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摘 要：運用文獻資料、問卷調(diào)查和訪問調(diào)查等研究方法，對神木縣城區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀進行了調(diào)查，結(jié)果顯示：神木縣參加鍛煉的老年人年齡主要集中在60—65歲之間，參加體育鍛煉項目以老年舞蹈為主，參加體育鍛煉的場所大部分都在廣場。研究表明：鍛煉的目的以閑暇娛樂、增進健康為主，但由于受場地的限制，大多數(shù)老年人長期只堅持一個項目，且鍛煉方法簡單化，不利于鍛煉的堅持和相互鼓勵。

關鍵詞：神木縣；老年人；體育鍛煉

20世紀末，我國已進入老齡化社會，老年人口的絕對數(shù)值日漸增大。我國實行獨生子女政策后，家庭已經(jīng)越來越不能承受老年人的贍養(yǎng)負擔，老年人的健康問題已成為影響我國社會發(fā)展的重要因素，通過體育鍛煉增加老年人健康得到廣泛的重視[1]。隨著《全民健身計劃》的逐步實施，許多專家、學者已經(jīng)對我國不同地區(qū)、不同年齡的人群健身活動進行調(diào)查研究，但就陜西省榆林市神木縣這類經(jīng)濟發(fā)展比較快的城鎮(zhèn)，目前對其老年人群體的健身活動開展現(xiàn)狀的調(diào)查研究還非常少。因此，本文旨在針對神木縣老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀進行調(diào)查，充分了解老年人鍛煉的共性和個性，并根據(jù)研究結(jié)論提出相應的建議，為科學指導廣大老年群眾進行體育鍛煉，提高其生活質(zhì)量提供依據(jù)[2]。同時為神木縣政府和各體育行政部門深入開展老年人健身活動提供決策依據(jù)和有益參考。

一、研究對象

陜西省神木縣城區(qū)部分鎮(zhèn)，如：大柳塔鎮(zhèn)、電塔鎮(zhèn)、神木鎮(zhèn)等六個鎮(zhèn)60歲以上參加鍛煉的老年人。共100人，男53名，女47名。

二、研究方法

（一）文獻資料法

通過查閱大量與本課題有關的期刊、書籍、學術論文等為課題研究提供詳盡的體育鍛煉方面的理論資料。

（二）問卷調(diào)查法

對神木縣城區(qū)參加鍛煉的老年人的體育現(xiàn)狀進行了調(diào)查，問卷2011年11月29日發(fā)出，2011年12月10日收回，共發(fā)放問卷110份，回收110份，回收率100%，有效問卷100份，有效率91%。

（三）訪問調(diào)查法

對神木縣城區(qū)老年人體育鍛煉場設施等地進行了實地考察和對神木各個鎮(zhèn)管理體育設備的人員進行訪問。如大柳塔鎮(zhèn)、電塔鎮(zhèn)、神木鎮(zhèn)等六個鎮(zhèn)進行了訪問調(diào)查。

三、研究結(jié)果與分析

（一）城區(qū)老年人參加體育鍛煉項目的選擇

神木縣老年人在選擇項目上依次為；老年舞蹈，慢走，陜北秧歌，武術，慢跑，爬山，快走以及其他的項目。從比例上看，大多數(shù)老年人選擇老年舞蹈，慢走。其中選擇老年舞蹈的的高達35%。選擇這項活動對于老年人來說是有很多好處的，這項運動可以有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，有病可以起到調(diào)節(jié)作用，沒病可以健身，而且這項運動可以調(diào)節(jié)老年人身心，解除因為空巢在家產(chǎn)生的精神生活空虛，老年舞蹈活動的現(xiàn)狀和推廣條件從老年人群當前的活動現(xiàn)狀來看，以舞蹈作為情感的宣泄方式，正在逐漸被老年健身運動者接受。其次選擇慢走的人有26%，這項活動對于任何老年人來說都是可以的，其具有廣泛性，其主要是在晚飯后在公園散步的形式鍛煉，其活動項目簡單，方便，節(jié)奏緩和，鍛煉時間可長可短，不需要經(jīng)濟投入，也是許多老年人愛好的項目。

在調(diào)查中得知，其中慢跑，爬山，快走的人數(shù)較少，因為這些項目相對來說運動節(jié)奏要稍快些，不受老年人的熱愛。棋牌運動也深受老年人的喜歡，打麻將和下象棋的比例較高。棋牌運動對延緩老年人大腦的衰退有一定的意義，但是棋牌游戲只涉及上肢的運動，下肢基本不動，對于患有高血壓、心臟病、腦血管疾病等慢性疾病的老年人來說未嘗是件好事。

（二）城區(qū)老年人體育鍛煉場所的選擇

神木縣老年人參加體育鍛煉的場所以廣場為首選，然后依次是街道、家庭院落、河邊或山地、和收費場所等。多數(shù)老年人選擇體育鍛煉的場地以免費性的場地（廣場、街道）為主。老年人鍛煉場所的選擇與老年人的經(jīng)濟條件和消費意識有關，老年人收入有限、勤儉節(jié)約是老年人選擇免費場所的主要原因，而且選擇了廣場和街道作為鍛煉場所，方便他（她）們互相交流。

神木縣城區(qū)院落較窄，綠化地帶較少，所以老年人大多選擇在空氣清晰的河邊及城區(qū)周邊的山上為鍛煉場所；其次中小學校的場地對外開放使學校周邊老年人選擇離家較近的學校體育場地進行鍛煉；對于收費場所與老年人的消費意識有關，所以老年人選擇收費場所的人不多。

（三）鍛煉的人數(shù)、活動頻率、和每次鍛煉的時間和時間段

老年人每周參加鍛煉2次的人數(shù)比最多，占參加總?cè)藬?shù)的63%，研究其原因，主要是由于神木縣經(jīng)濟發(fā)展快，老年人活動滯后，退休人員的第二次就業(yè)機會少，造成大多數(shù)老年人離開工作崗位后閑暇時間增加所致。其次，神木縣城區(qū)老年人每周鍛煉3次的人占18%，活動頻率比較高。鍛煉的時間大于30分鐘的老年人不算多，僅占總?cè)藬?shù)的24%，其中鍛煉15-30min的老年人居多，占總?cè)藬?shù)的50%。鍛煉時間適中是老年群體鍛煉的主要特征，這與他們對自己身體健康狀況的了解有關。老年人的鍛煉時間以早上鍛煉者為最多，其次是下午，最少的是傍晚和中午。

（四）城區(qū)老年人參加體育鍛煉的目的

神木縣城區(qū)老年人體育鍛煉的目的依次為增進健康、閑暇娛樂、減肥、疾病康復、無目的和壓力發(fā)泄，大部分動機是積極的。這種分布說明老年人體育鍛煉的目的主要是增進健康、延年益壽；其次，老年人的閑暇時間較多，將體育作為閑暇娛樂的一種方式以消遣時光，得到身心的娛樂，從而促進老年人與人交往，減少老年人的孤獨感。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1、神木縣城區(qū)老年人在鍛煉項目的選擇上的特征，老年舞蹈、慢走、陜北秧歌和武術的人居多，這四個項目能夠使全身得到鍛煉，且經(jīng)濟投入比較少，選擇項目的穩(wěn)定性比較高，大多數(shù)老年人都是能夠長期堅持采用一種方法進行鍛煉，偶爾會因天氣原因而對項目的選擇有所變化，棋牌活動也是老年人鍛煉的一大特點，但久坐不利于老年人的身體健康。

2、神木縣城區(qū)老年人在體育鍛煉場所選擇上的特征，主要在廣場、街道和家庭院落，在訪問調(diào)查中未曾有公共的體育器材設施，這充分說明政府和體育行政部門對體育的設施投入幾乎沒有，而公共體育設施的缺乏，嚴重阻礙了大眾體育的發(fā)展。

3、老年人鍛煉的頻率較高，自發(fā)體育意識較強，鍛煉時間在30分鐘以上，選擇早上和傍晚鍛煉也是顯著的特點。

4、神木縣城區(qū)老年人體育鍛煉的目的，以增進健康為主要目的，呈現(xiàn)出較強的時代性和先進性。

（二）建議

1、神木縣政府應加大對公共體育設施的投入力度，為城鎮(zhèn)居民提供充足的鍛煉場所和創(chuàng)造良好的健身環(huán)境。

2、成立各種老年協(xié)會，定期舉行各種比賽，提高老年人鍛煉積極性，使老年人充分感到鍛煉對生命的價值，滿足老年人提高生活品質(zhì)和增進健康的需求。

3、利用神木縣的組織資源，多組織老年人進行爬山或?qū)氼愐约案鞣N游戲活動，提高老年人的參與運動鍛煉的興趣。

4、用各種宣傳媒體，加大宣傳力度，要重點宣傳科學健身的重要性，提高老年人科學鍛煉意識，加強健身知識的普及和鍛煉方法的指導。（作者單位：1.寶雞文理學院；2.物理與光電技術學院）

參考文獻：

[1] 趙秋蓉，高炳宏.人口老齡化與老年人體質(zhì)研究展望[J].體育科學，2000，5（4）：61-62.

[2] 孫小明.陜西省老年人體育鍛煉情況的調(diào)查分析[J].安徽體育科技，2005，4（03）：50-51.

[3] 李彪.老年人體育鍛煉的興趣特征[J].上海體育學院學報，1993，（S1）：1—2.