任昶

摘 要：筆者是一名服裝表演專業(yè)的教師，曾在高中時(shí)期無(wú)意中接觸到了肚皮舞這門藝術(shù)，瞬間就被其華麗絢爛的服飾、曼妙悅耳的音樂及舞者神秘妖嬈的身姿所吸引，并終于在大學(xué)時(shí)期受興趣的驅(qū)使學(xué)習(xí)了肚皮舞。在學(xué)習(xí)過(guò)程中筆者逐漸發(fā)現(xiàn)肚皮舞中的許多訓(xùn)練似乎與服裝表演之間存在著諸多的聯(lián)系與共通性。肚皮舞訓(xùn)練可以讓模特具有柔韌協(xié)調(diào)的肢體與良好的肌肉控制能力，以上兩點(diǎn)不僅可以讓模特更好掌握臺(tái)步的正確走法，更會(huì)讓模特的造型能力有大幅度的提升，解決模特在表演和造型過(guò)程中肩、胸、腰、臀、腳這幾個(gè)問題集中部位的問題。

關(guān)鍵詞：肚皮舞；服裝表演；模特；臺(tái)步；造型

1 肚皮舞的緣起

肚皮舞又叫作東方舞，起源于中東地區(qū)，是非常女性的舞蹈。最早是作為一種宗教儀式，敘述有關(guān)大自然和人類繁衍的循環(huán)不息，慶祝婦女多產(chǎn)以及贊頌生命的神秘。這就可以解釋為什么肚皮舞是以腹部的搖擺為主要?jiǎng)幼鳎⑶乙蠊庵_，這是為了保持和土地的聯(lián)系。肚皮舞其特色是，隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)腹部、舞動(dòng)臂部、胸部，這些動(dòng)作，成為肚皮舞，牢不可破的傳統(tǒng)舞技，肚皮舞必須在平滑的地板上赤足舞蹈，配合音樂以錯(cuò)綜復(fù)雜的肢體動(dòng)作，快速的舞步，交叉搖擺的舞姿，時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而性感、嫵媚嬌柔、時(shí)而倨傲、神秘，肚皮舞迷人的特質(zhì)，令人目不暇接。這種舞蹈形式逐漸由宮廷舞蹈發(fā)展為一種民間藝術(shù)，并最終成為廣泛流行于中東地區(qū)各國(guó)的一種獨(dú)特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑里的一朵奇葩。

2 模特進(jìn)行肚皮舞訓(xùn)練的意義

2.1 改造不良體態(tài)，修正身體線條

模特的選拔最關(guān)鍵的在于身體形態(tài)的好壞，好的身體形態(tài)包括達(dá)標(biāo)的身高、纖儂合度的圍度及身體比例也包括身體的狀態(tài)。但往往有不少人因?yàn)楹筇飙h(huán)境、動(dòng)作習(xí)慣、思想意識(shí)等原因造成了體態(tài)上存在著或多或少的問題，如駝背、塌腰、聳肩、脖頸前伸、脊柱側(cè)彎或是肌肉不對(duì)稱等。由于肚皮舞重視身姿造型的保持與骨骼肌肉的調(diào)動(dòng)，如肚皮舞在基本站立時(shí)會(huì)要求“腳下踩、膝并攏、臀夾緊、跨上提、腹收緊、胸提氣、肩沉展、頭提線、臂側(cè)抬”的要領(lǐng)，久而久之練習(xí)者駝背、塌腰、聳肩等毛病就會(huì)得到改善。肚皮舞中上半身的動(dòng)作也十分豐富，這些動(dòng)作主要是靠向左右、前后或上下來(lái)調(diào)動(dòng)脊柱所做出的，如果練習(xí)者的腰三角因長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的肌肉不對(duì)稱或脊柱側(cè)彎也可以得到改善。所以進(jìn)行肚皮舞的訓(xùn)練可使體態(tài)端正、舒展、挺拔并可以塑造身體線條，大量的臀部動(dòng)作可使臀線上提防止下垂；手臂和腿部的抻拉和擺動(dòng)練習(xí)可有效地緊實(shí)手臂與腿部肌肉，可使四肢線條修長(zhǎng)、柔和；腹部練習(xí)可有效鍛煉腰腹，增加腰腹力量，修飾腰腹線條，使你輕松擁有馬甲線。

2.2 強(qiáng)化身體的控制能力，動(dòng)作協(xié)調(diào)性、節(jié)奏性、與韻律性，提升肢體表現(xiàn)力與動(dòng)作的美感

服裝表演在音樂中進(jìn)行，展示不同風(fēng)格的服裝，這就要求模特必須具備比普通人更高、更強(qiáng)的控制力、平衡力和協(xié)調(diào)性。肚皮舞的練習(xí)與表演最講究看中的就是舞者“肌肉控制”的能力，良好的肌肉控制力不僅可以幫助模特獲得更扎實(shí)的表演功底還可以幫助模特隨不同的音樂控制肢體，在不同的表現(xiàn)要求中控制自己的肢體語(yǔ)言。在舞蹈訓(xùn)練中關(guān)于協(xié)調(diào)性、節(jié)奏性、與韻律性的訓(xùn)練始終貫穿于其中的各個(gè)環(huán)節(jié)，就單純的動(dòng)作訓(xùn)練而言，舞蹈訓(xùn)練的強(qiáng)度、深度、范圍更是居于服裝表演對(duì)人體動(dòng)作的要求之上，而進(jìn)行肚皮舞訓(xùn)練則是讓舞蹈訓(xùn)練更富有針對(duì)性、更傾向于、更服務(wù)于服裝表演。

2.3 造就或提升模特氣質(zhì)

模特的氣質(zhì)來(lái)源于其本的風(fēng)格性。不同舞種之間存在的差異也是其風(fēng)格的差異，所以學(xué)習(xí)不同舞種的舞者的氣質(zhì)也不盡相同。但是肚皮舞不僅僅是大家觀念之中神秘的、風(fēng)情的、嫵媚的、性感的，它也可以是端莊的、高雅的、古典的、清純的、俏皮的、天真的、活潑的、憂郁的、粗獷的、含蓄的……可見如此多種的風(fēng)格對(duì)培養(yǎng)、豐富模特的風(fēng)格氣質(zhì)的塑造來(lái)說(shuō)是必要的。

3 肚皮舞訓(xùn)練與服裝表演訓(xùn)練中的共通性

3.1 站姿

模特的訓(xùn)練首先要從站姿的訓(xùn)練說(shuō)起，模特的站姿可分為三種：基本站姿、小八字站立、分腿站立。其中基本站姿的要領(lǐng)是“頭部向上挺、面向正前方、雙眼平視；雙肩打開平放、雙手在身體兩側(cè)自然下垂；挺胸、收腹、提氣；臀部夾緊、腿部并攏、膝蓋緊繃、雙腳向下踩、腳尖向前”。這與我們?cè)谇懊娼榻B過(guò)得肚皮舞站姿的要領(lǐng)有許多共同點(diǎn)。同樣，肚皮舞之中也有小八字站立和分腿站立的站姿。我們?cè)賮?lái)看手型，女模特的手型要求是“站立時(shí)五指自然打開，大拇指略向中指靠攏，食指伸長(zhǎng)，手型要像握著一支鉛筆將掉不掉的樣子”；肚皮舞的手型同女模手型極為相像“從食指到小指自然并攏，食指微微翹起，大拇指點(diǎn)在中指第二個(gè)指關(guān)節(jié)上”。

對(duì)于模特而言高跟鞋是必不可少的一樣?xùn)|西，甚至已經(jīng)稱得上是模特身體的延伸或是身體的一部分，那么如何在初學(xué)時(shí)駕馭高跟鞋呢？這少不了靜立的提踵訓(xùn)練，但這種訓(xùn)練往往十分枯燥，但是我們可以通過(guò)肚皮舞訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化模特足部力量，因?yàn)槎瞧の璧挠?xùn)練和表演中的提踵動(dòng)作很多，有很多足踝部踮起的動(dòng)作，或者在某些西米（Shimmy意為：快速擺動(dòng)，肚皮舞技巧名稱）中，胯部的快速抖動(dòng)是靠足部的踮立和腿部的傳動(dòng)才做到的。

3.2 肩部

模特的肩部要求肩胛骨向后打開，雙肩向下沉，視覺上看起來(lái)要舒展。而且肩部在表演造型時(shí)承擔(dān)了很重要的角色，所以模特的雙肩要靈活，要自如地進(jìn)行上、下、前、后的活動(dòng)。但是有些模特肩部僵硬造成在造型時(shí)會(huì)不由自主的夾肩扣胸或是雙肩不夠放松，總像是在聳肩，給人一種緊張、畏縮之感。肚皮舞的肩部西米主要通過(guò)調(diào)動(dòng)肩胛骨處岡下肌和肩膀處的肩胛提肌和岡上肌作用使肩膀前后、上下擺動(dòng)，形成或快或慢的肩部西米。還有肩部的前后的繞環(huán)和波浪動(dòng)作都可以有效的訓(xùn)練模特肩部的靈活性。

3.3 胸部

模特的胸部應(yīng)該挺拔，站立的時(shí)候兩胸之間的胸椎應(yīng)該有一種向上向前挺的趨勢(shì)，視覺上個(gè)人的感覺就是提著氣。而有些造型同樣也要求模特將胸挺出來(lái)或?qū)⑿匮岢鰜?lái)，但沒有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練或肢體協(xié)調(diào)性、肢體感覺不好的人往往意識(shí)不到要提起、挺起的是哪里，或者干脆柔韌性差挺不出來(lái)。在肚皮舞的訓(xùn)練中胸部動(dòng)作的訓(xùn)練也非常重要，往往的訓(xùn)練內(nèi)容大致有：上提胸、左前提胸、右前提胸、胸部立面繞環(huán)、胸部平面繞環(huán)等。在進(jìn)行這些訓(xùn)練的同時(shí)脊柱也得到了很好的鍛煉。

3.4 腰部

腰在模特的造型中尤為重要，它處于人體縱向的中部，是造型的橫軸線把軀干和髖部分割成上下兩個(gè)立方體，是人體造型美的重要特征。經(jīng)典的造型往往都是模特雙臂、軀干和髖部形成的以腰部為中心的造型。在腰部的造型中需要調(diào)動(dòng)的肌肉有腹外斜肌、腹直肌、背闊肌、棘肌這四組肌肉，日常訓(xùn)練中我們發(fā)現(xiàn)了模特存在的如下問題：模特腹外斜肌因長(zhǎng)期不進(jìn)行鍛煉肌肉韌性、力量變差，直接影響到腰部左右彎曲的造型以及臺(tái)步的提胯和正確發(fā)力；腹直肌力量差、腹部有贅肉，影響到美觀；背闊肌、棘肌得不到有效鍛煉影響腰背部線條。肚皮舞訓(xùn)練中有很多種胯部西米需要利用到這四處肌肉，如胯部上下進(jìn)行西米擺動(dòng)，則需要利用腹外斜肌收縮來(lái)帶動(dòng)髖前上棘向上移動(dòng)、腹外斜肌放松則髖前上棘落下，這與我們走臺(tái)步是同樣的，臺(tái)步的發(fā)力順序是：腹外斜肌收縮帶動(dòng)髖前上棘上提——股直肌收縮帶動(dòng)大轉(zhuǎn)子轉(zhuǎn)動(dòng)大腿向前——膝蓋伸直小腿前邁——腳后跟著地繼而過(guò)渡到前腳掌，同時(shí)胯部西米還包括腰胯前后擺動(dòng)、左右擺動(dòng)、上下擺動(dòng)并包括水平八字和上下八字等。這些動(dòng)作均很好的鍛煉到了上述四組肌肉，可以使模特具有靈活的腰部，保持緊實(shí)美妙的腰腹曲線。

3.5 臀部

模特的臀部應(yīng)該緊實(shí)上翹，臀肌溝深陷，與腰部腿部形成較長(zhǎng)的弧線隆起。而部分模特的臀部卻過(guò)早的下垂、松弛，變得扁平。而肚皮舞本是由祈求生育的祭祀性舞蹈而來(lái)對(duì)于臀部的動(dòng)作要求甚高，甚至所鍛煉到的范圍超出我們的想象，在基本站姿和準(zhǔn)備動(dòng)作中要求臀部夾緊、使力，使臀大肌收縮。胯部的西米中不僅僅是腰腹肌群在不停的收縮放松，同樣臀部肌肉也要進(jìn)行張弛，長(zhǎng)此以往的練習(xí)會(huì)讓臀位線提上，使臀部緊實(shí)上翹，擁有迷人的曲線。

3.6 上下身動(dòng)作的分離

模特在臺(tái)步行進(jìn)過(guò)程中要求步伐穩(wěn)定，每走一步腳下要有根，除了腳之外給人在視覺上予以穩(wěn)定感的就是人的上半身及肩部，如果上半身和肩部在走路時(shí)大幅度的晃動(dòng)會(huì)給人一種不穩(wěn)重輕浮之感。在服裝表演的教學(xué)中我們發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生身體協(xié)調(diào)性較差，如在走臺(tái)步的過(guò)程中上身與肩膀隨著步伐晃動(dòng)劇烈。而我們解決這種問題的方法一般是讓學(xué)生在走臺(tái)步時(shí)雙臂交叉于胸前，雙手抱剪而行。但往往發(fā)生這種情況的原因是學(xué)生肢體協(xié)調(diào)性與肌肉控制力差而引起的。有些人會(huì)認(rèn)為我們身體之所以會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作是由骨骼關(guān)節(jié)支撐來(lái)運(yùn)動(dòng)的，這不假，但是人們卻忽略了關(guān)節(jié)之所以會(huì)活動(dòng)其實(shí)是關(guān)節(jié)周圍肌肉的收縮與放松引起的，所以我們要注意如何通過(guò)肌肉來(lái)控制我們的身體并作出明確的區(qū)域性動(dòng)作。肚皮舞與其他舞種最大的差別就是肚皮舞對(duì)于區(qū)塊動(dòng)作的要求相當(dāng)嚴(yán)格，所謂的區(qū)塊動(dòng)作是指：胸部動(dòng)、腰部不動(dòng)；臀部動(dòng)、上半身不動(dòng)等等以此類推的邏輯，而這些區(qū)塊動(dòng)作都依靠良好的肌肉控制力來(lái)進(jìn)行。所以我們的教學(xué)中要注重學(xué)生肌肉控制力的培養(yǎng)，教會(huì)學(xué)生區(qū)塊運(yùn)動(dòng)，將身體的各個(gè)部位肌肉調(diào)動(dòng)運(yùn)用區(qū)分開來(lái)，只有這樣學(xué)生才能避免臺(tái)步中的上身和肩部晃動(dòng)以及造型中姿勢(shì)不協(xié)調(diào)、怪異、不到位等情況發(fā)生。

4 小結(jié)

舞蹈訓(xùn)練對(duì)于服裝表演專業(yè)來(lái)說(shuō)非常重要，所進(jìn)行的訓(xùn)練既要區(qū)別于業(yè)余化的培訓(xùn)又要區(qū)別于專業(yè)化訓(xùn)練，所挑選的舞種應(yīng)在美容豐富的基礎(chǔ)上對(duì)服裝表演專業(yè)更具針對(duì)性、實(shí)用性，突出舞蹈訓(xùn)練課作為專業(yè)基礎(chǔ)課對(duì)服裝表演課的輔助作用，以上是筆者參加工作以來(lái)結(jié)合自己興趣想到的一部分內(nèi)容，還有待仔細(xì)推敲和實(shí)踐，多有不周還望大家提出寶貴建議。

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