徐敏

摘要：本文采用文獻(xiàn)資料法，邏輯分析法等方法進(jìn)行研究，通過對上海市黃浦區(qū)重劍隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行的訪問與研究，闡述了沖刺訓(xùn)練各個(gè)階段的手段方法，論證了如何訓(xùn)練沖刺技術(shù)的方法效果，對如何進(jìn)行沖刺技術(shù)訓(xùn)練的進(jìn)行了概括總結(jié)。

關(guān)鍵詞：重劍；沖刺；訓(xùn)練；方法；手段

1.前言

擊劍是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。運(yùn)動(dòng)員穿戴擊劍服裝和護(hù)具，在擊劍場上以一手持劍互相刺擊，被先擊中身體有效部位的一方，為被擊中一劍。有多種進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)，并在規(guī)則許可的范圍內(nèi)運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)取勝。

2.研究對象與方法

2.1研究對象。黃浦區(qū)少體校重劍運(yùn)動(dòng)員，擊劍教練為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法。通過上網(wǎng)以及圖書館搜集，查閱了近年來有關(guān)優(yōu)秀教練的中文研究論文、新聞資料、與本研究相關(guān)的書籍以及與撰寫論文有關(guān)的書籍和論文資料等。

2.2.2 邏輯分析法。運(yùn)用歸納、類比、綜合等邏輯分析方法，對資料信息和統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，獲得理論結(jié)論。

3.結(jié)果與分析

3.1重劍沖刺的技術(shù)訓(xùn)練

訓(xùn)練方法訓(xùn)練的目的主要的特點(diǎn)解決的問題手段方法

徒手模仿練習(xí)了解沖刺技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)快速掌握技術(shù)動(dòng)作沖刺的發(fā)力過程，動(dòng)作的順序分解動(dòng)作，各部分重復(fù)練習(xí)

個(gè)人練習(xí)強(qiáng)化重劍沖刺技術(shù)動(dòng)作針對性較強(qiáng)熟練動(dòng)作

加速動(dòng)作速度提高命中率重復(fù)訓(xùn)練

假想敵練習(xí)培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識運(yùn)動(dòng)員自我反思自由度較高將技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)規(guī)定時(shí)間組數(shù)自由練習(xí)

雙人練習(xí)熟練沖刺技術(shù)動(dòng)作能搭配戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練基本技術(shù)向?qū)崙?zhàn)過渡反應(yīng)練習(xí)基本技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

集體練習(xí)培養(yǎng)距離感、節(jié)奏感訓(xùn)練內(nèi)容統(tǒng)一進(jìn)行熟悉移動(dòng)過程中沖刺技術(shù)運(yùn)用個(gè)人沖刺練習(xí)集體跟隨步伐

3.2.1沖刺技術(shù)的個(gè)人訓(xùn)練

（1）按照沖刺技術(shù)的動(dòng)作，可以將整個(gè)沖擊技術(shù)動(dòng)作過程分解成4個(gè)部分：1伸臂2倒體3轉(zhuǎn)髖后蹬4落地緩沖。教練可以采用重復(fù)訓(xùn)練法，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，如在30秒內(nèi)用最快的速度重復(fù)練習(xí)伸臂的動(dòng)作。通過重復(fù)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在掌握這4部分的分解動(dòng)作后，再完整的進(jìn)行沖刺動(dòng)作的訓(xùn)練。

（2）個(gè)人練習(xí)主要的方法有：間歇訓(xùn)練法：教練員在固定靶上，規(guī)定一個(gè)固定的點(diǎn)，通過計(jì)時(shí)，如在一分鐘內(nèi)讓運(yùn)動(dòng)員對這個(gè)固定的點(diǎn)進(jìn)行沖刺，使運(yùn)動(dòng)員提高沖刺的命中率。

重復(fù)訓(xùn)練法：規(guī)定次數(shù)組數(shù)，如讓運(yùn)動(dòng)員在一條空白劍道上，來回沖刺20個(gè)作為一組，練習(xí)若干組，提高運(yùn)動(dòng)員對沖刺技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用的連貫性。

（3）假想對手練習(xí)。如，假想對手實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)，假想在各種情況下運(yùn)用沖刺技術(shù)。 練習(xí)時(shí)間為5到10分鐘。教練員在這一階段訓(xùn)練中，應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員沖刺動(dòng)作的連貫性，協(xié)調(diào)性，注意運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)力的順序等，形成正確的動(dòng)作順序結(jié)構(gòu)。

3.3重劍沖刺的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

訓(xùn)練方法訓(xùn)練的目的主要的特點(diǎn)解決的問題方法手段

個(gè)別課學(xué)習(xí)沖刺的各種戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識一對一因材施教提高對沖刺戰(zhàn)術(shù)的理解把握各種技戰(zhàn)術(shù)搭配的練習(xí)

雙人練習(xí)熟練各種戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用模擬出實(shí)戰(zhàn)的情景提高運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識轉(zhuǎn)換的能力模擬練習(xí)戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)換練習(xí)

條件實(shí)戰(zhàn)熟練運(yùn)用各種沖刺戰(zhàn)術(shù)情景真實(shí)有條件限制在實(shí)戰(zhàn)中對沖刺戰(zhàn)術(shù)的選擇應(yīng)用規(guī)定時(shí)間的，有條件的進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

3.3.1個(gè)別課中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（1） 簡單技術(shù)搭配沖刺：如教練員在移動(dòng)過程中，引誘運(yùn)動(dòng)員向前，壓劍后退，運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)移沖刺。簡單的沖刺戰(zhàn)術(shù)包括：轉(zhuǎn)移沖刺、擊打沖刺、壓劍沖刺、對抗沖刺等。（2）后退跟進(jìn)沖刺：教練員在步伐移動(dòng)過程中，突然加速向前，緊逼運(yùn)動(dòng)員，停頓給信號，讓運(yùn)動(dòng)員在后退的過程中，突然急停，跟進(jìn)沖刺。（3）向前緊逼沖刺：教練員有意在后退的過程中，通過手上的一些動(dòng)作，如擊打運(yùn)動(dòng)員的劍，壓劍等，引誘運(yùn)動(dòng)員向前，給運(yùn)動(dòng)員在向前的過程中，增加困難，在運(yùn)動(dòng)員向前時(shí)暴露，給信號，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行沖刺。

3.4沖刺技術(shù)的輔助訓(xùn)練

訓(xùn)練方法訓(xùn)練目的訓(xùn)練特點(diǎn)解決的問題練習(xí)方法手段

力量素質(zhì)提高伸臂，轉(zhuǎn)髖，蹬地的速度爆發(fā)力強(qiáng)快速力量轉(zhuǎn)髖蹬地不夠有力，爆發(fā)力不夠強(qiáng)臥推杠鈴半蹲杠鈴拉橡皮帶

速度素質(zhì)提高沖刺的啟動(dòng)速度快速啟動(dòng)頻率快啟動(dòng)速度過慢加速不夠明顯各種沖刺跑連續(xù)沖刺擺腿反應(yīng)跑

靈敏協(xié)調(diào)提升能提升沖刺的穩(wěn)定性反應(yīng)迅速動(dòng)作完成過慢

身體姿態(tài)不協(xié)調(diào)拋接手套沖刺接手套

3.4.1力量素質(zhì)

（1） 拉橡皮帶練習(xí)：運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)姿勢站定，后腳綁住橡皮帶，重復(fù)做后腿向前擺動(dòng)的動(dòng)作，反復(fù)做3到5分鐘，練習(xí)若干組。要求：轉(zhuǎn)髖迅速，擺腿有力。（2） 半蹲杠鈴練習(xí)：雙腿自然站直，與肩同寬。杠鈴至于后肩部，通過半蹲起的方式，連續(xù)做若干次，練習(xí)若干組。要求：負(fù)重不宜過大，動(dòng)作正確，蹲起迅速。

3.4.2速度素質(zhì)

（1）各種沖刺反應(yīng)跑練習(xí)：不同距離的沖刺跑，規(guī)定距離，如30米沖刺，60米沖刺，要求運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定時(shí)間跑到，練習(xí)若干組。要求：運(yùn)動(dòng)員全速?zèng)_刺，加速明顯。（2）連續(xù)沖刺擺腿：在固定劍道上，運(yùn)動(dòng)員持劍做連續(xù)的沖刺擺腿動(dòng)作，向前沖刺，以2到3個(gè)來回為一組，練習(xí)若干組。要求：擺腿迅速，技術(shù)動(dòng)作正確，注意先伸手。

3.4.3協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)

（1）接手套的練習(xí)：教練員可以手持2～3個(gè)手套，與練習(xí)隊(duì)員面對面站立，將手套丟到適宜的位置讓運(yùn)動(dòng)員去接，在一拋一接再一拋的訓(xùn)練中，讓練習(xí)者在接手套的過程中，迅速、準(zhǔn)確、快速、協(xié)調(diào)地做出各種動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)間不宜過長，以2到3分鐘為主，要求：運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)迅速，啟動(dòng)要快，盡量接住教練拋出的手套。

4.結(jié)論

1、沖刺的技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)分階段進(jìn)行，在每個(gè)階段中明確訓(xùn)練的重點(diǎn)，每個(gè)練習(xí)方法都適用于各個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)員來練習(xí)。

2、沖刺戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，應(yīng)營造出真實(shí)的各種環(huán)境，切合沖刺的戰(zhàn)術(shù)種類，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練。

3、在與沖刺相關(guān)的身體訓(xùn)練方面，以提高運(yùn)動(dòng)員靈敏協(xié)調(diào)爆發(fā)力為主，其他素質(zhì)練習(xí)為輔，兩者相輔相成。（作者單位：上海體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

[1]趙傳杰.擊劍教材[M].上海體育學(xué)院，1996

[2]國家體委擊劍處.擊劍教學(xué)大綱[M].北京人民體育出版社，1994

[3]王群，胡萬江.談男子重劍比賽中的沖刺技術(shù)[J].廣東省體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院，2008