王瓊 王暢

（北京師范大學(xué)體育與運動學(xué)院，中國 北京 100875）

0 前言

2013年2月26日《中國老齡事業(yè)發(fā)展報告（2013）》指出，我們迎來了第一個老年人口增長高峰，截至2013年老年人口數(shù)量將到2.02億，老齡化水平將達(dá)到14.8%。到2025年之前，我國的高齡老年人口將一直保持年均100萬的增長態(tài)勢。此外，有調(diào)查顯示，心理因素對身心健康的影響越來越突出[1]，但目前我國不論是農(nóng)村還是城市社區(qū)老年人心理健康水平均比較低，心理問題較突出，主要表現(xiàn)在軀體化、強(qiáng)迫、人際敏感和抑郁、焦慮等因子上都有不同程度的問題[2-3]。由此可見，在進(jìn)入快速老年化的過程中，我國老年人心理健康問題亟待關(guān)注。作為發(fā)展中國家，單靠醫(yī)療保障心理健康對于老年人而言是難以承受的，體育鍛煉作為提高身體健康的一種既經(jīng)濟(jì)又具實效性的干預(yù)手段，其如何影響老年人心理健康值得研究。

1 體育鍛煉與老年人心理健康的研究

老年人參與體育鍛煉的形式多種多樣，研究者們也已從多個方面對其進(jìn)行了研究，我們將從鍛煉形式、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉項目以及鍛煉時間和頻率對老年人心理健康影響的研究進(jìn)行分析。

1.1 鍛煉形式對老年人心理健康影響的研究

老年人參與體育鍛煉的形式主要包括兩種，即個體為主的鍛煉形式和群體為主的鍛煉形式。盡管有研究發(fā)現(xiàn)，以個體為主的鍛煉形式與以群體為主的鍛煉方式不存在顯著差異[4]。但大量研究顯示，不同鍛煉形式對老年人心理健康水平的影響存在差異，以群體為主的鍛煉比個體為主的鍛煉對老年人心理健康的促進(jìn)效益更大。更有研究發(fā)現(xiàn)，以群體為主的合作型體育鍛煉形式對于人際關(guān)系敏感和焦慮的改善更加明顯[5－6]。

1.2 鍛煉強(qiáng)度對老年人心理健康影響的研究

高悅利[7]將參加鍛煉的老年人劃分為：小強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度鍛煉量，發(fā)現(xiàn)三個不同等級老年人在支持體驗、舒適體驗、自主支持體驗、知足充裕體驗、幸福感總分維度上都存在顯著差異。杜磊[8]發(fā)現(xiàn)，較高強(qiáng)度的體育鍛煉可以更好地改善老年人心理健康。

1.3 鍛煉項目對老年人心理健康影響的研究

大量研究顯示，老年人主要以有氧運動項目和民族傳統(tǒng)項目為主，如散步、慢跑、太極拳、秧歌和健身舞等。且不同運動項目對老年人心理健康均具有促進(jìn)作用[9-13]。但不同的鍛煉項目具有其不同的鍛煉特征，產(chǎn)生的心理健康效益也各不相同。如賴愛萍[14]發(fā)現(xiàn)，快走、慢跑組心功能、通氣功能明顯優(yōu)于門球和太極拳組。羅丹等人[15]發(fā)現(xiàn)，扇子舞對老年人身心健康的影響優(yōu)于太極拳及快走。周成林[16]等人發(fā)現(xiàn)，自行車、游泳、慢跑項目的鍛煉方式對促進(jìn)老年人認(rèn)知功能的提高效果明顯，而中國傳統(tǒng)的氣功、太極拳項目的鍛煉方式對調(diào)節(jié)老年人的情緒狀態(tài)效果更佳。張冬雪[17]也發(fā)現(xiàn)，由快速到舒緩的鍛煉方式與老年人心理情緒基本呈正相關(guān)。

1.4 鍛煉時間、頻率對老年人心理健康影響的研究

鍛煉持續(xù)時間和頻率的不同對老年人心理健康的影響也會不同。陳維奇[18]發(fā)現(xiàn)，在SCL-90的偏執(zhí)因子上，每周3至4次、或5次以上的鍛煉者顯著低于每周1至2次鍛煉的老年人，每次30至60分鐘或60分鐘以上的老年人顯著低于每次鍛煉不足30分鐘的老年人。張冬雪等人[17]也發(fā)現(xiàn)，隨著鍛煉年限的增加，鍛煉時間的增長，鍛煉頻率的增多，老年人的心理焦慮和抑郁逐漸減輕。持續(xù)鍛煉年限在半年以內(nèi)、每日鍛煉時間不足30分鐘和每周鍛煉不超過3次的老年人，其心理焦慮和抑郁程度均要明顯高于相對應(yīng)鍛煉年限、鍛煉時間較長和更經(jīng)常參加鍛煉的老年人。謝蓓芳等人[18]也發(fā)現(xiàn)，老年人心理健康總趨勢是隨鍛煉時間的增長，心理健康水平逐步提高。

2 結(jié)論

綜上所述，群體合作型、較高強(qiáng)度的持久鍛煉可能對老年人心理健康的影響較好，不同鍛煉項目對老年人心理健康的影響可能各不相同。但需要指出的是，目前大量文獻(xiàn)主要研究體育鍛煉對老年人的心理健康效益，而忽略了不恰當(dāng)體育鍛煉可能帶來的負(fù)面影響。因此，當(dāng)前我們還需要加強(qiáng)對不合理體育鍛煉的因素進(jìn)行研究，為進(jìn)一步促進(jìn)老年人心理健康提供科學(xué)依據(jù)。

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