□鮑春楠

對于少年羽毛球運動員而言，球感和高遠球技術是非常重要的訓練項目。但是，少年羽毛球運動員球感和高遠球技術訓練不可盲目而為，需要講求一定的方式方法，才能確保訓練實效。由于處于少年時段的學生，其生理以及心理發(fā)育還不夠成熟，可塑性非常強，對他們進行有效的訓練和培養(yǎng)，有利于他們未來的均衡發(fā)展。

一、少年羽毛球運動員的球感訓練

少年羽毛球運動員球感訓練是非常有必要的，是一個系統(tǒng)化實施的過程。相關教師在明確球感訓練重要性的基礎上，要全面分析球感訓練的特點，進而開展有針對性、有目標、有計劃的球感訓練活動。

(一)少年羽毛球運動員球感訓練的必要性。對于少年羽毛球運動員而言，其對羽毛球的感知力越強，那么對技術、戰(zhàn)術的發(fā)揮則越充分。良好的球感可以提高少年羽毛球運動員對羽毛球的控制能力，使其在任何性質(zhì)的比賽中都能收發(fā)自如、得心應手。眾所周知，羽毛球運動是一項間接性、控制力量的運動。處于靜止和運動兩種狀態(tài)的運動員，對羽毛球的感知是不盡相同的，即使在同一狀態(tài)中，運動員對羽毛球的感知也是不一樣的。通過加強對少年羽毛球運動員球感訓練，可以增強他們大腦感觸神經(jīng)對羽毛球穩(wěn)定那一瞬間的感知力，使其將手臂肌肉群組織不斷擊球的動作深深地印入到大腦神經(jīng)感知系統(tǒng)中，從而在迎接羽毛球的那一瞬間做出有效的動作。相較于籃球、排球等運動項目，羽毛球運動是通過球拍完成擊打動作的，假如運動員不能很好地掌控羽毛球的運行速度、角度以及弧度等，那么其對技術、戰(zhàn)術的發(fā)揮就會不充分，勢必會導致運動員在賽場上失利。除此之外，少年羽毛球運動員對球感的掌握程度，還會對其比賽的心理、情緒以及生理產(chǎn)生影響。通過對丹東市體育運動學校少年羽毛球運動員的調(diào)查、分析，發(fā)現(xiàn)很多學生雖然掌握了一定的羽毛球技術，但是其水平卻泛泛，甚至部分學生的羽毛球水平還出現(xiàn)了停滯不前的現(xiàn)象。究其根源，造成學生羽毛球技術水平不高的重要原因就是缺少必要的球感訓練，學生大腦感覺神經(jīng)系統(tǒng)對羽毛球的感知力低，不能準確地對羽毛球速度、角度以及弧度變化作出回應。因此，相關教師必須要加強對少年羽毛球運動員的球感訓練。

(二)少年羽毛球運動員球感的訓練方法。少年羽毛球運動員球感訓練應是一個有計劃、有目標、有針對性系統(tǒng)實施的過程。因此，相關教師應該給予球感訓練高度的重視，加強對球感訓練方面的研究，并結合少年羽毛球運動員的身心發(fā)育特點，制定詳盡、科學的教學計劃，促進少年羽毛球運動員的全面發(fā)展。少年羽毛球運動員大多還處于成長、發(fā)育期，雖然他們的力量弱、速度慢，但是神經(jīng)系統(tǒng)已發(fā)育得較為成熟，這就為少年羽毛球運動員的球感培養(yǎng)提供了有利條件。球感就是少年羽毛球運動員大腦神經(jīng)對球的感觸，是一種隱性的意識和習慣。在日常實踐教學過程中，教師應依據(jù)各個少年羽毛球運動員的特點，采用不同的方式對其進行球感訓練。具體而言，教師可采用以下兩種方式對少年羽毛球運動員進行球感訓練:一是對接受羽毛球訓練時間比較長、技術運用比較嫻熟的運動員，教師可從不同角度、弧度、距離向運動員發(fā)出不同速度的羽毛球，使其在運動狀態(tài)下感悟羽毛球的動態(tài)變化，從而在潛移默化中培養(yǎng)他們的球感。值得提出的是，教師應該保證每一次擊球都能使羽毛球落到規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，以讓運動員清晰地感知到羽毛球的動態(tài)差異;二是對接受羽毛球訓練時間比較短、技術運用水平不高的運動員進行定點、重復性球感訓練，讓運動員在相對靜止的狀態(tài)下感受羽毛球的屬性，并逐漸掌握這種感覺。不同的運動員對球的感知是不同的，教師應該遵循球感訓練的循序漸進、因材施教原則，讓每一位運動員都能得到有效的培養(yǎng)。

二、少年羽毛球運動員的高遠球技術訓練

高遠球作為一種運動技術，有著符合其自身技術特點的動作要領。教師只有讓學生了解并掌握這些技術要領，才能開展下一步的高遠球技術訓練活動。

(一)高遠球的技術要領。一般情況，羽毛球上手擊球技術包含了高遠球技術、殺球技術以及后場吊球技術三個方面的內(nèi)容，其中高遠球技術是最基本、最重要的。運動員在利用高遠球技術時，要注意以下動作要領:盡量放松自己的引拍動作，通過移動步伐來調(diào)整自己的站位，準確地找到擊球點，以側身引拍，兩臂微舉，在完成擊球動作之后，將手臂、手腕、手指回歸到原來的放松狀態(tài)。高遠球是后場進攻運動員常用到的技術手段之一，需要運動員以正手握拍置于肩膀上方，用正拍回擊羽毛球，可以將羽毛球打得又高又遠，最終落到對方的場區(qū)內(nèi)。運動員在揮拍時，其實包含了轉肘向后倒拍和向前揮拍兩個動作，是一個逐步加速、發(fā)力的協(xié)調(diào)過程。高遠球具有擊點高、弧度遠、力量大等特點，需要運動員根據(jù)現(xiàn)場的實際情況進行選用。高遠球技術是少年羽毛球運動員必須要掌握的基礎技術之一，是羽毛球教學的重點。

(二)少年羽毛球運動員高遠球技術的訓練方法。少年羽毛球運動員高遠球技術訓練需要相關教師分階段進行實施，以保證訓練的實效，讓運動員更好地掌握這項技術。第一階段，對運動員進行技術細化、分解教學。對于羽毛球初學者而言，他們的大腦皮層與條件反射的聯(lián)系還處于泛化狀態(tài)，擊球時的動作還不連貫、協(xié)調(diào)，對羽毛球的掌控尚不能做到得心應手。相關教師可以將高遠球技術進行分解，讓學生對每一個分解動作進行反復練習，在其熟練掌握每一個分解動作之后再進行連貫性練習，從而降低學生的學習難度，提升他們羽毛球訓練的自信心。在此過程中，教師要充分發(fā)揮自身的教學主導地位，時刻關注每一位學生的動作變化，及時糾正他們動作練習中存在的錯誤，減免他們多余動作的產(chǎn)生，讓學生養(yǎng)成良好的動作習慣;第二階段，對運動員進行鞏固教學。在完成上一段的訓練任務之后，教師就需要適當提升高遠球技術的訓練層次，讓運動員逐漸將高遠球技術運用到實戰(zhàn)中，豐富他們的高遠球技術運用經(jīng)驗。教師根據(jù)各階段教學的進度，適當加大高遠球技術訓練的難度，為運動員安排一些戰(zhàn)術性的技術練習，提升他們的高遠球技術應用水平和動作質(zhì)量;第三階段，改進運動員的技術動作。此階段的訓練是以上兩階段的訓練為基礎的。教師可組織運動員進行實戰(zhàn)訓練，讓他們將平時教學的技術動作運用到實戰(zhàn)中，提高他們各方面的能力。與此同時，教師要時刻關注運動員的實戰(zhàn)情況，善于發(fā)現(xiàn)其中的不足，并給予運動員適當?shù)妮o導。

三、結語

總之，少年羽毛球運動員球感和高遠球技術訓練是十分重要的。本文關于少年羽毛球運動員球感和高遠球技術的分析存在一定的局限性，并不一定完全適用于所有體育院校。因此，各學院教師應該加強對球感和高遠球技術的分析和研究，并結合教學實際和學生特點，積極探索更多有效的球感和高遠球技術訓練方式方法，為學生提供更優(yōu)質(zhì)的教學和輔導，促進少年羽毛球運動員的健康、均衡發(fā)展。

［1］李明川．淺談羽毛球擊高遠球技術及訓練方法［J］．當代體育科技，2012

［2］許韻．淺談青少年羽毛球運動員高遠球基本技術的教學及運用［J］．少年體育訓練，2011

［3］郭麗，田佳佳．強化核心力量訓練對普通高校高水平羽毛球選手的突出作用［J］．運動，2012