劉利夫

摘 要：本文對(duì)體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用進(jìn)行分析。從體育鍛煉的心理效應(yīng)、運(yùn)動(dòng)處方和心理效應(yīng)的關(guān)系、體育鍛煉影響中學(xué)生心理健康的因素三方面進(jìn)行分析，得出體育鍛煉對(duì)中學(xué)生身心健康問題具有重要的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉； 大學(xué)生；心理健康

一、對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)

（一）心理健康的定義

心理健康，即指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)。也就是說他將個(gè)體在心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)總結(jié)為心理健康。這也突出了心理健康的重要性。具體解釋為心理健康是健康的重要組成部分，離開心理問題談健康是片面的。

（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康是指人能夠在社活環(huán)境中健康地生活，保持良好的情緒狀態(tài)，適應(yīng)社會(huì)生活變化節(jié)奏，能與人正常交往。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)至今尚不統(tǒng)一，人的心理健康是一個(gè)連續(xù)的變化的過程，不可能存在極端的健康，因?yàn)槟鞘蔷竦耐昝罓顟B(tài)；而極端的障礙是精神病的狀態(tài)。絕大多數(shù)人都是處在這兩個(gè)極端之間的。必須指出的是，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對(duì)的，它具有時(shí)效性、特殊性等等特點(diǎn)，因?yàn)槿怂鎸?duì)的問題是復(fù)雜而又不斷在變化的。

二、體育鍛煉的心理效益

體育鍛煉對(duì)心理健康具有促進(jìn)作用，已得到大多數(shù)的證實(shí)，其重點(diǎn)主要集中于五方面：情緒狀態(tài)；睡眠模式；自我概念與自尊；協(xié)調(diào)人際以及培養(yǎng)意志品質(zhì)來論述。筆者亦主要從這此方面探討體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用。

（一）改善情緒狀態(tài)

保持良好的情緒是心理健康的重要指標(biāo)之一。體育鍛煉作為改善情緒狀態(tài)的一種方式，已經(jīng)被廣大體育鍛煉者所認(rèn)可。

（二）強(qiáng)化自我概念與自尊

自我概念是個(gè)體主觀上關(guān)于自己的看法和感覺的總和。積極的自我概念一定程度上依賴于積極的自我評(píng)價(jià)，也依賴于愉快和自主支配的活動(dòng)。自我概念對(duì)于社會(huì)的適應(yīng)和人格的形成起很大作用。運(yùn)動(dòng)可以提高人的自尊，在不同年齡和性別的群體通常都能見到這種效果，運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童自尊心有積極的影響，其最佳的運(yùn)動(dòng)方式是健身運(yùn)動(dòng)。

（三）協(xié)調(diào)人際關(guān)系

人類的心理適應(yīng)，最主要的是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響人的心理的重要因素之一。體育鍛煉總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行的，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠較好地克服孤僻、羞怯等性格缺點(diǎn)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中人們可以得到歸屬于群體的崇高感、親情之間的理論感、服從于規(guī)則的道德感、相互關(guān)懷和溝通的信任感、協(xié)作意識(shí)的獨(dú)立人格，從而協(xié)調(diào)人際關(guān)系，以提高人的心理適應(yīng)能力，擴(kuò)大社會(huì)交往。

（四）培養(yǎng)意志品質(zhì)

體育活動(dòng)是有一系列隨意動(dòng)作所構(gòu)成，在進(jìn)行鍛煉時(shí)，緊張、激烈的對(duì)抗產(chǎn)生一定的生理心理負(fù)荷，它要求參加者必須動(dòng)員較大的意志努力，克服自身心理、生理與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，與自然環(huán)境的矛盾，完成預(yù)定任務(wù)，使之達(dá)到統(tǒng)一，而在這個(gè)過程中，意志品質(zhì)在潛移默化中得到了發(fā)展和完善。

（五）教師因素

體育教師不但要上好每一節(jié)體育課，而且要組織好兩操，課外活動(dòng)，使學(xué)生積極參與鍛煉。體育教師的教學(xué)行為與方式以及其個(gè)人影響對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)鍛煉有著重要的輻射作用，這就要求廣大體育教師應(yīng)嚴(yán)于律己，精于教業(yè)，力爭(zhēng)在形成學(xué)生鍛煉興趣方面最大限度地發(fā)揮自己的影響力。

（六）學(xué)校因素

學(xué)校應(yīng)該布置好場(chǎng)地，提供體育器材，以便學(xué)生鍛煉身體。體育鍛煉對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的心理品質(zhì)有著特殊作用，這是學(xué)校心理咨詢和健康教育不可或缺的重要干預(yù)手段，學(xué)校體育業(yè)已開展的課程體系改革，在重視鍛煉中的心理素質(zhì)培養(yǎng)和追求快樂體育的同時(shí)，不應(yīng)過分淡化技術(shù)教學(xué)，這樣也不利于學(xué)生興趣的培養(yǎng)。

三、教學(xué)建議

（一）采取挫折教育

挫折教育是指通過設(shè)置外界挫折情景使學(xué)生獲得挫折經(jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)，以增強(qiáng)其心理承受挫折及抗挫折的能力而進(jìn)行的有關(guān)教育活動(dòng)。

（二）適度批評(píng)

現(xiàn)在的獨(dú)生子女，備受家庭的寵愛，從小受贊揚(yáng)多，批評(píng)少，傲氣隨著贊揚(yáng)和自賞不斷升級(jí)，和周圍人的關(guān)系越來越遠(yuǎn)。其實(shí)，人的成長(zhǎng)離不開批評(píng)就像離不開表?yè)P(yáng)一樣，針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的不同錯(cuò)誤，如整隊(duì)時(shí)講話，著裝不符合要求，練習(xí)時(shí)不認(rèn)真，比賽時(shí)不遵守規(guī)則等，隊(duì)這些現(xiàn)象適當(dāng)?shù)呐u(píng)，有利益他們養(yǎng)成正視自己，容忍挫折的品格。

（三）增加勞累

現(xiàn)在的學(xué)生除了完成學(xué)習(xí)任務(wù)外，幾乎和勞動(dòng)無緣，在家里飯來張口，衣來伸手，家務(wù)活一點(diǎn)不做，在學(xué)校里參加勞動(dòng)也很少，有的學(xué)生甚至走路都很少，這就容易形成好逸惡勞，怕苦怕累，個(gè)性最弱等不良品質(zhì)。因此，體育教學(xué)中可以有意識(shí)地安排一些學(xué)生不愿意練，怕練的內(nèi)容和手段。要求學(xué)生不斷克服體力和精神上的困難和障礙，來培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞，堅(jiān)忍不拔的精神和意志。

（四）設(shè)置困難

由于溺愛，諸事由父母辦代替，所以學(xué)生很少遇到困難，即使遇到困難也要回避，或請(qǐng)親朋幫忙，結(jié)果造成學(xué)生缺乏進(jìn)取心，意志薄弱，膽小怕事，不善于克服困難。因此，在體育教學(xué)中，可以有意識(shí)地利用一些有一定難度的項(xiàng)目，如田徑的跨欄，體操的單杠，雙杠，支撐跳躍中的跳箱等，來培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，不畏艱難險(xiǎn)阻的精神，使他們懂得如何迎接困難和挫折的挑戰(zhàn)，以適應(yīng)日益激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)。

總之，在體育教學(xué)中，合理地對(duì)學(xué)生的心理教育進(jìn)行指導(dǎo)，不僅有利于與體育課的不斷發(fā)展，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，同時(shí)對(duì)學(xué)生在體育學(xué)習(xí)和生活也有著良好的指導(dǎo)意義。

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