宋健華

當(dāng)下社會，人們的健康意識越來越強了，養(yǎng)生市場也日趨熱鬧，養(yǎng)生書籍鋪天蓋地，養(yǎng)生種類五花八門，養(yǎng)生公司成千上萬，令人眼花繚亂，無所適從。不過很多打著“養(yǎng)生”的招牌，干的還是買賣的生意。其實，養(yǎng)生千變?nèi)f化不離其宗，還是需要易經(jīng)的核心思想、中華傳統(tǒng)文化的主體——天人合一，即尊重大自然的規(guī)律，尊重人體自身的規(guī)律，背道而馳會亞健康、疾病、早衰、早亡。

筆者遵循天人合一的理念，根據(jù)共性加個性的原則，將養(yǎng)生歸納為四季節(jié)氣養(yǎng)生、時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生、五行飲食養(yǎng)生等，以供參考。

辰時（7點～9點）

胃經(jīng)當(dāng)令

胃是儲存飲食的器官，是生成營養(yǎng)物質(zhì)供給五臟六腑活動的源泉。其生理功能一是收納吃下的食物，并使吃下的食物變成食糜，有利于進一步消化吸收，這項活動是和脾相互配合進行的;二是要將初步消化的食物傳遞到小腸，在那里完成對食物精華物質(zhì)的吸收。

辰時養(yǎng)生第一原則是補充水分。

補充代謝失水 人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，辰時的時候人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。人體在一個晚上流失的水分約450毫升，辰時喝水可以補充身體代謝失去的水分。

清潔腸胃 辰時的時候胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

清醒大腦 辰時喝的水會很快被腸黏膜吸收入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

美容養(yǎng)顏 辰時為身體補水，水分迅速輸送至全身，有助于肌體排出毒素，滋潤肌膚。健康飲水，從辰時就應(yīng)該開始。

辰時養(yǎng)生第二原則是吃早飯。辰時是天地陽氣最旺的時候，此時吃早飯最容易消化。早飯吃多了是不會發(fā)胖的，因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好，有些人為了減肥不吃早飯的做法是錯誤的。“好”字代表著要營養(yǎng)充足、全面，要盡可能的一次性吃全，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質(zhì)等。少吃早餐，或早餐質(zhì)量不好的人，久而久之會精神不振、氣色很差。很多人將之歸罪于前一天晚上睡眠差，其實與當(dāng)天不吃早餐也有很大關(guān)系。

對女性來說，不吃早餐會導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不足，進而導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。此外，長期不吃早飯，消化道潰瘍病也容易找上門。因此，無論是上班族還是為人父母的家長，每天早起15分鐘，為家人準(zhǔn)備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，應(yīng)是每天的“必修課”。

有很多人喜歡在清晨醒來后飲涼白開以求通便，或喝蔬菜汁，說這樣能直接攝取蔬菜里的營養(yǎng)并清理廢物，有的還喝碳酸飲料。事實上，人體氣血得熱則行、遇寒則凝，晨起時吃喝冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。因此，早上第一口食物應(yīng)該是溫?zé)岬氖澄铩?具體來說，早餐宜食五谷類主食，不宜葷腥。起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，可以熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊等為主，再配少量蔬菜、面包、水果等。

此外，建議在早飯前用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后再漱口、刷牙、洗臉，飯后散下步。老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，幫助消化。

巳時（9點～11點）

脾經(jīng)當(dāng)令

早飯在這個時候開始運化。人的生命活動都有賴于后天脾胃攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，因此巳時也是工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間。脾的運化功能旺盛，機體的消化吸收功能才能健全，才能為化生精、氣、血、津液提供足夠原料，才能使身體各部得到充分的營養(yǎng)。所以說脾為氣血生化之源。

脾臟的功能還有很多，一是主造血，貧血的人，還有子宮出血、外傷出血等情況的人，其實最好的方法是靠脾臟的造血功能，不是說吃什么補血的東西，這些東西代替不了造血功能，吃有營養(yǎng)的早餐就能夠刺激脾臟的造血功能;二是管我們的肌肉，脾臟健康的話肉就健康，否則肥肉就會很多。瘦與肥都與脾臟有關(guān)，脾臟不上班就肥，脾臟太弱人就瘦。脾功能發(fā)達的人，頭腦靈活，關(guān)聯(lián)性也強。

脾的運化功能是否正常，往往會通過嘴唇的特征表現(xiàn)出來。如果脾的運化功能很好，我們的嘴唇就很滋潤、很豐滿，因為血的質(zhì)量比較好。相反，唇白表明血氣不足，唇暗、唇紫表明寒入脾經(jīng)。所以，我們可以此來判斷是否脾虛。老年人如果眼皮耷拉下來，說明脾主肌肉的功能出現(xiàn)問題。吃棗對脾的健康非常有利。

有趣的脾字從肉從卑，在五臟這個家族中她就像個小丫鬟，這個小丫鬟要是不干活了，我們的身體就會出現(xiàn)大問題。比如糖尿病就是脾病，有人稱糖尿病是富貴病，在此看來也不難理解。此外，脾液為“涎”，也就是我們常說的口水。兒童因為脾胃后天虛弱，所以愛流口水。如果大人流口水，則是脾虛的相，很容易表現(xiàn)為慵懶。總之，我們身體只要出現(xiàn)消瘦、虛胖、流口水等問題，都屬于脾的病癥。