徐浩然

體育教學(xué)的培養(yǎng)學(xué)生的指導(dǎo)思想是“健康第一”。體育課程體育活動(dòng)的開展的目的是為了讓學(xué)生鍛煉出健康的體魄和在體育運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)團(tuán)結(jié)競技等體育精神。我國目前的小學(xué)的體育教學(xué)中，學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性和熱情不高，體育課堂難以達(dá)到體育鍛煉的真正的作用。所以小學(xué)體育課堂一直在尋求一種新的方式或者是加入新的體育活動(dòng)來提高學(xué)生的興趣和參與度。跳繩作為我國民間流傳十分廣泛的體育活動(dòng)，深受人民和學(xué)生的喜愛。跳繩在趣味性上來說，符合學(xué)生的喜好，從體育鍛煉的角度來說，又能充分的調(diào)動(dòng)人的四肢的運(yùn)功。所以在小學(xué)與教學(xué)體育課堂中加入跳繩的教學(xué)內(nèi)容是十分可取的。本文就小學(xué)體育課堂開展跳繩的教學(xué)方式做了簡單的介紹。

一、小學(xué)體育跳繩運(yùn)動(dòng)好處

1.容易操作，花樣繁多

跳繩運(yùn)動(dòng)簡單易學(xué)，是一種幾乎人人都會(huì)的有氧運(yùn)動(dòng)。在體育課堂上，雖然也有其他的體育項(xiàng)目可以供學(xué)生鍛煉身體。但是要么需要大的場地或者是專業(yè)器材，要么學(xué)生感到難以操作，喪失興趣。但是跳繩的體育運(yùn)動(dòng)就克服了這一困難。跳繩所需要的運(yùn)動(dòng)器材易于獲得，需要的場地也不大。學(xué)生在簡單的學(xué)習(xí)后就可以操作。跳繩雖然簡單，并不意味著跳繩單調(diào)和枯燥，因?yàn)橐桓唵蔚奶K所能變換出的花樣是無窮的。學(xué)生在玩跳繩的時(shí)候，可以采取多樣的方式和尋找各種有趣的花樣，大家在歡笑中體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，從而愛上體育運(yùn)動(dòng)，達(dá)到健身鍛煉的效果。

2.鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)

跳繩是一項(xiàng)有效燃燒卡路里，提高人的新陳代謝水平的運(yùn)功。因?yàn)樵谔K的過程中，人的內(nèi)臟的器官也是運(yùn)動(dòng)的。在跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)，人的心血管和呼吸系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)都得到了有效的鍛煉。除此之外，在跳繩運(yùn)動(dòng)中，起跳的過程是上下肢肌肉和關(guān)節(jié)以及韌帶的共同作用下進(jìn)行的。小學(xué)生正處于身體的成長期，跳繩使上下肢的肌肉等得到了有效的拉伸，促進(jìn)小學(xué)生骨骼的發(fā)育。長期堅(jiān)持跳繩鍛煉對(duì)青少年的身心發(fā)展都有好處。同時(shí)，跳繩運(yùn)動(dòng)過程中需要的手腳的同時(shí)配合，長期堅(jiān)持能夠鍛煉人的手腳的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)的能力?？偠灾K對(duì)人的好處是體現(xiàn)在身體的全方位。

二、小學(xué)體育跳繩教學(xué)設(shè)計(jì)

跳繩教學(xué)的主要的重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生的彈跳、力量和協(xié)調(diào)能力等素質(zhì)。同時(shí)，體育課堂中的跳繩的教學(xué)設(shè)計(jì)應(yīng)該盡量照顧場地、體育教材不足、體育教師精力不足等問題。跳繩的教學(xué)旨在通過課堂的設(shè)計(jì)達(dá)到三個(gè)教學(xué)目的。首先，要提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)的參與度，教師可以將游戲和跳繩相結(jié)合，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)加入的興趣，并通過跳繩的引導(dǎo)讓學(xué)生熱愛體育運(yùn)動(dòng)。其次，是通過跳繩運(yùn)動(dòng)達(dá)到體育課程的教學(xué)要求。讓學(xué)生在跳繩的過程中，掌握基本的跳躍的動(dòng)作和游戲的方法。在不斷的反復(fù)的跳躍，投擲的動(dòng)作練習(xí)中，體會(huì)掌握運(yùn)動(dòng)的精髓，熟練的達(dá)到跳繩的技術(shù)要求。最后，通過運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生擁有健康的身體和心靈，不僅是肢體上靈敏協(xié)調(diào)，也要心理上健康積極向上。在體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生課感受到生命律動(dòng)的活力和自信，并通過學(xué)生之間的合作體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的重要性，通過體育鍛煉讓學(xué)生擁有健康身心。

三、小學(xué)體育實(shí)施跳繩教學(xué)的流程

本文就體育教學(xué)跳繩的大致的流程進(jìn)行簡單的介紹。

體育課堂的第一階段是導(dǎo)入階段，課堂開始，師生互相問好，教師向?qū)W生介紹本節(jié)課的訓(xùn)練內(nèi)容和想要達(dá)到的教學(xué)效果，并為學(xué)生介紹基本的教學(xué)要領(lǐng)和教學(xué)的動(dòng)作。

第二個(gè)階段為熱身階段。在正式進(jìn)入跳繩之前，學(xué)生應(yīng)該進(jìn)行一些熱身拉伸的動(dòng)作，以免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。教師可以讓學(xué)生縱列排成幾隊(duì)，隊(duì)與隊(duì)之間保持一定的距離，然后進(jìn)行跳操。

第三階段為學(xué)生的實(shí)際的訓(xùn)練階段。跳繩主要是兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是手臂的揮舞，一個(gè)是腳的跳躍。手臂的揮舞的動(dòng)作筆者認(rèn)為可以通過兩個(gè)人進(jìn)行配合練習(xí)。讓學(xué)生結(jié)成兩人一組，每組的兩個(gè)人前后站立。教師為學(xué)生講解動(dòng)作要領(lǐng)，同學(xué)觀察后進(jìn)行動(dòng)作，由同組的另一個(gè)同學(xué)進(jìn)行監(jiān)督指正。兩個(gè)同學(xué)相互學(xué)習(xí)，這個(gè)階段的學(xué)習(xí)可以進(jìn)行十分鐘左右。然后進(jìn)行跳躍的練習(xí)，筆者在實(shí)際的教學(xué)當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)“袋鼠跳”可以很好的鍛煉學(xué)生的跳躍的能力。這兩個(gè)動(dòng)作練習(xí)之后就可以將手臂動(dòng)作和腳部動(dòng)作結(jié)合起來。由于學(xué)生在平時(shí)或多或少的接觸過跳繩，又有了前面的基礎(chǔ)的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，所以，跳繩的動(dòng)作進(jìn)行的不困難。

第四階段為擴(kuò)展訓(xùn)練階段。學(xué)生掌握了基本的跳繩的方法，通過進(jìn)行幾分鐘的練習(xí)，基本上可以順利的進(jìn)行跳繩。為了讓課堂更加的豐富多彩，教師可以將單一的跳繩運(yùn)動(dòng)變得豐富多彩，比如，可以將單人跳變?yōu)殡p人跳。兩個(gè)同學(xué)互相面對(duì)面的站立，一個(gè)同學(xué)手持跳繩負(fù)責(zé)揮舞跳繩，當(dāng)跳躍的那一瞬間兩個(gè)人同時(shí)跳。雙人跳不僅豐富了跳繩練習(xí)，更培養(yǎng)了同學(xué)之間的合作和配合。除了雙人跳，還可以進(jìn)行“雙搖”，即跳繩時(shí)候，手臂將跳繩從腳下?lián)]舞兩圈，但是腳只跳一下?！半p搖”對(duì)學(xué)生的手臂的揮舞的速度和彈跳的高度都有較高的要求。所以，可以進(jìn)一步的跳繩的練習(xí)的課堂內(nèi)容。

總之，通過跳繩加入到體育課堂當(dāng)中，不僅可以豐富體育課程的內(nèi)容，也可以激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣。同時(shí)，也要注意的是，一定要為學(xué)生做好的安全的措施，避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷。