吳馬

中圖分類號：G886 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 本文主要基于個體差異的角度，對跆拳道的日常訓(xùn)練過程，構(gòu)建一個針對個體的合理的跆拳道日常訓(xùn)練指導(dǎo)體系，以便對我們?nèi)粘５孽倘烙?xùn)練和比賽提供一些指導(dǎo)性知識，并對跆拳道教練員、運動員在具體的訓(xùn)練中發(fā)揮出更好的潛能提出建議。

關(guān)鍵詞 跆拳道 訓(xùn)練 個體差異

跆拳道運動起源于朝鮮半島，是當(dāng)?shù)鼐用窠?jīng)過了長期的軍事活動和相關(guān)勞動實踐探索出來的一種具有對抗性的運動。跆拳道發(fā)展多年，現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅只是一個運動項目，更是一種道義和精神。在世界各國，跆拳道都極為廣泛的流傳，同時也深受廣大人民群眾的喜愛。

雖然跆拳道運動在我國發(fā)展的時間不是很長，但是已經(jīng)得到了相當(dāng)大部分群眾的喜愛，且發(fā)展異常迅猛。尤其是在近兩屆奧運會場上，我國跆拳道選手不畏強敵勇奪金冠的事跡更是激起了國內(nèi)民眾對于跆拳道運動的狂熱。然而隨著跆拳道競技運動的普及，跆拳道運動日益成為了一種國際性的重要運動項目，要想在這項運動中占據(jù)優(yōu)勢，就必須提高國內(nèi)競技運動員的技術(shù)水平，這也是需要前期的長久訓(xùn)練的，而普通常規(guī)的訓(xùn)練面對的是運動員一個群體，常規(guī)的訓(xùn)練方法已經(jīng)不能滿足該運動的發(fā)展水平，在運動員之間，因為存在著一定的個體差異性，對訓(xùn)練方法的適應(yīng)能力也有著極大的不同，所以為了更好的使廣大訓(xùn)練者掌握跆拳道技能，一個針對個體差異的訓(xùn)練體系的構(gòu)建是極具重要意義的。

一、個體差異概述

（一）個體差異

所謂的個體差異就是指人在成長過程中，因為受到先天的遺傳因素和環(huán)境因素的綜合影響，使每個人在身體形態(tài)特征和身心特征上所變現(xiàn)出來的一種彼此各不相同的現(xiàn)象。個體差異的內(nèi)容具體包括了一下幾個方面：

圖1 個體差異分類圖

（二）個體差異影響因素

1.身體形式：通常指的就是人體外部和內(nèi)部的具體表現(xiàn)特征；

2.體能狀況：體能就是人表現(xiàn)出來的運動能力，任何一個個體對于運動的能量代謝以及骨骼、神經(jīng)、肌肉等方面都有著特殊的要求，不同的個體之間所表現(xiàn)出來的身體形態(tài)和運動素質(zhì)都是不盡相同的；

3.神經(jīng)類型：在跆拳道運動員中，根據(jù)不同的性格特征所表現(xiàn)出來的最多的神經(jīng)類型就是靈活型、興奮型、穩(wěn)定型和抑郁型；

4.氣質(zhì)類型：根據(jù)跆拳道運動員自身的性情反應(yīng)和身體情況的不同，所表現(xiàn)出來的氣質(zhì)類型也使不盡相同的，一般的氣質(zhì)類型包括：多血質(zhì)型、黏液質(zhì)型以及膽汁質(zhì)性和抑郁質(zhì)型；

5.生活環(huán)境：生活環(huán)境對于每個人的成長具有重要的意義，對于處在不同環(huán)境中的人的發(fā)展也是具有很大區(qū)別的，該差異主要就是體現(xiàn)在家庭、伙伴、學(xué)校、相鄰等多方面；

6.地域條件：地域差異無非就是體現(xiàn)在所處地域不同上的差異。不同的地域之間的個體在身體形態(tài)上就存在著很大的差異，尤為突出的就是我國南方地區(qū)和北方地區(qū)之間的差異。

二、基于個體差異的跆拳道訓(xùn)練

如何讓跆拳道運動員時刻保持巔峰狀態(tài)，是自己的運動壽命得到最大期限的延長，就必須采取長期的、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，并堅持不懈的抓緊跆拳道的基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)的多樣性也是由技術(shù)的全面性決定的，在跆拳道比賽過程中，要能夠保證自己最大限度的去適應(yīng)對手同時也要最大限度的給對手制造不適，這看似是一種戰(zhàn)術(shù)，但其實里面也包含了很多技術(shù)性的問題。因此，針對每一個跆拳道運動員不同的個體情況，大力加強自己特長技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練工作，使得擅長的技術(shù)與具有良好效果的戰(zhàn)術(shù)充分結(jié)合起來。

同時在跆拳道訓(xùn)練的過程中也要充分考慮到對手的一些基本情況來針對性的選擇合理的訓(xùn)練方法展開訓(xùn)練，在不同的訓(xùn)練階段，要有不同的訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)，比如在剛剛開始階段，可以選擇一些力量比較小，和自己身高、體重差距小的對手進行長時間的對練，當(dāng)掌握到一定的技能之后，再對訓(xùn)練難度進行必要的提高，變換更強的對手來訓(xùn)練，以此逐漸提升自己的訓(xùn)練效果。

針對個人的身體素質(zhì)，采取針對性的訓(xùn)練，比如對于身高腿長的跆拳道運動員，就可以側(cè)重練習(xí)側(cè)踢的技能，并依據(jù)一定的戰(zhàn)術(shù)要求，反復(fù)的進行同一動作的訓(xùn)練。

在跆拳道的訓(xùn)練過程中，教練有著重要的指導(dǎo)性作用，教練員平時要加強對于戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)，這對運動員日后的發(fā)展方向和運動能力可能達到一個什么樣的水平都具有重要的意義，要充分根據(jù)運動員的特成技術(shù)進行反復(fù)技術(shù)練習(xí)，練習(xí)過程中也要結(jié)合一定的戰(zhàn)術(shù)。

三、基于個體差異的跆拳道訓(xùn)練基本內(nèi)容

因為每一個運動員之間都存在著思想狀況、身體狀況和訓(xùn)練水平等多方面的不同，要對這些運動員每個個體之間的不同情況進行綜合的分析，完成訓(xùn)練方案的制定，保證訓(xùn)練方案要符合每一個體運動員的特點，充分考慮到個體之間的差異性。

（一）進攻戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

比如對于身材較高的跆拳道運動員，我們后就可以著重訓(xùn)練其距離感。因為身材較高的運動員具有特定的優(yōu)勢，比如說擅長中遠距離的攻擊。但是也有一定的缺點，由于身體較高，在面對身材較小的對手貼身戰(zhàn)術(shù)時，就會陷入被動，所以對于這類運動員就是在訓(xùn)練過程中培養(yǎng)其距離感和身材的靈活性。對于身材比較矮小的運動員，就是根據(jù)其自身的一些特點，著重加強對距離感和進攻節(jié)奏的訓(xùn)練。

（二）防守反擊戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

對瘦高型運動員的防守型戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，也是加強對其距離感的培養(yǎng)，使其真正做到以不變應(yīng)外變，充分依靠自己具有長距離攻擊范圍的優(yōu)勢，將進攻對手有效的打擊到有效攻擊范圍之外。

而對于身材矮小的運動員來講，因為自身具有較強的靈活性和速度，敏捷的反應(yīng)速度等特點，所以在具體的訓(xùn)練過程中，加強對運動員時間觀念的培養(yǎng)，訓(xùn)練其動作的快速性，通過科學(xué)合理的訓(xùn)練，使得其能夠?qū)⑺季S和身體緊密的聯(lián)系在一起。

參考文獻：

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