雷秀紅　梁慶剛

該文研究了健美操運動對高校女大學(xué)生身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機能的影響，分析了健美操運動的鍛煉效果，為今后健美操運動的開展提供理論支持。

實驗前后，應(yīng)用MAX-II運動心肺功能測試系統(tǒng)、Inbody370人體成分分析儀及歐姆龍電子血壓計對研究對象進行測試。獲取身體形態(tài)、身體素質(zhì)和心肺功能等19項作為測試指標(biāo)，并對相關(guān)數(shù)據(jù)進行t檢驗分析。實驗前后，身體形態(tài)7項指標(biāo)中6項指標(biāo)與實驗前比較具有非常顯著性差異（p<0.05）。身體素質(zhì)和心肺功能指標(biāo)均有積極變化與實驗前差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（p<0.01）。有氧運動消耗人體大量的能量，在改變身體形態(tài)的基礎(chǔ)上，同時改善了身體機能。中等強度的有氧運動對研究對象控制體重和減肥有顯著效果。結(jié)論：科學(xué)系統(tǒng)的健美操運動對身體形態(tài)變化有積極作用；健美操運動對腰腹力量，柔韌性，耐力等身體素質(zhì)有明顯提高；在改變身體形態(tài)提高身體素質(zhì)的同時也提高了身體機能水平。

健美操是以有氧運動為基礎(chǔ)，以韻律感、節(jié)奏感較強的身體活動為手段，在音樂伴奏下促進身體健康、塑造形體達到健身娛樂目的的身體活動。在高校，健美操運動尤其受到女大學(xué)生的喜愛，健美操是展示她們青春活力、多才多藝的最佳選擇。由于女大學(xué)生生理、心理特點與健美操運動存在相當(dāng)多的契合點，在高校體育課和課外體育活動中的健美操運動隨處可見[1]。為此，從身體形態(tài)、身體素質(zhì)和身體機能3方面觀察健美操運動對女大學(xué)生體質(zhì)的影響，為推進高校女生健美操課程的開展和建設(shè)提供理論依據(jù)。

1. 研究的對象與方法

1.1研究對象

隨機抽取山西醫(yī)科大學(xué)汾陽學(xué)院不同學(xué)科、不同專業(yè)的2014年新生168人為研究對象，實驗前進行嚴(yán)格體檢，無心血管和慢性病等影響運動的疾病。研究對象的基本資料，詳見表1。

1.2 研究方法

文獻資料法： 通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)平臺、圖書館等查閱大量有關(guān)健美操、身體素質(zhì)、身體機能等方面的文獻資料，為此次實驗研究奠定理論基礎(chǔ)。

實驗法：本實驗研究測試在山西某高校實驗室進行，采用Inbody370人體成分分析儀、MAX-II運動心肺功能測試系統(tǒng)和歐姆龍健康醫(yī)療株式會社生產(chǎn)的歐姆龍電子血壓計進行測試。測試時間為13：30～15：30 PM。測試條件為室溫22～25℃，運動前后分別進行19項指標(biāo)測試，身體形態(tài)指標(biāo)選用身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍；身體素質(zhì)指標(biāo)選用50m、800m、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈、拋實心球；心肺功能指標(biāo)選用安靜心率、收縮壓、舒張壓、血壓指數(shù)、肺活量、呼吸頻率；分析實驗前后兩組受試者的數(shù)據(jù)變化。

統(tǒng)計學(xué)方法：采用SPSS 17.0統(tǒng)計軟件，對測試數(shù)據(jù)進行t檢驗分析。

1.3運動要求

1.3.1運動方法

18周健美操課的頻率為2次/周。每天鍛煉時間為120min，其中準(zhǔn)備活動15分鐘，實驗后整理活動15分鐘。運動地點為山西醫(yī)科大學(xué)汾陽學(xué)院文體中心，運動強度達到60%～70%靶心率（Target Heart Rate，THR）的有氧運動，運動負(fù)荷控制在合理范圍內(nèi)，同時在運動過程中加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

2.結(jié)果

2.1試驗前后身體形態(tài)指標(biāo)統(tǒng)計表，詳見表2。

從身體形態(tài)相關(guān)指標(biāo)統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析，詳見表2，健美操運動對女大學(xué)生的身高略有影響，但統(tǒng)計學(xué)沒有顯著性差異（P>0.05），實驗結(jié)果表明，18周的健美操課對女大學(xué)生身高無明顯影響。女大學(xué)生體重在試驗后有所下降，差異具有顯著（P<0.01）。從表 2可以看出，健美操鍛煉對女學(xué)生的身體形態(tài)有較大影響，腰圍、臀圍、大腿圍和小腿圍與實驗前比較有顯著差異（P<0.05），對女大學(xué)生的胸圍影響顯著（P<0.01）。

2.2 試驗前后身體素質(zhì)指標(biāo)統(tǒng)計表，詳見表3。

從身體素質(zhì)相關(guān)指標(biāo)統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析（表3），18周的健美操鍛煉使女大學(xué)生身體素質(zhì)相關(guān)的各項指標(biāo)有明顯提高，50m、800m、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈、拋實心球與實驗前比較具有非常顯著的差異（P<0.01），仰臥起坐和坐位體前屈提高的幅度最大，之后為立定跳遠(yuǎn)，800m、拋實心球，50m。研究結(jié)果表明：健美操運動對女大學(xué)生的腰腹力量和柔韌性影響最大，其次是下肢力量，有氧耐力，上肢力量和速度，研究結(jié)果與許波研究結(jié)果一致[2]。

2.3 試驗前后心肺功能指標(biāo)統(tǒng)計表，詳見表4。

從心肺功能相關(guān)指標(biāo)統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析，詳見表4，18周的健美操鍛煉發(fā)現(xiàn)女大學(xué)生

心肺功能相關(guān)的各項指標(biāo)有明顯提高，安靜心率、肺活量、呼吸頻率、收縮壓、舒張壓、血壓指數(shù)與實驗前比較具有非常顯著性差異（P<0.01），說明18周的健美操鍛煉促進女大學(xué)生的心血管系統(tǒng)的改善和身體機能的加強。

3.分析討論

此次試驗結(jié)果表明，18周科學(xué)的系統(tǒng)的健美操鍛煉對普通女大學(xué)生身體形態(tài)、身體素質(zhì)及心肺功能都不同程度的產(chǎn)生了積極影響。健美操動作多樣，參與活動的身體部位較多，對受試者身體各部位的影響不盡一樣。由于進入大學(xué)后女大學(xué)生的身高逐漸停止生長，所以實驗前后身高變化不大，沒有統(tǒng)計學(xué)意義。對受試者的腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍影響比較明顯，是健美操運動本身的特點主要是下肢和腰腹活動量較大，普遍上肢活動相對較少決定的。

表3說明，18周的健美操課程鍛煉對身體素質(zhì)各項指標(biāo)影響是非常明顯的，健美操鍛煉（大眾健美操）雖然對下肢力量，有氧耐力，上肢力量和速度有積極影響，但主要發(fā)展了女大學(xué)生的腰腹力量和柔韌性。從4看出，健美操鍛煉對大學(xué)生安靜心率影響明顯，出現(xiàn)心搏徐緩。是因為，鍛煉促使心臟動能得到改善，氧氣利用率提高，每搏輸出量增加，心肌可以得到充分休息，功能出現(xiàn)節(jié)省化現(xiàn)象[3]。健美操運動，提高女大學(xué)生心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，使呼吸器官的機能得到提高，肺活量增大，呼吸頻率降低。從血壓變化情況看收縮壓上升，舒張壓下降，健美操鍛煉使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對備注循環(huán)器官的調(diào)節(jié)機能得到改善，特別是血壓指數(shù)的提高，動脈血管彈性增加，減弱了動脈血管的緊張度，血液的外周阻力減小從而使舒張壓降低。說明健美操鍛煉增強了女大學(xué)生的心肺功能。

結(jié)論：經(jīng)常堅持健美操鍛煉能改善女大學(xué)生身體形態(tài)，身體素質(zhì)及心肺功能；健美操項目腰腹及下肢動作過多，導(dǎo)致身體素質(zhì)提高不均衡。

建議：學(xué)校應(yīng)高度重視學(xué)生身體健康。積極開展第二課堂或者健美操俱樂部，以延伸和彌補課堂教學(xué)的不足。高校對健美操成套動作編排或運動時，應(yīng)增加上肢動作，充分考慮身體發(fā)展的全面性和均衡性。

（作者單位：山西醫(yī)科大學(xué)汾陽學(xué)院）