□姚姝(沈陽城市建設(shè)學(xué)院遼寧沈陽110167)

有氧踏板操對大學(xué)生亞健康干預(yù)影響的實驗研究

□姚姝(沈陽城市建設(shè)學(xué)院遼寧沈陽110167)

“亞健康”是指人體除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)以外，還存在著一種非健康非疾病的中間狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)，又稱為身體的第三狀態(tài)或灰色狀態(tài)。隨著我國經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，大學(xué)生已成為我國未來發(fā)展的主力軍，是我國未來發(fā)展的重要財富，大學(xué)生的健康問題已受到各界人士的關(guān)注，數(shù)據(jù)顯示據(jù)我國教育部對12.6萬名大學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近40%的大學(xué)生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩(wěn)定等亞健康狀況。

亞健康大學(xué)生體育干預(yù)

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文以沈陽城市建設(shè)學(xué)院大二年級踏板操課學(xué)生90人為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)本文的研究內(nèi)容，通過網(wǎng)絡(luò)查閱大量有關(guān)亞健康、體育運動與亞健康等為主題的文獻(xiàn)和研究結(jié)果，為本研究奠定堅實的理論基礎(chǔ)。

（2）問卷調(diào)查法。

采用普遍運用的青少年亞健康多維評定問卷(MSQA)，在踏板操干預(yù)實驗前和干預(yù)實驗后，對大學(xué)生亞健康狀態(tài)進(jìn)行問卷評定。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

運用SPSS、EXCDL等軟件對所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析整理。

（4）教學(xué)實驗法。

①實驗?zāi)康?/p>

通過踏板操的教學(xué)，分析踏板操運動對大學(xué)生亞健康狀態(tài)干預(yù)的有效性。

②實驗對象與地點

實驗對象：沈陽城市建設(shè)學(xué)院大二年級踏板操課一班、二班，共計90名學(xué)生。

實驗地點：沈陽城市建設(shè)學(xué)院健美操館。

③教學(xué)內(nèi)容

理論教學(xué)：踏板操的起源與發(fā)展；踏板操應(yīng)注意的事項；踏板操的內(nèi)容與方法；錄像教學(xué)。

技術(shù)教學(xué)：踏板操的基本步伐；踏板操的組合練習(xí)；踏板操的成套練習(xí)；踏成套動作的創(chuàng)編。

④實驗設(shè)計

第一，對沈陽城市建設(shè)學(xué)院大二年級踏板操課一班、二班學(xué)生作為實驗班，實驗前采用青少年亞健康多維評定問卷(MSQA)，對學(xué)生亞健康狀態(tài)進(jìn)行評定。

第二，實驗中采用單盲法進(jìn)行實驗，兩個班學(xué)生均不知道自己是實驗班，確保實驗的真實性。

第三，對實驗班進(jìn)行為期16周共計32學(xué)時的有氧踏板操教學(xué)，兩個實驗班均采用同一教師進(jìn)行授課，教學(xué)大綱及教學(xué)內(nèi)容保持一致。

第四，通過16周的有氧踏板操教學(xué)后，采用青少年亞健康多維評定問卷(MSQA)對學(xué)生實驗后健康康檢出率進(jìn)行比較分析。

2、結(jié)果與分析

2.1、有氧踏板操相關(guān)概念界定

（1）有氧踏板操的起源。

有氧踏板操(Step Aerobics)，于1968年在美國起源，踏板操作為一種健美操的形式，根據(jù)其踏板操的特點很快風(fēng)靡世界，在世界各國很快成為健身愛好者及減肥人士熱愛的運動項目之一。踏板操的主要運動原理是將體能測試中對身體機(jī)能測試的臺階練習(xí)與健美操的步法相結(jié)合，在規(guī)定的踏板上進(jìn)行各種動作的組合練習(xí)。

（2）有氧踏板操的主要特點。

有氧踏板操的主要特點就是將健美操的動作及健美操的步法，配合有節(jié)奏的音樂在踏板上完成，所以踏板操的的特點包含了健美操的所有特點，同時練習(xí)者大部分的動作都需要在踏板上完成，因此對練習(xí)者的協(xié)調(diào)性提高比較明顯。練習(xí)者在練習(xí)中通過連續(xù)的上板下板動作能夠提高練習(xí)者的心肺功能。加上節(jié)奏感較強的音樂，使踏板操運動成為一項趣味性較強，健身效果較好的一項有氧運動。

踏板操運動具有較高的安全性，

（3）踏板操的基本步法。

①基本步(Basic)：左腳上板，右腳跟上，左腳下板，右腳跟上，站在地面。

②V字步(V-Step)：與基本步相似，但在板上時兩腳分開。

③并步（step-touch）左腳上右板，右腳在左腳旁點板，右腳下板左腳下板。左右腳上下板順序互換重復(fù)以上動作。

④后屈腿（single-legal）左腳上板，屈右腿。左右腳上下板順序互換重復(fù)以上動作。

⑤上步吸腿（single-knee）左腳上板，吸右腿，左右腳上下板順序互換重復(fù)以上動作。

2.2、有氧踏板操實驗前后學(xué)生亞健康狀態(tài)的結(jié)果分析

通過實驗研究結(jié)果表明，在有氧踏板操干預(yù)實驗前處于身體亞健康的人數(shù)為16人，占總實驗人數(shù)的29%，實驗后學(xué)生亞健康的檢出率為16人，占總實驗人數(shù)的16，實驗后處于身體亞健康的學(xué)生下降了13%P＜0.05。實驗前處于心理亞健康的學(xué)生為22人，占總實驗人數(shù)的24.4%，實驗后處于心理亞健康的人數(shù)為13人，占總實驗人數(shù)14.4%，處于心理亞健康的人數(shù)下降了10%P＜0.05。通過實驗結(jié)果我們可以看出，通過16周共計32學(xué)時的有氧踏板操運動干預(yù)后，對學(xué)生身體亞健康及心理亞健的影響效果比較明顯。

2.3、有氧踏板操實驗前后對學(xué)生亞健康各個維度間的結(jié)果分析

（1）有氧踏板操實驗前后對學(xué)生身體亞健康的影響分析

身體亞健康主要分為三個維度來體現(xiàn)，分別為軀體活力不足、生理功能低下、抵抗力下降三個維度組成。

通過對學(xué)生實驗前后的調(diào)查結(jié)果顯示，實驗前處于軀體活力不足的有15人，占總實驗人數(shù)的16.7%，處于生理功能底下的有7人，占總實驗人數(shù)的7.8%，抵抗力下降的有8人，占總實驗人數(shù)的8.9%。實驗后對學(xué)生的調(diào)查結(jié)果為：處于軀體活力不足的有6人，占總實驗人數(shù)的6.7%P＜0.05，處于生理功能底下的有3人占總實驗人數(shù)的3.3%P＜0.05，抵抗力下降的有4人，占總實驗人數(shù)的4.4%P＜0.05。通過分析結(jié)果表明，實驗前后學(xué)生身體亞健康的三個維度，軀體活力不足、生理功能低下、抵抗力下降，分別下降了10%、4.5%、4.5%。在有氧踏板操運動中，學(xué)生通過反復(fù)的在踏板上，上下的運動使得身體在運動中得到充分的鍛煉，對人體的下肢力量影響較大。結(jié)果顯示，有氧踏板操對學(xué)生身體亞健康各個維度的影響效果比較顯著。

（2）有氧踏板操實驗前后對學(xué)生心理亞健康的影響分析。

心理亞健康主要分為三個維度來體現(xiàn)，分別為社會適應(yīng)困難、情緒問題、和品行問題，三個維度組成。

通過實驗前后結(jié)果顯示，實驗前處于社會適應(yīng)困難的人數(shù)為11人，占總實驗人數(shù)的12.2%，實驗后處于社會適應(yīng)困難的人數(shù)為5人，占總實驗人數(shù)的5.6%P＜0.05。實驗前處于品行問題的人數(shù)為4人，占總實驗人數(shù)的4.4%。實驗后處于品行問題的人數(shù)為3人，占總實驗人數(shù)的3.3%P＞0.05。實驗前處于情緒問題的人數(shù)為16人，占總實驗人數(shù)的17.8%，實驗后處于情緒問題的人數(shù)為6人，占總實驗人數(shù)的6.7%P＜0.05。有氧踏板操教學(xué)實驗后，心理亞健康三個維度社會適應(yīng)困難、和品行問題、情緒問題下降的百分比分別為：6.6%、1.1%、11.1%。

通過教學(xué)實驗的結(jié)果表示，有氧踏板操對學(xué)生心理亞健康中社會適應(yīng)困難及情緒問題兩個維度的影響比較顯著，在教學(xué)中教師運用合理的教學(xué)方法，在教學(xué)中將學(xué)生分成若干的小組，各個小組通過教師的集體教學(xué)后，在練習(xí)中以組為單位，每個小組的同學(xué)通過相互討論，對踏板操動作的創(chuàng)編，鍛煉了學(xué)生之間的溝通能力，開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造力，提高了學(xué)生的團(tuán)隊意識，從而對心理亞健康中社會適應(yīng)困難有著比較顯著的影響效果。在有氧踏板操的運動中，在有節(jié)奏的音樂伴奏下，使得整個運動過程在輕松、愉悅的氛圍中進(jìn)行，加上踏板操中比較舒展有節(jié)奏的動作，從而能夠使學(xué)生的心情放松，緩解壓力，對學(xué)生心理健康起到良好的效果。但結(jié)果顯示有氧踏板操在品行問題上影響的效果并不顯著。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）通過有氧踏板操的教學(xué)實驗表明，有氧踏板操對學(xué)生亞健康狀態(tài)具有顯著的干預(yù)效果；

（2）有氧踏板操對學(xué)生身體亞健康各個維度具有干預(yù)效果，對學(xué)生軀體活力方面干預(yù)的效果比較顯著；

（3）有氧踏板操對學(xué)生的社會適應(yīng)困難、情緒問題、和品行問題具有一定調(diào)節(jié)作用，對學(xué)生的情緒問題干預(yù)的效果最為顯著，而對學(xué)生品行問題的影響較小。

3.2、建議

（1）通過對大學(xué)生亞健的調(diào)查得知，大學(xué)生中身體亞健康、心理亞健康的檢出率較高，應(yīng)提高學(xué)生亞健康的重視程度，教師在教學(xué)中選擇合理的教學(xué)方法，注重提高學(xué)生的身心健康；

（2）教師在提高學(xué)生身心健康的同時，還應(yīng)注重學(xué)生的社會適應(yīng)能力、品行問題等能力的培養(yǎng)，促使學(xué)生能夠得到全面的發(fā)展。

[1]赫秋菊.健美操處方教學(xué)模式對大學(xué)生健康促進(jìn)的教學(xué)研究[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報,2009,28.

[2]羅興華,馮云輝．“亞健康”與有氧運動關(guān)系的探討[J]．廣州體育學(xué)院學(xué)報,2004,5.