摘 要：當(dāng)前遼寧省大學(xué)生肥胖發(fā)展趨勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)重，肥胖率逐年升高，身體素質(zhì)明顯下降，已經(jīng)嚴(yán)重影響大學(xué)生生理、心理及體質(zhì)健康狀況。運(yùn)用體育干預(yù)，通過(guò)合理膳食、良好的生活習(xí)慣，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)、改變肥胖體質(zhì)已變得刻不容緩。通過(guò)對(duì)沈陽(yáng)大學(xué)2013級(jí)肥胖大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況調(diào)查與干預(yù)，為體育課的教學(xué)改革、陽(yáng)光體育活動(dòng)的開展提供參考和依據(jù)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;肥胖;體質(zhì)測(cè)試;體質(zhì)健康;體育干預(yù)

中圖分類號(hào)：C91 " 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A " 文章編號(hào)：1002-2589（2015）29-0040-02

隨著我國(guó)人民生活水平的提高，肥胖已慢慢成為困擾人們健康生活的重要因素，且肥胖與體質(zhì)下降和心理健康有直接關(guān)系。目前我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康水平逐年下降，超重和肥胖的比例迅速增長(zhǎng)，占總體20%以上，男生更達(dá)到30%，這個(gè)問(wèn)題非常突出。超重和肥胖不僅影響身體的曲線美，還是心血管、高血壓、糖尿病、某些癌癥和其他一些慢性疾病的重要危險(xiǎn)因素，它還會(huì)引發(fā)一系列健康、社會(huì)和心理問(wèn)題，嚴(yán)重影響大學(xué)生體質(zhì)健康。如果大學(xué)生體質(zhì)健康狀況不能達(dá)到一個(gè)理想狀態(tài)，不僅對(duì)大學(xué)生本人今后的生活、工作帶來(lái)極大的壓力和負(fù)擔(dān)，也勢(shì)必影響整個(gè)中華民族的健康水平，影響到國(guó)家未來(lái)的建設(shè)與發(fā)展。

一、選題

本研究重點(diǎn)關(guān)注大學(xué)生肥胖問(wèn)題，在深入了解肥胖大學(xué)生體質(zhì)水平現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，分析肥胖大學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)機(jī)制的內(nèi)涵與特征，構(gòu)建適合我國(guó)國(guó)情與大學(xué)體育教育現(xiàn)實(shí)的肥胖大學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)機(jī)制，有助于大學(xué)生建立良好的體育意識(shí)，對(duì)大學(xué)生身心健康的成長(zhǎng)具有積極的引導(dǎo)作用。解決大學(xué)生愛(ài)美需求和對(duì)減肥的盲目性，可以為學(xué)校體育教學(xué)改革以及培養(yǎng)方式提供理論的參考支撐。

二、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

選取沈陽(yáng)大學(xué)2013級(jí)全體學(xué)生2 932人，通過(guò)上報(bào)教育部的“大學(xué)生健康體質(zhì)測(cè)試”數(shù)據(jù)，計(jì)算體質(zhì)指數(shù)。BMI≥24為超重、BMI≥28為肥胖，分析樣本的超重及肥胖率，肥胖對(duì)大學(xué)生生理、心理及身體素質(zhì)等方面的影響。

2.研究方法

文獻(xiàn)資料法：通過(guò)圖書館和互聯(lián)網(wǎng)大量收集、整理國(guó)內(nèi)外關(guān)于肥胖大學(xué)生健康干預(yù)的相關(guān)研究成果，為本課題研究提供一定的理論依據(jù)。問(wèn)卷調(diào)查法：通過(guò)對(duì)遼寧省部分高校大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，了解肥胖大學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)機(jī)制的現(xiàn)狀。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：對(duì)遼寧省部分高校近三年《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試數(shù)據(jù)及對(duì)本課題相關(guān)問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析。

三、分析與討論

1.表1與表2對(duì)比分析

表1是12級(jí)學(xué)生一年級(jí)測(cè)試的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì);表2是13級(jí)學(xué)生一年級(jí)測(cè)試的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。從表1與表2的數(shù)據(jù)對(duì)比中不難看出，表2中（13級(jí)學(xué)生）的超重率和肥胖率明顯呈上升趨勢(shì)，男生超重、肥胖現(xiàn)象更為突出。

通過(guò)對(duì)肥胖大學(xué)生日常生活習(xí)慣、體育鍛煉的行為和體質(zhì)健康現(xiàn)狀的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，造成肥胖的主要原因是：首先，學(xué)生肥胖問(wèn)題的加重與經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活方式的變化有很大關(guān)系，不合理的飲食習(xí)慣和生活方式是造成體重超標(biāo)的罪魁禍?zhǔn)?。從肥胖原理?lái)看，攝入總能量長(zhǎng)期大于消耗能量，體內(nèi)脂肪堆積，營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖。很多學(xué)生愛(ài)喝瓶裝飲料，愛(ài)吃快餐、肉類、油炸食品等這些使學(xué)生攝入了過(guò)量的熱量造成偏食，成為肥胖的推手。隨著社會(huì)進(jìn)步和科技發(fā)展，生活節(jié)奏明顯改變，許多學(xué)生迷戀于手機(jī)上網(wǎng)與網(wǎng)絡(luò)游戲中，經(jīng)常久坐、熬夜、饑一頓飽一頓，嚴(yán)重影響了身體健康。其次，肥胖大學(xué)生缺乏對(duì)自身發(fā)育狀況和健康的認(rèn)識(shí)，缺少體育鍛煉。體育鍛煉的積極性不高，大多數(shù)肥胖者對(duì)體育課厭學(xué)，原因是活動(dòng)不便，怕出丑被同學(xué)笑話，身體素質(zhì)差無(wú)法完成動(dòng)作要求;喜歡沒(méi)有身體對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的項(xiàng)目。

2.表2與表3對(duì)比分析

表3是13級(jí)學(xué)生通過(guò)6個(gè)月（2014年3月至10月）的健康干預(yù)后，測(cè)試的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。通過(guò)表3與表2的對(duì)比，不難看出表3中，經(jīng)健康干預(yù)后的超重率和肥胖率明顯下降。

為了改變肥胖學(xué)生的身體健康，提高身體素質(zhì)。我們根據(jù)體育社會(huì)學(xué)、體育管理學(xué)和體育教育學(xué)的理論為研究基礎(chǔ)，在深入了解肥胖大學(xué)生體質(zhì)水平現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，分析肥胖大學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)機(jī)制的內(nèi)涵與特征，構(gòu)建適合我國(guó)國(guó)情與大學(xué)體育教育現(xiàn)實(shí)的肥胖大學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)機(jī)制。

建立肥胖大學(xué)生體質(zhì)發(fā)展干預(yù)機(jī)制模型。該模型由六個(gè)環(huán)節(jié)組成一個(gè)閉合系統(tǒng)。（見(jiàn)圖1）

體質(zhì)測(cè)量（體質(zhì)健康測(cè)試）：男生測(cè)試內(nèi)容：身高、體重、肺活量、握力、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、50米跑、1000米跑;女生測(cè)試內(nèi)容：身高、體重、肺活量、握力、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、50米跑、800米跑

體質(zhì)評(píng)估：根據(jù)“大學(xué)生健康體質(zhì)測(cè)試”數(shù)據(jù)，計(jì)算體質(zhì)指數(shù)。BMI≥24為超重、BMI≥28為肥胖，通過(guò)測(cè)試結(jié)果，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到自身健康水平的差距，從而促進(jìn)體育鍛煉的意識(shí)，提高身體素質(zhì);學(xué)校也根據(jù)測(cè)試結(jié)果，合理安排教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和手段，全方位地提高學(xué)生的健康標(biāo)準(zhǔn)

個(gè)性化指導(dǎo)：通過(guò)健康講座，使肥胖學(xué)生正確認(rèn)識(shí)肥胖的危害，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣;通過(guò)心理疏導(dǎo)，樹立減肥信心;通過(guò)專業(yè)體育知識(shí)的講解，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣，提高體育鍛煉的自主性、積極性。

個(gè)體鍛煉：體育選修課：根據(jù)自身身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平、興趣愛(ài)好，選擇足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、健身、健美操、瑜伽、太極拳、散打等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)體育課的學(xué)習(xí)，掌握專項(xiàng)體育技能，提高運(yùn)動(dòng)水平和身體素質(zhì)。

參加陽(yáng)光體育活動(dòng)：“陽(yáng)光體育活動(dòng)”是教育部、國(guó)家體育總局和共青團(tuán)中央聯(lián)合提出的。其旨在提高廣大青少年群體的身體素質(zhì)，追求“健康第一”，提倡寓教于樂(lè)，這是教育藝術(shù)的最高境界，也是成功教育的必由之路。學(xué)校開展的陽(yáng)光體育活動(dòng)主要思想是“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”。主要活動(dòng)內(nèi)容有：每天一小時(shí)出早操活動(dòng);健美操、廣場(chǎng)舞比賽;群眾趣味體育比賽;各俱樂(lè)部組織的競(jìng)技比賽;各學(xué)院組織的體育活動(dòng)等。通過(guò)參加這些活動(dòng)，使肥胖學(xué)生加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)、提升人際關(guān)系，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，建立終生體育鍛煉的思想。

過(guò)程指導(dǎo)：根據(jù)肥胖程度，建立各級(jí)別減肥健身俱樂(lè)部。首先，制定6個(gè)月的長(zhǎng)期減肥計(jì)劃和每個(gè)月、每周的減肥計(jì)劃與實(shí)施方案;其次，根據(jù)個(gè)體差異，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。著重從鍛煉方面的運(yùn)動(dòng)處方及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和技能進(jìn)行輔導(dǎo)，同時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)膳食方面的指導(dǎo)和幫助。通過(guò)有計(jì)劃，針對(duì)性的體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)膳食，使肥胖學(xué)生達(dá)到減肥瘦身的效果，逐漸告別肥胖。

個(gè)體鍛煉：只有通過(guò)大肌肉群參與的動(dòng)力型、節(jié)律性的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)以力量運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)為輔來(lái)設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)方案，從而控制肥胖學(xué)生的體重，提高身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力，改善肥胖大學(xué)生的身體形態(tài)。初始階段運(yùn)動(dòng)方案：慢跑或步行（20—30分鐘）、俯臥撐（20次兩組）、仰臥起坐（20次兩組）、拉伸運(yùn)動(dòng)（10—20分鐘）。提高階段運(yùn)動(dòng)方案：慢跑或騎自行車（20—30分鐘）、俯臥撐（25次兩組）、仰臥起坐（25次兩組）、形體練習(xí)（10—20分鐘）。鞏固與提高階段運(yùn)動(dòng)方案：慢跑或快走（30分鐘）、平板支撐（1分30秒三組）、仰臥起坐（30次兩組）、形體練習(xí)或拉伸運(yùn)動(dòng)（10—20分鐘）。依據(jù)肥胖大學(xué)生的身心狀況和個(gè)性特征，以及參加體育活動(dòng)的時(shí)間，設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)方案。按照循序漸進(jìn)、由慢到快、由易到難的規(guī)律，每周運(yùn)動(dòng)4～5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為40～60分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在最大心率的60%～70%或感到一些累為標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)階段都要認(rèn)真練習(xí)，嚴(yán)格評(píng)估，互相監(jiān)督、互相幫助努力完成任務(wù)，實(shí)現(xiàn)減肥計(jì)劃。

四、結(jié)論

通過(guò)六個(gè)月的體質(zhì)健康干預(yù)。不但降低了肥胖比例，從14.94%下降到了11.84%，而且還提高了肥胖大學(xué)生的身體素質(zhì)水平，體質(zhì)測(cè)試合格率從50.31%上升到53.15%，不合格率從30.28%下降到20.75%。

因此，通過(guò)構(gòu)建科學(xué)、有效的干預(yù)機(jī)制，來(lái)保證肥胖大學(xué)生體質(zhì)發(fā)展的方向性與實(shí)效性。有利于建立起肥胖大學(xué)生體質(zhì)發(fā)展的良性運(yùn)行機(jī)制，促進(jìn)學(xué)校體育工作健康、有序開展，有助于引導(dǎo)肥胖大學(xué)生樹立正確的體育參與意識(shí)和鍛煉習(xí)慣。為他們可持續(xù)發(fā)展奠定身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

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