吳廣衛(wèi)

摘 要：站立式起跑是《義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教師用書(shū)體育》一至二年級(jí)（人民教育出版社）水平一第一學(xué)期跑的教學(xué)內(nèi)容，是小學(xué)體育教學(xué)的基本項(xiàng)目之一，本課結(jié)合低年級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況，通過(guò)多種方法，讓學(xué)生在練習(xí)中體會(huì)感悟動(dòng)作，逐步引領(lǐng)學(xué)生掌握站立式起跑動(dòng)作。

關(guān)鍵詞：站立式起跑；教學(xué)；實(shí)踐；感悟

一、遵循教學(xué)規(guī)律進(jìn)行常規(guī)教學(xué)

站立式起跑是田徑運(yùn)動(dòng)徑賽起跑方式之一。適用于中長(zhǎng)跑、初學(xué)者及少年兒童。聽(tīng)到“各就位”口令后，運(yùn)動(dòng)員走近起跑線，兩腳前后開(kāi)立，較有力的腿放在前面，兩腿屈膝，上體略前傾，重心移至前腿，異側(cè)臂在前，同側(cè)臂在后維持身體平衡。聽(tīng)到發(fā)令槍聲后，兩腿即用力蹬地，兩臂配合做積極有力的向前、后擺動(dòng)，使身體迅速向前沖出。站立式起跑簡(jiǎn)單易學(xué)，但容易搶跑犯規(guī)。上體前傾與屈膝程度，根據(jù)腿部力量與掌握技術(shù)的情況而定。

站立式起跑是在中小學(xué)短跑的體育教學(xué)中常用的一種起跑方式，較蹲踞式起跑比較容易掌握，在正式比賽中，站立式起跑用于800米及以上徑賽項(xiàng)目。

短跑的站立式起跑要點(diǎn)分為兩個(gè)階段：第一預(yù)備口令和第二鳴槍。

各就位口令要求：運(yùn)動(dòng)員上道，兩腳左右開(kāi)列與肩同寬或微比肩寬，有力腿放在后面（有力腿蹬地），左右腳尖對(duì)準(zhǔn)起跑線后沿，兩腳尖向前，眼睛緊盯前腳，使注意力不分散，不能外展（注意身體放松深呼吸調(diào)整）。

預(yù)備口令要求：開(kāi)始屈膝，重心下降同時(shí)向前移動(dòng)，重心要保持在兩腿之間，兩個(gè)膝蓋微微內(nèi)扣，兩個(gè)腳由全腳掌支撐過(guò)渡到前腳掌支撐，兩手臂自然前后擺放，前腳的異側(cè)手在體前（注意不要同手同腳）。

鳴槍要求：聽(tīng)到槍響后，兩腿與手臂快速蹬擺，保持低重心小步幅高頻率向前（注意不要突然抬頭或提高重心）。

二、根據(jù)學(xué)生需求在實(shí)踐中感悟

站立式起跑是小學(xué)一、二年級(jí)體育教學(xué)的重要內(nèi)容，是低年級(jí)學(xué)生結(jié)合快速跑教學(xué)的一種最基本的起跑方法，也是最簡(jiǎn)單的起跑動(dòng)作，能為今后快速跑的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。因?yàn)橐弧⒍昙?jí)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力還比較差，所以學(xué)習(xí)站立式起跑的重點(diǎn)要求是前腿的異側(cè)手在體前，身體前傾，重心前移，有力地腳蹬。聽(tīng)到動(dòng)令后能迅速擺脫身體靜止?fàn)顟B(tài)，快速向前跑出。

一、二年級(jí)小學(xué)生在進(jìn)行跑步練習(xí)時(shí)，起跑一般都采用站立式姿勢(shì)來(lái)完成動(dòng)作，根據(jù)低年級(jí)學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，我在教學(xué)生進(jìn)行跑步時(shí)，無(wú)意中碰到了以下幾方面的問(wèn)題，在此作如下真實(shí)寫(xiě)照，望能與各位同仁商酌。

這是一堂一年級(jí)的新授課：站立式起跑。課一開(kāi)始首先進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。老師帶領(lǐng)學(xué)生做了幾個(gè)小型游戲。

接著進(jìn)行跑的輔助練習(xí)：原地?cái)[臂練習(xí)，腳前后站立，按照以往的教學(xué)方法，教師則強(qiáng)調(diào)左腳在前右手在前，然后換腳換手進(jìn)行，而此時(shí)，我并不要求學(xué)生如此這般做，而是讓學(xué)生任意一只腳前跨，站成合適的姿勢(shì)，然后做擺臂練習(xí)，通過(guò)練習(xí)，學(xué)生動(dòng)作較協(xié)調(diào)，并且很快掌握動(dòng)作方法，擺臂做到自然輕松。

學(xué)生做完輔助練習(xí)后，我在學(xué)生原地?cái)[臂的基礎(chǔ)上進(jìn)行新授站立式起跑動(dòng)作教學(xué)，聽(tīng)到“各就位”口令后，學(xué)生走近起跑線，兩腳前后開(kāi)立，較有力的腿放在前面，兩腿屈膝，上體略前傾，重心移至前腿，異側(cè)臂在前，同側(cè)臂在后維持身體平衡。聽(tīng)到哨聲后，兩腿立即用力蹬地，兩臂配合作積極有力的向前、向后擺動(dòng)，使身體迅速向前沖出。按照以往的教學(xué)慣例，先由教師教，學(xué)生跟著示范做，然后依次進(jìn)行練習(xí)動(dòng)作，而我則讓學(xué)生注意一個(gè)要訣“快”：在起跑時(shí)反應(yīng)快、蹬地快、起動(dòng)快。先讓學(xué)生分散在操場(chǎng)上，自己體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；再兩人一組或幾個(gè)人一組，看誰(shuí)起動(dòng)得快。我則巡視學(xué)生練習(xí)情況，無(wú)意中發(fā)覺(jué)學(xué)生做的動(dòng)作可以說(shuō)一致，是同手同腳：有的左腳在前左手也在前，有的右腳在前右手也在前，但起動(dòng)以后就能迅速改過(guò)來(lái)，且學(xué)生動(dòng)作也很自然。雖然我看上去很別扭，但學(xué)生起動(dòng)速度好像也沒(méi)受影響。備課時(shí)，按照教材的常規(guī)方法是左腳在前右手在前，或者是右腳在前左手在前，身體稍前傾，腳用力蹬地，快速起動(dòng)。于是我把教材所要求的動(dòng)作方法教給學(xué)生，在實(shí)施過(guò)程中，剛開(kāi)始多數(shù)學(xué)生仍然同手同腳，于是我一個(gè)個(gè)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)、逐個(gè)糾正，學(xué)生總算能按照要求去做，但是我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在起跑時(shí)的動(dòng)作不協(xié)調(diào)，個(gè)別學(xué)生甚至仍然按照自己的方式進(jìn)行。無(wú)奈我打破常規(guī)，索性讓學(xué)生來(lái)一次比賽，看看到底是哪個(gè)動(dòng)作起動(dòng)快：采用同手同腳的學(xué)生為一組，按正規(guī)要求的學(xué)生另外組成一組，比賽后，結(jié)果出乎意料，同手同腳起跑的學(xué)生大多比后者起動(dòng)快（后來(lái)我在別的班級(jí)作比較也是這樣）。我和同行也討論過(guò)此事，他們也深有同感。我決定讓學(xué)生采用自己習(xí)慣的起跑姿勢(shì)，只要注意腳蹬地有力、反應(yīng)快、起動(dòng)迅速就可以了，總的一個(gè)字“快”。結(jié)果學(xué)生練習(xí)時(shí)熱情高漲，雖然動(dòng)作不規(guī)范，但是總的來(lái)說(shuō)起跑速度快就行。

我和其他學(xué)校同仁也談及此站立式起跑教學(xué)現(xiàn)象，有時(shí)到其他學(xué)校檢測(cè)身體素質(zhì)跑步起跑時(shí)，大部分學(xué)生也出現(xiàn)同腳同手現(xiàn)象。我覺(jué)得在小學(xué)階段低年級(jí)80%以上的學(xué)生都是這樣。以上所述方法不知科學(xué)與否，還需多方考證，望各位同仁能多提供這方面的材料，以便更科學(xué)合理地來(lái)進(jìn)行教學(xué)而不致誤人子弟。