周志強(qiáng)

【摘要】 考試焦慮作為一種消極和被壓抑的情緒，不僅對(duì)初中生的身體和心理健康產(chǎn)生了很大的負(fù)面影響，甚至還關(guān)系著他們的前途與未來(lái). 本文將采取文獻(xiàn)研究和社會(huì)調(diào)查研究相結(jié)合的方法，運(yùn)用教育學(xué)、社會(huì)學(xué)、心理學(xué)及醫(yī)學(xué)等學(xué)科的理論知識(shí)來(lái)分析初中生數(shù)學(xué)考試焦慮的成因并提出一些具有可操作性的對(duì)策，希望能對(duì)他們的學(xué)習(xí)起到一定的促進(jìn)作用.

【關(guān)鍵詞】 初中數(shù)學(xué)；考試焦慮心態(tài)；影響；對(duì)策

初中數(shù)學(xué)考試焦慮就是學(xué)生個(gè)體在長(zhǎng)期的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)生活中逐漸形成的對(duì)待數(shù)學(xué)考試所產(chǎn)生的一種情緒反應(yīng)，是由個(gè)體自身和自身以外的情況共同影響而產(chǎn)生的反應(yīng)，并通過(guò)一定的生理、心理和行為變化呈現(xiàn)出來(lái)，也就是說(shuō)數(shù)學(xué)考試焦慮是由內(nèi)源性因素和外源性因素交互作用的結(jié)果. 數(shù)學(xué)考試焦慮是后天形成的，那就有可逆性和可改變性，既然初中生出現(xiàn)考試焦慮的原因有內(nèi)源性和外源性?xún)煞矫娴囊蛩兀墙鉀Q此問(wèn)題也要從這兩個(gè)角度去分析和探討.

一、樹(shù)立自信，培養(yǎng)最佳狀態(tài)

自我暗示就是個(gè)體通過(guò)自己的認(rèn)知、言語(yǔ)、思維等心理活動(dòng)，來(lái)調(diào)節(jié)和改變自己身心狀態(tài)的一種方法. 大量的心理學(xué)研究表明，人們可以通過(guò)自己內(nèi)部的語(yǔ)言對(duì)自己施加影響，這就是所謂的“自我暗示”. 自我暗示分積極和消極兩種，積極的自我暗示可以改變個(gè)體對(duì)不利環(huán)境的認(rèn)知，增強(qiáng)信心和穩(wěn)定情緒，提高自己心理的承受能力和精神上的抗壓能力. 初中生面對(duì)數(shù)學(xué)考試，在自我暗示下可以緩解和消除緊張、慌亂的情緒，以擺正心態(tài)和穩(wěn)定自己的情緒，保證正常的甚至最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而取得理想的成績(jī). 例如：遇到太難做的題目時(shí)，可以說(shuō)“這個(gè)題目太難，我做不出來(lái)，肯定不止我一個(gè)人不會(huì)做”，這樣就不容易影響到整個(gè)考場(chǎng)上的良好心態(tài)，做到正常發(fā)揮.

二、找到適合自己的方法，做好考前準(zhǔn)備工作

初中生數(shù)學(xué)考試焦慮的情緒大都是因?qū)荚嚨倪^(guò)分重視而產(chǎn)生的壓力和恐懼，他們當(dāng)中很大一部分平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)，但在考試中卻無(wú)法正常發(fā)揮.

學(xué)生要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，扎實(shí)的掌握基礎(chǔ)知識(shí)，讓它們明白學(xué)習(xí)沒(méi)有什么好的捷徑可走，必須要勤勤懇懇，一步一個(gè)腳印的增加自身的知識(shí)儲(chǔ)備，“臨時(shí)抱佛腳”這種僥幸的心理是行不通的. 教師、家長(zhǎng)等很有必要引導(dǎo)他們抓住學(xué)習(xí)的規(guī)律，一般題目都離不開(kāi)是什么，為什么，怎么辦的步驟. 在考試中，發(fā)下試卷后最好快速地瀏覽一下試卷，大概要自己心里有個(gè)譜；還要認(rèn)真審題、答題時(shí)要先易后難、認(rèn)真檢查、合理地安排時(shí)間等.

只有在考前做好充分的準(zhǔn)備工作，才能從根本上擺脫考試焦慮的出現(xiàn)，要避免考前臨陣磨槍的學(xué)習(xí)方法. 考前的準(zhǔn)備工作很多，有知識(shí)準(zhǔn)備、體能準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備等. 考前一定要做好知識(shí)的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備工作，平時(shí)注意知識(shí)的掌握與積累，加強(qiáng)各應(yīng)試科目的基本功訓(xùn)練，考前科學(xué)系統(tǒng)地搞好總結(jié)復(fù)習(xí)，并針對(duì)考試中可能出現(xiàn)的復(fù)雜情況，進(jìn)行有目的的訓(xùn)練. 掌握一定的應(yīng)試技巧，對(duì)考試做到“胸有成竹”而不是對(duì)考試抱有僥幸心理，這樣考試時(shí)焦慮的情緒就會(huì)減輕. 另外，還要正確處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系，勞逸結(jié)合，有張有弛，合理用腦，注意營(yíng)養(yǎng)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常機(jī)能，是防治考試焦慮的重要措施.

三、學(xué)會(huì)與他人溝通，調(diào)整多方期待水平

期待水平是從事某項(xiàng)活動(dòng)之前對(duì)所要達(dá)到目標(biāo)的估計(jì)與愿望的期望值. 過(guò)高的期望值是造成學(xué)生出現(xiàn)考試焦慮的重要因素，包括家長(zhǎng)、教師的期待，也有學(xué)生自身的期待. 研究表明，過(guò)高的期待水平，會(huì)給學(xué)生造成較強(qiáng)的心理壓力. 因?yàn)槟繕?biāo)定得太高，超過(guò)學(xué)生自身的實(shí)際能力，在活動(dòng)中就沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的把握，從而失去信心，同時(shí)，也會(huì)使學(xué)生在考試期間由于過(guò)分憂(yōu)慮而分散注意力. 因此，為了減輕學(xué)生的考試焦慮，必須調(diào)整期待水平. 一是調(diào)整家長(zhǎng)的期望值. 二是調(diào)整教師的期望值. 三是調(diào)整學(xué)生自己的期望值. 一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)降低過(guò)高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，降低自我期望值，對(duì)減輕數(shù)學(xué)考試焦慮是有很大益處的. 對(duì)那些數(shù)學(xué)成績(jī)較好、學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)生，可以把目標(biāo)定得比目前成績(jī)高一點(diǎn)，保持一定的壓力，激發(fā)他們向上努力；對(duì)成績(jī)較差的學(xué)生，要鼓勵(lì)，適當(dāng)加壓，但都要堅(jiān)持適度原則.

我們知道，初中生是國(guó)家發(fā)展與民族進(jìn)步的未來(lái)?xiàng)澚海切率兰o(jì)中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人，所以他們素質(zhì)的高低和身心的健康的狀況直接關(guān)乎著我們國(guó)家的未來(lái)與民族的進(jìn)步. 鑒于此，為了緩解和克服初中生數(shù)學(xué)考試焦慮的情緒，筆者在前人研究成果的基礎(chǔ)上，結(jié)合實(shí)際情況對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行了深入的分析和探究. 通過(guò)對(duì)此課題的探討，了解了初中生數(shù)學(xué)考試焦慮的成因分為內(nèi)源性因素和外源性因素，如果想解決他們的問(wèn)題必須從這兩方面入手，方法適當(dāng)?shù)脑捠强梢越鉀Q的.

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