足太陰脾經(jīng)的拉伸

足太陰脾經(jīng)上有21個穴位：隱白、大都、太白、公孫、商丘、三陰交、漏谷、地機、陰陵泉、血海、箕門、沖門、府舍、腹結(jié)、大橫、腹哀、食竇、天溪、胸鄉(xiāng)、周榮、大包。

足太陰脾經(jīng)主要循行在胸腹部及下肢內(nèi)側(cè)，即從足走到頭。它從大腳趾末端開始，沿大腳趾內(nèi)側(cè)腳背與腳掌的分界線，經(jīng)踝骨，向上沿內(nèi)踝前邊，上至小腿內(nèi)側(cè)；然后沿小腿內(nèi)側(cè)的骨頭，與肝經(jīng)相交，在肝經(jīng)之前循行，上膝股內(nèi)側(cè)前邊，進入腹部；再通過腹部與胸部的間隔，夾食管旁，連舌根，散布舌下。其分支從胃部分出，上過膈肌，流注心中，經(jīng)氣接手少陰心經(jīng)。

從上面的路線可以看出來，與脾經(jīng)關(guān)系密切的臟腑有脾、胃和心。中醫(yī)認為，脾除了有運化的作用外，還有統(tǒng)血的作用，就是統(tǒng)攝、約束血液行于脈內(nèi)而不外溢。如果脾氣虛弱，不能承擔(dān)起這種約束功能，就會出現(xiàn)各種出血病癥，如嘔血、便血、尿血等。治療脾虛引發(fā)的出血癥狀重點在于補脾氣，中成藥歸脾丸就是治療這類出血癥的有效藥物。

當(dāng)脾經(jīng)不通時，人體還會出現(xiàn)一些常見的慢性?。捍竽_趾內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)緣、小腿、膝蓋或者大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝等經(jīng)絡(luò)線路會出現(xiàn)冷、酸、脹、麻、疼痛等不適感，或者全身乏力、疼痛、胃痛、腹脹、大便稀溏、心胸?zé)?、心窩下急痛，還有舌根發(fā)強、飯后即吐、流口水等。

[拉伸方法]

（1）兩臂分開垂于身體兩側(cè)，左手手心向下貼杖，手臂向外夾持杖，此時杖垂直。左腳側(cè)開，兩腳平行，與肩同寬，成自然站立姿勢，雙眼目視前方（圖1）。

（2）兩腿屈膝半蹲，兩臂從體側(cè)開始向前合抱于腹前。兩手掌心向內(nèi)，十指相對，間距約10厘米，雙眼目視前方，此動作稍停（圖2）。

（3）兩腿伸直，身體自然站直。兩手向丹田處收攏，然后兩臂自然分開垂于體側(cè)，雙眼目視前方（圖3）。

[按摩方法]

以上癥狀都可以從脾經(jīng)去治，最好在脾經(jīng)當(dāng)令的時候按摩脾經(jīng)上的幾個重點穴位：太白、三陰交、陰陵泉、血海等。上午9點至11點正處于人體陽氣的上升期，這時疏通脾經(jīng)可以很好地平衡陰陽。

在日常飲食上也要注意多吃清淡的食物，不暴飲暴食，以減輕脾經(jīng)的負擔(dān)。

此外，思傷脾。所謂“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”，思慮過度就會擾亂脾的正常工作，使其方寸大亂，反映到身體上就是食欲不振、無精打采、胸悶氣短。所以，一定要做到思慮有節(jié)，這樣脾的功能才會正常。