李月　譚思潔

【摘要】實(shí)施有關(guān)大眾健身的活動(dòng)日益受到大眾的重視與青睞，而我國(guó)體育的發(fā)展?fàn)顩r也得到了很大的提升。本文主要從健美操基本運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及其健身功能的研究以及在大眾健身中的推廣語(yǔ)普及，調(diào)查健美操運(yùn)動(dòng)在大眾健身實(shí)施中的效用，以促進(jìn)健美操能在發(fā)展健身功能的同時(shí)向著更高層次的方向發(fā)展。

【關(guān)鍵字】大眾健身 健美操運(yùn)動(dòng) 實(shí)施情況與效用

1 前 言

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快促進(jìn)人們?cè)谏钆c工作中日益擔(dān)心自身的身體狀況。體育運(yùn)動(dòng)則成為了在醫(yī)院進(jìn)行常規(guī)檢查之外的另一種可行性及鍛煉效果更好的一種運(yùn)動(dòng)方式。在眾多的體育運(yùn)動(dòng)中，健美操因其自身的各種優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)成為了大眾健身選擇的主要手段之一。在人們的不斷優(yōu)化過程中，健美操也由單一的運(yùn)動(dòng)模式變化成了形式多樣的健身運(yùn)動(dòng)，如搏擊健美操、拉丁操等的出現(xiàn)，豐富了大眾健身的選擇手段。另外，健美操運(yùn)動(dòng)在減少各種疾病的同時(shí)，在塑身、減肥、改善心功能條件等方面有著重要作用。

2 大眾健身主要開展現(xiàn)狀

2.1健美操活動(dòng)開展?fàn)顩r

全民健身是國(guó)家頒布的旨在為大眾提供一個(gè)利于體育健身的環(huán)境與條件，以滿足大眾對(duì)國(guó)民體育健身活動(dòng)的基本要求，促進(jìn)全民身心健康發(fā)展的體系，我國(guó)還因此制定以及出臺(tái)了《全民健身計(jì)劃綱要》。雖然此項(xiàng)提出了的時(shí)間較早，但它的出現(xiàn)滿足了當(dāng)代大中隊(duì)體育健身的社會(huì)需要，是一項(xiàng)成績(jī)較為突出、帶動(dòng)面積較廣的戰(zhàn)略措施。而對(duì)于實(shí)現(xiàn)這一計(jì)劃，需要世代人們的共同關(guān)注與實(shí)施，才能促進(jìn)國(guó)家繁榮昌盛、子孫后代的發(fā)展有著極其重要的影響。而在這些現(xiàn)狀中，以群眾性為主的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)揮了較為深遠(yuǎn)的影響。

2.2 健美操的特點(diǎn)及意義

2.2.1健美操鍛煉的目的性

健美操是一項(xiàng)以人體自身為對(duì)象，以健身健美為目的，融音樂、體操、舞蹈為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)，它在把健身作為其基本作用的同時(shí)，還有效的將形體美與姿態(tài)美連接起來(lái)，在注重外在形態(tài)的同時(shí)，也兼顧了內(nèi)在修養(yǎng)的培養(yǎng)。而這也是健美操最為顯著的特征。

2.2.3健美操編操的針對(duì)性和科學(xué)性

健美操運(yùn)動(dòng)根據(jù)其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，分為大眾健美操和競(jìng)技健美操。大眾健美操因其不需要場(chǎng)地、器材、人數(shù)等的限制，現(xiàn)已成為大眾普遍健身的重要內(nèi)容之一。而在其編排方面，可以根據(jù)對(duì)象的年齡、性別、職業(yè)等具體情況有針對(duì)性的進(jìn)行鍛煉，根劇不同人群來(lái)達(dá)到不同的健身功能。在動(dòng)作的編排上，負(fù)荷人體的生理學(xué)、解剖學(xué)、人體力學(xué)等的特點(diǎn)。因此，健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集科學(xué)性與實(shí)效性為一體的大眾健身活動(dòng)。

2.2.4 健美操動(dòng)作的整體性

健美操運(yùn)動(dòng)是體操的分支，其技術(shù)動(dòng)作的起源來(lái)自體操中的徒手動(dòng)作以及隊(duì)列與隊(duì)形。同時(shí)，它融合了現(xiàn)代舞、爵士舞、街舞等運(yùn)動(dòng)。在健美操傳統(tǒng)動(dòng)作中有效的融匯了這些動(dòng)作特征的同時(shí)，，還有效的根據(jù)其自身的特點(diǎn)，經(jīng)過科學(xué)組合后與創(chuàng)造，使之具備了健美操運(yùn)動(dòng)固有的動(dòng)作特征。

2.3 大眾健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀

健美操在我國(guó)的全民健身體系中占有很大的比例，在人們生活與精神水平提高的同時(shí)，如何更快更高質(zhì)量、是更多人參與健美操運(yùn)動(dòng)日益成為了有待解決的問題之一。隨著奧運(yùn)會(huì)、世界杯等國(guó)際賽事的傳播，在更多的人參與體育這個(gè)行業(yè)的同時(shí)，也在不斷地挖掘體育市場(chǎng)的價(jià)值。而在這占有重大比例的健美操中，它在傳統(tǒng)項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)市場(chǎng)中脫穎而出，越來(lái)越多的人選擇并熱愛了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在享受到了運(yùn)動(dòng)帶給自身愉悅的同時(shí)，也帶動(dòng)了更多的人參與這類項(xiàng)目。在各城市的高校中，健美操被列入教學(xué)大綱，深入課堂，成為了體育課程的同時(shí)，同學(xué)們也可選擇通過健美操專項(xiàng)進(jìn)入專業(yè)體育院校學(xué)習(xí)。大眾健美操已經(jīng)成為了全民健身運(yùn)動(dòng)的主體部分。

3 健美操在全民健身中的作用

3.1健美操運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在價(jià)值體現(xiàn)

健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要在音樂伴奏下完成的體育運(yùn)動(dòng)，健美操的伴奏音樂通常富有鮮明的節(jié)奏干與韻律感。人體神經(jīng)系統(tǒng)的感受器在多次受到這類刺激后，可明顯地提高對(duì)音樂節(jié)奏的把握。大眾健美操在時(shí)間的運(yùn)用中，因其具有的健身功能，在熟悉動(dòng)作的前提下，人們可根據(jù)已學(xué)到的動(dòng)作進(jìn)行創(chuàng)作，改變?cè)緞?dòng)作與套路，在音樂的節(jié)奏下具有一定的隨意性，因此可激發(fā)人們的想象力，提高創(chuàng)作能力。

對(duì)于初次接受健美操課程的人群來(lái)說，由于其動(dòng)作多樣，手臂與下肢動(dòng)作不對(duì)稱，以及在體能發(fā)面的欠缺，導(dǎo)致初學(xué)者學(xué)習(xí)時(shí)具有一定的難度。這就需要練習(xí)者有一定的意志品質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉，會(huì)被健美操運(yùn)動(dòng)的魅力所吸引。

3.2 健美操運(yùn)動(dòng)的外在價(jià)值體現(xiàn)

對(duì)于大眾健身人群來(lái)說，選擇健美操除其本身所具有的健身效益外，對(duì)形體的塑造也是大眾的追求之一。除了遺傳因素所形成的形體外，通過后天的主動(dòng)性塑造，也可獲得形體美。健美操都在動(dòng)作的編排上是符合生理學(xué)、解剖學(xué)和力學(xué)特征，其動(dòng)作的形成與其所要鍛煉的部位具有明確的針對(duì)性。很多研究表明，健美操是塑造人體亭臺(tái)的有效手段之一。

健美操對(duì)人體的骨骼、肌肉、心血管方面產(chǎn)生有益的作用。對(duì)于兒童少年，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)在促進(jìn)發(fā)育的同時(shí)，也可對(duì)形體產(chǎn)生重要影響；對(duì)于青年人來(lái)說，在增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)，可以通過難度動(dòng)作來(lái)獲得肌肉的線條美；對(duì)于老年人來(lái)說，在鍛煉的同時(shí)可以改善心臟泵血功能，減少各種疾病的產(chǎn)生。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

大眾健美操現(xiàn)自已在國(guó)民鍛煉手段中占有重要作用，它在發(fā)揮其固有的強(qiáng)身簡(jiǎn)體的功能外，豐富了人們的體育文化生活，使人們?cè)谏罨蚓駥哟畏矫娑加辛溯^為深遠(yuǎn)的影響。在當(dāng)代人們節(jié)奏的加快，壓力的提升之時(shí)，健美操運(yùn)動(dòng)更應(yīng)跟著時(shí)代前進(jìn)的步伐，完善其相關(guān)體制，在促進(jìn)大眾參與的同時(shí)，能向著更高階段的蓬勃發(fā)展。

4.2 建議

大眾健美操目前收到普遍的傳播，但其在專業(yè)人才的培養(yǎng)與傳輸方面、高校中小學(xué)課程設(shè)置等方面、賽事與場(chǎng)館的設(shè)置等還有明顯的不足之處。因此，我國(guó)在發(fā)展帶有民族特色的健美操運(yùn)動(dòng)同時(shí)，也要汲取國(guó)外健美操一些優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，是健美操運(yùn)動(dòng)更夠普及的更廣，實(shí)用效應(yīng)更為明顯的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]吳尚.發(fā)展我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的對(duì)策研究.商場(chǎng)現(xiàn)代化，2006