鄔林明　許娟

摘 要：小學(xué)女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練主要是以訓(xùn)練學(xué)生技巧為主的，教會(huì)小學(xué)生如何在籃球比賽中得到分?jǐn)?shù)，并且能夠?qū)?duì)手產(chǎn)生很好的壓制性。三步上籃的手段是籃球比賽中經(jīng)常運(yùn)用的手段之一，也是最容易得分的手段。但是小學(xué)階段的女子由于很多方面的原因，不能很好地并且迅速地掌握三步上籃的技術(shù)。所以，體育教師需要在訓(xùn)練的過程中，加強(qiáng)對(duì)小學(xué)女子三步上籃的訓(xùn)練，讓學(xué)生在比賽中得到分?jǐn)?shù)，增強(qiáng)自信。

關(guān)鍵詞：小學(xué)女子；籃球隊(duì)；三步上籃；訓(xùn)練方法

小學(xué)女子的籃球隊(duì)訓(xùn)練由于很多方面的原因，導(dǎo)致了訓(xùn)練的效果不是很明顯，體育教師也沒有找到良好的教學(xué)方式來提升小學(xué)女子的籃球技巧。小學(xué)女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練，其實(shí)并不需要掌握很多的籃球技巧，只需要掌握一些最基本的就可以了。因?yàn)椋W(xué)女生正處在發(fā)育的階段，還有一些尚未發(fā)育，這就需要體育教師采取合理的措施來訓(xùn)練小學(xué)女生。

一、小學(xué)女子籃球隊(duì)的目前訓(xùn)練狀況

小學(xué)女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練在當(dāng)前的訓(xùn)練程度下，沒有得到良好的進(jìn)展。并且女生的體質(zhì)不如男生，不能進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，女子對(duì)于籃球技術(shù)的接受需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過程。教師需要在教學(xué)過程中保持足夠的耐心，對(duì)小學(xué)女子進(jìn)行持之以恒的訓(xùn)練。教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行三步上籃的訓(xùn)練時(shí)，出現(xiàn)了很多的狀況。有些女子三步上籃的節(jié)奏非常不順暢，步伐非常不協(xié)調(diào)，并且還有些女生在進(jìn)行三步上籃的時(shí)候，經(jīng)常沖到藍(lán)底下而忘記投籃。這多方面的問題，就表明了小學(xué)女子的三步上籃訓(xùn)練狀況不容樂觀。體育教師應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練的時(shí)候?qū)W(xué)生進(jìn)行步伐協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，讓小學(xué)女生對(duì)自己的步伐有明確的掌握，并且能夠良好地運(yùn)用三步上籃的籃球技巧。小學(xué)女子在接受訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)當(dāng)協(xié)調(diào)自己的步伐，并且保證投籃。

二、三步上籃的訓(xùn)練技巧

1.教師在地上標(biāo)好三步上籃的位置點(diǎn)

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行三步上籃訓(xùn)練的時(shí)候，為了讓學(xué)生對(duì)三步上籃的步點(diǎn)有合理的掌握，體育教師就要在地上標(biāo)好三步上籃的位置點(diǎn)，在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，讓學(xué)生的每一個(gè)步伐都踩在位置點(diǎn)上，以確保學(xué)生三步上籃時(shí)有比較好的協(xié)調(diào)性。標(biāo)好位置點(diǎn)的方法，還可以讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中找到三步上籃的感覺，從而有良好的三步上籃的節(jié)奏感，找到最適合自己的三步上籃方法。但是，由于地上標(biāo)記著位置點(diǎn)，女生在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉之后，往往會(huì)對(duì)位置點(diǎn)產(chǎn)生依賴性，總會(huì)不自覺地去看地上的位置點(diǎn)。體育教師就要對(duì)學(xué)生有著嚴(yán)厲的要求，讓學(xué)生在三步上籃的時(shí)候，保持正確的姿勢(shì)，不去看位置點(diǎn)，擺脫依賴性，這樣才能取得最大的進(jìn)步。

2.固定三步上籃的最后一步位置，讓學(xué)生在上籃的過程中有節(jié)奏感

女生總會(huì)在三步上籃的時(shí)候，沖到籃筐底下，而沒有將球出手，導(dǎo)致三步上籃的失敗。針對(duì)這一情況，教師就需要在女生最后一步的地方同樣設(shè)置一個(gè)起跳點(diǎn)，不管女生的運(yùn)球如何，到了這一個(gè)位置，必須起跳，將球拋出去。這樣就可以讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，改善自己的投球，防止再次出現(xiàn)沖到籃筐下的情況。學(xué)生在進(jìn)行三步上籃訓(xùn)練的時(shí)候，也需要保持自己的節(jié)奏感，讓三步上籃有更好的節(jié)奏，這樣可以保證投球的準(zhǔn)確性。并且通過投球訓(xùn)練，女生就會(huì)找到三步上籃的技巧，有利于日后的訓(xùn)練。

3.進(jìn)行原地步伐練習(xí)，保證投籃的準(zhǔn)確性

由于大部分女生在訓(xùn)練的時(shí)候往往會(huì)手腳不協(xié)調(diào)，針對(duì)這個(gè)情況，就需要在原地展開手腳訓(xùn)練。體育教師可以讓女生在原地運(yùn)球，以及進(jìn)行三步上籃的慢動(dòng)作運(yùn)行，掌握三步上籃中的奧秘，找到最適合自己的三步上籃方式。等到女生的手腳協(xié)調(diào)之后，就繼續(xù)讓女生進(jìn)行跑動(dòng)的三步上籃練習(xí)。體育教師在訓(xùn)練三步上籃投球的時(shí)候，一般就在籃下45度左右的位置，因?yàn)檫@樣球最容易進(jìn)入籃筐。這樣就可以有效地防止女生訓(xùn)練的不協(xié)調(diào)性，讓三步上籃的訓(xùn)練成果更加明顯。

三、三步上籃的訓(xùn)練步驟

三步上籃需要學(xué)生在訓(xùn)練過程中掌握訓(xùn)練的步驟。首先，讓女生慢動(dòng)作模仿三步上籃，明白三步上籃是怎樣的，認(rèn)識(shí)到三步上籃的技巧性。下一步就是讓學(xué)生練習(xí)走著的三步上籃，學(xué)生可以在走動(dòng)中的三步上籃中找到三步上籃的感覺，為跑動(dòng)的三步上籃做好準(zhǔn)備。經(jīng)過了這幾個(gè)階段的訓(xùn)練，學(xué)生已經(jīng)掌握了三步上籃的最基本方法，后面就可以進(jìn)行熟練度的練習(xí)了。

到了這一階段之后，體育教師就要完善學(xué)生的三步上籃。因?yàn)樵谡嬲谋荣愔?，在球?chǎng)的任何地方都是可以進(jìn)行三步上籃的，就需要培養(yǎng)學(xué)生隨心所欲地利用三步上籃在比賽中得到分?jǐn)?shù)。三步上籃是極具進(jìn)攻性的籃球技巧，教師還需要增強(qiáng)女子三步上籃的對(duì)抗，讓學(xué)生在對(duì)抗中掌握三步上籃的精髓。

總之，三步上籃是小學(xué)女子籃球中最容易得分的一項(xiàng)技巧，需要體育教師不斷地對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生熟練地掌握三步上籃。

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編輯 張珍珍endprint