn)動處方進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后，100名男性大學(xué)生在軀體化、抑郁、人際關(guān)系敏感、敵對、偏執(zhí)五個因子中p<0.05具有顯著性差異，證明以體育社交類運(yùn)動處方影響大學(xué)生心理素質(zhì)，從身體形態(tài)機(jī)能、心情舒暢程度、社交能力、自我控制調(diào)節(jié)能力等方面予以改進(jìn)。

此外，由表2、表3、表4進(jìn)行三類運(yùn)動處方的影響因子及影響程度判斷，拓展訓(xùn)練運(yùn)動處方、強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方、體育社交類運(yùn)動處方均對軀體化、人際關(guān)系敏感兩種因子產(chǎn)生影響，且從軀體化的影響程度看強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方，體育社交類運(yùn)動處方，拓展訓(xùn)練運(yùn)動處方，從人際關(guān)系敏感的影響程度看體育社交類運(yùn)動處方，強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方，拓展訓(xùn)練運(yùn)動處方。由此可得出結(jié)論：強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方以其特有的運(yùn)動方式、運(yùn)動理念、運(yùn)動強(qiáng)度、鍛煉手段能夠從根本上解決身體不適感，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦慮等軀體不適表現(xiàn)。體育社交類運(yùn)動處方由于其特有的團(tuán)隊(duì)性、協(xié)作性、主動性特征，對在人際交往中的自卑感，心神不安，明顯地不自在，以及人際交流中的不良自我暗示，消極的期待能夠得到最大限度的改善。

由表5、6、7發(fā)現(xiàn)體育社交類運(yùn)動處方的影響因子最多為五個，拓展訓(xùn)練運(yùn)動處方、強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方影響因子為兩個，證明體育社交類運(yùn)動處方最能有效處理男性大學(xué)生心理狀況的處方之一。

通過以上大量的數(shù)據(jù)研究對比分析發(fā)現(xiàn)，通過拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方、強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方、體育社交類運(yùn)動處方均可以達(dá)到預(yù)防疾病、強(qiáng)壯體魄、促進(jìn)人體正常生長的效果。此外，三種運(yùn)動處方均可以對舒緩精神壓力、改善心理狀況、緩解焦慮抑郁等不良情緒具有明顯效果且作用時間較長，尤其對患有某些嚴(yán)重疾病的人的心理影響更明顯。因此，使用以上三種運(yùn)動處方對男性大學(xué)生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響是必要的也是有效的，它可以作為醫(yī)學(xué)上的新型治療手段，并輔以藥物、心理疏導(dǎo)成為一個新的體系，一方面促進(jìn)學(xué)生身體健康，另一方面對大學(xué)生心理治療效果尤為明顯。

研究發(fā)現(xiàn)，不同運(yùn)動處方對男性大學(xué)生心理健康狀況的影響程度不盡相同，從運(yùn)動生物學(xué)角度看，運(yùn)動對身體分泌某些特殊物質(zhì)，引起神經(jīng)中樞興奮性變化、促進(jìn)腦垂體生長、提高腎上腺素分泌均有效果，但不同的運(yùn)動處方對以上各項(xiàng)的影響效果不同，且均可以使學(xué)生緩解學(xué)業(yè)壓力。如使用拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方改善心理變化身體健康程度的影響、對人際交往過程中自信心的提升、對精神性焦慮癥狀尤為明顯，這是因?yàn)橥卣褂?xùn)練類運(yùn)動處方增加了人與人的交流和接觸機(jī)會，且鍛煉方式多樣性，鍛煉內(nèi)容輕松化，在鍛煉的同時達(dá)到交流效果，而強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方身體機(jī)能改造幅度最大，對社交人際方面予以加強(qiáng)。對精神病性癥狀予以緩解的原因在于，強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對神經(jīng)、肌肉的刺激性最大，且鍛煉過程中的某些團(tuán)隊(duì)合作類項(xiàng)目對人與人的交往、團(tuán)隊(duì)感意識達(dá)到效果，精神病癥狀的緩解主要體現(xiàn)在通過大強(qiáng)度的刺激訓(xùn)練，使人體中分泌的某些物質(zhì)進(jìn)行作用中和，使生活壓力的抗性能力增強(qiáng)，但是要指出的是強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方本身較枯燥，對調(diào)動學(xué)生的積極性較差，因此相對另外兩種運(yùn)動處方對心理影響效果并不實(shí)用。體育社交類運(yùn)動處方是通過體育運(yùn)動有機(jī)地將不同人群、不同心理狀況的人聚集在一起，通過體育運(yùn)動影響心理的處方，相較另外兩種運(yùn)動處方有其優(yōu)勢，體育社交類運(yùn)動處方在一定程度上是通過運(yùn)動人群自由組織并結(jié)合以強(qiáng)制的心理暗示進(jìn)行運(yùn)動，以“輿論”進(jìn)行體育活動，強(qiáng)行要求進(jìn)行人際交往、身體改造和心理紓解，但是這種強(qiáng)制性會產(chǎn)生一定的負(fù)面影響，對某些患有嚴(yán)重心理疾病的人群會起到相反作用，因此要分群體、分級別地進(jìn)行練習(xí)。三種運(yùn)動處方均可以對男性大學(xué)生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響，且影響幅度大小不一，效果不一，合理使用三種運(yùn)動處方，結(jié)合運(yùn)動心理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識輔以練習(xí)才能達(dá)到最好的效果。本文從SCL-90的每一個單獨(dú)影響因子進(jìn)行研究分析，其對比效果更明顯，因此對運(yùn)動處方對男性大學(xué)生的影響來講更客觀實(shí)際，當(dāng)然運(yùn)動處方的分析多種多樣，從不同角度進(jìn)行的研究其結(jié)論不盡相同，期望今后的學(xué)者在研究中將使用更嚴(yán)謹(jǐn)全面的心理學(xué)進(jìn)行分析，使研究更深入。

5.結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

5.1.1通過對高等院校男性大學(xué)生鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)男性大學(xué)生的鍛煉目的性較復(fù)雜，且與其學(xué)業(yè)有不可忽視的相關(guān)性，其中24.6%的男性大學(xué)生能夠積極主動并強(qiáng)制性地進(jìn)行健身鍛煉，70.6%的學(xué)生認(rèn)為良好的身體狀況有利于后繼的學(xué)習(xí)。從影響男性大學(xué)生鍛煉的因素進(jìn)行分析僅有3%的男性大學(xué)生對體育鍛煉沒有興趣，且主要在于沒有形成良好的鍛煉效果及懶惰心理因素，另有21.6%的學(xué)生認(rèn)為影響其鍛煉的主要因素是沒有得到專業(yè)的教學(xué)指導(dǎo)，20.1%的男性大學(xué)生認(rèn)為免費(fèi)開放場所太少及家庭因素對其鍛煉的影響較大。男性大學(xué)生鍛煉項(xiàng)目多以對抗性練習(xí)為主，較女性活動量大，消耗大，強(qiáng)度大，平均年消費(fèi)額與鍛煉項(xiàng)目具有相關(guān)性，即消費(fèi)金額越高鍛煉人數(shù)越少，球類項(xiàng)目是所有項(xiàng)目中鍛煉人數(shù)最多的，主要在于其具有對抗性、團(tuán)隊(duì)性，以跑步作為運(yùn)動項(xiàng)目的人數(shù)較少，主要在于其較枯燥、無配合、肌肉酸疼等原因。從男性大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)知性研究，62.1%的人認(rèn)為體育鍛煉主要練習(xí)速度、耐力、力量，柔韌及靈敏性練習(xí)對男性大學(xué)生并不十分重要僅占15.1%，而不了解體育鍛煉效果的學(xué)生占13.2%。男性大學(xué)生的鍛煉體現(xiàn)了其注重身體外在形態(tài)，著重發(fā)展肌肉與美，忽略靈敏柔韌性對身體結(jié)構(gòu)的改造，靈敏柔韌性應(yīng)是所有體育運(yùn)動的基礎(chǔ)，且13.2%的人群對體育鍛煉效果并沒有足夠的認(rèn)知反映出教育部門應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)體育鍛煉的普及推廣。

5.1.2拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方、強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方、體育社交類運(yùn)動處方的設(shè)計(jì)均具有團(tuán)體性、實(shí)用性、簡易性特征。拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方對身體素質(zhì)的影響較小，強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)均有大幅度改善，體育社交類運(yùn)動處方對身體形態(tài)影響較小，對身體機(jī)能、身體素質(zhì)情況有大幅度改善，同時在人體糖酵解供能、有氧氧化供能方面效果明顯。

5.1.3拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方、強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方、體育社交類運(yùn)動處方均可以取得預(yù)防疾病、強(qiáng)壯體魄、促進(jìn)人體正常生長的效果，此外三種運(yùn)動處方均可以對舒緩精神壓力、改善心理狀況、緩解焦慮抑郁等不良情緒具有明顯效果且作用時間較長，尤其對患有某些嚴(yán)重疾病的人的心理影響明顯。因此，使用以上三種運(yùn)動處方對男性大學(xué)生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響是必要的也是有效的，它可以作為醫(yī)學(xué)上的新型治療手段，并輔以藥物、心理疏導(dǎo)是一個新的體系，一方面促進(jìn)學(xué)生身體健康，另一方面對大學(xué)生心理治療效果尤為明顯。

5.2建議

5.2.1應(yīng)合理搭配使用三種運(yùn)動處方，循序漸進(jìn)、三管齊下、合理調(diào)配，才能更好地達(dá)到良好的運(yùn)動效果，強(qiáng)度應(yīng)以中等訓(xùn)練為主，根據(jù)學(xué)生的不同需要采用不同的運(yùn)動處方進(jìn)行改進(jìn)并搭配不同的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，互相矯正影響，與心理因素相結(jié)合，更好地發(fā)揮運(yùn)動處方功效，起到提高身體素質(zhì)的作用。

5.2.2三種運(yùn)動處方應(yīng)分群體、分級別的進(jìn)行使用，合理使用三種運(yùn)動處方，結(jié)合運(yùn)動心理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識輔以練習(xí)才能起到很好的作用，并需要注意運(yùn)動處方從不同角度、不同內(nèi)容進(jìn)行分析研究其結(jié)論不盡相同，期望今后的學(xué)者在研究中將使用更嚴(yán)謹(jǐn)全面的心理學(xué)進(jìn)行分析，使研究更深入。

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