維悌

大家知道，維生素D為固醇類衍生物，具有抗佝僂病作用，所以又稱為抗佝僂病維生素。維生素D有以下特性：它存在于部分天然食物中;人體皮下儲(chǔ)存有由膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射后，可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。所以適當(dāng)?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對(duì)維生素D的需要。

但最近有一項(xiàng)隨機(jī)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)與維生素D補(bǔ)充劑可能有助于預(yù)防老年人跌傷。

芬蘭的研究人員招募了409名在家居住的70～80歲女性，并將她們隨機(jī)分為四組：服用安慰劑且不做運(yùn)動(dòng);每日服用維生素D補(bǔ)充劑但不做運(yùn)動(dòng);服用安慰劑但做運(yùn)動(dòng);服用維生素D補(bǔ)充劑且做運(yùn)動(dòng)。上述的運(yùn)動(dòng)以鍛煉平衡、負(fù)重、力量和敏捷度為主，在兩年期間定期進(jìn)行。研究結(jié)果在線發(fā)表于《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊·內(nèi)科學(xué)》雜志上。

研究顯示，維生素D補(bǔ)充劑和運(yùn)動(dòng)均未能減少跌倒的次數(shù)。但與服用安慰劑且不做運(yùn)動(dòng)的組相比，服用維生素D補(bǔ)充劑但不做運(yùn)動(dòng)的組因跌倒而受傷的可能性降低了16%;服用安慰劑但做運(yùn)動(dòng)的組受傷的可能性降低了54%;而服用補(bǔ)充劑且做運(yùn)動(dòng)的組受傷的可能性降低了62%。

研究者們認(rèn)為，身體訓(xùn)練和維生素D均可增加骨密度，從而有助于防止受傷。

該研究的主要作者，UKK健康促進(jìn)研究所的高級(jí)研究員基爾斯蒂·烏西拉西說(shuō)：“重要的是要鍛煉肌肉力量，因?yàn)闆](méi)有肌肉力量，你就不可能擁有良好的平衡能力?！敝劣诰S生素D補(bǔ)充劑，她說(shuō)：“如果你的維生素D水平偏低，服用補(bǔ)充劑就非常重要;但如果你的維生素D已經(jīng)達(dá)到正常水平，再繼續(xù)增加也不會(huì)獲得更多收益。”