朱麗麗

有人一坐上車就睡，有人坐車?yán)哿丝恐嚧按騻€(gè)盹，這看似減少了旅途疲憊，卻帶來了許多安全隱患。北京天壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王寶、心內(nèi)科主任陳步星、中醫(yī)科主任樊永平為大家介紹乘車時(shí)睡覺可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并指導(dǎo)大家該如何解決。

不適一：左搖右晃，頸椎易錯(cuò)位。在車上坐著睡覺，通常是低著頭或頭部處于“左傾右斜”狀態(tài)，此時(shí)只要稍微受到外力刺激，尤其是車輛突然轉(zhuǎn)彎或急剎車時(shí)，頸椎極易受到損傷、錯(cuò)位，原本就患有頸椎病的人，病情可能會(huì)因此加重。

解決方法：坐車時(shí)，首先要系好安全帶，頭部最好仰靠在座椅靠背上，以減少頸部不適。頸椎不好的人，建議買個(gè)頸枕（也可將吳萸子、白芥子、萊菔子、蘇子各60克混合，裝在3寸寬、8寸長(zhǎng)的布袋里，自制一個(gè)頸枕，加熱后枕在頸部效果更好，不僅有助溫中散寒、通絡(luò)止痛，還可提神醒腦）。如果坐長(zhǎng)途車，應(yīng)備些薄荷味口香糖、果丹皮等，一可提神，避免困倦;二可通過咀嚼動(dòng)作，防止出現(xiàn)耳鳴、暈車、惡心等癥狀。

不適二：半睡半醒，心臟現(xiàn)異常。一覺醒來，有的乘客會(huì)感覺心前區(qū)不適，表現(xiàn)為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等癥狀，這是心臟功能性異常的表現(xiàn)，與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關(guān)。

解決方法：坐車時(shí)，可在座位上做聳肩、按摩上肢等活動(dòng);也可以用梳子順著耳后向頸部反復(fù)按摩，兩側(cè)交替進(jìn)行，可緩解疲勞、頭部及心前區(qū)不適。曾出現(xiàn)過心前區(qū)不適的乘客，可在出行前遵醫(yī)囑備好硝酸甘油或含有冰片的藥物，以備不時(shí)之需。

不適三：久坐不動(dòng)，下肢會(huì)血栓。坐車時(shí)睡覺，身體幾乎不活動(dòng)，下肢血液靜脈回流緩慢或不暢，使人醒來后常常感覺腿腳發(fā)麻、腫脹，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)靜脈曲張，甚至造成下肢深靜脈血栓，導(dǎo)致肺血栓、腦血栓、心肌梗死等，危害生命健康。

解決方法：大部分下肢腫脹的人，休息或抬高腿部片刻，癥狀即可得到緩解;單側(cè)下肢腫脹的患者，則應(yīng)警惕下肢深靜脈血栓，此病需要及時(shí)就診。如果乘車時(shí)間較長(zhǎng)，盡量不要穿緊身衣褲，以免血流不暢。旅途中還要多喝白開水，以降低血液黏稠度，減少血栓幾率。

（摘自《晚晴》）

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坐車時(shí)，做做4個(gè)小動(dòng)作

坐長(zhǎng)途汽車時(shí)，可以在座位上做以下幾個(gè)動(dòng)作，保持下肢血液流通：

1.彎腳趾。腳趾保持向內(nèi)彎曲一會(huì)兒后，再將腳趾用力向上翹，并分開，兩個(gè)動(dòng)作交替進(jìn)行。

2.踮腳尖。雙手放在大腿上，踮起腳尖，使膝蓋高于大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿肌肉。還可以抖抖腿，也能有效促進(jìn)小腿血液循環(huán)。

3.勾腳。雙腳平放于地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹。反復(fù)勾幾次，可舒展筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)。

4.轉(zhuǎn)腳腕。兩腳平放于地面，抬起左腳，用雙手抱住左腿膝蓋，大腿放松，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，兩只腳交替進(jìn)行，可促進(jìn)腳腕處的血液循環(huán)。