□侯海龍（廊坊市體育運動學(xué)校河北廊坊065000）

拳擊訓(xùn)練中身體協(xié)調(diào)性的作用

□侯海龍（廊坊市體育運動學(xué)校河北廊坊065000）

對拳擊競技能力產(chǎn)生影響的重要因素之一就是協(xié)調(diào)能力，通過詳盡的分析協(xié)調(diào)能力的各個方面，發(fā)現(xiàn)拳擊運動員協(xié)調(diào)性可以非常好的將其身體能力的綜合素質(zhì)呈現(xiàn)出來，創(chuàng)建科學(xué)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練觀，無用的精力耗費與體力付出必然會隨之減少，能夠更加合理的對運動訓(xùn)練的內(nèi)容、時間以及負荷進行安排，運動訓(xùn)練的效率受到推動之后必然會大力提高。

拳擊運動訓(xùn)練協(xié)調(diào)能力

大家所特別關(guān)心的一個問題就是因拳擊訓(xùn)練從而引起的自然變化以及一定時間過程當中的變化。對于肌肉的增大不能夠?qū)λ鶞y定的力量的變化進行解釋的這類報道出現(xiàn)的頻率比較高。訓(xùn)練肌肉的敏感性增加的同時在一定程度上也會給身體的協(xié)調(diào)性帶來影響，那么此時協(xié)調(diào)性會隨之產(chǎn)生很大變化，這也是一種解釋。但是另外的一些研究者對于類似的增加并未曾發(fā)現(xiàn)，而且還有跡象證明，沒有經(jīng)過訓(xùn)練的健康受試者起碼是能夠?qū)⑺麄兊募∪馔耆珓訂T起來的，其前提條件就是在暫時等長收縮過程當中。本文通過對受訓(xùn)者進行的詳細深入研究，發(fā)現(xiàn)其它和運動有關(guān)的肌肉群是改善舉重能力的主要因素，例如改善身體等肌肉的機能的成效。這一發(fā)現(xiàn)是非常值得深入研究探討的對于拳擊訓(xùn)練以及恢復(fù)訓(xùn)練的重要性。

1、研究方法

1.1、研究對象

對象:健康的三十二名成年受試者（男性22名，女性10名）都自愿的參與到這個實驗當中，這些對象一部分是從朋友中挑選出來的，也有一部分是選自于同事中的。對于這一實驗這些受試者全部都表現(xiàn)出了極其濃厚的興趣。不管是何種拳擊訓(xùn)練對他們中的這些人來說都是從未參加過的，也就是說他們都沒有絲毫的拳擊經(jīng)歷或者說是經(jīng)驗。在訓(xùn)練過程當中所有的對象均維持自己日常的活動強度，也就是說他們都保持著自己一貫的運動水平并未相應(yīng)的進行一系列的調(diào)整或者是改變。對全部實驗程序他們也都給予了完全的支持及贊同。與此同時有關(guān)研究機構(gòu)對這項實驗程序也是同意的。將實驗對象分成三個組，具體的每一組的身高、年齡以及體重見表1所示：

表1受試者身體信息

1.2、研究內(nèi)容與時間

（1）研究內(nèi)容。

對左右直拳、左右直+前手擺拳、左右直+前手勾+后手直拳這3項運動進行考核的平均成績。

（2）研究時間。

左右直拳、左右直+前手擺拳、左右直+前手勾+后手直拳每一個都是4學(xué)時。

2、研究結(jié)果

表2 受試者訓(xùn)練結(jié)果對比

進行考核比較訓(xùn)練前與訓(xùn)練后的各組學(xué)習(xí)拳擊技術(shù)效果。訓(xùn)練前與訓(xùn)練后存在著非常明顯的差異，最后的成績考核見表2所示。

將運動員學(xué)習(xí)的積極主動性激發(fā)出來可依靠培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力去完成，掌握技能的時間也會伴隨著協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)相應(yīng)的節(jié)省很多，動作質(zhì)量以及技術(shù)水平同樣也會隨著協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)而進一步得到大力提升，協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)對訓(xùn)練效果也可以起到非常充分的優(yōu)化作用。

3、討論

3.1、對優(yōu)化拳擊運動技能訓(xùn)練效果有明顯作用的是協(xié)調(diào)能力的發(fā)展

協(xié)調(diào)能力與運動技術(shù)之間有著非常緊密的聯(lián)系，比如兩者之間可以相互影響、相互促進、相互依存、相互滲透。運動技術(shù)環(huán)節(jié)的復(fù)雜程度和協(xié)調(diào)的難度有關(guān)系，運動技術(shù)環(huán)節(jié)越簡單難度越小，反之，越復(fù)雜難度越大。要想使得協(xié)調(diào)能力較快的提高，就必須加強訓(xùn)練運動技術(shù)動作。同理，協(xié)調(diào)能力的好壞也可以決定學(xué)習(xí)技術(shù)動作的時間長短和學(xué)習(xí)復(fù)雜動作的容易程度，在一定程度上，協(xié)調(diào)能力直接影響了技術(shù)動作的掌握。

3.2、協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)可以促進拳擊技術(shù)的掌握

在實際拳擊訓(xùn)練中，協(xié)調(diào)能力與運動技術(shù)是不能等同的，而是作為一種能力，一種能更好的完成運動技術(shù)的能力。亞當斯當初這樣認為：完成動作的基礎(chǔ)是知覺，大腦中存在的表象是曾經(jīng)感受到的動作，從而留下有關(guān)知覺和記憶的痕跡。動作反應(yīng)受到一定的刺激時激發(fā)了動作的開始，所以若要使得技術(shù)技能協(xié)調(diào)發(fā)展，則要對動作進行修正，修正的方法就是用知覺痕跡中所存在的知識去持續(xù)地修正記憶痕跡。在運動范圍和側(cè)重點方面，協(xié)調(diào)能力和運動技術(shù)就有著明顯的不同。在協(xié)調(diào)能力方面，協(xié)調(diào)能力的發(fā)展是要經(jīng)過對所有運動項目中各種各樣運動動作的練習(xí)這樣一個過程，而不僅僅是拳擊這一個項目。在運動技術(shù)方面，在學(xué)習(xí)運動技術(shù)時，所定的動作范圍是針對拳擊中的一些動作，例如，防守技術(shù)、出拳技術(shù)、手靶等一系列的拳擊項目。在學(xué)習(xí)過程中，兩者最大的不同在于協(xié)調(diào)能力要求較松，只要能認出相像的細節(jié)和做的較順利就可以了，而運動技術(shù)對動作質(zhì)量的要求非常嚴格，所做的動作必須要反反復(fù)復(fù)不停地的練習(xí)才行。

4、拳擊運動員發(fā)展協(xié)調(diào)能力的方法

4.1、協(xié)調(diào)性練習(xí)

協(xié)調(diào)性與連貫性占有同樣重要的位置，在這里，先強調(diào)協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性練好了那么連貫性訓(xùn)練就比較容易多了。協(xié)調(diào)性起一個基礎(chǔ)作用，練好協(xié)調(diào)性可以使得連貫性訓(xùn)練好進行。在一定程度上，是不能將協(xié)調(diào)和連貫分開的，因為協(xié)調(diào)性的好壞也可以決定連貫性的好壞。

進行交叉練習(xí)的時候應(yīng)注意身體的協(xié)調(diào)性，即出左拳的時候該出右腳，而出右拳的時候應(yīng)該出左腳，拳腳之間應(yīng)該協(xié)調(diào)一在進行訓(xùn)練過程中，出拳時應(yīng)注意要和正常走路的步態(tài)順序是致的。

做持續(xù)出拳的動作，就是所謂的連貫性，如果在原地進行四拳連出的動作沒有掌握連貫性，那么在進行連續(xù)的交叉走路以及連續(xù)出四拳的動作，相對比而言就會不是很協(xié)調(diào)。因此，連貫性以及協(xié)調(diào)性在進行拳擊訓(xùn)練中，是其中必不可少的兩個因素。如果出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況，就說明應(yīng)該降低某個訓(xùn)練員的速度，協(xié)調(diào)性就是在打拳的時候能夠隨心所欲，但同時要求在進行打拳的時候應(yīng)做到快速以及自然協(xié)調(diào)。

4.2、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的方法

對于訓(xùn)練者協(xié)調(diào)性素質(zhì)的發(fā)展，通常來講，都要選擇訓(xùn)練者具有良好精神狀態(tài)的情況下進行，那么該狀況的最佳時期也就是一節(jié)訓(xùn)練課的前半部分，這對于訓(xùn)練者而言，可稱為黃金時期，應(yīng)該進行簡單有序的訓(xùn)練，同時應(yīng)注意不要對訓(xùn)練員進行長時間的連續(xù)訓(xùn)練，因為這樣將會導(dǎo)致訓(xùn)練者出現(xiàn)疲勞的狀況，這樣就應(yīng)該增加該項訓(xùn)練的日程，進行多次、簡短而反復(fù)的訓(xùn)練。

5、結(jié)語

本文主要分析并研究了拳擊訓(xùn)練者所需的身體協(xié)調(diào)性，說明拳擊訓(xùn)練者的協(xié)調(diào)性體現(xiàn)了訓(xùn)練者的身體的綜合素質(zhì)，其之間的關(guān)系是緊密聯(lián)系，互相輔助的關(guān)系。所以，將訓(xùn)練者的認知能力以及訓(xùn)練技巧予以提升，是教練員當下的主要任務(wù)。

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[3]葛長鈺,劉啟,張豐慶.要注重對青少年靈敏與協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練[J].河北體育學(xué)院學(xué)報,2000,14(3).