林 波

大連航運職業(yè)技術(shù)學院

高校田徑教學中短跑項目的研究于分析

林 波

大連航運職業(yè)技術(shù)學院

在體育運動中，田徑是個重要的組成部分，更是重要的體育運動之一，運動之母稱呼為田徑一點都不為過，同時在田徑運動中的基礎里面，200米和400米項目更是重中之重，在高校的體育教學中，200米400米這兩大項更是教學的根本所在，因此，提高學生這兩項體育運動的成績，有助于增加學生的身體素質(zhì)，也有助于提高他們的體育素養(yǎng)，在現(xiàn)今體育模式的教學下，更要注重教會學生的正確方法，掌握技巧，重視對技術(shù)的掌握和訓練，本文是根據(jù)在教學中的實際經(jīng)驗，進行對高校田徑教學中短跑項目模式和訓練進行研究。

高校；田徑教學；短跑項目

一、體育教學中田徑項目的重要性

在體育活動的教學中，田徑教學是很重要的，不僅僅是在提高學生的身體健康，更是提高學生的心理健康，還是對學生體育技能培養(yǎng)的重要保障和措施，針對體育教學中田徑運動的現(xiàn)狀，不論是在課程設置上面，還是下哦那個教學方法抑或是教學內(nèi)容來看，闡述教學中存在的問題，田徑教學在體育教育中的地方都非常重要，我們要從教學觀念中學會轉(zhuǎn)變思維方式，更要轉(zhuǎn)變教學方法，要優(yōu)化教學內(nèi)容，在新時期的田徑教學中找到一條創(chuàng)新的道路，強化體育教學的認識，我們要通過相關(guān)改革措施來為以后的田徑運動做好基礎為以后的研究作出可建設性的參考。

二、田徑運動中短跑運動具體分析

短跑技術(shù)在短跑全程技術(shù)中一般可分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點跑4個部分。

現(xiàn)代短跑技術(shù)的突出特點是以擺促蹬、蹬擺結(jié)合。短跑全程跑的成績，取決于運動員起跑的反應速度、起跑后的加速跑能力、保持最高跑速的距離以及各部分技術(shù)完成的質(zhì)量。本文以200米和400米跑的技術(shù)為例，200米和400米跑，有一半以上距離是在彎道上跑的，為了適應彎道跑，必須改變跑的身體姿勢和后蹬與擺動的方向。第一，彎道起跑和起跑后的加速跑，起跑器對著彎道的切點方向。起跑時，身體正對著彎道的切點。第二，彎道跑從直道進入彎道跑時，身體應有意識地向內(nèi)傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動幅度，右臂亦相應地加大擺動的力量和幅度，有利于迅速從直道跑進彎道，第三200米和400米跑的體力分配，200米400米跑是高速放松大步跑，步幅開闊，全程節(jié)奏穩(wěn)定。正確的體力分配是獲得良好成績的重要因素。

三、田徑運動中短跑教學

短跑教學中以200米400米為例，是以途中跑為主進行教學。

短跑教學順序一般是途中跑、蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、終點跑，并且掌握200米和400米跑的技術(shù)特點和體力分配，短跑教學的重點與難點分析如下，短跑技術(shù)教學的重點是途中跑和蹲踞式起跑，而教學的難點：是起跑后的加速跑、彎道跑及自然放松跑技術(shù)。在進行短跑技術(shù)教學時要注意充分做好準備活動，同時要合理安排教學練習手段的密度，以防止傷害事故的發(fā)生。學習短跑教學的步驟與方法使學生了解短跑技術(shù)和知識，第一要講解短跑項目的技術(shù)特點、裁判法、規(guī)則和發(fā)展概況。第二要技術(shù)示范。第三要觀看優(yōu)秀運動員技術(shù)圖片、電影、錄像等，使學生了解短跑的基本技術(shù)，同時也要學習直道途中跑技術(shù)重點要學習擺臂技術(shù)，學習用前腳掌著地的富有彈性的慢跑，學習中等速度的反復跑，兩人并列，中速反復跑，學習大步幅的反復跑，學習從慢跑到快跑，以均勻加速的技術(shù)跑60—80米，學習變換節(jié)奏的加速跑，學習行進間跑。要求跑的動作完整和放松。同時要提示在學習途中跑技術(shù)之初，不應采用過多的快速跑和教學比賽，不要過早地采用計時跑，較好地掌握跑的技術(shù)后，應逐漸要求快速跑和延長跑的距離，在途中跑技術(shù)教學中，要強調(diào)大步幅和快頻率的技術(shù)特點，并貫穿教學的各個環(huán)節(jié)中，學習蹲踞式起跑和起跑后加速跑技術(shù)總之，要想提高短跑的運動成績，直道途中跑是短跑技術(shù)教學中的主要部分，其對短跑成績起著關(guān)鍵的作用，故在教學中顯得特別重要

[1]韓佐生.400米跑運動員的訓練[J].田徑.2004(02)

[2]何耀昕,詹曉梅,嚴偉.世界優(yōu)秀男子400米跑運動員速度特征分析[J].山東體育學院學報.2003(02)

[3]王厚德.高中400米跑運動員有氧耐力訓練[J].田徑.2001 (09)

[4]李存健,楊繼星.灰色關(guān)聯(lián)理論在男子400米跑體能分配中的應用分析[J].四川體育科學.2000(03)

[5]王學鋒.世界優(yōu)秀400米跑運動員供能特點、成績特征與發(fā)展途徑[J].田徑.1999(11)

[6]劉衛(wèi)民.400米跑的訓練與比賽[J].田徑.1997(01)

[7]楊立鳴.男子400米跑訓練中應注意的幾個問題[J].上海體育學院學報.1995(S1)

[8]劉志明,徐光月.高校400米跑運動員速度耐力的訓練方法[J].上海體育學院學報.1992(04)

林波（1973-），籍貫：山東省文登市，學歷本科，研究方向：體育教學論。