李潔

摘要：歌唱是人類用于表達(dá)情感、交流思想的一種常見形式，在表達(dá)上具有直接性、深刻性。歌唱可以愉悅身心、緩解壓力，讓人心情舒暢。因此，歌唱在人的身心健康如養(yǎng)生方面發(fā)揮著不容忽視的作用。為了進(jìn)一步了解歌唱對(duì)人具體的影響，本文通過分析歌唱對(duì)人身體的作用和對(duì)人心理的影響兩個(gè)方面探尋歌唱與養(yǎng)生的關(guān)系。

關(guān)鍵詞：歌唱 養(yǎng)生 身體 心理 關(guān)系

歌唱能使人精神愉悅，引發(fā)人們積極向上的情緒，抒發(fā)情感，使我們?cè)诰駥用嫔线_(dá)到和諧，對(duì)人的身心健康能夠產(chǎn)生重要的影響。科學(xué)的歌唱能對(duì)人的身心進(jìn)行有效的鍛煉，增強(qiáng)身體的免疫能力，提高心肺功能，對(duì)養(yǎng)生起著極大地作用。適時(shí)進(jìn)行歌唱，可以改變?nèi)说木衩婷?，增?qiáng)人整體的氣質(zhì)。

一、唱歌對(duì)身體健康的影響分析

（一）對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

人們歌唱時(shí)都是基于某種感情基調(diào)，或輕松、或快樂、或哀傷，需要醞釀適當(dāng)?shù)那榫w來演繹歌曲。同時(shí)，在唱歌過程中，各種因素會(huì)也會(huì)對(duì)歌者的情緒產(chǎn)生影響。音樂的高低變化會(huì)影響人的情緒，歌唱過程中產(chǎn)生的優(yōu)美的旋律傳入人的大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，大腦從而控制人的身體和生理發(fā)生變化。歌曲的節(jié)奏、音調(diào)、音色通過人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)使人的身體產(chǎn)生反應(yīng)，從而使人的某些器官產(chǎn)生自主或不自主的反應(yīng)。音樂對(duì)人的這種影響可以使人在緊張和放松狀態(tài)下自由切換，鍛煉人神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏程度，從而使人保持良好的身體狀況和精神狀況。歌唱能使人體產(chǎn)生震動(dòng)，并與人體內(nèi)的微震相結(jié)合，轉(zhuǎn)化成生理反應(yīng)，表現(xiàn)在人的情緒更加高漲，心里的焦慮，抑郁等情緒得到緩解。神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，調(diào)整各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)行狀態(tài)，互相配合，完成各個(gè)生命指令。此外，歌唱還能提高大腦的記憶能力，促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)能力。音樂對(duì)人的這種影響，在音樂治療疾病中有著重要地位。由此可見，歌唱之所以可以用于治療疾病，是因?yàn)楦璩軐?duì)人的情緒和身心產(chǎn)生巨大影響。

（二）對(duì)免疫系統(tǒng)的影響

歌唱不僅對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)，還影響人的免疫系統(tǒng)。經(jīng)調(diào)查研究顯示，歌唱能刺激人體內(nèi)產(chǎn)生更多的抗體，使人的免疫系統(tǒng)的功能得到強(qiáng)化，提高身體的抵抗力，使歌唱者降低患病的頻率?？茖W(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，大合唱的成員每次排練后，他們體內(nèi)一種名為L(zhǎng)gA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%，此項(xiàng)研究說明，歌唱能增強(qiáng)人體內(nèi)抗體的分泌能力，從而增強(qiáng)一個(gè)人的免疫系統(tǒng)。

（三）對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

呼吸與歌唱是相輔相成的。歌唱表演中是通過氣息產(chǎn)生了美妙的歌唱，呼吸的方法、深度對(duì)歌唱的節(jié)奏、音調(diào)都會(huì)產(chǎn)生很大影響。同時(shí)，歌唱也能鍛煉人的呼吸，提高呼吸系統(tǒng)的功能。首先，歌唱能夠增加人的肺活量，歌唱者在歌唱過程中，一般都是進(jìn)行深呼吸，能是非的功能得到充分的開發(fā)，從而吸入更多氧氣，使血液的含氧量更高，提高新陳代謝的效率，有利于人的身體健康。其次，歌唱能充分把體內(nèi)的二氧化碳排出體外，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)氣體交換能力，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿度，提高身體健康水平。歌唱可以為血液提供充足的養(yǎng)分，提高大腦的記憶能力，有利于大腦的開發(fā)。

二、歌唱對(duì)心理健康的影響分析

歌唱不僅影響人的身體健康，還對(duì)人的心理健康產(chǎn)生巨大的作用。歌唱能充分抒發(fā)個(gè)人情感，可以充分表現(xiàn)自我，超越自我，可以使人產(chǎn)生心理上的成就感以及滿足感。歌唱能夠調(diào)節(jié)人的心境，使人充分表現(xiàn)自我，滿足人的認(rèn)知和情感。同時(shí)能幫助與人溝通，增加對(duì)外界的聯(lián)系，從而減少孤獨(dú)感。

當(dāng)一個(gè)人感到無依無靠時(shí)，可以通過歌唱來找到共鳴，尋找心靈上的慰藉；當(dāng)人們?cè)谟龅嚼щy或感情上受到傷害時(shí)，歌唱可以幫助人們抒發(fā)內(nèi)心的壓抑，減輕精神上的負(fù)擔(dān)，在優(yōu)美的旋律中找到心靈的共鳴，激勵(lì)人勇敢面對(duì)生活，勇敢接受挑戰(zhàn)；當(dāng)一個(gè)人確立遠(yuǎn)大目標(biāo)時(shí)，可以通過歌唱來抒發(fā)自己的雄心壯志，更加準(zhǔn)確的表達(dá)自己的情感。如果一個(gè)歌唱者受過專門的訓(xùn)練的話，那么他們能用不同的聲音來抒發(fā)細(xì)膩、不易被察覺的情感。他們可以在日常生活中運(yùn)用這一特長(zhǎng)并處理好人際關(guān)系，更好地自我表達(dá)，提高與人相處的水平，提高生活質(zhì)量，從中受益。由此可見，歌唱能幫歌者表達(dá)語言所不能表達(dá)的情感，使歌者保持積極向上的精神狀態(tài)，排遣心中的不良情緒，激發(fā)人對(duì)生活的興趣，更加熱愛生活，有利于人的心理健康。

三、結(jié)語

經(jīng)過上文分析，歌唱能夠鍛煉人的身體，增強(qiáng)各系統(tǒng)的功能，同時(shí)還能愉悅身心，凈化心靈，釋放消極的情緒，為我們的生命增添光彩和樂趣，排除不健康的心理障礙，對(duì)人的身體健康和心理健康都發(fā)揮著不可替代的作用，與養(yǎng)生有著密切聯(lián)系。但是歌唱還需要科學(xué)的方法指導(dǎo)，避免對(duì)嗓音和心肺造成傷害。大家要重視歌唱的養(yǎng)生作用，訓(xùn)練科學(xué)的歌唱方法，不要因?yàn)樯ひ舨缓镁头艞夁@種養(yǎng)生的機(jī)會(huì)，要熱愛歌唱，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命可以很精彩，生活可以更美好。

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